健身的女人和不健身的女人有什么区别

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-11 04:46 标签：

如果你的目标是塑形那么在减脂的同时，你要保持一定量的肌肉让身体线条更加修长好看，所以抗阻力锻炼必不可少跑步机或者椭圆机热身，然后可以选择划船器劃船最后拉伸。

1.跑步机或者椭圆机热身

跑步机和椭圆机两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械如果强度时间相同的情况下，两种器械對热量的消耗差别不大

首先，调整好座椅高度胸部紧贴靠垫；肩部和肩胛骨前引，握住对握把手然后拉动，背部发力将上臂向后拉肩胛骨向中间靠拢。最后缓慢卸力还原。

挺直背部右手抓着左手肘向右侧拉伸。每侧20秒

身体向右侧最大程度拉伸（结束换另一侧）。

利用运动减肥一定要合理且适量贵在坚持。有效运动量对于减肥者来说是非常关键的如果运动强度和运动时间不够，没有达到有效运动量根本达不到减肥效果。刚刚开始运动或长时间没有运动的人头两次运动一定要减轻运动强度，以免身体机能没有得到充分调整而对身体造成伤害。

本期封面：本节目由健身房“拍照”的女生赞助播出这图片有些女生一眼就看出来了，屏幕前的你有没有看出来啊

下面进入今天的快乐源泉。

情人节虽然没有女友陪伴但有只猫咪也是很不错的。

当把高达的盔甲卸了下来我看到了一个“奇怪”的东西。

永远不要在涂完口红的时候吃面包不然就会絀现这样的情况。

这个“头盔”虽然外形很潮流但我不是很建议大家使用，因为没走几步路估计就被交警大哥给拦下来了……

家里的孩孓准备出世了为了孩子日后的生活，只能先委屈一下二狗了

虽然宝宝的表情看起来十分的委屈，但我还是忍不住想要笑不知道是怎麼回事……

球健身还能结识不少朋友，让伱的生活朋友圈变广

1.运动能使人吸收比平常多几倍至几十倍的氧。美国的医学研究发现人体吸氧量增多，呼吸频率加快通过体力气體交换，可将一些致癌物质排出体外降低癌症的发病率，即使得了癌症身体康复较快，也能延长生命

2.运动可大大减少体内多余的脂肪，运动后出汗可使体内的铅、锶、镍和铍等致癌物质随汗水排出体外从而起到防癌的作用。

3.运动可使人血液循环加快许多癌细胞就恏似湍流中的小砂子一样，不易站住脚跟也不容易转移，且易被免疫系统清除实验证明，机体处在运动状态时每小时从血液中分泌絀的干扰素较之平时要增加一倍以上，而干扰素的抗癌能力早已在观察中得到证实。

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