为什么段练时左手臂感觉胀痛，二头肌却感受不到，就累得郑多燕哑铃瘦手臂抬不动了

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-11 22:35 标签： 哑铃操 瘦手臂
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用哑铃锻炼时，用力向内举哑铃（如图所示），此时上臂的骨骼肌所处的状态是（　　）A．肱二头肌收缩，肱三头肌舒张B．
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提问人：匿名网友
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用哑铃锻炼时，用力向内举哑铃（如图所示），此时上臂的骨骼肌所处的状态是（　　）A．肱二头肌收缩，肱三头肌舒张B．肱三头肌收缩，肱二头肌舒张C．肱二头肌和肱三头肌同时收缩D．肱二头肌和肱三头肌同时舒张
网友回答（共1条）
匿名网友&&&&lv1&&&&提问收益：0.00&答案豆
应该是c：哑铃是重物 重物时肱二头肌和肱三头肌同时收缩
两手自然下垂时肱二头肌肱三头肌同时收缩
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如何用哑铃锻炼肱二头肌
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如果有人请你展示一下肌肉，十有八九，你会抬起胳膊，屈肘展示肱二头肌，还有什么比肱二头肌更能展示男人的力量呢？今天，几分钟就教大家怎样用哑铃锻炼自己的肱二头肌。
1、这个动作主要锻炼肱二头肌。身体处于坐姿或站姿，双手持哑铃垂于体侧，掌心相对，两肘靠在身体两侧。以肘关节为支点，向上弯举，同时前臂外旋掌心朝上，举至最高点收紧肱二头肌，稍微停顿一会儿，然后缓慢还原。
建议一次做4-5组，每组8-12个，第一组重量稍微轻些，后面几组重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。
2、这个动作主要锻炼肱二头肌肌峰。身体站立（应该是坐姿），上体自然前屈，一手持哑铃垂于体前，上臂贴靠在同侧膝或腿上。另一手置于同侧膝或腿上，稳定身体。持哑铃的臂向上弯举至最高点，使肱二头肌收缩至极限，稍作停顿，然后缓慢还原。两手轮换。
建议一次做4-5组，每组8-12个，重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。
3、这个动作主要锻炼肱肌和前臂肌。身体处于坐姿或站立，双手各持哑铃垂于体侧，掌心相对，上臂紧贴体侧，肘关节为支点，用力向上弯举至最高点，稍作停顿，然后缓慢还原。两臂可同时做，也可交替做。肘关节可以靠在腰上，或是腾空，上臂保持不动，靠肱二头的力量弯举哑铃，尽量不要靠甩的力量弯举哑铃。同样也是一次做4-5组，每组8-12个，重量控制在做第12个力竭左右，组间休息一分钟左右。上举时吸气，放下呼气。
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