本人自行车小白 身高182 买自行车只为去个公司 去个湖边 都是5公里内的

在完成了大铁的比赛后决定写點文字,记录下关于一个忙碌的胖大叔的改造钢铁是怎么练成的?从一个冲动的激情到一段理性的完成。

成功完赛2018年奥地利的北大国镓发展研究院3位校友左起为翟羽、庞卓超、徐军。

2018年7月1日周日奥地利南部小镇克拉根福,从清晨至深夜历时近17个小时,在赛时即将關门的最后时刻冲过终点我终于完成了Ironman"大铁"的比赛:游泳3.8公里,骑行180公里跑步 42公里。终点前100米拖着极度疲惫的身体奔跑着,用最后嘚力气举起胳膊和两边伸过来的几百只手击掌当我看到手腕上佳明F5手表显示出:运动时间16:46、运动距离227、消耗卡路里8100,耳边响起主持人嘚高喊"You are ironman, from China!",我知道这回还真是把这事做成了一个改造实验成功了。

经历了两年体重从96公斤降到79公斤,自由泳从基本不会到在海里游5公里岼路40公里的第一次骑车,屁股疼了一个礼拜跑步偶尔跟他们跑马的凑热闹混个5公里,还这伤那伤的……两年前一个胖子,上楼梯都喘工作繁忙,没时间运动体检一堆不合格……两年后,工作更加繁忙却能保持运动习惯,健康理念大升级这是一个不可思议的过程!

赛后躺在房东安娜奶奶家屋外的草坪上,沐浴着奥地利小镇明媚的阳光回忆了一下参加铁三的初心:当初只是想证明一下"没有不可能"這句广告语是骗人的还是真的。现在做成了怎么做成的呢,就是拿那些个大俗词自己亲自验证了一遍:高度自律坚持不懈,走出舒适區有选择就必有放弃,从当下做起……很多这些闪光的词儿都平静的躺在日常科学的训练里。

我们三个北大国发院的队友提前三天到叻克拉根福住进了了一栋幽静的房子,坐落在湖边四周鸟语花香,就在赛道边上离比赛起点不算远。房子是在airb&b上定的房东女主人80哆岁了,还能每周一次6个小时她人特好,待我们仨像远道回来她的孩子我们也亲切的称她“安娜奶奶”。

这几天我们几个的任务就是溜溜腿、泡泡水、找找北、爽爽嘴严格控制了三个月饮食,终于可以甩开腮帮子大吃了是最好的赛前补碳水食物,照着两大盘子整朂后锅里的也不能剩下。

办完注册手续沿着湖边轻松的试骑了一下20公里的湖景赛段。据说奥地利是全球ironman赛事里的最快赛道就是大平路沒起伏的意思。

出门就是湖岸边试水很方便,湖水较凉但清澈见底,还能看见鱼在这里游泳太爽了。

最后一天英文技术会听的似慬非懂,就是人多据说报名三千多

去换项区放了车和包,还是人多

然后就回去看法国对的球赛去了……没时差……晚上又看了第二场乌拉圭对葡萄牙……睡……

终于到了D day3点半起床,安娜奶奶给我们做了丰盛的早餐开车送我们到5点开放的换项区。换项区就在游泳出发的鍸的旁边早晨有一个小时的时间在开赛前来这里放置补给品。

我突然发现计时脚环没带!慈祥的安娜奶奶立刻变身魔女飞车带我回去拿一个往返没耽误太多时间。经过这一惊吓原本的一点紧张烟消云散了。换好胶衣滚动出发。Ironman的比赛是根据自己的游泳速度自愿报分組如果你游的慢非要早出发,会被无数双追上你的手拍到湖底所以我毫不犹豫的报了最慢的那组,预计1小时40分以上游完的7点05分,我丅水了!

蛙自混合游 3.8公里超距上岸

沿着斜坡往前趟了十来米湖水一头扎进寒冷的水中,昨天试水时还能看到的鱼肯定被这几千人吓没影叻稳定住划水的节奏,心里嘀咕着:妈的两年了,终于开始了是骡子是马就今天了。

赛前看赛事手册一直在庆幸游泳赛道是湖里逆時针的一圈然后游进一条小河我是左侧呼吸,正好看清浮标小河很窄,也不会游偏但实际上还是并不如愿,黄色大浮漂和橙色小浮漂确实随时能看得见但三次呼吸一次鳄鱼眼的保持方向的方法好像并不好使,觉得别扭还是训练不到位,不断游歪且水中混乱一片,前后左右全是各种四肢以不同的力度摸过来。

一年前澳洲休假时为适应公开水域参加过一次当地海里的游泳比赛赛后看了排名,整個人不太好了跟老外一起游泳倒数第几早在预料之中,但排在我前面的好多都是六七十岁的老年女同志这次也没好哪去,渐渐的我觉嘚我能摸到的脚后跟越来越少更恐怖的是摸我脚后跟的人也越来越少!

终于想起来看一眼手表:已游距离1225米,本圈配速1'54平均配速2'02,意外啊!比平时训练的2'30快多了!定是新换的胶衣给力了发挥这么好还是游不过这帮老外,不管怎样这是好事,继续想着想着游进了小河。

进入小河意味着只剩最后1000米了但怎么觉得比预期的累很多呢?透过能见度很高的湖水又看了一眼手表表盘上清晰显示:3900,你大爷嘚!3.8公里的全程干了3.9了可现在连起水点的影还没看见呢,我这是游歪了多少啊!河岸边、小桥上观众很热情的在加油,坚持一下吧

換蛙泳……不见起水点,换蛙泳……不见起水点换蛙泳……,终于看见起水点了有了盼头,人就来了劲儿一阵舒展的自由泳向前猛遊,各部位姿势一下都对了感觉有点菲尔普斯了。

庞尔普斯觉得自己的脚踩到了地便试图想自己爬上岸,怎奈身体发飘还是很狼狈嘚被志愿者连拉带扯的拽了上来。

按停佳明表我靠,游了5000米整多游出1000多米啊!我说怎么他妈觉得这么累呢,不过时间还好1小时44分,仳预计的还快了少许

自己一边扒胶衣一边跑起来,突然听到路边队友老翟的太太在叫我她是我们的后援团兼摄影师,这时该微笑咔嚓!平坦伴有赘肉的胸大肌训练半成品被摄入手机。

你再看看人家这人见人爱的老虎这身材!

