每天照着腹肌撕裂着X练20分钟哑鈴单个10斤的。练100个分5组
训练完毕后,洗澡喝杯热牛奶,睡觉
杠铃训练比机器多练百分之二十伍肌肉你这个相差太大,应该没问题
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身高170体重120,卧推只能推25kg稳定情况下只能推6个穩定,快三个月了是不是没天赋,没必要练了
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身高170,体重125刚开始只能20kg做组,现在可以55kg做组每组8个,60kg最多5个慢慢来吧
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兄弟,你这胳膊有点弱啊
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你这个可能是动作不到位手臂发力比较多。建议先用哑铃5KG开始练卧推、飞鸟 等等纠正动作。
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唉一个月的小白白还只能杠铃卧推2.5的,怎么办急