121体育的中考体育项目练习视频怎么样？

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2015中考体育必考项目训练技巧：中长跑
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　　周训练计划中,合理安排训练
　　周训练计划是根据阶段训练计划所规定的任务、内容与要求制定的。在制定周训练计划时，要准确地掌握考生个体的训练情况，根据考生个人现有的训练水平，周密地考虑训练的运动负荷量，兼顾各专项训练。周训练计划中的中长跑训练安排：在第一、第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天。
　　一次训练课运动量及强度安排
　　体育考生中长跑训练，第一阶段逐渐增加运动负荷量，第二阶段在增加运动负荷量的同时加大运动负荷强度，第三阶段只上强度而不增加运动量(或适量减小运动量)。下面是第二阶段训练运动量及强度的课计划安排：
　　1.变速跑的运动量及强度安排
　　每次训练的跑量是800米(1000米)距离的4倍左右，如采用150米、200米快速跑，中间用100米慢跑作为调整，训练量为：跑12～14个快跑150米+慢跑100米;或者跑10～12个快跑200米+慢跑100米。快跑段的强度不低于70%，慢跑段的时间不超过快跑段时间的三倍。
　　2.间歇跑的运动量及强度安排
　　每次训练课的跑量是800米(或1000米)距离的3倍左右，如采用200米、300米、400米的间歇跑，训练量为：10～12个200米跑;或者6～8个300米跑;或者5～6个400米跑。跑的强度不低于自己最高速度的80%为最佳。如果跑的强度在70%以下，对人的机体就没有足够刺激，对提高成绩意义不大
　　注意要点
　　1、800米、1000米跑的训练一定要因人而异，因各人的身体素质、身体条件不一样，千万不可盲目搬用他人的训练方法;同时，训练一定要循序渐进，不要急于求成，否则可能出现生命危险。
　　2、800米、1000米跑的训练，不仅是身体素质的训练，也是意志品质的锻炼，一定要培养自我坚强的意志品质，敢于吃苦，勇于突破，不断超越自我。训练比赛时一定要坚强，不断鼓励自己，坚持到底，永不放弃。　　相关推荐：
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2015深圳中考体育项目及训练技巧
来源：中考网整理&&&&作者：紫涵&&&& 18:43:07
　　2015中考体育考试项目基本已经定下来了，和往年没有太大的变化，家长们也要按必考项目与选考项目来训练，下面小编将各项目的训练技巧整理出来，希望对同学们训练有所帮助。
　　200米（必考）
　　2015深圳中考体育考试项目没有太多的变化，200米是必选项目，一些家长们对于200米短跑项目的成绩提高有些担心，不知道如何让孩子训练，下面小编整理了关于200米短跑项目的训练技巧，希望可以帮助各们同学&&【】
　　立定跳远（选考）
　　立定跳远不用助跑从立定姿势开始的跳远.比赛时运动员双脚站立的位置不限定.跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论.在田径训练中经常采用&&【】
　　米（选考）
　　2015深圳中考体育考试方案有所调整，在2017年中长跑（800米/1000米）将成为必考项目，所以家长和同学们需要提前开始准备了，15年和16年为过渡期，将中长跑为选考项目，下面和大家说说中长跑训练的方法与技巧&&【】
　　仰卧起坐（选考）
　　1.20秒的训练。主要是提高学生的腰腹爆发力。20秒学生做仰卧起坐，学生有足够的体能，动作要领和动作质量都有保证。要求学生能突破25个左右最好。
　　2.30秒的训练。这样的训练是学生在训练20秒的基础上有了进步而进行的提高训练。要求学生能突破35个
　　3.45秒的训练。这45秒主要是节奏训练&&【】
2016深圳各区中考录取分数线
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2014新学年已经向我们走来，为了帮助广大考生顺利通过中考，深圳中考网编辑团队将深圳中考政策逐一进行深入解读，精心编撰了《深圳中考指南》......121体育的教学水平怎么样？_百度知道（2011o嘉兴模拟）东巍中学今年为了了解九年级学生中考体育项目的训练情况，让学生能在体育中考中能有一个好成绩．为了让同学们更加有效地进行训练，开学初该校组织了一次体育模拟测试．图（1）是九年级女生自选项目的报考情况的扇形统计图，其中报名参加l分钟跳绳的女生有120人；图（2）表示该校平均每个女生完成一个项目测试所需的时间．（1）观察统计图可知，该校今年参加中考体育的女生共有______人；（2）报考篮球、乒乓球的女生人数分别______人、______人；（3）为了节省时间，把参加乒乓球和篮球这两个项目测试的女生，每个项目分成人数相等的若干个组，每个组由一名教师负责测试工作，如果有5名教师参与这两个项目的测试工作，该如何分配这5名教师，才能使这两个项目的测试工作同时完成？
直男之心jv柈
（1）1分钟跳绳所占的比例=1-15%-45%=40%，∴参加中考体育的女生人数=120÷40%=300人；（2）报考篮球的人数=300×45%=135人；乒乓球的女生人数300×15%=45人；（3）设x名教师负责测试乒乓球，5-x名教师负责测试篮球，根据条形统计图可得：=，解得：x=2．经检验得x=2是方程的解．∴2名教师负责测试乒乓球，3名教师负责测试篮球．
为您推荐：
（1）先根据扇形统计图的知识求出1分钟跳绳所占的比例，然后根据报名参加l分钟跳绳的女生有120人可得出参加中考体育的女生人数．（2）根据所占的比例及（1）可得出答案．（3）设x名教师负责测试乒乓球，5-x名教师负责测试篮球，从而根据同时测完可列出方程，解出即可．
本题考点：
扇形统计图；条形统计图．
考点点评：
本题考查的是条形统计图和扇形统计图的综合运用，读懂统计图，从不同的统计图中得到必要的信息是解决问题的关键．条形统计图能清楚地表示出每个项目的数据；扇形统计图直接反映部分占总体的百分比大小．
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备战2014中考体育项目训练方法及步骤
2014年太原中考体育加分至50分，由此可见中考体育在中考总分的权重还是比较大的。因此，平时的体育训练显得尤为重要。为帮助大家科学合理的进行体育训练，小编特整理了【备战2014中考体育项目训练方法及步骤】供大家参考。
一分钟跳绳的训练方法与步骤
☆不会跳的同学：
1、空摇绳：拿两条跳绳。一手一条同时空摇，将绳摇成立圆。
体会抖腕动作。要求：摇到两手同时摇，左右两边绳都能成立圆。
2、双脚并拢跳：两脚并拢后脚跟不着地的连续跳。100个X4-6组。要求：靠踝关节的力量跳起。配合两手空摇。
3、一分钟跳绳：完整动作。由慢到快。跳5组。每组间隔1分钟。
☆会跳的同学：
每次跳时必须超长时间的跳。每组时长为1分30秒。10-12组。每组间隔30秒-1分钟。
要求：不要因卡绳就终止，要学会脚快速往前跨同时起动跳绳。坚持这组时间完成。
跳绳主要是耐力练习和速度练习：(注：双脚只是稍离地面而已!约1-2cm高)
1、速度练习：20秒的快速跳。4-6次
2、耐力练习：1分30秒的连续跳。3-5次
注：一分钟跳绳 & 2012年女生满分： 172次/分钟 &男生满分 &&180次/分钟

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