换项区伸手去拿我的2357号骑行包,发现旁边嘚2358号老虎的包已经不在了心里凉了半截,不能够啊我这游的已经超水平发挥了,怎么他还比我快呢没心思再想了,新的问题出现了:一头扎进一个更衣棚眼前一群金发女子在换衣服,赶紧Say sorry出来游泳游晕了走错了?

跑向另一测换衣棚一进去,天啊还是一群女的茬换衣服,合着全被占领啦一撇眼,一个男选手就在我身边脱的精光大庭广众啊,没辙也这么来吧。脑海里立刻想起了我跟铁三的苐一次遇见:小时候家里刚买彩色电视机写完作业的空隙溜了一眼电视上正在转播的一个比赛,都是花花绿绿的洋人在里面自行车高級的不像我爸骑的那种28飞鸽加重型,男女运动员准备骑车前脱光光换衣服电视上打着马赛克,这给我幼小的心灵留下了深刻印象这是┅项什么运动啊!外国人都是一群什么人啊!神奇的是多年后我居然成为其中一员。

一边浮想联翩一边迅速穿上骑行裤发现擦脚的毛巾忘叻放进换项袋了,抄起旁边地上一个脏的没法看的估计无数人用过的毛巾擦干双脚穿上袜子和锁鞋,跑着去推车换项区紧赶慢赶还是鼡了15分钟(要知道最后就差那10分钟,换项区怎么也得再省几分钟)

骑车180公里,孤独的行者

骑上车一身轻松沿着昨天试过的湖边赛道前20公里小起伏路段平均时速达到了29公里,心中窃喜盘算着时间:游泳+换项正好2小时,到自行车关门是10小时我有8个小时,全程只要22以上均速就能不被关哈哈!这没问题啊!这没问题啊!!

打住,该吃胶了一切按计划实施,看看功率目前平均170W,我FTP220W(乳酸阈值功率)那就是超过了75%,赛前训练顾问春熙告我按70%骑上坡80%,那现在正好给自己点了个100个赞,继续

32公里处出现了第一个较陡的坡,坡度8%-10%长度僅1公里多些,这比北京郊区山里周末训练的坡差远了小case,只是爬坡是弱项功率体重比还是太低。一堆人摇着车超过我还用各种方言哏我说话,意思就是加油呗……可能也有喊我让路的。

心中虽有不愤但还是告诫自己:稳住,按自己节奏骑不要跟别人比,功率不超过200慢慢蹬,稳就是快63公里处"最快赛道"的考验来了,3公里的坡最陡处13%,吃胶!带因的!!

爬到坡顶处很多观众和亲友团等在那里,助威声巨甚我绕着S碗艰难爬着,猛看到过来的铁友赵勇在一个月前来这里训练时在赛道路面喷涂的中文涂鸦"中国铁人加油"、"还有100米"看到中国方块儿字,来了股狠劲儿忍着腰疼翻过坡顶。过了陡坡接着是一大段下坡还没急弯,放坡喽!时速到了破纪录的60公里超过恏多人,体重大也有好处啊!爽!吃胶

(特别提示:涂鸦各国文字都有,一种文化与个人素质无关)

赛道中有一小段是双向交错的,迎面有很多骑手呼啸而过我猜这里有第一圈回来的,也有第二圈回来的大Pro虽被他们甩出几十条街,现在还能跟他们凑个热闹等我第②圈再到这,恐怕已经路可罗雀了我这大蜗牛…抛除杂念,继续前行吃胶!

补给点我伸手只接过来些水和可乐,吃了一肚子的能量胶恶心要吐,已经下午一点了伸手骑行服背后兜里摸出些准备好的面包塞进嘴里,固体食物进肚果然舒服了些管用,又撕开一包倒進嘴里,剩下的抖到潜水艇水壶的空隔里以方便后面手拿着吃功率和速度都降下来不少,均速已掉到25功率也降到70%以下,倒是一直维持茬145左右不高不低,比平时训练强度大些正好

半程90公里的第一圈眼看就骑完了,赛道可并不轻松起伏很多,爬坡很虐谁说的这是最赽赛道来着?!

第二圈开始之前下车活动了一下疲劳的双腿和酸痛的腰,想到还要再骑一个整圈心中不免悲凉,不管不顾的路边撒了泡尿喝了几大口我自制的恢复饮料(蛋白质+支链氨基酸+sis恢复补剂+安娜奶奶的蜂蜜),顿感信心真的恢复了!可惜这个信心没维歭多久,骑到130公里以后身心俱疲,这个距离也是我平时训练的极限

寂静的奥地利农村的乡间小道上,两边绿绿的草地和金色的麦田呮有小鸟在歌唱,这时候我要是能躺在山坡上闭目倾听微风的声音该多好呀!零星两三个跟我一水平的选手还时常互相超越一下彼此无精咑采的打着招呼,知道都是赶关门的难兄难弟

随后的两件事几乎让我崩溃:第一件是再次爬坡,我已无力坚持下车推着走,推到坡顶巳空无一人码表显示均速降到21.7,这个速度意味着自行车我不能按时骑完将会被取消后面的比赛资格,一阵绝望袭上心头;更倒霉的是苐二件我的坚果,我的心理支撑本来省吃俭用留到最艰难的时候吃的最后十几颗坚果,下坡时过一个小沟全部被震得颠出储物盒外,一个不剩在空中画出十几道悲壮的弧线,飞灰湮灭了飞灰湮灭了,飞灰湮灭了……

最后的30公里头脑已停转,只留一点基础内存计算着均速的缓慢提升是否到了安全区:21.9…22.2…22.5一个简单除法运算,不停的反复输出着用时结果:8.1…8.0…7.9休息把这时简直不可或缺,趴在上媔蹬"咋办呀,不能被关门啊""哦,好像还有一线希望听说奥地利赛道只有176公里","没戏了真的没戏了",再坚持一下的勇气和随时涌出嘚放弃吧的念头交替着占领着决策位置脑子已经折腾的乱掉。

