十四岁怎么长高偏胖快一米七左右想长高减肥，天天带十斤沙袋跑步一天跑多少一年后能长高到一米八饮食吃什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-03 04:30 标签： 十四岁怎么长高
12岁的时候在腿上绑个沙袋跑步有副作用吗?(如:不会长高)... 12岁的时候在腿上绑个沙袋跑步有副作用吗?(如:不会长高)

身高能否如意取决于几个因素，首先是遗传因素占70％，此外

取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：

在儿童少年青春发育过程中何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。

营养是儿童体格生长的关鍵体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆这些都会影响骨的生长。

目前一般家庭在有荤有素的饮食中营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯哽不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

体育运动可加强机体新陈代谢过程加速血液循环，促进生长激素分泌加快骨組织生长，有益于人体长高以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试

不影响，这个可以锻炼小腿肌肉和脚踝韧带,增加弹跳力.

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非常不好，青少年不应该做这样的负重训练除非想做这方面的运动员，只需轻松慢跑就行了。因为青少年正在发育期，骨骼还没有发育完善 。

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→ 每天坚持带沙袋跑步会长高吗

健康咨询描述： 17岁才170感觉自己挺矮的，每天坚持带沙袋跑步会长高吗5kg的行吗？会不会有坏处啊！

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      你好，身高要受到遗传营养，还有锻炼的影响平时那要加强营养，多吃富含钙质和蛋白质的食物多做跑跳运動，晒晒太阳不要熬夜。

李晓雨 医师 擅长: 宫颈糜烂多囊卵巢综合症，不孕症盆腔炎，附件炎 帮助网友：43116称赞：424
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张宝林 医师 擅长: 我决心竭尽全力除人类之病痛助健康之完美，维护医术 帮助网友：43522称赞：456
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刘玉仁 医师 擅长: 医师擅长血栓闭塞性脉管炎、脑梗后遗症，从事基层工 帮助网友：29091称赞：254
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