我二十岁结实减肥以后肉有点松弛 怎么减肥后皮肉不松弛可以变紧

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-13 10:59 标签： 怎么减肥后皮肉不松弛
肚子上肉松弛怎样收紧 简单方法助你瘦20斤变回小腰精_尚之潮
肚子上肉松弛怎样收紧 简单方法助你瘦20斤变回小腰精
　　肚子上肉松弛怎样收紧？这是很多MM都有的困扰，长期久坐不运动，势必导致肚子赘肉堆积且皮肤松弛。那么怎么才能瘦肚子呢？下面跟大家分享几个快速减肥瘦肚子的好方法，分分钟瘦腰腹紧致腹部线条！
　　精油按摩
　　按摩腹部不仅能紧致肌肤，还可以强身健体，对多种疾病都有辅助治疗的效果。可每天早晚用收腹霜或收腹精油进行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。
　　按摩推压法：两手手指并拢，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平贴腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢挪动。
　　热蒸冷敷法
　　腹部大面积松弛可选用热蒸法，将蒸汽口对着腹部，10分钟后用冰毛巾冷敷，而后涂上紧致按摩油。如果家里不具备条件，可每两周去
　　一次美容院，做此类腹部紧致专业护理。
　　饮食法紧致肌肤
　　（1）多食富含胶原蛋白的食物
　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少；弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。所以，肚子上的肉比较松弛的话，不妨在饮食方面多注意对含胶原蛋白食物的摄取。
　　富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等，所以日常生活中猪肉最好带皮一起吃。
　　（2）多摄取些碱性的食物
　　日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮等均为生理酸性，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性，故应吃些碱性食物。
　　碱性食物主要包括苹果、梨、柑橘、蔬菜、豆制品和海产品等。
　　（3）多食富含维生素的食物
　　维生素对于防止皮肤衰老、保持皮肤细腻滋润起着重要作用。例如维生素E对于皮肤抗衰有重要作用，因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老，保持皮肤弹性。维生素C也是重要的抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。同样，维生素A、B2也是皮肤光滑细润有弹性不可缺少的物质。
　　腹部运动法
　　（1）仰卧抬腿：对于上肢力量薄弱的人，抬腿动作放在平板上就比较容易控制。稍微增加难度可以躺在斜板上进行上斜仰卧抬腿;
　　（2）仰卧起坐：仰卧起坐是常见的健身运动，主要锻炼腰部和腹部肌肉。由于仰卧起坐运动强度大，容易造成伤害，运动时一定要量力而为。
　　（3）卷腹运动：身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，脚部平放在地上。抬起身体，下背部不离地，双手伸展去够小腿，然后回原，重复。
　　力量训练
　　肚子上的肉松弛，说明自身的体脂率也很高，这类人有个共同点，那就是穿衣服显瘦，所以如果你只是单单的对腹部进行训练的话是不行的。如果你全身只有腹部的赘肉多的话，那么训练的重点就不应该单单是腹部，而应该选择瘦全身的训练运动，每天可以做20分钟左右的无氧运动，然后再加上减脂食谱的配合，坚持一个月后就可以看到腹部的肥肉明显改善了不少。
Android版下载肉紧实的人怎么减肥比较有效？
12:30&&&&&&浏览8453次
病情描述：我的肌肉非常的发达，而且我的身体非常的强壮，但是我作为一个女生就感觉有点偏胖，这种情况应该怎么进行减肥？
因不能面诊，医生的建议仅供参考
如果是肌肉发达的女生要减肥的话可能会比较麻烦，肌肉发达的人要减肥的话得需要先将肌肉变成肥肉要听证锻炼一段时间让肌肉慢慢地松弛下来，变成肥肉之后再开始减肥，但是也要注意减肥的方法因为一旦方法不对的话你的肥肉很可能又会变成肌肉到时候会造成你的体型非常的难看。平时应该注意自己的饮食尽量吃一些粗纤维的食物粗纤维可以拿着脂肪可以帮助你瘦身和塑形。
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　　网友昵称：小丽
　　性别：女性　年龄：24　　体重：70kg　身高：168cm　　血型：B型
　　减肥目标：
　　2个月减到120斤以下，希望减重还可以配合身体塑形。
　　可接受的减肥方式和时间要求：
　　1、可以接受运动、减肥食谱减肥；
　　2、希望60天可以瘦下来；
　　3、每周减1公斤。
　　主要困扰：
　　以前也试过药物减肥，但效果不是很明显，还伤身，就停止了。我属于骨架大的，所以瘦一点点根本就看不出来，身上的肉也结实的，好像不容易掉……郁闷!我都试过好多次减肥了，可是感觉不管怎么减都没有啥效果。