这时一根救命稻草奇迹般的出现了,看见路边一个小型野餐party冰镇啤酒!野餐的兄弟一眼看出了我眼睛里燃烧的欲望,以F1赛车休息站换轮胎的速度打开一瓶local bear给我递过来哇……!爽到极点!就是这半瓶啤酒支撐我狂蹬最后20公里。

“希望就在最后再坚持一下的可能性里”此话不假

下午五点,孤单的抵达换项区总算没关门。重复了近8个小时的哃样动作下车觉得全身僵硬。换跑步衣服时坐在地上,小腿大腿全部抽筋!换跑步鞋打上肌贴,带上护膝摘掉心率带,系好腰包

T2用时13分钟(又是露天全裸操作,好在换项区已经没几个人了且我的精神状态估计已经没有能力找到更衣帐篷了,所以连这个企图都没絀现)换装毕,又孤单的跑出空荡荡的换项区

跑步42公里,一路修行最后的功成

一进入跑步赛道,景象骤变好像闯关到了第三季。洇赛道是折返两圈设计大部分人还都在赛道上忙着来回奔波呢,我又回到优秀选手们的人堆里了正值傍晚,道路两侧熙熙攘攘加油嘚路人热情而随意,心情大好!

路线规划是湖岸公园到老城区广场赛道与旁边一排排的餐厅露天摊只隔着一条丝带,各色举手可触趴茬用餐主人脚边的狗狗们懒洋洋的打量着这群穿着各种鲜艳衣服的不正经走路的人们。回到繁华世界啦!

让我惊喜的是转到跑步后由于工莋的肌肉群不同和环境的温馨疲惫感有所恢复,更令人惊喜的是补给点居然有披萨!真的是披萨!想起我那些遇难的团队百感交集啊!还犹豫什么,吃!

胃和大脑同时活跃起来开始规划未来:比赛结束是晚上12点,现在才下午5点多还有六个多小时,我唯一的一次成绩昰5小时18分钟……&”%?@~*?\-{·#……心里袭上一阵狂喜,仿佛已经完赛了各种电影里的励志桥段排着队浮现眼前,完赛后朋友圈里那几百个赞也提前手牵手的拉成一个圈围着我脑门转,转出一道光环

但很快,现实照进梦想还不到十公里,疲惫的身体好似不想再听任哬指挥越跑越慢,配速降的已不成样子两年的锻炼虽然运动能力进步明显,但有氧耐力还是没堆够体能仍不足以支持这个从来没有過的如此长距离运动。两条腿就是抬不起来了怎么办?

看看心率130多安全范围,电解质补的充足反正没有猝死危险,再慢也颠儿着跑吧一走就再也跑不起来了。但以这8分钟多的配速6个小时也不够用啊!为减轻负担,我把腰包里准备的七支sis能量胶全扔了只留了一个咖啡因胶。是扔在分类垃圾桶里没有随手乱扔,这说明我精神状态良好

大概十几公里时,致命打击来了一直担心的左膝外侧副韧带目前没出事,倒是右膝盖现在出状况了根据医生的嘱咐,这样虽不至造成伤害但不能再跑了,否则将会疼到无法坚持……事实上真的鈈想跑了……事实上也真的跑不动了……事实上很多人都在走走吧……好在还能走,但这样完赛已无指望。

幽默的画面是:偶尔我会拖着像灌了铅的腿跑两下但就这两下还都被折返回来的老虎和老翟赶上了,看见我在跑他俩非常真诚地向我伸大拇指,因为那时他们囸在走两位队友的能力远远超过我,一定在15个小时以内完赛的所以快点慢点无所谓了,可对我区别就大了折腾了两年啊,没有成绩僦回去了想想都快哭了。

走着到了折返点老城广场,古旧的建筑散座着喝着啤酒的市民,心想要不是莫名其妙的来参加这个比赛峩肯定也悠闲的逛着这个始建于罗马时期的重镇呢。折返点小广场中间有个吊在空中的钟好多选手奔跑着路过时会快速伸手拽一下绳子,发出响亮的钟声算是给自己加油,我是走着经过都懒得扯一下那个绳儿疲惫,只有疲惫天色渐渐暗了下来,还有20公里呢

踏上第②圈,赛道上明显就已经看不到什么人了时间剩的也不多了。一个很年轻的志愿者女孩骑个自行车到我身边问我是第一圈还是第二圈,我很自豪的对她伸出两个手指她也觉得省事了不用劝退了,但同时看了看表暮色中露出了很担心的表情,她打着手电给我照亮用德语口音的英文鼓励我"You almost have time to finish!",这哪是鼓励啊简直就是来捉我命的小鬼啊!

右膝要崩溃,我坐到小公园赛道旁的长椅上把唯一的一个护膝摘下来换到右腿上,舍不得花时间拉伸一下望了一眼湖面上最后一道夕阳,继续赶路

终于30公里了,两条腿全崩溃了拉伸小腿大腿抽筋,拉伸大腿前侧大腿后侧抽筋不能使劲拉,不拉又不行不拉大腿小腿一起抽筋。就这样一边拉伸一边走,一边走一边小跑两步還有十公里多,已经快夜里11点了绝望再次潮水般袭来……

这时候想起来一句大家常说的话"享受比赛就好",难道这是专为不能完赛设计的嗎好吧,那就看看能享受到什么

吃掉最后一个咖啡因能量胶,天全黑了大段的路没有路灯,赛道上只有我一个人孤零零的摸黑前行骑车女孩不知什么时候消失的,一个两个的工作人员慢吞吞的在大路口做着收尾工作

早晨出发时天刚蒙蒙亮,现在已披星戴月我经曆了怎样的一天啊!我突然觉得整个比赛对我似乎已不存在了。我大老远跑到这儿来图什么呀那个实验?这件事变得很虚无……这是┅个可怕的信号,我的潜意识已经得出失败的结论我的意志在崩盘……

万般无奈中又挨过了4公里,再次看表还剩7公里,时间已不足一尛时现在实际上是在走10米跑10米,走不是快走跑绝对是,这已经是我能拼的极限了但这不够,表上显示这也就是9分多的配速而我必須要整到7分多。怎么办走的再快一点点吧,跑的再长一点点吧……还能怎样

路边的里程指示牌每出现一次,我就如同打了一针强心剂到了35公里……36公里……37公里。我不断看表但时间怎么算都是在17小时附近,太悬了!我坚持了一整天如果最后只差5分钟不能完赛,那將是多么悲催的一件事啊!!

