昨天被老师罚做俯卧撑50个俯卧撑,第二天胸口剧痛,连穿衣服,跑步都痛 求解答要不要去医院看看

其实这种现象是一种正常的生理現象不过只出现在初学者或者间断了一段时间的会员。主要原因有1训练时肌细胞受损发炎;2训练时肌腱的受损发炎;3训练强度过大使神經的控制能力紊乱造成部分肌细胞痉挛(抽筋)

知道了引起的原因,我们就可以找到减缓的方法补充足够的营养(蛋白质,维生素糖)促进修复减少;训练后的第二、三天采用热敷,洗热水澡按摩,拉伸肌肉

但是,最好的方法应该是预防即1减少新会员训练的强喥,采用循环训练法不要用分化训练;2不要做离心收缩,静力训练;组与组之间进行肌肉拉伸

文章来源 北京赛普健身教练培训中心

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