想练习跑酷！每天应该怎么练习呢？_百度知道步态训练一、步行前训练1、定义：患者为准备完成步行练习进行的系列训练，以提高患者站立、平衡、步行等体位的适应能力。2、传统设备与用具：肌力增强训练装置、平行杠、起立床、手杖、拐杖等。3、肌力训练： 需要借助于助行器或拐杖行走的患者，重点训练上肢肌力。独立行走者重点训练下肢肌力。下肢截肢者进行残端肌群和腹部肌肉力量的训练。4、起立床训练：
长期卧床或脊髓损伤患者，为预防体位性低血压，可利用起立床渐渐调整到直立的状态。在患者能够耐受身体直立时，才可以考虑开始行走训练。5、平行杠内训练： 行走训练自平行杠内训练开始。站立训练从10～20分钟/次开始，依患者体能状况改善而逐渐增加。在平行杠内行走训练时，其一端可放置一面矫正镜，使患者能够看到自己的步行姿势以便及时矫正。6、注意事项：–
步行前训练时应注意患者的血压变化。–
要提供安全、无障碍的环境。–
衣着长度不可及地，以防绊倒。–
穿着合适的鞋及袜，鞋带须系牢，不宜赤足练习。二、步行训练定义：患者自身或利用不同步行辅助装置进行步行能力的练习。1、步行训练设备与用具：平行杠、手杖、拐杖、助行车、助行架、减重步行装置、步行机器人、轮椅等。（1）平行杠、助行器步行训练：适用于初期的行走训练，为准备使用拐杖或手杖前的训练；也适用于下肢无力但无瘫痪、一侧偏瘫或截肢患者；对于行动迟缓的老年人或有平衡问题的患者，助行器亦可作为永久性的依靠。助行器仅适宜在平地使用。助行器行走的方法为，用双手分别握住助行器两侧的扶手，提起助行器使之向前移动20-30cm后，迈出患侧下肢，再移动健侧下肢跟进，如此反复前进。（2）步行辅助器的主要作用：步行中辅助保持身体平衡，减少下肢承重，缓解疼痛，改善步态，改进步行功能。2、扶拐步态o
四点步态（1）双拐步行训练-拖地步o
交替拖地步：将左拐向前方伸出，再伸右拐，双足同时拖地向前移动至拐脚附近。o
同时拖地步：双拐同时向前方伸出，两脚拖地移动至拐脚附近。双拐步行训练-摆至步o
移动速度较快，可减少腰部及髋部用力。o
双拐同时向前方伸出，患者身体重心前移，利用上肢支撑力使双足离地，下肢同时摆动，双足在拐脚附近着地。o
适用于双下肢完全瘫痪而使下肢无法交替移动的患者。（2）双拐步行训练-摆过步o
拄拐步行中最快速的移动方式。o
双侧拐同时向前方伸出，患者手支撑，身体重心前移，上肢支撑力使双足离地，下肢向前摆动，双足在拐杖着地点前着地。o
开始训练时容易出现膝关节屈曲，躯干前屈而跌倒，应加强保护。o
适用于路面宽阔，行人较少的场合，也适用于双下肢完全瘫痪，上肢肌力强壮者。（3）双拐四点步o
稳定性好、安全而缓慢的步行方式。o
每次仅移动一个点，始终保持四个点在地面，即左拐→右足→右拐→左足，如此反复进行。o
步行环境与摆至步相同，适用于骨盆上提肌肌力较好的双下肢运动障碍者以及老人或下肢无力者。（4）双拐两点步o
与正常步态基本接近、步行速度较快。o
一侧拐杖与对侧足同时伸出为第一着地点，然后另一侧拐杖与相对的另一侧足再向前伸出作为第二着地点。o
步行环境与摆过步相同。o
适用于一侧下肢疼痛需要借助于拐杖减轻其负重，以减少疼痛的刺激；或是在掌握四点步行后练习。（5）双拐三点步行o
快速移动、稳定性良好的步态。o
患侧下肢和双拐同时伸出，双拐先落地，健侧待三个点支撑后再向前迈出。o
适用于一侧下肢功能正常，能够负重，另一侧不能负重的患者，如一侧下肢骨折，小儿麻痹后一侧下肢麻痹等患者。（6）手杖三点步行o
患者使用手杖时先伸出手杖，再迈患侧足，最后迈健侧足。o
因迈健侧足时有手杖和患足两点起支撑作用，因此稳定性较好，除一些下肢运动障碍的患者常采用外，大部分偏瘫患者习惯采用此种步态。o
根据患者的基本情况，练习时按健侧足迈步的大小，又可分为后型，并列型和前型三种。（7）手杖二点步行三甲智能康复(sunjavamedical)　
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增强记忆力的简单训练方法
来源:未知 | 作者:admin | 本文已影响
　　美国麻省理工学院科学家的一份报告说：假设你始终好学不倦，那么，你脑子一生储藏的各种知识，将相当于美国国会图书馆藏书的五十倍。据说，该图书馆藏书一千多万册，也就是说，人的容量相当于五亿本书籍的知识总量。还有人估计，全世界图书馆藏书七亿七千万册。它们所包括的信息总量共有四千六百万亿比特，这正好和一个人脑所能的信息大体相当。并且，人的可以保持七十到八十年以上。
　　一、增强记忆能力的简单方法
　　（一）回忆一天的细节
　　这种增强记忆的锻炼你可以每天在入睡之前进行。如果你能老老实实地坚持一个月内每天晚上都做一次，结果会让你大吃一惊。
　　.上床准备睡觉前，或背靠着忱头坐着，或躺着，但要确保自己在10-15分钟之内保持清醒。
　　.通过有意识的做几分钟呼吸运动来放松自己。
　　.从今天做的最后一件事开始，回忆其最具体的细节。这可能包括让自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸运动。
　　.然后再往前想，回忆就在这之前做的事，也许是爬上床。然后是在这之前的事，也许是刷牙，回忆你的感觉和想法。
　　.想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众（也是回忆者），倒着回顾你一天中的每一时刻。
　　诸如：
　　我正躺在床上开始回忆我的一天。
　　我从浴室走到床边。
　　我从梳妆台走到浴室。
　　我站在梳妆台旁对妻子或丈夫说了这样的话。
　　我从起居室走进卧室，站在梳妆台旁。
　　我关掉起居室内的电视和灯。
　　我坐在自己喜欢的椅子上，翘着脚，看&亡命天涯&.
