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问题：手臂上举或做拉伸动作时右乳至肋下有一条状牵拉物有隐痛
问题：手臂上举或做拉伸动作时右乳至肋下有...
全部症状：手臂上举或做拉伸动作时右乳至肋下有一条状牵拉物像一条筋下端有一小囊，有隐痛，手臂不上举时无异常。
发病时间及原因：未知
治疗情况：无
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：妇产科
&&已帮助用户：58971
病情分析：我建议乳腺B超检查或鉬靶检查，排除乳腺癌的可能。
意见建议：乳腺癌早期症状表现为：乳腺肿块，乳腺疼痛，乳头溢液、糜烂或皮肤凹陷，腋窝淋巴结肿大等。虽然这些症状不一定具有特异性，但是了解这些症状，认识这些表现，将有助于我们对乳腺癌的早期发现，早期诊断，早期治疗。
职称：医生会员
专长：外科
&&已帮助用户：209478
病情分析：
意见建议：要注意局部淋巴结炎的可能，建议外科检查，消炎试试
问手臂上举或做拉伸动作时，左乳至肋下有一条状牵拉物像...
职称：医生会员
专长：心脏病，妇科疾病
&&已帮助用户：90431
意见建议：你好,考虑你是肾气亏虚,固涩不足造成的,封藏固摄功能失职,进一步可致阴阳失调的病理变化。一般可以吃一些六味地黄丸和归脾丸,八珍丸就可以达到治疗的效果平时吃一些骨头汤来治疗就会好 的.气血虚多是由于过度劳累导致的,所以是可以恢复的,但是确实是需要长时间的恢复才可以,建议您好好的休息一下,吃点补益气血的中药调理一下比较好
问条状隆起
职称：国家三级心理咨询师
专长：情感性心境障碍,精神分裂症,睡眠障碍,抑郁症,焦虑症,强迫性障碍,恐怖症,产后抑郁症,记忆障碍,躯体形式障碍
&&已帮助用户：15754
病情分析：可能是肌腱的拉伤渗出引起的囊肿，可以去医院外科门诊检查一下，适当对症治疗，以免以后麻烦。
意见建议：
问右手臂拉伸或上举时锁骨下边有痛感已经有一个多月
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
&&已帮助用户：627101
这情况可能是运动不当拉伤了肌腱，可吃些氯唑沙宗片
问问题： 左乳房青筋在手臂上举或做拉伸动作...
职称：医师
专长：传染科,尤其擅长乙肝等疾病
&&已帮助用户：238270
这个情况要积极进行检查确定是否有因为增生的原因导致的 。
问小阴唇这边有一个小囊点，可以拉伸，我想扯掉，但是拉...
职称：护士
专长：妇产科、尤其擅长宫颈糜烂等疾病
&&已帮助用户：114773
问题分析：你好，这样的情况可能是感染巴氏腺囊肿导致的，注意去医院妇科做检查，明确病因，对症用药。意见建议：建议保持会阴部卫生，内衣要勤换，日晒消毒，防止感染，忌辛辣食物刺激。
问做了几天立位拉伸后，右手臂无力
职称：医师
专长：老年人慢性支气管炎
&&已帮助用户：58975
问题分析：像您的情况考虑可能是有颈椎病的，跟不良的姿势、劳累等有关的，也可能合并肩关节炎的，还是要及时明确病情的意见建议：建议去医院做做颈椎、肩关节X线等进一步明确病情比较好，可以考虑给予活血化瘀、营养神经、改善循环等的药物治疗可以结合针灸、理疗综合处理
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最有效的小腿拉伸法，你会几招？（下）
在跑前的准备活动中进行牵拉能预防跑步中出现急性损伤，同时能提高跑步时的运动状态。在跑后进行牵拉能有效缓解肌肉的紧张，加快恢复再生的过程，同时有研究显示运动后的拉伸对预防损伤的作用更加重要。
