网球肘的治疗偏方_百度知道请教治疗网球肘的方法 日 23:52 说道：前一段时间打球，拉伤了肘部的肌肉，我没有去看医生，估计看了也没有用，总不能不打球把。每次刚打球的时候，胳膊总要剧痛几次，只有把胳膊当成不是自己的，才能打出状态。打完球，胳膊都抬不起来了，更加不能手提重物，比如笔记本电脑啥的。后来没有办法，打完球就贴膏药，要贴一整天，但上班也不能老贴，味道太大。很痛苦，不打球，浑身难受，打球把，胳膊痛得不成。
这种状态困扰了我大概三个多月，我现在通过调整击球姿势和握拍方式进行调整，有点效果，但效果来的有点慢，敢问各位大侠有何好的办法。　（目前有24条评论）
日 12:42 说道：多打打就好了，不要有心理压力，不要采用积极治疗（如果全信了医生的可能今后就告别网坛了）。身体自身有很奇妙的抵御外界侵袭和自愈的能力。
日 14:50 说道：我刚疼两天。呵呵，同问。
日 17:28 说道：我去年刚恢复网球那会，因为反手接了一记重球，导致急性网球肘，当时大概疼了1个多月，但没砍柴人那么严重。
我当时是贴膏药啥的不管用，然后用了一种我lp从新加坡带回的红色跌打膏，叫什么南洋什么膏，涂了之后立即觉得管用，呵呵，后来涂了几次就好了。当时我的肘部没那么严重，我当时在开始加强力量练习，胳膊举哑铃，大概是7斤多重的哑铃，自觉效果还不错。
据说加强力量练习和做俯卧撑可以预防网球肘，建议没得网球肘的朋友多做做。
日 18:47 说道：我前段网球肘了，1.5个月好了，云南白药兑凡士林效果不错，好80%后开始打球，不要太用力，改正动作，慢慢就没事了，祝你早日康复
日 19:49 说道：呵呵，最好的方法就是每天多做俯卧撑，每天照着几百做，就看你有没有坚持
日 20:41 说道：楼上很强大，哈哈，超有毅力！
公布一下，我说的那个灵药叫——雙料铁打风湿膏，上面有个龙的图案，牌子叫“祥龙为记”，我lp从新加坡带回来的，不是很贵，但不知道国内是否有卖的，反正对我是很有作用。（在此并非推销）
偶打网球不是很资深，但知道一些避免网球肘的方法分享给大家吧，谁知道更多可以补充：
1.正确的打球姿势，不要只挥舞你的胳膊，传说中胳膊力量只占打网球总力量的三分之一
2.线绷得磅数不要太高，量力而为
3.一定要在网线上绷一个避震器
4.一定要带护腕，我带的是紧绷的白宝来护腕
5.打球时量力而为，不要在胳膊处于很别扭或是反手时接球，尤其是力量大的球
6.平时常练习力量，尤其是楼上笨笨说的俯卧撑
7.肘部觉得不舒服，就要尽量休息，不要雪上加霜；有些网球肘需要做手术才能根治，很麻烦
8.如果肘部觉得不舒服了，就不要使用这只胳膊用力，比如抬东西或是拎东西
日 11:38 说道：呵呵，最好的方法就是每天多做俯卧撑，每天照着几百做，就看你有没有坚持
笨笨 发表于
你这方法就是找残！
日 00:18 说道： 8# tomato
感谢各位大侠的鼎力支持，你们的秘籍对练功大有帮助，特别是笨笨的方法堪称球坛宝典阿，欲打好球，先做俯卧撑，做到200个，神功自成。哈哈，玩笑一下;P
东林郎兄说的真的很系统。特别是胳膊力量只占打网球总力量的三分之一，这一点至关重要，我现在天天正在练习改姿势，注意调动腿部和腰部的力量，也许这两
者加在一起就是剩下的三分之二把。然后换球线，用软线，降低磅数，多拉上旋，减少平击，逐渐转向半西方握拍等等，越调整的多，感觉网球越复杂，越有魅力。
希望尽早在tomato的领导下能与东林郎，笨笨，明亮，建民等几位大侠切磋，学习。感谢各位的秘籍！祝所有球友春节愉快，打球更帅！
日 17:29 说道：1、彻底休息。不打球确实难受，为了以后更好地打球，只能忍着。没恢复以前，不要打球。
2、动作正确。不知道老兄以前是何种状态，请个教练学习。姿势正确，网球付的状况很小的。
日 19:02 说道：得了网球肘最重要的一条就是休息，千万不要再打了，如果症状轻的话休息1-2个月就有明显效果，否则会越来越重，甚至有可能就打不了网球了。说白了，网球肘就是前臂负责手腕背伸的肌肉拉伤了，尤其是附着于肱骨外上髁即肘部外侧的肌腱有撕裂，这可不像平时运动肌肉因为乳酸堆积而产生的酸痛，后者休息几天就完全好了，但网球肘修复的时间要长很多，肌腱撕裂后所能承受的张力会减小，如果还继续打球，这种伤会越来越重，所以必须等肌肉、肌腱的损伤基本恢复，肌肉力量和韧性基本正常后才能再开打。早期局部可以多做一些按摩和热敷，促进血液循环，加快组织修复，有说用冰敷的，但从医学角度无法解释，康复后可以做些加强前臂肌肉的锻炼，譬如手握哑铃手腕背曲，侧躺肘部屈曲90度上举哑铃等等，另外最主要的是打球时动作要标准，尤其是单反，做到直臂击球，用腰部和肩部的力量，尽量避免肘部发力。
