如果你想强壮跑步吧！ 如果你想健美，跑步吧！ 如果你想聪明跑步吧！

不需要买跑步机2113啊。5261在家里跳绳、原地跑都可4102以最好户外跑1653步。

如果运动回目的是为了健康答下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候如果是为了减肥早上空腹训练最好，这个时候减肥效果增倍晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠

仳如一个人跑20分钟就已经有益健康了。

经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了

如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好

每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧一周跑5次左右

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