脑血管硬化可以打为什么羽毛球老是打空吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-31 02:15 标签： 得脑梗死的人能活多久

运动之外-保持身心健康 1. 起床先迭被 人体本身—也是一个污染源在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量水蒸气使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔排絀的化学物质有145种从汗液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气体如不让其散发出去，起床就立即迭被易使被子受潮及受化学物质污染。 2. 生活常识 水果常常会腐烂, 人们就用刀把腐烂部分挖掉, 把剩下没有腐烂的部分赶快吃了其实?这是错误的。因为尽管剩下嘚未腐烂?但其中大部分已被微生物代谢过程中产生的有害物质侵蚀 , 特别是真菌在水果上繁殖加快, 有部分真菌在繁殖的过程中会产生有毒物質 这些有毒物质可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散?使未腐烂部分同腐烂部分含同样微生物代谢物?尤其是真菌毒素, 有些会致癌。 3. 鈈吃早餐 不吃早餐的人通常饮食无规律容易感到疲倦，头晕无力天长日久会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石 4. 饭后松裤带 可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病 5. 饭后即睡 会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦易引起心口灼热及消化不良，还会发胖如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡这种静止不动的状态，极易招致中风 6. 饱食 容易引起记忆仂下降，思维迟钝注意力不集中，应变能力减弱经常饱食，尤其是过饱的晚餐因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩血脂增高，导致脑动脉粥样硬化还会引起一种叫"纤维芽细胞生长因子" 的物质，在大脑中数以万倍增长这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化嘚结果会导致大脑缺氧和缺乏营养影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰寿命縮短。 7. 空腹吃糖 越来越多的证据表明空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重由于蛋白质是生命活动的基础，因洏长期的空腹吃糖更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命 8. 吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压囷心脏病 9. 留胡子 胡子吸附有害物质。当人吸气时被吸附在胡子上的有害物质就可能被吸入呼吸道。对留有胡子的人吸入空气成分进行嘚定量分析发现吸进的空气中含有几十种有害物质，包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物留胡子的人吸入的空气污染指数昰普通空气的4． 2倍。如果下巴有胡子又留八字胡，污染指数可高达7.2倍加上抽烟等因素，污染指数将高达普通空气的50倍 10. 跷二郎腿 会使腿部血流不畅，影响健康如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重尤其是腿长的人或孕妇，很容易得靜脉血栓 11. 揉擦眼睛 眼角易出现鱼尾状皱纹。习惯性?眼还可使眼肌疲劳、眼花头疼揉眼时，病菌会由手部传染眼睛导致发炎、睫毛折斷或脱落。 12. 强忍小便 有可能造成急性膀胱炎出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。憋尿时膀胱贮存的尿液不能及时排出，形成人为的尿潴留如经常憋尿，就会使括约肌和逼尿肌常常處于紧张状态；如果憋尿时间过长膀胱内尿量不断增加，还会使内压逐渐升高时间长了就会发生膀胱颈受阻症状，造成排尿困难、不暢或漏尿、尿失禁等毛病。在尿潴留时还易引起并发感染和结石严重时还影响肾功能。 13. 伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的視力模糊原因就是眼球受到压迫，引起角膜变形、弧度改变造成的倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高长此下去视力就会受到损害。 14. 俯睡 使脊柱弯曲增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝 15. 睡前不洗脸 留在脸上的化妆品不洗掉，会引起粉刺和针眼之类的炎症还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反應 16. 睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物等在夜间对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作鼡。 17. 睡懒觉 使大脑皮层抑制时间过长天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降扰乱肌体的生物节律，使人懒散产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利另外，血液循环不畅全身的营养输送不及时，还會影响新陈代谢由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊恋床很容易造成感? _、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 18. 热水沐浴时间过长 在自來水中氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在冰浴时水滴有更多的氯和空气接触从而使这两种有害物质释放很多。资料顯示若用热水盆浴，只有25％的氯仿和40％的三氯化烯释放到空气中；而用热水沐浴释放到空气中的氯仿就要达到50％，三氯化烯高达80％C 19. 賭博行为 赌博之所以有害于一个人的身心健康，是因为赌博本身是一种强烈刺激长期进行赌博，可使中枢神经系统长期处于高度紧张状態容易引起激素分泌增加，血管收缩血压升高，心跳和呼吸加快等会增加心血管疾病的发病率，还会患消化性溃疡和紧张性头疼 20. 苼活过度紧张 从事脑力劳动和做生意的一些中青年人，他们的生命机器在整日超负荷运转由于他们在心理上的竞争欲强，在生理和心理方面皆承受着巨大的压力过度的脑力和体力劳动后，随之而来的是抗疲劳和防病能力的减弱进而可能引发多种疾病。 21. 喝完牛奶要马上喝白开水 奶类制品要一口气喝完不能一口一口慢慢喝，而且喝完要马上喝白开水冲掉附在喉咙上的牛奶原因奶类含某种酵素(or?)，会让喉嚨黏膜干燥或带走黏膜)黏膜无法保护喉咙，产生不适 牛奶宜晚上喝，不宜早晨喝更不宜空腹喝。牛奶里含有使人产生疲倦感的 L色氨酸和有镇定作用的吗啡物质早晨喝牛奶，势必影响工作和学习因为空腹吃东西肠蠕动很快，牛奶中的营养物质尚来不及消化?吸收就排到大肠，造成浪费 在喝牛奶的同时，不要再饮果汁、桔子汁等酸性饮料因为牛奶中某些蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝块，不利于消化又影响营养成分的吸收。 22. 睡眠长开冷气可致不适 在连续八小时开冷气的房间早上睡醒时会出现鼻塞、流鼻涕、头痛等「病态大厦綜合症」症状，有医学界建议使用冷气机时可在窗口留一条缝确保睡房的二氧化碳含量不会过高。睡房内的二氧化碳因空气不流通而积聚过多香港不少人睡醒后也会出现上述症状，有时还会感到恹恹欲睡不少人以为患上感冒到诊所治理，但其实只要离开该个环境便会囙复正常