说了这么多并不是因为我的网球水平有多高，而是因为我前一段时间也得了网球肘，刚开始时和楼主一样，不当回事，曾经带伤一周打5次球。现在想想如果那时休息1、2个月，恐怕早就好了，就是因为舍不得，一有球友约球就去，疼痛加重之后又不得不休息，可1、2周之后又好了伤疤忘了疼。反反复复，从最早开始疼到现在大概有半年了，我是2个月前开始全休的，大概就是上次和楼主在万商打球后有2周到现在就没打过球，每天用热毛巾湿敷半小时以上，再涂点红花油，感觉恢复的还不错，希望楼主一定要以我为戒，痛下决心，不要因小失大。
日 21:03 说道： 11# 勤劳的考拉
日 21:24 说道：这是一个老生常谈的问题了，"得了网球肘最重要的一条就是休息，千万不要再打了，"我不同意此观点，我得过两次网球肘，但没有间断过打球，后来也好了。当然，如果很严重应该休息。我的体会和楼上各位基本相同，是：
1）姿势要正确，不然网球肘好了也会反复。一定要有肩和大臂的动作，肩动自然需要腿
力量。而且肩动带动全身的转体自然卸掉击球后对肘部的冲击力。
2）静力练习，如哑铃练习小臂和手腕，可以很好应对反手截击时来球过猛对肘部的冲击。
3）拍弦张力适当，手臂痛时可以适当降低磅数。
日 08:41 说道： 13# 齐董
严重同意楼上齐董的观点，我说好长时间没有看到考拉的身影了，建议那天我们一起约齐董打球，好好学习一下。
最好的方法还是通过打球把伤治好了，这就是以毒攻毒啊！另，九阴真经中也有明确的提法，洪七公受重伤后，还是要坚持练功的。:D
日 11:27 说道： 14# 砍柴人
好啊，两个月把我憋坏了，正想最近打场球呢，约一下吧
日 12:06 说道：呵呵，治疗手肘整出约球来了，这事越来越好玩了，哈哈，你们啥时候约啊，时间合适地点合适我也加入啊
日 12:35 说道：前面几位朋友说的都很专业，我没得过网球肘但有一点小补充，那就是握拍的力度不要持续过大。有时候由于对方的球力量大或者击球点的偏差（往往打到田区的概率不是很高，特别是要打旋转球的时候），经常会造成拍子的震动，这时如果强制握紧，震动就会沿着手腕上传，直至最薄弱的部位造成运动伤害。所以，握拍的力度掌握到一定程度和时长，当震动大于这个临界值则拍子就会在手掌中松动，就不会造成进一步的伤害了。
日 12:55 说道：严重同意，最早打球就是犯这个毛病，总以为球拍握的越紧就越能发力，其实网球里很多动作都是在放松的状态下才能达到最好的击球效果，萨芬娜的发球就是一个反面典型
日 15:08 说道：我觉得动作不对就会得网球肘吧！
反正我没有得过，你用西方式握拍，尽量降低重心，用转体的力量打球，保证球又重又稳定，而且不会有啥毛病。这可是我多年经验啊，建议加精。
日 21:09 说道：本周5去万商打球，估计春节会休息几天，所以周五多打球，到时候估计公司也没有人了。正好撬班，大家一起以毒攻毒。那位球友春节还在北京，我们多约春节打球。1　该作者其他帖子该论坛其他帖子网球肘怎么治疗好?_百度知道您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
你好，网球肘也称肱骨外上髁炎，建议采用推拿，按摩，针灸，方法治疗，也可以配合热敷或熏蒸的疗法治疗。必要时采用小针刀结合曲安奈德注射液封闭治疗，效果较好。
大家还关注网球肘的治疗方法有哪些？
核心提示：家庭主妇在生活中要注意劳逸结合，避免肘部过度活动，平时可进行适度锻炼。治愈后，要防止肘部吹风、受凉、负重等，避免复发。
　　越来越受到众多人的关注，是因为目前网球肘的主力已经转变为家庭主妇了。俗话说“五十肩、四十肘”，40岁正是一个风华正茂的年龄，活动量比较大，肘关节很容易发生损伤。而家庭妇女因为长期反复地洗衣、做饭、抱孩子，手臂经常疼痛，专家表示这很可能就是患上了“网球肘”。
　　从不打网球 也患“网球肘”
　　今年43岁的魏丽萍，家庭一直很和满。自从27岁结婚之后，就一直在家相夫教子，每天做做家务，炒菜做饭、洗衣拖地，但是从去年10月份开始，她手臂一弯曲就会觉得酸痛，长期间弯曲后症状还会加重，如今更是连重物都提不了。今年3月初到桂林市第二人民医院骨科检查时，被确诊为“网球肘”。
　　确诊之后，魏丽萍一直很纳闷，自己每天只是做家务，从来不打网球，怎么会得“网球肘”？骨科主任张战和表示，“网球肘”并不是只有网球运动员才会得，如今家庭主妇、洗衣工和爱搓麻将的“麻友”已经成为了“网球肘”的主力军。
