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有个有马甲线的女朋友！这辈子就赚了
18:11 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
　　有马甲线的妹子真的不一样，如果你有个有马甲线的女朋友！那你就赚了！
　　1.她有很强的控制能力
　　为了练出马甲线，她会舍弃各种美食，尽可能的选择天然食物。当然，这看似简单，但日复一日的坚持下来绝非易事。如果没有超强的控制能力，就算曾经拥有完美的身材，也会是昙花一现。
　　2.她很有修养
　　熬夜、抽烟、喝酒是不可能拥有马甲线的，因为身材很大程度反映了日常生活。不抽烟，不喝酒，规律的生活是完美身材的硬性条件。而修养，很大程度的反映在约束能力。
　　3.她很有毅力
　　天生瘦的女孩很多，但完美的马甲线不可能是天生的。明显的马甲线需要有一定厚度，还要有超低的皮脂。而为了这些需要付出很多努力和汗水，没有毅力、娇生惯养是不可能做到的。
　　4.她很有上进心
　　是一个极为漫长的过程，会面临各种意想不到的问题，走很多弯路。只有不断的学习和改进才能找到适合自己的健身方法。不断探索，不断学习也是上进心的最好体现。
　　5.她很乐观
　　有马甲线的妹子大多很乐观。因为积极的追求更好的自己，让她的生活更阳光、更积极。另外健身会释放多巴胺，让人产生愉悦感。生活中的各种压力和烦恼也会通过健身发泄出去，因此她对生活会更乐观。
　　6.她很自信
　　马甲线离不开长期的锻炼，而在让身体得到锻炼的同时，也对心理产生一种暗示，让她积极面对人生，不再惧怕压力；而完美的身材也让她变得更加自信。
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核心提示：腹肌是人体核心的肌肉。锻炼腹肌不仅能让你有好身材，而且能够让腰腹力量强大。下面4个锻炼腹部动作简单易学，坐着就能轻松练腹肌，赶紧学起来吧。
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　　不想做剧烈运动又想要完美腹肌？那么，下面这些坐着就能练腹肌的动作一定适合你。下面几个动作，非常简单，平时在办公室或者家里都能完成。
　　动作一　　　　坐在椅子三分之一的位置，两手放在椅子边沿，腰背挺直，两腿并拢，利用腹部的力量将了双腿抬离地面，双腿伸直。抬到极限位置保持5秒左右，慢慢将腿部放下。重复动作10次左右。　　动作二　　　　坐在椅子三分之一的位置，腰背挺直，两腿并拢，利用腹部的力量将了双腿抬离地面，膝盖弯曲。然后双手抱着膝盖，保持动作5秒左右。然后慢慢放松双腿。重复动作10次左右。　　动作三　　　　坐在椅子三分之一处，两腿并拢，腰部弯曲，两臂伸直，一直向身体前面延伸。保持动作5秒，慢慢将腰部放松，伸直。重复动作10次左右。　　动作四　　　　双手撑住凳子的左右两边，把身体撑起来，注意脚与身体呈90°。然后臀部慢慢下沉，再撑起身体。重复动作10次左右。
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& 这两天朋友圈被各种女生的马甲线刷屏，我就问一句！！
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朋友圈天天有各种女生晒马甲线，我真想问一句，你们练马甲线打鬼，&&你们一厢情愿以为男人会喜欢马甲线吗？马甲线那是男人的专利好不好，你们不要搞的这么极端，身上有赘肉减肥就完了，非要搞的一块块腹肌出来，我就蛋疼了，搞这么strong是为了去扛米扛油扛煤气坛子吗？如果我的文字不够说服力，下面请看图！
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广 告喜欢第一个！
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是的&&正常人都这么说
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米米不错　
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作为男人我很负责的表示喜欢第一个
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&&所以说有些女生完全冒搞懂行情，看别个喊马甲线就跟风去练马甲线，都忘记健身的初衷了
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我不要马甲线
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胸是真的么
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我是来看米米的
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喜欢第一个！
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感觉熊不像正的！！
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这是秀马甲线还是其他？
