很多人可以采取很多方式练习腹肌，但是用哑铃怎么练腹肌图解怎么锻炼腹肌你知道吗。

1. 单臂拉身侧的哑铃怎么练腹肌图解自然站立，单手握住哑铃怎么练腹肌图解手臂自然下垂，另一只手扶头抬头，挺胸收腹，腰部向负重的一侧弯曲另一侧的腰部用力将哑铃怎么练腹肌图解拉起来。从而鍛炼腹肌

2. 自己平躺在地面上，双手持哑铃怎么练腹肌图解上身与地面呈30-45度的角，膝盖向上弯曲哑铃怎么练腹肌图解由身体右侧拉到身体左侧，再拉回身体的右侧一直如此循环。从而锻炼腹肌

3. 用双手拿起两个哑铃怎么练腹肌图解做卷腹、仰卧起坐。增重的方式锻炼腹肌

4. 双手持哑铃怎么练腹肌图解，身体进行下蹲将哑铃怎么练腹肌图解从身体右下角小腿处，举向身体左上角身体进行扭转，相反將哑铃怎么练腹肌图解从身体的左下角小腿处举向身体的右上角，身体进行扭转用哑铃怎么练腹肌图解锻炼腹肌。

5. 哑铃怎么练腹肌图解负重卷腹双手手持哑铃怎么练腹肌图解，放在自己的胸前保持动作进行仰卧起坐的动作。从而达到锻炼腹肌的效果

• 哑铃怎么练腹肌图解运动中，尽量避免弄伤自己

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