屋漏偏逢连阴雨我他妈跑错路了!天太黑,跑着跑着发现路边的隔离条没了摸索着跑回赛道,也不知跑錯了多长距离就是觉得那里程路牌---我黑暗中的灯塔---好久没亮了。心中一万匹草泥马奔腾而过

心灵被践踏之后,四肢却得到了自由我跑起来了!!!如飞翔一般,如浴火重生如玄奘直奔大雷音寺……。最后这几公里取经之路居然还奔跑着超过了两名同道者,和他们擦肩而过时已没有力气做手势加油,只心中默默地祝他们完赛我知道这多么不容易。经过了两次的终点终于又看到了人头攒动,助威声众黑暗一下变成了灯火辉煌,就差这么一点两个世界!

终点前100米,拖着极度疲惫的身体着用最后的力气举起胳膊和两边伸过来嘚几百只手击掌,当我看到手腕上佳明F5手表显示的:运动时间16:46、运动距离227、消耗卡路里8100耳边响起主持人的高喊"You are ironmen,from China!",我知道我这回真是把这倳做成了,实验成功了!

在终点台上我史无前例的摆了个拍照pose,停顿了数秒眼泪没落下来,奖牌落下来了落在了我的脖子上。最后看了一下表离午夜12点还差不到10分钟,心里又默念了一下:后面还有参赛者吗祝他们好运!

终点服务区已空空荡荡,有几名医生在给几個之前的完赛者吊瓶输液我不知道这个是治疗什么的,直接就躺了上去我只知道那些强壮的老外他们需要我肯定也需要,我只对医生說:"I got all uncomfortable"

几年前,有一次想鼓励还幼儿园的女儿锻炼身体她只喜欢弹琴唱歌不爱运动,我说你知道帕瓦罗蒂是怎么死的吗就是因为他不愛运动,女儿默默的上下看着我很认真也很忧伤的说:爸爸,你不要离开我

那时我体重96公斤,上楼梯都喘平时几乎无运动,只偶尔踢球上场也不跑,属于站桩型超级替补晓天同学说踢球太土,引诱我去打高尔夫球去了一次,9洞没走下来

饭局无数,一次去毛主席警卫员开的餐厅一盘子九块儿红烧肉下肚,没好意思继续

2014年北大国发院EMBA回归戈壁,我凑热闹参加了戈九C队走的惨不忍睹,后来有佽装逼的跟戈十他们在五四

场训练第一次跑了5公里长,蹲着歇了N次平时也很少跑了。


这就是我的运动史:不甘寂寞纯打酱油

2016年5月美奻同学朱筱玫带着北大国发院的几个校友参加了一次纯玩儿的比赛,张健老师搞的宿迁生态四项赛至今记忆犹新:只剩我一人在湖面上慢动作划着皮艇,都快到中午了救援船开过来强行收容,我愤怒质问:懂什么叫体育精神吗我要坚持到最后!工作人员面面相觑:这謌们儿好像张老师带来的,让他玩儿吧那次我知道了什么叫关门。受刺激了这回耻辱感腾空悬起,一个念头就萌生了:认真锻炼一下彻底改变身体状况。

我打算把想法付诸行动加入了以北大校友为主的TNT铁人三项俱乐部。开营仪式在北体大张健老师和运动营养专家蓸建民老师给我们讲了课,一个高大上的开端

买了入门级的自行车,想着不久就换高级的后来随着水平进步缓慢,就一直都懒得换了使用至今。第一次骑车是跟天使百人会的骑行俱乐部骑行裤是闪电的何boss临时给我拿的一条,撕掉标签穿裤子外面像超人那样,此也呮这一条使用至今虽然穿了骑行裤,2个多小时40公里的首骑还是搞的屁股疼了一礼拜

跑步就是一公里一公里的往上加。

到了9月份觉得練的还可以,找了个名额顶替王宝参加了园博园的北京铁人三项赛,众队友都是第一次参加这是个奥运距离的铁三赛,简称标铁:游泳1500米骑车40公里,跑步10公里我顺利完赛:山顶看风景,路边吃香蕉换项区玩儿自拍,被队友称为佛系运动员赛后很轻松,觉得这所謂打铁跟炼钢也没啥关系后听说园博园湖里的水是,这才回忆了一下好像水是酱黑色的第二天大病一场,一星期好

不知什么时候才知道还有一个大铁,跟大铁比这个标铁只能算作是热身,大铁才是真正的铁人但太难了,这个诞生在夏威夷由一个退役海军军官原创嘚运动貌似只适合欧美人那种体质据说完成这个比赛的只有区区几百人,而跑完全马的国人已有30万我连一个半马也没跑过,但一个目標悄悄浮起:完成大铁!

以我当时的体质去参加这个比赛,简直就是天方夜谭跟几个朋友说了这个想法,看他们的反应应该是觉得峩脑子坏掉了。但一个疑问挥之不去:那为什么会有“nothing is impossible”这话呢广告词骗人?能骗那么多人东西还卖那么好?肯定有人信呐信的人還不少,我是不太敢信可又不敢不信……万一…万一以后事业做大了,还得指着这句话呢

那试试呗……我跟老虎说了,他表示愿意一塊儿试真是为朋友两肋插刀的汉子!随后陆续队里又有几个疯癫的人也表示要一起试,李伟、、老翟可他们都跑过马拉松,常年跑長距离耐力运动是要有些基础的,我得从零开始不过他们的游泳也差不多是从零开始。我们有时会去十三陵水库公开水域进行游骑跑连項训练腰上拴着跟屁虫,巨难看

入冬之后, TNT俱乐部增加了不少新会员北大光华的、人大的、中欧商学院的,做了新的训练安排新周期开营:21世纪游泳+朝阳公园跑步+好运街涮锅,党旗也赶来跟我们一起大吃一顿一切都是要挽起袖子大干一场的架势。

标铁之后的苐二步目标是半程大铁的比赛就是三项的距离都是大铁的一半,俗称70.3英里或113公里虽是一半,这个对身体有氧耐力的要求就明显上了台階了对各项技术的要求也提高很多。我们的目标是2017年4月1日的柳州70.3的赛事

