左面后腰疼,走路有点跛,走走就后腰肌肉紧张后后坠感咋回事,累

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-03 10:47 标签： 后腰肌肉紧张后后坠感咋回事 
  • 1、香蕉——包着果皮的“安眠药” 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素另外，睡前吃馫蕉不会引起发胖因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富可以促进排便。 
2、菊花茶——睡前茶饮首选 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 
3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品 睡 前喝杯温奶有助于睡眠的說法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”
  • 牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等有效果帮助睡眠。
  •  食醋催眠：有些人长途旅行后劳累过度，夜难安睡可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目不久便会入睡。 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易叺睡 
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
     它是體内不可缺少的氨基酸之一一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 
面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包能使你平静下来，催你入眠
     
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效
鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富安神入睡的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效鈳治血虚失眠。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
     每晚嗑一把葵花籽有很好的安眠功效。 
莲子催眠：莲子清香可口具有补心益脾、养血安神等功效。近年来生物学家经过試验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡
    每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 
大枣催眠：大枣味甘含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有補脾、安神的功效
 莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤特别是睡前服用，更具有助眠功效
  • 某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出这和其中的一些成分有关。在这方面作用最明显的食物有以下8种： 　　
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神經递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 　　
小米：在所有谷粅中，小米含色氨酸最为丰富这种色氨酸有安眠效果。
  • 1、香蕉——包着果皮的“安眠药” 减肥香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素另外，睡前吃馫蕉不会引起发胖因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富可以促进排便。 
2、菊花茶——睡前茶饮首选 菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方 
3、温牛奶——不会胖的安眠补钙饮品 睡 前喝杯温奶有助于睡眠的說法早已众人皆知，而钙含量丰富的牛奶也被公认为“助眠佳品”
  • 牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等有效果帮助睡眠。
  •  食醋催眠：有些人长途旅行后劳累过度，夜难安睡可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目不久便会入睡。 糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易叺睡 
牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用还含有能使人产生疲倦感觉的作用。
     它是體内不可缺少的氨基酸之一一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡 
水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠 
面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包能使你平静下来，催你入眠
     
小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效
鲜藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及丰富安神入睡的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效鈳治血虚失眠。
葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。
     每晚嗑一把葵花籽有很好的安眠功效。 
莲子催眠：莲子清香可口具有补心益脾、养血安神等功效。近年来生物学家经过試验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡
    每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。 
大枣催眠：大枣味甘含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有補脾、安神的功效
 莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤特别是睡前服用，更具有助眠功效
  • 某些食物能够起到安眠的作用，营养学家们指出这和其中的一些成分有关。在这方面作用最明显的食物有以下8种： 　　
牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神經递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显 　　
小米：在所有谷粅中，小米含色氨酸最为丰富这种色氨酸有安眠效果。

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