　　张战和表示：“网球肘”最先是出现在网球运动员身上，但是只要是肘关节反复弯曲的职业，都会造成肘关节的炎症和损伤。“洗衣工和‘麻友’也经常反复曲臂，所以也容易患上‘网球肘’。”他还指出，如今很多老人长期在家抱孙子，也容易患上“网球肘”，不过年龄大多在50岁以上。
　　魏丽萍虽然患上了网球肘，也一直纳闷自己只是做家务活也能得网球肘，但是此时她需要做的是正确认识网球肘，从而选择正确的治疗方案。
　　那么得了网球肘后是否容易治疗呢？下面我们先看看一个成功的案例。
　　羽毛球引起的网球肘治愈案例
　　患者基本信息
　　马女士，女，57岁，江苏人
　　患者主诉：
　　11年5月26日初诊：左手臂痛引颈肩三周。旧有颈、肩、背痛经治消失。此次可能与打羽毛球有关（左利手）。目前，用力则痛，特别是手做爪形时痛剧。持物困难。物理治疗未效。
　　诊断检查：
　　查体：左肱骨外上髁初伸腕肌止点及骨端均有压痛（+），伸腕抗阻（+），局部无肿胀。左肩颈肌僵硬，压痛（+），左胸大肌、三角肌僵硬。颈活动可。
　　治疗方法：
　　治疗：初三次以常规治疗——手法合万应膏、温针、颈肩手法，至第三次未效，加电针。四诊时仍无寸进，思之其痛不移，遂予拔气罐，左肱骨外上髁处有深紫痕，肌肉处甚浅，未用灸、电。五诊言痛减，可稍用力，肩背亦松。六诊肘痛消，经七诊历时月余而愈。
　　看到了上面的成功案例后，魏丽萍对于自己的网球肘也应该有信心治疗好了吧！那么我们如何选择正确的治疗方案呢？我们先来认识下我们所谓的网球肘究竟是什么疾病？为什么会困扰越来越多的家庭主妇？
　　网球肘又称“肱骨外上髁炎”，是运动医学和骨科门诊常见的一种疾患。网球肘多为长期劳损，伸腕肌起点反复受到牵拉刺激，引起部分撕裂或局部滑膜增厚或滑囊炎等因素所致，以往在网球选手中常见，所以人们把它称为网球肘。网球肘并非运动员的专利，只要是反复用力活动前臂的人都可引起网球肘，如家庭主妇、打字员、油漆工、泥水工、理发师及电脑一族等，也是医院门诊中常见的患者。既然医院门诊有如此多的患者，那么哪些才是网球肘的有效治疗方法呢？
　　有哪些呢？
　　一、网球肘的保守治疗方法
　　①休息：避免引起疼痛地活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球运动。
　　②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟句号。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。
　　③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（就像如布洛酚等）。
　　④护具：在前臂使用加压抗力护具，行的意思可以限制前臂肌肉产生地力量。
　　⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法跟运动准备活动之前。
　　⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部跟腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
　　⑦力量练习：按医嘱进行加强腕伸肌肉力量地训练。
　　⑧逐渐恢复运动：按大夫建议，开始锻炼运动项目（工作活动）需要地手臂运动（就像如网球中地抽球、高尔夫球地挥杆、油漆工地动作等）。
　　⑨可地松局部封闭：在肘关节特定部位注射可地松类药物行的意思可以消炎、止痛句号。注射部位、时间（很非常宝贵）间隔、次数要求较高、很非常有讲究，要由有经验地医师慎重进行。
　　二、网球肘的手术治疗方法
　　就像如果是网球肘地晚期或顽固性网球肘，经过正规保守治疗半年至1年后，症状仍然严重、影响生活跟工作行的意思可以采取手术治疗。手术方法有微创地关节镜手术跟创伤亦不大地开放性手术，目地是清楚坏死、不健康地组织、改善或重建局部地血液循环，使肌腱跟骨愈合。
　　39健康网提醒：家庭主妇在生活中要注意劳逸结合，避免肘部过度活动，平时可进行适度锻炼。治愈后，要防止肘部吹风、受凉、负重等，避免复发。
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（责任编辑：钟石珍）39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。
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