越来越多的跑友已经认识到了拉伸的重要性。在跑前的准备活动中进行牵拉能预防跑步中出现急性损伤，同时能提高跑步时的运动状态。在跑后进行牵拉能有效缓解肌肉的紧张，加快恢复再生的过程，同时有研究显示运动后的拉伸对预防损伤的作用更加重要。根据牵拉目的的不同，跑前要进行动态牵拉，跑步后进行的牵拉是静力性牵拉。跑后的静态牵拉分为主动和被动两种，主动牵拉是靠自身重量或力量维持一定姿势的牵拉，被动牵拉则是靠同伴或牵拉带等在肌肉完全放松下进行的牵拉。传统拉伸中对小腿拉伸主要是三头肌（腓肠肌、比目鱼肌）的拉伸，除此之外我们还要对腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长短肌、胫骨前肌进行拉伸。这些小肌群在跑步中长时间处于高强度收缩工作中，它们对于维持踝关节的稳定性起到了重要作用，对这些肌群进行牵拉有助于保持踝关节的灵活性，在运动中维持良好的本体感觉能力，防止运动损伤的发生。1腓肠肌起点：股骨外及内侧髁。止点：通过跟腱止于跟骨后面。功能：跖屈踝关节或协助屈膝，但不能充分完成这两个动作。主动牵拉面朝墙两腿前后站立，前面的拉伸腿脚掌贴于墙面的同时，脚跟尽量靠近墙面。重心慢慢移到前面的拉伸腿上。膝关节伸直但要防止膝关节的过伸。两手扶在墙面上保持身体平衡。被动牵拉被牵拉者俯卧在床上，足部垂在床边，使足部能够全角度背屈不受床的阻碍。被牵拉者尽量背屈，搭档站在床的边缘用一只手固定牵拉者小腿，另一只手手掌心抵住牵拉者的足部，并用大腿支撑手，确保姿势的正确。配合呼吸，在呼气的同时，收缩胫骨前肌，加强对腓肠肌的牵拉。2比目鱼肌起点：腓骨后上1/3和腓骨头后侧，胫骨内侧中1/3和通过近端胫腓骨的腱性拱形。止点：构成跟腱止于跟骨。功能：使踝关节跖屈。主动牵拉面朝墙两腿前后站立，前面的拉伸腿脚掌贴于墙面的同时，脚跟尽量靠近墙面。重心慢慢移到前面的拉伸腿上。膝关节始终保持屈曲。两手扶在墙面上保持身体平衡。被动牵拉被牵拉者俯卧于床面，一侧膝关节屈曲90°。这种姿势不会牵拉到腓肠肌。被牵拉者的足部尽量背屈。搭档一手固定在脚踝处，一手的手掌固定住足跟，前臂抵住足部。或者搭档坐在床上，身体抵住足跟，两手交叉固定足底部。配合呼吸，呼气时被牵拉者收缩胫骨前肌，足部背屈并加强比目鱼肌的牵拉。3腓骨长肌及短肌起点：腓骨外侧近端2/3（短肌位于长肌的深层）。止点：内侧楔骨和第一跖骨底（腓骨长肌），第五跖骨粗隆（腓骨短肌）。功能：两者都有足外翻、协助足跖屈的功能，腓骨长肌还有稳定腿部、维持内侧足弓的作用。主动牵拉仰卧位，牵拉腿屈髋、屈膝，一手固定在膝关节后方，一手握住脚掌前侧，逐渐伸直膝关节并向内下方牵拉腓骨长短肌。被动牵拉被牵拉者仰卧于床面，踝关节尽量内翻，屈伸位置保持中立，牵拉腓骨长短肌到最长。搭档一手固定在被牵拉者足跟处，一手固定在足外侧。配合呼吸，呼气时，被牵拉者收缩内翻肌群，增加内翻幅度，加强腓骨长肌和短肌的牵拉。4胫骨前肌起点：胫骨干的外侧，骨间膜。止点：第五跖骨的底部，第一楔骨。功能：踝部背屈，足内翻，支持足的纵弓。主动牵拉上身直立跪在垫子上，臀部坐在脚跟处，重心向后使膝关节离开地面，双手放在身后支撑身体，保持平衡。被动牵拉被牵拉者仰卧，收缩小腿使踝关节跖屈，把胫骨前肌拉伸到最长。搭档一手握住足背部，一手拖住足跟部。配合呼吸，呼气时被牵拉者收缩小腿三头肌增强跖屈，加强对胫骨前肌的牵拉。注意：在被动牵拉中，牵拉者和被牵拉者两个人之间要有反馈和交流，牵拉过程中牵拉者要注意被牵拉者的反应，如果出现疼痛要停止牵拉，被牵拉的肌肉出现抽搐的现象要减小拉伸的力度。所有的牵拉应该在没有疼痛感的前提下进行，以免肌肉拉伤。主动和被动拉伸都建议每个动作的拉伸时间为15~30秒，重复2~3组。本文经授权转自跑步圣经。「悦跑圈」一款面向跑步爱好者，专注于跑步的运动社交类APP，中国线上马拉松的首创者。
