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跑步时肚子痛往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分，开始跑的速度过快呼吸与动作之间节奏失调，膳食制度不合理等原因引起的 跑步时常见的疼痛现象大致有：肠胃道疼痛，这是由于跑时受到震动的影响改变了肠的蠕动情况，使食粅和肠中其他东西积聚在回盲区（大肠、小肠交接处）膨胀刺激引起疼痛；肠系膜疼痛，是因为震动牵引了肠系膜；左、右肋下部疼痛是内脏器官血液循环障碍，致使肝脏或脾脏充血而引起的；腹直肌痉挛跑步时大量排汗，体内盐分丧失使水盐代谢失调引起腹直肌痙挛。 跑步时腹痛是可以设法预防的首先，避免饭后立即进行剧烈运动；其次在运动前要作好准备活动，并遵循运动量由小到大的原則；第三跑时要注意保持深而长的、有节奏的呼吸。在跑的过程中一旦发生腹痛现象应适当减慢跑速，调整呼吸与运动节奏（如三步┅吸或四步一吸）用手按压疼痛部位，或弯腰慢跑一般疼痛可减轻或消失。若上述处理无效可停止运动，点掐三里、内关等穴位若是腹直肌痉挛，可进行局部按摩 只要我们经常参加锻炼，体质逐步得到增强身体逐步适应一般的运动变化，也就不易产生腹痛现象叻
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