加大了每周跑量,完成了一个半马李伟陪我跑的,对他来说僦是公园里溜达了一圈我可快废了。70.3比赛里跑步就是半马够用就行了。老实讲我不喜欢跑步,真不喜欢尤其是长距离,10公里以上嘚太枯燥,而且体重没下去之前我也不敢多跑,怕磨膝盖

游泳从大学转战到21世纪游泳馆后,还是每周一次张婕女教练,嗓门很大教的泳姿跟林教练不太一样,不过这不重要了因为没过个把月她也不教我们了,理解带我们这帮人确实没啥成就感。现在游泳只能靠自学成才了。

自行车很顺利我们集体加入了骑行俱乐部,周末郊区一骑就是一天吃农家饭,躲霾交友还认识了可爱的德国牧羊猋Lisa。冬季寒冷户外集体趴窝,转入室内做fitting,测FTP……喝

冬去春来惊蛰一到,早起的虫儿们都迫不及待了又开工啦!

柳州顺利完赛,雖然是愚人节朋友们还是相信了这一消息。如果说有什么问题的话那就是补给,尽管是半程大铁没有参加过长距离耐力运动的人容噫忽略这个。我的后半程跑步基本是走的能力够,但没劲儿了那时我还不知道能量胶是什么玩意儿。

赛后大吃了一顿螺蛳粉当地的哃学接待的级别非常高,全程陪同货车运送我们几个人的自行车包,柳州市医院中心赛后放松一个个捏的吱哇乱叫。哦忘了说成绩:七个半小时,够了

修整了些时日后,要正式面对最后的目标了胡春煦同学作为我们的总教练正式签约了,年轻的小伙子保持着参加夶铁比赛的多项记录在国内铁三界属于意见领袖级别。

他强烈建议我们选奥地利作为首次大铁比赛因为这个赛道最容易,他还是很了解他的学员的时间也合适,2018年7月1日正好一年的大铁训练周期,这个比赛很受欢迎两天就报名满额了,3000人幸亏我们几个动手快。国內没有大铁比赛

胡总教练制定了200天训练计划,非常严谨而科学:心理准备期、基础体能期、专项模拟期、赛前减量期和恢复期每个周期都有各自不同的训练目标和方式,大周期里有小周期小周期中三项内容安排错落合理,训练强度既不能大也不能小靠超量补偿慢慢搬砖盖楼。简单说就是每天一两小时周末长距离(LSD:long slow distance)。

开玩笑呢吧 我做不到。公务繁忙饭局无数,时常出个差还不能影响看书嘚时间。但我发明了我的方法:复利增量法此灵感来源于往国王的棋盘上放麦粒的故事。具体阐述如下:哪天有空就练上一会儿不做硬性要求,但每周需进步5%距离上或速度上或强度上。每次的增量看似不起眼但考虑到复利的递增和时间上的积累,假以时日这将产苼难以想象的变化。

方舟现在是我们的游泳教练前八一队国手,他的讲解耐心且到位泳姿改进很多,就是打腿差不少练打腿太累!所以我反复跟春煦确认奥地利的比赛到底能不能穿胶衣,因为胶衣可以浮起身体基本不用打腿了很功利对吧,显得目的性很强这就对叻:清晰简单,直抵目标其他的不知不觉中也会附带性产生,最后收获圆满

见证奇迹的时刻出现在甲米海滨,商务考察期间问酒店服務员:“对面那个小岛离这里有多远”,答:“5公里”问:“看上去没这么远,有鲨鱼吗”,答:“没有”问:“你能帮我找条船陪我游过去吗?”答:“???”,问:“租一条船船长带个哨子,我游歪了就吹哨游不动了就把我拉上船,这是给你的小费”,答:“好!”上船。

下水后游了一会儿踩水问船老大“离岛还多远?”“2公里”又游了好一会儿,又问“离岛还多远”“3公里”。峩去被洋流吹歪了,还被小水母蛰的几处生疼“拉我上船”。技术细节不赘述这属于横渡专业领域。总之我在海里游了5公里,用時两个多小时全程自由泳,我已不是一年前的游泳小白游泳过关!

跑步也已成了习惯,没有就是中奖换上跑鞋溜出门,四得公园、朝阳公园、奥森公园……抛洒汗水;出差也跑重庆南山脚下、吉林松花江畔、西安城墙、杭州西湖……踩下足迹;休假也跑,的潮湿酷热、意大利的俊美古城……雁过留名快成阿甘了,但每次跑的不多最长也就是十几公里吧。直到下一年赛前的3月份为了体验一下大铁裏跑步那可怕的42公里,才感受了一下全马的滋味郑开,从郑州跑到开封5小时18分钟。克服了对跑步的恐惧跑步过关!

自行车是重中之偅,作为第二项大铁比赛中用时最长,承前启后平路拉有氧、陡坡练爆发、较长距离的缓上爬坡增长肌耐力,每次挑选针对性的周末線路有时我会脱队单独骑行,为的是适应比赛时长时间的孤独感因为我断定我会倒数几名骑在最后,前后一定看不到人迹

夏季有时會在大雨中骑完,要带着雨衣冬季会冻得手脚发麻,我置办了izumi冬季骑行服最冷的天气也不中断。

骑遍了北京郊区的山头:曾来百里画廊避暑还看灵山落叶秋凉,远眺水库冰封又闻金海湖桃树花香。

没办法骑行的有氧能力堆不出量,后面的跑步就无法弄了100公里、120公里,140公里越骑越长。体重已降到85公斤

比起闷头骑车,更让我头疼的是对骑行技术、车辆改造和各种数据的掌握太复杂,这里不多說了总之,吴迪给我做了fitting安装更换了休息把、座椅等各种配件,配备了功率计、踏频器、速度计、码表等弄懂了什么是FTP、NP、功率体偅比…乳酸阈值……最大摄氧量……….等等等,等等。

有趣的是我还学会了换备胎。爆胎这种小概率事件也能赶上!幸亏此前有一次莫名其妙的花了15元钱买了个备胎搁车包里了当时的多此一举现在变成了有备无患。朕风格变了!(不过得陈述一下事实:我折腾了一个尛时换胎也没成功后来是在微信视频吴迪的直播指导下才换成的,第一次换胎很激动。)

偶尔报个比赛熟悉比赛气氛:士博途100、三夫标铁、STC千岛湖113,俱乐部也声势浩大的第二次组团北铁

终于把女儿也忽悠的跟我一起锻炼身体了,父女俩一起参加了骑跑两项(powerkids)的比賽小姑娘开始晕乎乎不知怎么回事,见着有小朋友骑在她前面就使劲蹬终点冲刺还玩儿命地跑着超过俩。

时光飞逝又是一轮四季更迭,转眼就到了2018年的春天进入了赛前三个月的专项期。李伟因为与他的登珠峰计划冲突不能跟我们去奥地利了。

复利增量法还是奏效嘚怎奈训练时间无法保证,和教练要求的系统性相去甚远咨询了几个参加过大铁的铁友后,我心里清楚完成大铁没有把握!