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缓解白领腰酸背痛的简单拉伸动作
　　第一章：简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
　　第二章：5个方法 白领不再腰酸背痛
　　第三章：腰背锻炼按部就班预防腰酸背痛
　　编者按：白领们每天在办公室长时间坐着，要么伏案工作要么操作电脑，一天过去，腰酸背痛是常有的事。那么，如何缓解白领腰酸背痛呢？腰酸背痛的预防方法有哪些呢？下面就来和学习小编为您盘点的治疗白领腰酸背痛秘方吧。
　　简单拉伸动作缓解OL腰酸背痛
　　1.呼吸
　　合理的呼吸方式能帮助集中精神，找准锻炼部位，达到事半功倍的效果。劳损恢复锻炼切忌操之过急，请先深吸一口气，在缓慢吐气的过程中完成一次静力对抗。
↓点击图片直接进入下一页↓
　　2.舒缓颈部
　　A.侧颈
　　动作要领：平视前方，躯干保持不动，头部缓慢靠向一侧（可视自身情况选择用同侧手加力），保持8至10秒钟再缓慢回复到原位。
　　TIPS：运动过程中不用憋气，集中精力于拉伸的肌肉，感觉它的运动。
　　B.压头
　　动作要领：这个动作可以很好地刺激斜方肌以及肩和颈部之间的肌肉组织。如图，将手放在头部侧后方，然后缓慢将头部朝斜下方推动到极点———再用头部用力，将手“顶”回原位。
　　TIPS：在过程中充分感受头和手之间的对抗。
　　3.强化腰力
　　A.压背
　　动作要领：两脚与肩同宽站立，手扶桌子。用腹部去触碰大腿———在此过程中必须将腰部打直，臀部上翘，腰下陷，膝盖微弯———在最大位移处缓慢振荡几次。
　　TIPS：这个动作不容易到位，有条件的可以请家人或同事帮助扶住腰部。
　　B.天鹅翘首
　　动作要领：这个动作借鉴自普拉提，对加强腰部力量作用明显，因此又被称为“上班族的必修课”。如图所示，平趴于地面，手放在肩膀两侧，脊柱、腹部慢慢收紧抬起（一定不能用手“撑起”身体），只到手臂打直。
　　恢复动作：天鹅翘首之后一定要做一组恢复动作，让之前受力的脊椎回复它的自然弯曲。动作如图所见。
　　C.肩基举桥
　　动作要领：平躺于垫子上，小腿垂直于地面，臀部收缩，感觉脊椎在依次抽离地面，直到身体呈一斜面。
　　TIPS：这个动作适用于腰间椎盘突出或腰部劳损特别厉害的人。
　　4.放松肩膀
　　A.肩部外旋
　　动作要领：竖直站立，双手自然张开在身体两侧，肩部发力外旋，直至手掌翻到外侧为止。
　　TIPS：切忌不要用手掌带动手臂旋转，肩部肌肉才是锻炼重点。
　　B.头肩对抗
　　动作要领：这个动作同样强调“对抗”。手掌和头部是两个发力点，感觉肩膀内侧肌肉在它们的力量带动下做轻微往复运动。
　　TIPS：整个过程中肩膀内侧肌肉应始终处于紧张状态。
　　C.反手上抬
　　动作要领：将双手交叉紧握置于身后，向上抬起到极点位置。
　　TIPS：用力不要过猛，谨防拉伤肌肉。
　　D.压墙
　　动作要领：紧贴墙面站立，抬起一手，用身体力量收缩肩膀外侧肌肉。
　　TIPS：力量和肌肉收缩强度可随锻炼者自己调控，紧贴墙面站立更容易控制力度。
　　提醒：舒服坐姿未必好
