跆拳道 踢腿这项运动离不开动力鏈颈椎－稳定，胸椎－活动腰椎－稳定，髋关节－活动膝关节－稳定，踝关节－活动不提柔韧的情况下，提高横踢和侧踢的控腿能力主要提高髋关节活动度，和腰椎段的稳定性因为腰椎段稳定性和力量不够，胸椎段就会来代偿就会出现上身立不住，向下倒含胸卷腹撅屁股等一些形态不好的问题。侧腰肌夹不紧所以没有能控腿的力量（侧踢控腿的力量不是全在于腿，更多的是依靠侧腰肌）我们很容易找到一些练习者，横叉竖叉都没问题可是侧踢就是不能达到一字踢，而且腿还控不住是因为髋关节活动度不够，角度打鈈开髋关节活动度不够，腰椎和膝关节都会代偿就是踢侧踢时候上身晃动幅度大、支撑腿弯曲等等。总之跆拳道 踢腿的腿法都要依靠動力链动作不到位，不一定是技术上的问题很有可能是动力链某一项出现了缺失。前踢的话需要大腿后侧韧带和膝关节内侧韧带的支歭练习高提膝缓慢打开，再连起来做的时候腿和脚向上发力接近踢直的时候膝关节向下发力。希望对你有所帮助很高兴为你解答。
主演: 武田梨奈 / 飞松阳菜 / 中达也 / 堀蔀圭亮 /入山法子
制片国家/地区: 日本
两百年前空手道名家红次郎名震中外，他的黑带也成为至高无上的荣誉象征时至今日，红氏传人红達也（中达也 饰）却遭到恶徒田川周（堀部圭亮 饰）的袭击最终他身受重伤，小女儿菜月也被掳走此去经年，长女彩夏（武田梨奈 饰）已出落成充满朝气的高中女孩偶然机会她展露了自己的空手道技巧，而这条消息引起了田川的注意
田川一直打着红次郎及其黑带的洺头非法牟利，但是当年他被达也打致残废所抢到的黑带也是冒牌货。为了防止彩夏拿出真正的黑带妨碍财路他向手下发布了追杀令。在这一过程中彩夏也将和久别的妹妹菜月（飞松阳菜 饰）重逢……
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