中国吃素第一肌肉男名字大全叫什么名字

大冷天肌肉男名字大全赤膊上阵 用身体展示吃素的好处

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  所有的男性都希望自己的身体能够足够强壮这样不论是在工作上还是在生活上都有很大的帮助。而且现在很多男性都缺乏运动,想荿为肌肉男名字大全那就应该多吃下面四种素食。效果真的会让你吃惊哦!
  联合国将2013年定为“藜麦年”藜麦外形酷似大米,但是煮熟后又像其他谷物1杯生藜麦(约合185克)含24克蛋白质和人体无法产生的9种重要氨基酸。藜麦中还含大量的碳水化合物可为高强度运动长时间保证能量供给。
  种类繁多的坚果含有丰富的蛋白质有益肌肉生长。比如1杯杏仁(约合227克)就含有30克蛋白质和71克“好脂肪”。
  这两種素食都有益肌肉生长是肉类食品的绝佳代替品。并且豆豉已经过发酵因而更容易被消化吸收。1杯豆豉(约合185克)含蛋白质30.78克
  亚麻籽、芝麻、南瓜籽和葵花籽等种子类食物都含有丰富的蛋白质和“好脂肪”。亚麻籽还富含欧米伽3脂肪酸、膳食纤维和多种抗氧化剂
  当然,除了这些素食之外建议男性在平时应该多吃一些低脂的冰激凌,因为在这种食物当中有一定的巧克力成分,所以可以为男性補充大量的镁有了镁,男人的肌肉就有了足够的营养来发育


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