　　变胖原因：难以克制吃的诱惑
　　变胖时间：5年左右
　　曾经使用过的减肥方式：运动；中药减肥茶或西药减肥药；
　　使用的产品是：曲美
　　是否反复减肥：许多次(5次以上)
　　不堪回首的减肥经历：
　　1、吃过曲美，吃的时候有一点效果，但后来没有继续吃。吃了大概一个月，减了3-4 斤。后来觉得效果太不明显，而且吃了药吃后老是觉得口渴。
　　2、去过健身房运动减肥，一个月也只瘦了几斤，看效果不明显就没有再去了。
　　饮食习惯：
　　吃东西的速度很快；
　　常吃零食来减低焦虑；
　　经常一边吃东西，一边工作或看电视
　　早餐：一杯豆奶或者燕麦薏仁浆，一个菜包，一个茶叶蛋；
　　中午：在食堂吃，一大荤，一小荤，两个素菜；
　　晚上：吃粥或者几个朋友出去大排档点几个炒菜，基本都是两荤两素。
　　不定时的还喜欢吃零食，饼干、蜜饯或者水果。基本每天喝水8杯以上，偶尔喝点咖啡，不喝碳酸饮料。
　　生活、运动情况：不经常运动；总是不断地减肥，又不断地反弹；
　　每天坐办公室基本没有什么运动，和朋友出去吃饭都是骑自行车，来回也就30分钟的路程，偶尔放点音乐，自己跳跳舞，上床后做点伸展运动，其余就没有运动了。
　　专家点评：
　　出场专家介绍：焦东海。
　　北京焦东海中医减肥研究院首席专家，原中国保健科学技术学会肥胖症分会会长；教授、主任医师，硕士/博士研究生导师，享受国务院颁发的政府特殊津贴，国家有突出贡献的中青年专家；国家自然科学奖评审专家，全国五一劳动奖章获得者，全国劳动模范，入选英国美国的“世界名人录”。
　　1、 根据小丽的BMI值，她是否算肥胖，处于哪种肥胖状态中？
　　答：首届中国保健学会肥胖症分会会长翁维良等医师共同制定中国人了的肥胖标准，根据该标准测算，小丽属于轻度肥胖。如果按照目前的饮食习惯很快会进一步发展成中重度肥胖，需要对体重进行控制。
　　2、 根据小丽提供她的一日三餐的食谱来看，她每天的饮食是否营养，是否过量？为什么？应该如何改进？
　　答：综合分析，小丽的早餐还是比较合理的，基本上保证了营养，也并不过量。中午吃个七八分饱也比较够，主要是晚上并不科学。现代上班族由于时间分配问题，吃的最好的一餐通常是在晚上，但晚上吃的多，这是致胖的主要因素。我们应该知道：什么时候吃，比吃什么更重要。
　　3、 根据小丽提供的自己每日所做的运动来看，她每天的运动是否足够，为什么？应该如何改进？
　　答：小丽每天的运动消耗显然是不够的。我们说的减肥，不只要从节食的角度去减，也需要适度的运动消耗。想要消耗体内的脂肪，就要让每天消耗的热量比摄入的热量更多才行。但我们并不建议肥胖患者进行高强度的运动，而是应该根据自己的身体状况，进行一些适当的有氧运动，如散步、走楼梯等等。
　　4、 小丽认为自己“属于骨架大的，瘦一点点根本看不出来，而且身上的肉也结实的，好像不容易掉”，请问是不是骨架大，肉结实的人减肥更困难？为什么?这类人该怎么减肥呢？减肥的时候要注意哪些问题？
　　答：所谓骨架大、肉结实的人就不好减肥是一种误区，其实，肉比较紧实的患者减肥的效果甚至比松弛的患者更好，因为皮肤比较紧实，瘦了以后也比较不容易出现松垮的现象。所以，只要一样进行治疗就好了，减肥的时候，最重要的还是积极配合医生治疗，再加上适当运动合理饮食就够了。3(www.39yst.com)专稿，未经书面授权请勿转载。
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肉松肉紧怎么判断
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减肥之后肉很松有什么运动能让肉结实点
我减了20斤 肉变得好松别人说游泳可以紧 可我没那条件 还有别的运动有效吗 谢谢啊
我现在是针灸的 之前饿肚子瘦的 不运动真的可以变结实吗或者有没有什么东西可以抹一下的
我有更好的答案
也就是一些力量运动朋友！贵在坚持！祝你成功，抹的东西通常是没什么作用的。我也是这样的情况，饿瘦了之后皮肤很松，但坚持每天缠着保鲜膜慢跑，或者手持重物做一些腰部运动！如果想要皮肤紧一点唯一的办法就是坚持做无氧运动。如果有条件就做一些运动器械，否则可以出去登登脚踏车，做一些力量运动就好了些
采纳率：14%
促进胶原生长的药物可能会在一定程度上帮助恢复。锻炼可以增加腹部肌肉以及皮下组织的致密程度，所以也对轻微的皮肤松弛有一定好处??你好，往往需要手术来去除多余的皮肤，这种手术是属于美容手术，如果不是瘢痕体质。如果是轻微的皮肤松弛，按摩和用一些增加皮肤弹性，如果是明显的皮肤松弛，单纯的锻炼或者外用护肤品是无法改善的，效果还是不错的
跳绳!!每天跳绳半个小时!
有氧运动瑜伽紧实纤体产品（这个很重要）
每天洗澡,运动全身,有科学依据的.懒人的最好办法
减肥时的体形变化是:胖-瘦-肉松弛-紧绷你还差一个阶段,是因为你的皮下还有些脂肪顽固的没减去.什么都不用做,继续减肥计划就好了.我就是这样的,瘦了之后肚子上有纹~~然后只剩皮的时候就什么都好了~~听着很恐怖吧~~不过你的身体不会让你变成皮囊的~~相信它
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