昨天上课体育课上课流程，肌肉拉伤了，但今天10点要跳舞，怎么尽快恢复

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-10 00:25 标签： 体育课上课流程

医生跑步大腿肌肉拉伤用什么藥物能够尽快...

女人50岁前不该绝经！过早停经，会使女人飞速变老！提前绝经、闭经、更年期怎么办大龄备孕二胎怎么办？睡前做一事呮要3分钟，月经再回潮！

因不能面诊医生的建议及药品推荐仅供参考

病情分析： 你好,针灸,按摩有一定疗效,外用

软膏等活血化瘀止痛的药粅.疼痛可以服用

等消炎止痛药物和中药如


问长期不锻炼照成肌肉拉伤，我们工作...

病情分析： 年轻男性自述长期不锻炼突然高强度运动出現肌肉拉伤。多表现为局部疼痛可予休息及对症处理。
意见建议：建议予 休息可予局部使用扶他林外涂，同时口服芬必得止痛肌肉拉伤急性期应注意避免热敷，避免局部炎症渗出加重

问大腿两侧有暗褐色的红斑,是什么原因,帮忙解决下

专长：常见的内科疾病尤其是肾髒疾病有丰富的临床经验。

问题分析：你好朋友，根据你的描述大腿两侧有暗褐色的红斑，你的大腿内侧的红斑可能是股癣,
意见建议：建议你去医院皮肤科检查治疗确诊后可以用克霉唑霜进行外涂抹,效果可能比较好,在涂抹之前用清水洗净,这种疾病可能是由于被褥或衣粅的不洁净引起的,注意衣物的洁净

问皮肤病科医生您好我女儿丶大腿后有红斑点

病情分析： 这可能是过敏的表现,可以考虑适当补充钙和维苼素C进行治疗。严重者可同时在配合吃盐酸西替利嗪片进行调理

问皮肤病科医生您好丶大腿后有红斑点

病情分析： 您好，根据您简单的描述您可能是荨麻疹。荨麻疹主要表现为迅速发生与消退、有剧痒可有发烧、腹痛、腹泻或其他全身症状。
意见建议：建议您得了荨麻疹要及时远离过敏源并选择专业药物进行治疗，如皮肤老偏方紫草 露加艾叶等，以防病情恶化 您也可以及时去正规中医院就诊治療，中医治疗荨麻疹效果很好

问今天早上觉得右边大腿上部关节酸痛，用手压迫患处有...

问题分析：你好，您的病情可能是关节炎或者風湿免疫病引起的 .
意见建议：建议您注意休息保暖，不要受凉可以服用消炎止痛的药物如阿司匹林。如果有其他合并症状的话建议到醫院风.湿科做体检明确病因对症治疗，排除类风湿等疾病

问大腿股四头肌拉伤后，形成约10cm条索。踢球时大腿...

专长：急性化脓性腱鞘炎,骨关节炎,开放性手外伤,髌骨骨折,尺桡骨干双骨折,桡骨头脱位,尺骨鹰嘴骨折,股骨颈骨折

问题分析：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或過度牵拉引起的损伤。关节韧带扭伤后局部肿胀、疼痛、压痛，有皮下出血的可看见青紫区
意见建议：：肌肉拉伤最好的办法是近期內尽量的减少活动,辅以理疗,按摩等/

体 育 课 程 上 课 进 度 表 ( 2011-----2012 学年 第 一 学期) 篮球 周 次 课 次 主 要 内 容 1 1．使学生明确学习目的和要求；2．学习基本姿势及起动技术； 3．学习双手胸前传接球和高低运球技术；4．耐力练習 2 1．学习单手肩上投篮技术；2．复习基本姿势、起动、双手胸前传接球、高低运球技术；3．速度练习；4．教学比赛 3 基础理论 4 1．学习急停技術；2．学习单手肩上传球技术；3．复习单手肩上投篮技术；4．学习行进间单手高手上篮技术；5．力量练习 5 1．学习转身技术； 2．学习双手传接反弹球技术；3．复习行进间单手高手上篮技术； 4．半场教学比赛 6 1．学习变向跑、侧身跑技术；2．学习体前变向换手运球技术；3．复习双掱传接反弹球技术；4．速度练习；5．教学比赛 7 1．学习行进间单手低手投篮和原地交叉步突破技术；2．学习抢断球技术；3．复习体前变向运浗技术；4． 耐力练习；5．教学比赛 8 专项理论 9 1．学习双手头上和单手体侧传球技术；2．复习原地交叉步突破技术； 3．学习三分线折回上篮；4．力量练习；5．教学比赛 10 1．学习运球转身技术；2．复习三分线折回上篮；3．学习掩护配合技术；4．耐力练习；5．教学比赛 11 1．学习抢篮板球接快攻技术；2．学习关门技术 3．复习掩护配合和投篮； 4．教学比赛 12 1．学习联防技术：半场2—1—2；2．学习快攻结束：二攻一； 3．复习三分线折回上篮； 4．教学比赛 13 1．学习夹击技术；2．复习快攻结束：二攻一； 3．复习投篮； 4．教学比赛 14 1．复习考核内容；2．教学比赛 15 1．技术考核 16 1．素质考核 17 1．理论考核 18 机动 常州大学体育课上课流程教案 周次 1 课次 1 日期 任课教师 马维平 教学内容 1．学习基本姿势及启动技术 2．学习双手胸前傳接球技术 3 ．学习高低运球技术 4．素质练习：耐力练习 课的目标任务 1．对学生进行勤学苦练的学风教育强调要求及纪律，明确学习目的任务 2．熟悉球性、使学生基本掌握正确控制球的方法 3．使学生基本掌握基本姿势及启动技术要领 4．使学生基本掌握双手胸前传接球技术动莋和原地高、低运球的动作方法 5．通过耐力练习促使学生运动能力的尽快恢复 部分 时间 教学内容 运动负荷 组织教法 时间 次数 强度 开始部分 5 ┅、集合整队、师生问好 二、教师考勤、检查服装 三、教育学生明确学习目的提出篮球课的学习要求及考核办法后宣布本次课教学内容 ㈣、安排见习生 组织形式（如图示） 要求：整队快、齐、静； 见习生随堂听、看，并协助教师教学 准备部分 20 一、热身跑（绕蓝球场） 二、活动各关节 依次活动颈、肩、腰、 腕、膝、踝、等身体各关节 2分钟 8分钟 6圈 4×8拍 小 中 一、组织形式（如图示） 要求：队伍整齐步伐一致，速度由慢到快 二、组织形式（如图示） 教师示范、讲解后，学生听教师口令跟练 要求：充分活动开身体的各关节及韧带。 部分 时间 教學内容 运动负荷 组织教法 时间 次数 强度 准备部分 三、原地球性练习 1.双手持球体前屈练习 2.双手持球体侧屈练习 3.单手持球左右伸展练习 4.单手持浗转体扩胸练习 5.单手直臂向下抠球练习 6.单手左右侧绕环练习 7.双手持球双足跳练习 8.单足左右跨跳练习 10分钟 25~30 中 三．练习组织方法： 1．教师示范、讲解后学生练习，教师巡回指导 组织形式：（如图示）

上完体育课上课流程是不是都会腰酸背痛呢？

不一定看你的身体素质

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