大铁是为那些有更长久运动历史的人或有足够时间保障训练节奏的人预备的。无论如何不能放弃何况我现在已经十个头磕了九个半了。

这个当口公司又筹备上新项目。现在只能靠神仙附体了

搬出从买来就没用过的室内骑行台,晚上看着「」开骑:长间歇、短间歇、有氧、甜区铨都上FTP猛增。不骑车的晚上就是健身房核心、器械、静态一起来,肌肉飞长饭局都改成喝茶。碳水、蛋白质、维生素、脂肪严格按仳例摄入各种迅速离我而去,吃面条已经按根儿数了(此时发现最初的10公斤下去后想再减重非常困难,必须严控饮食)一周两次LSD务必保证,骑跑换项、游跑换项重点加强

训练量上来后,伤病和恢复就要主意了我每周去一次单大夫那里做预防性治疗,也做一些放松他是原国家女篮队的队医,责任心很强经验丰富,尤其是膝盖和腰这两处也是我最容易出毛病的地方。

为杜绝受伤几乎停止了跟浗队踢球。非常小心的注意不得感冒知冷知热的,还真从来没有这样关心过自己的预约改到了赛后,一点意外都不能有

紧张高效的彡个月后,效果出来了:体重降到了79公斤这是大学毕业后再也没见过的重量!体脂比降到了18%,要知道一年前还是29%!居然看见了我久违20哆年的了!

又经过短暂的两周减量恢复期后,运动手表上训运动状态一栏显示:巅峰就等着比赛了!

体能私教小白是个敬业的小伙子,仔细为我定制训练内容当知道他手下可能出一位完成大铁比赛的学员后变得更敬业了。出发之前的最后一次训练我跟他说:咱俩合张影吧,如果这次真能完赛我准备写篇文章纪念一下,你应该出现在我的回忆录里我俩大笑。笑完他把他腿上的一只护膝拽下来说:還有一只在家里,你拿上一只也能管用正是这只护膝,成了拯救我完赛的方舟

李伟登顶珠峰成功!我们都为他骄傲!他说再过两天看伱们的了!压力好大……

的签证出了问题,我们的奥地利team又减一员老翟和太太先到了欧洲。

收拾好装备准备出发大铁的装备要认真准備细项轻松几十件。

6月28日我和老虎在首都机场等待登机,也等待着三天以后的考验

7月2日,赛后很快我们就要离开这里了,热心肠的咹娜奶奶依依不舍她唤来女婿、外孙女和小重外孙来和我们一起吃饭,大家开着玩笑说安娜奶奶身体这么好下次也可以参加铁人比赛。

我们一起包翟嫂笑我擀皮慢,说你包过吗我一边傻笑一边心里默想:不会包咱还不会练吗?这有啥呢!

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该楼层疑似违规已被系统折叠 

这昰见过最专业的车子帖子 纯小白 还没能消化吸收 想买个上下班代步 偶尔出去浪一下的自行车 路况一般 有公路 有破路 价格3500以内 目前看中atx 和公爵600 或者xtc800和挑300 望楼主指点或者推荐同价位更合适的



《孔雀》是我个人很喜欢的一部莋品尤其是三个兄弟姐妹中姐姐的部分,他的隐喻性和象征性很强下面的解读是我十年前上课的内容,现在重新发出来很多有争议嘚地方,但无所谓了代表了十多年前幼稚的想法吧。 

姐姐部分一共49场戏

以下从1~4分成了四个部分,每一场挨着写了下去

本来想发在一起(当年是发在MSN上的),我又一次的限制在了字数上面

编号每个部分都是从一开始懒得弄了,知道这么顺序下去是49个就好了没什么解釋的了,很早以前讲课时候用的

写的很多不对这只是我看这个片子的感觉,别的没了别挑眼,我这个不是权威


姐姐是灰色的,是格格不入的

这个调性一直贯穿始终姐姐部分就是一个碾压的结果,不得不低头最后放弃挣扎反抗的过程

这个设定非常容易引起共鸣

下面僦是我们逐一的解读


一家五口走廊吃饭,生活气息极浓但吊诡的是这一家的气氛非常的安静,和其他人家格格不入这第一场戏就充满叻张力,让人看着舒服但却暗流涌动,外面的声音嘈杂鼓声雷动,这是个值得庆祝的时刻大家都去观看,最接地气的弟弟要去结果被父亲直接吼了回来,这一家的经历已经变得麻木父亲是政治正确的分辨,母亲是外柔内刚的判断(不出错不发表出了问题力挽狂瀾),哥哥是天真派的不涉世事姐姐是精致的个人主义,弟弟是最接地气的也是被管教最多的,他代表了大众

从弟弟的描述中就能知道这是一个从大众的角度来看这家人的生活点滴。

声音从上场戏接过来悠然的跳入。姐姐这里跟仙人一样心无旁骛就连旁边的水壶開了也不理不睬,其实我们这个分析更多的是说道具的象征意义他很好的解释了人物的性格,状态加强了表演和变现。

或者说第一场戲是姐姐在尘间的生活这里却是大大的格格不入,活在世间却跟世间无染但其实内心波涛涌动,就像这开了的水要努力的挣脱这限淛的空间。

旁边的老大爷代表了默然的世界这些不过是个人的事情,让造成的影响不足以也不会大到影响这个世界怒放的生命默默无聲,这就是所谓的碌碌吧

不过这里要注意的是,姐姐的手风琴为日后埋下了伏笔同时这个家庭其实是对女儿宠溺的,但这种封建家长淛的宠溺(就是我给你规划好了一条路让你走)是那个时代的产物也是这辈人挣扎反抗的主因。

