115斤,1米53,一天要消耗多少卡路里减一斤?

健康的人一天需要多少热量_百度知道一天要消耗多少热量才能减? - 薄荷减肥论坛
一天要消耗多少热量才能减?&
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今天看到论坛上写的,基本原则一天总消耗&吃进去的热量&基础代谢这样就可以瘦的健康。
我每天吃很少,少于基代,看到有点怕。可是我的基代是1200卡,那每天的消耗要大于1200,这怎么做的了啊???
吃到一千多大卡。再运动。会瘦的
基础代谢1200的意思是,你每天至少吃到1200,不然你的五脏六腑就没法正常供应你这个人一天的运作。。。。
珍惜所拥有的一切。。。我要变富婆(*^__^*) 嘻嘻……
MQ_拉普兰德写道:基础代谢1200的意思是,你每天至少吃到1200,不然你的五脏六腑就没法正常供应你这个人一天的运作。。。。
这个知道呢,但是每天消耗要大于1200,才能瘦吗?那得做多少运动啊,我看了茉雅1 50分钟也才消耗300左右
不做任何运动,也会消耗1200大卡的,那是基本的的消耗量。所以你做运动了,就多消耗了300卡了嘛,减一公斤就要7000大卡,那么你要算算了。减去一公斤,骑自行车就要1044分钟哦!
lpsbd1写道:
MQ_拉普兰德写道:
基础代谢1200的意思是,你每天至少吃到1200,不然你的五脏六腑就没法正常供应你这个人一天的运作。。。。
这个知道呢,但是每天消耗要大于1200,才能瘦吗?那得做多少运动啊,我看了茉雅1 50分钟也才消耗300左右
谁规定一天要消耗1200啊,那都得减疯了。每天运动个半小时到一小时。正常三餐慢慢也能瘦下来的。
珍惜所拥有的一切。。。我要变富婆(*^__^*) 嘻嘻……
MQ_拉普兰德写道:lpsbd1写道:
这个知道呢,但是每天消耗要大于1200,才能瘦吗?那得做多少运动啊,我看了茉雅1 50分钟也才消耗300左右
谁规定一天要消耗1200啊,那都得减疯了。每天运动个半小时到一小时。正常三餐慢慢也能瘦下来的。
哈哈哈,我明白了,多谢
jingyan5201314写道:不做任何运动,也会消耗1200大卡的,那是基本的的消耗量。所以你做运动了,就多消耗了300卡了嘛,减一公斤就要7000大卡,那么你要算算了。减去一公斤,骑自行车就要1044分钟哦!
多谢哦,学习了,现在很明白了,嘿嘿
我就是那种想快速的人,想一下子就减到理想体重呀!最近倒找到了一个方法,不过一天之中要严格控制饮食哦,一天平均300克的下降呢?这样一个月也减了快十斤了呢
jingyan5201314写道:
我就是那种想快速的人,想一下子就减到理想体重呀!最近倒找到了一个方法,不过一天之中要严格控制饮食哦,一天平均300克的下降呢?这样一个月也减了快十斤了呢
亲你找到什么方法了 能一个月减快10斤
2011年要瘦瘦 减肥要减的健康 减的开心 早吃好 中吃饱 晚吃少
我也是急着想瘦的那种,可是很严格的,你能做到吗?
想要瘦下来,一定要了解自己的的消耗多少!
jingyan5201314写道:
我就是那种想快速的人,想一下子就减到理想体重呀!最近倒找到了一个方法,不过一天之中要严格控制饮食哦,一天平均300克的下降呢?这样一个月也减了快十斤了呢
是什么方法吖,能不能分享下?
lpsbd1写道:
MQ_拉普兰德写道:
基础代谢1200的意思是,你每天至少吃到1200,不然你的五脏六腑就没法正常供应你这个人一天的运作。。。。
这个知道呢,但是每天消耗要大于1200,才能瘦吗?那得做多少运动啊,我看了茉雅1 50分钟也才消耗300左右
走楼梯、跳绳、跑步都可以消耗很多的热量
每天吃够1200大卡每口饭嚼20下每天一个水果
晚上8点以后不吃东西
吃饭前照镜子
每天连续走路30分钟
一周运动3次
每天竖腿20分钟 每天按摩小腿10分钟 不要每天称体重
消耗量的热量?我们根本看不到,是不是?只能根据时间大概估算下。我用的方法,就是先了解自己的一天体重会有什么的变化。早上空腹称一下,睡觉前称一下,都要记下来,大概了解自己一天夜里能消去多少的东西,了解之后,就慢慢明白自己的体重变化了。你不明白的话,可以记下来,记三天看看,发给我看下。我可以帮你看下。再给你意见。是要按平时的饮食,记下的体重哦。人一天需要多少卡路里?_百度知道人一天大概消耗多少热量?_百度知道成年人一天要消耗多少能量_百度文库
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