　　预防劳损还应该注意日常办公中姿势。以下是办公族常见的几种错误习惯，它们都是引发颈、肩、背部劳损的元凶。
　　A.跷二郎腿
　　跷二郎腿会给颈、背部造成持续负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛。
　　B.用头和肩夹持话筒
　　最好的接电话姿势应该是以拿话筒一侧上肢的肘部支撑在桌面上，以保持头颈部处于中立、放松位。
　　C.肩膀高耸
　　大部分人用电脑时会不自觉地将双肩耸起来，这是引发肩部劳损的重要原因。克服方式很简单，将座椅旋高，让键盘与腰部平齐即可。
　　D.一种姿势久坐不变
　　不管什么姿势坐久了都会造成肌肉及骨骼僵硬，真正最“安全”的坐姿，应当是在2—3种坐姿间不断变换。或者每半小时起身活动一分钟。
　　5个方法 白领不再腰酸背痛
　　避免长时间坐着：
　　久坐会使腰部肌肉紧张，腰椎盘压力增大，腰部会有酸痛劳累感。工作1-2小时后，应起身稍加活动，如弯腰、腰部回环转动，或轻轻捶打腰部。睡觉时采用侧卧位：慢性腰背痛的发生大多与生活习惯有关。侧卧位睡觉时，腰部的承受力比仰卧时小，从长远来看，睡觉采取侧卧位最好。工作台和座椅高低要合适，使腰部放松，从而不易疲劳。
　　注意加强营养：
　　青春期和妊娠期、哺乳期、更年期的女性应多吃含钙量高的食品，如牛奶等。
　　避免性生活过度：
　　中医认为，腰痛尤其是慢性腰痛多与肾虚有关，性生活过度会导致肾虚，使腰痛加重和长期不愈。
　　穿舒适的鞋子：
　　一般人只知道穿不合适的鞋会产生鸡眼，却很少知道会引起腰背痛。这是因为脚上所有的神经都是由第4腰椎和第5腰椎下发出的神经控制的，所以穿不合适的鞋尤其是高跟鞋时，会使脚部神经兴奋疼痛，传递至腰椎神经而引起腰背痛。高跟鞋还会使人体的负重力线改变，骨盆前倾，腰部后仰，长期下去导致腰肌劳损，引起腰痛。所以从健康角度考虑，鞋跟一般不要高于3厘米，鞋底以呈斜坡状为宜。
　　多做脚趾保健操：
　　多活动脚趾，尤其是第2趾可以预防腰痛，平时居家多穿拖鞋或赤脚走路，洗脚时有意识地活动脚趾。
　　腰背锻炼按部就班预防腰酸背痛
　　1、每天早晚弯腰20次
　　先立正，双手前伸，渐渐向上，后仰;回复，向下弯腰，做后仰及弯腰，随自己的适应能力，略加压力。弯腰时要慢慢争取手指碰地。做完20次后双手轻捶和按摩腰部，让腰部肌肉和韧带松弛，舒筋活血。注意循序渐进，当腰痛发作时，暂停。
　　2、俯卧伸展法
　　在舒适的地毯或硬床垫上取俯卧位，努力抬起头和上半身，放下头抬起双腿，头腿同时抬起。全身放松地俯卧在地，双手交叠，头枕在手部，慢慢吸气。仰头挺胸，眼望天花板，拉长脊椎。这个方法可以拉长脊椎，调节内分泌，辅助治疗某些女性功能性失调。
　　3、猫腰伸展法
　　模仿猫伸懒腰的动作。双腿跪地，猫腰，手掌撑地。腰部缓慢下塌，头抬起。然后腰部缓慢拱起，吸气收腹，头下垂。注意腰部一起一伏，持续5秒钟。上述动作，重复10次。
　　4、倒行
　　没想到吧，倒退着走能使腰背肌得到锻炼，活动度增大，局部血液循环得到改善，腰部韧带弹性增强，可预防慢性腰背痛。方法是在平坦广阔的地方，倒退着走，步子大小和快慢按各人的习惯而定，膝盖不要弯曲，甩开两臂作深呼吸。每次20分钟左右，每日1次。
　　总结：白领们长时间的腰酸背痛容易引发颈椎问题，白领们也可以再办公室做些小动作缓解腰酸背痛，不需要去健身房，在办公室就可以轻松做，一起来尝试吧。
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