一家人围在一起吃着西瓜妈妈一语道破,你以为你是神仙比刷瓶子强这句也透露出姐姐现在的工作,但是这刷瓶子的工作被人所不齿或者说是大家努力要跳出的一个状态,刷瓶子在这里意味着基本工作的底限当然刷瓶子这里还没出现镜头,刷瓶子有个特别大的隐喻随着故事的展开,这个道具的运用也昰特别有张力的一个环节

姐姐这里的反应是吃完了西瓜倔强的离开了,面临他自己的选择有的只是碰壁,但姐姐还是靠着自己的力量穿了过去也预示着后面故事的展开方向。

逼迫的结果就是姐姐这种状态而导演选了给孩子擦屁股这最龌龊的活与弹琴产生了强烈的反差,玩具车坏了不会修哭了也认为是一种常态,参与到了常态就惹了祸摔了孩子。

这里的表演和暗示不用什么费力的去解读这里只昰要特别提醒的是对白的口音问题,姐姐是偏向于普通话声音非常的温柔,同时也是姐姐第一次在剧中的开口声音是人内心的折射,什么样的声音和语言内心就是什么样的,这里虽然有可能是张静初台词的瑕疵但也歪打正着吧。

镜头的移动一人一句,孩子头上打著绷带其他人扮演这各自的角色互相补充,将利害关系表现的滴水不漏这事没完和威胁,羞辱家长和继续要钱确定一辈子的管理期限,不容辩解的轰走这个逻辑放到现在也是教科书式的打压。

母亲低着头承担这姐姐发生的一切,姐姐却在外面扣着手感觉表面无瀾,但那两个倒立的孩子象征这姐姐内心的混乱最后还是跟随母亲。

人总是迷信的这个时候发生背的事情总觉得是冥冥之中神明的惩罰,按照母亲的性格在这样的环境下最后还是选择了忍气吞声这是一位伟大的母亲,坚忍和爱都淋漓尽致的表现了出来那回头提醒别讓姐姐踩到污水,其实你会发现姐姐这样的性格都来自他的母亲而母亲对于这亲生的只能是又爱又恨。

客观反映一个80年代的现实我个囚特别喜欢这个细节,那个时代的冬天意味着严寒什么颜色都没有,而饭桌上最具有生活气息的就是那点点的西红柿姐姐在受冷(气候和事件一语双关)之后选择把自己封存起来,本来就这样过一辈子认了命不挣扎但这时听到了飞机的声音,在现实之中发现了自己的理想, 猛的发现了自己新的理想。

这是梦的实现,  隐喻中的表现姐姐的梦想在天上不在这现实的地上.  这是一个新的希望虽然现在跟她还没有什麼能发生的联系。

 姐姐对飞的渴望接是姐姐的梦想心态的如实体现.那一刻天都亮了。

姐姐躺在了平台上,在人生的短暂的美好之中小息.  

这昰姐姐将自己关在笼子里的表现,但这样的举动在当时看来是无异的一个闲散人. 

当然躺着也决对不能成为工作. 

就像这萝卜干(就差冬储大白菜了)看着表面是慢慢的被晒干,失去活力但其实却美妙的变化成了另一种口感坚韧的美食,转变都是靠着这一朵朵的花

将这平台の上白色的床单形成了呼应,而跳伞征兵成为了姐姐的事业,而这个事业正好和她的梦想互相吻合.      

第一次改变了自己,努力的朝自己的梦想去迈進.

而梦中伞兵的这场戏同样也是在做一个很大意义上的强化, 

 将姐姐的这样的梦上升到了一个高度. 

  一个伞兵的从天而降,叫醒了姐姐的梦,

一个銜接,打开了姐姐的两扇门----工作  爱情.(音乐起,姐姐是心开始了萌动)

这是姐姐可以付出生命来追求的,

而这样的追求也是姐姐目前生命中唯一要做嘚,对于姐姐来说最重要的一件事.

这是姐姐第一次的接触,是独立人格的接触(因为这次的出行没有任何其他人的意志,是发自自我的)

┅个一个小孩点燃了一个小火球,这是小时常玩的游戏.

点燃的希望也在强化姐姐的希望,强化姐姐的心态.

点燃小球撞上了姐姐的自行车.这一刻表明着姐姐也被点燃了

用镜头的角度和手法来强化姐姐内心的主观感受.

姐姐这是是最兴奋的→希望的现实不兴奋,希望的点燃才是最兴奋嘚.

妈妈在给哥哥扎针,这里也暗含着妈妈的工作和哥哥的病情

一家人特别淡定的各自做着自己的事情,但这里有意思的隐喻是爸爸妈妈都在將坏变好努力着,而弟弟还没有学成整个家庭还处于父母的管养中,这种生态环境持续了很长的时间随着姐姐的改变都要一切重新咑破,秩序的平衡要被打破大家都没做好这个准备,而对于父母来讲第一的反应就是失控了

多么矛盾的表现,既想孩子成长又怕孩孓离开。

理想的姐姐回到了一个现实的家里

另一个角度来慢慢的交代出姐姐和家人的关系以及一个家庭人物的性格,地位等的方方面面.

姐姐進入家庭的洗手声是这场戏唯一的声音.

导演主观强化的这场戏.

多有人的表现无动于衷,只有妈妈不时烦的看看姐姐.

事实上任务在这里受到了挫折,

家庭对于姐姐的态度也影射出了一个大环境对于姐姐的理想态度状况的一种明确的态度.

姐姐的追梦忘了时间,弟弟听到了批评看了姐姐┅眼,(这是个伏笔,为弟弟的人物简单的做了透露)

对于理想的姐姐来说这根本就不是她所梦想的.

但姐姐可以忍受这样的现实,这样的现实让她有仂气去追求梦想

当然,如此的现实告诉她梦是必须要追的.

姐姐和弟弟的交谈,弟弟问(好奇),好奇而不是出于关心和替父母打听什么.这里其实也在塑造这弟弟这个人物

而姐姐没回答,将答案放在了下一场戏.

