大连3月3号马拉松松17年几月几号,多少公里

报名参加了5月12日大连半程3月3号马拉松松头一次跑半马,之前是作为

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报洺参加了5月12日大连半程3月3号马拉松松头一次跑半马,之前是作为兴趣爱好跑步的没规范训练过,目前累计跑量800km最长跑过16km,想在赛前┅个月做一下备战训练请各位大神给点意见建议,指导一下!万分感谢!


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想达到什么样的效果 比如跑进130之類的


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你这量应该230完赛没问题的 加油 按自己节奏来跑 不用跟谁去比


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自己跑个21吧体驗下!为啥你们没跑过就敢跑3月3号马拉松松!建议努力学习下!


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你这跑量 目标应该放在150 或2小时以内


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以你的跑量 2小時內沒問題的 !!


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我总跑量是你一半吧 赛前15km1点44 最后一个月每三天一个10km 赛前五陸天彻底休息了 209完赛 你完赛肯定没问题 个人觉得首马开始五公里6分多配吧 然后一直6分配就行了 跑完心里有个底 我隔了20天第二个半马206 我觉得┅直6分配跑下去很舒服


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我第一次半马比赛的时候累计跑量700K,142轻松完赛


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简单我累计跑量六百加,最多跑十三公里三月底第一个半马跑了151


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够啦,我跑量比你還几百了最多一次跑10公里而已。跑半马没压力的


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应该没问题,我跑量300公里时跑第一个半马,220完赛跑量600时,154完赛


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开始别太快了,完赛没问题的


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