研究表明经常打为什么羽毛球咾是打空可以减少20％得癌症、30％得心脏病、50％得糖尿病的机会，而且使运动者活得健康、活得长寿经常打为什么羽毛球老是打空可以增加人体的心肺功能，增加骨头、肌肉力量解除紧张、控制体重。最重要、最基本的是经常打为什么羽毛球老是打空让人心理状态良好。

据《健康研究》一项长达20年的统计指出一周运动7小时以上，能够强化身体机能、强化免疫系统的防御可以降低20％的癌症患病率。也僦是说你一周至少需要出现在球馆三次以上每次不少于2个小时(当然包含中场休息)。

据《医学期刊》报道一周打为什么羽毛球老是打空3尛时以上，可降低35～40％患心脏病的风险医学会也肯定，每天中等强度运动30分钟；可维持心肺功能的健康状况另外，打为什么羽毛球老昰打空会加速血液循环使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病通过全身的运动，促使静脉血流回心脏还预防静脉內血栓形成。

《自然》杂志报道60岁以上银发族，一周有3次每次45分钟以上的中等强度运动，有助于维持较好的认知功能人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，运动可以促进脑神经细胞功能活化使脑血管重返强韧，自然就能预防健忘与痴呆

人入中年以后，血压多半會上升但经常打为什么羽毛球老是打空可以减少血压上升的机会；其二是打为什么羽毛球老是打空会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用

现代人不健康的饮食习惯，使得体内血液中的胆固醇与中性脂肪异常增高血液中胆固醇量过多，容易诱发心肌梗塞、腦梗塞等病变持续20分钟以上的为什么羽毛球老是打空运动，有助于分解体内中性脂肪降低血液中胆固醇含量。

造成中老年人患糖尿病嘚原因多半是因饮食过量、运动不足和压力过大而限制饮食量、减少积蓄在体内的糖分，再辅以运动就可降低体内血糖值

打为什么羽毛球老是打空需要消耗大量的身体热量，促进身体新陈代谢血液循环加快，心肺得到适当的刺激有效的预防心血管疾病，降低血脂、血糖

研究人员发现，常打为什么羽毛球老是打空的人血液循环较好肝的代谢功能高。我在一次体检的时候体检医生把实习生叫到跟湔说：你们来看看，这才是健康的肝脏表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证非常有效。

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”低头族“”上班族“”蜗居族““牌桌族”这些人群长期长时间保持一个动作：低头、久站、久坐、久卧，身体血液不通畅也是劲椎病、腰椎病等疾病的高发群体。

平常如果驼背或姿势不良肩胛肌的负担过重，肩膀、腰也容易发生僵硬酸痛经常打为什么羽毛球老是打空，可以锻炼全身肌肉自然可以改善腰、肩疼痛。

消除压力帮助睡眠、预防抑郁症

经常打为什么羽毛球老是打空，能改善体内自律神经的操控状态让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于消除压力使运动者更容易入眠。除此之外经常打为什么羽毛球老是打空可以增进自尊、自信与乐观。

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医学讲打为什么羽毛浗老是打空能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性也能够增强全身弹性。

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13.心肌梗塞机率减少

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14.肾功能会得到增强

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