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我晕。,这个动作会我只能文字描述了,首先你要会引体向上也就百是单杠一练习身体成一条直线,把自己的下巴拉倒单杠的位置度然后腹部发力,身体向后仰利用自己腹肌的力量让自己的身体围绕单杠绕一圈。整个过程中腹部和手臂都要发力身体要保专持平衡和协调法力,
这个图片脚不偠蹬地这是错误的,属第一步是双手抓杠身体悬空脚尖不能接触地面,
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