　　在此之前，我透过窗户，看到一轮圆月从天边冉冉升起。
　　&这样一步步地倒着回顾你的一天。你可能会发现，在时间上离现在越近的时刻，其细节的东西记得越多；而一天中早些时候发生的事，其印象最仓促，最短暂。
　　（二）画地图炼记忆
　　找一份市内街道图，选取一个小区，划一个圈圈上十多条街道，然后用观察看图3分钟。使用定时器以保证时间的准确。合上图不看。定时1分钟。
　　根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
　　不断练习直到能在不超过60秒的时间里精确地画出此图。
　　再将市内街道图扩大圈定范围到二十多条街道，再用3分钟观察此图后，合上图不看。定时1分钟。
　　根据记忆重画此图，包括街道名及所在位置。
　　不断练习直到能在不超过90秒的时间里精确地画出此图。
　　（三）永远不会忘记的面孔
　　每天一次，随意选一件物体，一幅画片或一个人，仔细观察2分钟。
　　移开视线，画出刚才观察的对象。一天结束时，不看此画，根据记忆再画一张。
　　每天换一个观察对象，持续一周。然后，把这些画放起来，根据记忆重画。
　　注意先后画的图像之间的差异和不同之处。
　　坚持些方法几周，直到一周结束时能准确在重新画出该周内每天画的图画。
　　（四）如何记住你的旅游鞋
　　.找一双鞋，最好是你自己的旅游鞋。仔细研究5分钟，仿佛你从未见过这样的鞋。记住，你正努力将所看到的一切存到记忆当中，所以要看仔细了。
　　.5分钟之后，把鞋收起来，回忆你刚刚看到的一切。你已经忘掉了多少？歇息片刻。
　　.15分钟之后，回忆上次对鞋子的记忆，& 又忘掉了多少？
　　.当你回忆上次对鞋子的记忆时，要记住15分钟之后你还将对这次记忆进行回忆。休息片刻。
　　. 15分钟之后，回想上次对鞋子的回忆。这回你对上次的记忆忘掉多少？
　　二、 通过音乐获得超级
　　当你需要研究和学习某一特别的知识体系，比如外语。备试材料，或任何你希望理解的新的、复杂的东西时，就进行这种锻炼。进行这种锻炼时：一方面您放&巴洛克式&的音乐，使身心放松，不断的放听；同时，另一方面，你需要有人大声向你读出材料，或者事先你自己将声音录制下、或放映的光盘文章和单词等来作好准备后，来放给自已听。
　　比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，就可这样提高记忆力。
& &此外，还有增加记忆力的轻音乐、食物和训练方法、训练软件等。
　　《学习啦》小编为大家收集了30首可以增强记忆力的轻音乐： 1 轻音乐--班得瑞-非洲回想曲(日光海岸).mp3 2 轻音乐--笑傲江湖琴箫合奏.mp3 3 轻音乐--班得瑞 - 天 ...
　　感自己老了，记忆力越来越差?这可是很影响学习与工作的喔，快动口把好记忆吃出来吧!那么到底有哪些食物可以帮助增强我们的记忆力呢? 牛奶。富含蛋白质、钙及 ..&&
& &要系统、快速、明显地提高记忆力，训练记忆能力，当然更是必不可少的。　　
& & 如果是正在或者正在忙着备考的学生，我们建议进行一次精英特速读，能够快速提高记忆力和，精英特速读速读记忆训练是我们学习啦小编认可并亲自体验过的。现提供地址如下，希望你早日进步！
　　。（免费试用版）
& & 如果解决了你的问题，满意请给小编点下赞哦！
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剪刀步态训练方法(转载)(转载)
1．患儿仰卧位，采用牵拉手法被动屈曲患儿双腿，做髋关节屈伸动作：采用摇髋法、分髋法对内收肌群进行牵伸，降低张力，保持片刻（这一点很重要），反复操作。&&& 2．采用直腿加压坐位训练，固定双下肢外展位约60°（如果内收肌张力高还可以扩大到75度，但切忌度数不可过大，正常人股角也就150--160度，小月龄儿童更小），以牵拉痉挛的肌肉，降低肌张力，此为静态训练。3．重锤式髋关节训练椅，将患儿双下肢做外展—内收—外展的训练，在运动的同时达到牵拉肌肉，活动髋关节的目的，此为动态训练。4．“骑马”训练，（用滚桶、木马、木椅等均可）牵拉痉挛的肌肉，降低张力，恢复功能。& & 5.“爬高”及“爬行”训练，（采用蛙式即双腿尽量外迈）6．患儿扶杠侧行，以其主动运动逐渐缓解痉挛，扩大关节活动范围，达到下肢分合动作的熟练和矫正剪刀步态的目的。7．患儿休息时双腿间放一枕头或其它柔软的物体，双脚尖尽量朝向外侧，鼓励患儿双腿分开。
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