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怎么会是歪的
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怎么练出来的啊
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胸肌不错啊
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第二张图两个咪咪像青停的两个眼睛，吓哥一跳，男人肚子，女人胸，p上去的吧。
练什么线的都是飞机场，像王洛丹这种，不练没人看，有胸就不用练了。
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我在减肥 不练马甲线
版权所有& Powered by乳沟到肚脐？那是马甲线！健身女神喷血辣照
如今越来越多的MM在网络上Po出自己的腹肌马甲线照，健身已不再是男人的专利，而近日一位健身女神晒出的照片竟引起众网友围观。吸引人的不仅是女神的好身材，更是与乳沟天然练成一条线的马甲线，如此好身材的确惊人！看惯了马甲线，但你看过马甲线深到乳沟的吗？近日网络上一名健身女神又引起热议，从辣照中看出美女身材极好，最惊人的是她那与乳沟连成一条线的马甲线。身材练到这个份上真是够够的，又是要让一众胖妹纸哭晕在厕所的节奏啊。想知道女神的马甲线怎么练成的吗？还不快往下看，跟着学起来。第一招：腹式呼吸法腹式呼吸法就是在吸气时，让肚皮鼓起，而在呼气时，则让肚皮缩紧。对于练瑜伽或者练发声的朋友来说，这是最基础的训练。腹式呼吸法的好处是有助于刺激肠胃蠕动，可以促进体内废物的排出，从而顺畅气流。而我们在平时走路或者站立时，只要用力缩小腹，配合腹式呼吸，就能让小腹肌肉变得紧实，实现你瘦小腹的目标哦。可能一开始的时候会不太习惯，所以一定要坚持哦。第二招：足尖沾地法首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。第三招：仰卧交替法这个仰卧交替法主要锻炼的部位是侧腹肌。首先将双手放在颈后，让双腿弯曲，接着单腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距离，不过不能太高，脚不要碰到地，然后是另一边。一侧的肘部和另一侧屈腿的膝关节要尽量靠近，同时要用侧腹肌来控制，每条腿至少蹬十五次，共三组。保证饮食。怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹，其实没有什么秘密可言。你只需要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗粮，尽量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯条、快餐等。只需要做这样的转变，不久你就会发现你的小肚子有不同的改变。这不是说要你一下子改变所以的习惯，慢慢来，逐渐让健康的食品替代掉垃圾食品。多喝水。把你经常喝的饮料统统换成水吧，特别是汽水和含糖饮料，它们除了含有很高的卡路里什么也没有，它们会让你的胃膨胀起来。* 多喝水可以促进新陈代谢* 如果你觉得光喝水实在没劲，泡茶喝也可以下午3、4点钟左右进食一些富含蛋白质的食物。据专家介绍，下午3、4点钟左右吃富含蛋白质的食物可以提高促进身体的新陈代谢，并维持血糖平衡。* 一把杏仁或南瓜种子或一块低脂奶酪都是不错的选择。* 血糖平衡可以抑制胰岛素的分泌，这是好事，因为胰岛素会导致腹部脂肪堆积。说到底，健身方法大同小异，不同的是个人的坚持与否。不要只看到她人的好身材，要坚信只有肯付出努力坚持运动，你也能拥有好身材。说了这么多，想跟女神一样光彩迷人，还不快快加入到健身行列中来？第四招：屈腿收腹法这个屈腿收腹法锻炼的则是下腹肌。首先上身保持不动，双手则放在身体两边，然后屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，脚不要着地，同时用腹部控制，每组做十五个，重复做三组，中间可以休息三十到四十秒钟。除了运动，饮食的也是很重要的。那么想要练出平坦小腹要注意哪些饮食习惯呢？少食多餐。打破一日早中晚三顿大餐的习惯，采用少食多餐的方式进食。很多人早中晚三餐之间没有进食的习惯，这是个误区，特别是减肥的时候。保证饮食健康。怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹，其实没有什么秘密可言。你只需要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗粮，尽量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯条、快餐等。只需要做这样的转变，不久你就会发现你的小肚子有不同的改变。这不是说要你一下子改变所以的习惯，慢慢来，逐渐让健康的食品替代掉垃圾食品。
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[责任编辑：alinazhao]
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