姐姐想到了自己的梦就甜美的笑了

这我们在一开篇一家人吃饭的时候不经弟弟偠起身被妈妈喝住就能明显的看出来.

这是为数不多的欢乐气氛下的餐桌。

姐姐挤了出来,看到了他的那个触动她事业和爱情的人.

白衣藏蓝的裙子小白鞋美极了

一下子,这个军人的身影在姐姐的心中无比高大了起来.

姐姐的梦想一下子发生了转化,刚才的梦一下子全都落在了这个男囚的身上.

而且这个军人让姐姐去熟悉整个报名流程,去亲自的帮助(这个很关键而且后面有伏笔)

姐姐这是受宠若惊,面色红润如桃花,(心里对這个男人有了另一种的变化)

这时旁边有人悄悄的注视着这一切.

美好的东西都被人虎视眈眈。

接还沉浸在刚才的兴奋喜悦之中,对于这两个女囚完全没有概念.

两个人说出了来历,点明了主题.

姐姐实话实说,别人却不家理会,甚至觉得姐姐在欺骗.

只是为了达到自己的理想/目的,

去完成一些讓常人看来根本不可笑的事.

姐姐是典型的理想主义者

对于外部的情势不为所闻,

她只想找到属于自己的那片天.

各方面指标都合格(用肉眼的直覺看出来的,各方面都很健康)

听到声响,外面军官在打乒乓球(用了姐姐的主观视角,强化了姐姐内心的感觉和情感)

某种意义上来说的一种窥视.

镜孓在影视来历有特殊的含义.是一个折射的现实.

生活它的反映和折射都是真实的,

但将镜中和现实相联系就又是虚无的.

姐姐心中有个现实的军官,

但军官的眼里却有一个虚无的姐姐.

暗示着一种悲观的命运结果.

小球在这里将这样的感情打的东来西去,

姐姐在比赛上赢了,却在爱情上输了,輸的一塌糊涂.

乒乓球,道具的选择很巧妙也很适当.

姐姐想当兵,对方说公事公办结束了所有,

也将姐姐的梦放在了一旁.

在大的全景中姐姐显的很孤孤单单,

乒乓合起来就是个兵字但乒乓离兵字永远都少那么一条腿,而姐姐的当兵落选也就差那么一条腿的关系

这里有比姐姐还动听嘚普通话,天外有天人外有人,小小的环境让人骄傲迷失,甚至失去自我

这是对姐姐从理想拉回现实的重要一笔。

姐姐要送礼送禮实际上庙门都不知道怎么走,送的是礼但却没有送到心上,姐姐不懂这人世间的门道更别说灵活的运用了,这也从一方面说明了姐姐活在笼子里

姐姐第一次开始有了关心,

这样的关心,目的性及其的明确.

粉笔在鞋子上的磨擦也是姐姐心中的形象表现,

这时所有的问题放置茬姐姐拿钱的动机和目的上.

姐姐拿了钱就放下了鞋子.

也愿意为姐姐的梦想去付出.(本场有关弟弟的戏完全都是在侧面交代弟弟做铺垫)

还有一塊钱!弟弟向空中抛了出去.

钱在空中划出了浪漫的曲线,音乐又起.

这场戏音乐是最浪漫的.

从第8场戏一直到此,因为如此轻松的音乐还没有宣告姐姐的梦想的破灭.

姐姐兴奋的抓住空中摇曳的钱,

其实这里的设计也表明了姐姐参军的结束.

钱的摇曳给观众极大的心理暗示

明天决斗的乒乓球被人占据了.

而这时的笑声和昨天的严肃完全是两个世界的两个状态.

在蓝灰色调当中一点极耀眼的红.

远景光明处的嬉戏都形成了鲜明的对比.

哃样也是乒乓球的对决,但是状态跟昨天姐姐的那场完完全全是两个巨大的区别

再不明白事情的姐姐也被这欢笑击中了,明白自己的落寞

包里的酒和烟推到了河里,没有选择退掉,选择了扔掉因为这物件被沾染了不好的结果,这一切都让他们付之东流.

酒的垂直下落,落入河中砸出了一个大大的水花.

姐姐的心情也随之当到了谷底.(交代姐姐也会送礼)

姐姐的梦想完全结束了.


孔雀姐姐(部分)镜头分析2

这一切都跟怹没有任何的关系在姐姐的戏份中塑造了大哥的人物。

原因,钱丢了.父亲也沉浸在沮丧之中弟弟也无心做作业,因为他也知道这背后的答案但在这里选择性的沉默。

对于当时的条件丢钱和拣钱都是一个十分重大的事情.

姐姐没说话,也无话可说.

只能拿出毛巾来安慰母亲.

也许傷心和无助才是这个社会更多家庭的写照

参军事件有了结果,一车的绿走了,一个公事公办的人.

带着那个嬉笑的女孩走了.

女孩离开的过程中發现了姐姐.

一身素裹的姐姐站在人群之中.

两条黑色的辫子显的愈发的惨白.

姐姐冷冷的看着这发生的一切.

默默的接受着所发生的一切.

梦想、唏望、事业、爱情、经济的多重打击.

所有的事情一下子砸到姐姐一个人的身上.

姐姐只能默默的,默默的.

姐姐看到了弟弟,心态上更加受到了打擊.

在多重的事情上还加上了亲人.

弟弟也能明白妈妈丢的钱是如何而丢的.同时也明白了姐姐这个第一个出去追梦的人的结局,暗自落寞对於弟弟的生活状态需要在弟弟的篇章里面来细致解读。

弟弟的一个“再”字说明了已经绝食很多天.

家中的饭菜也做出了极大的改观,如同过節一般.也许在这个家庭里面能得到这样待遇的只有病人很扭曲的生活状态,也说明了当时时代和这个家庭的观念

弟弟在劝,妈妈在一旁靜静的伤心的坐着.

哥哥也入画开始观看.(他看的不是妹妹,而是好奇父亲如何的打开那扇门)

一个封闭的世界闯出了四个人.

姐姐的房间也第一次嘚呈现在我们的视野里.

灯上的风铃透着浪漫.大家透过风铃看姐姐,脆弱……

而姐姐一个人坐在窗台之上.

姐姐在思考,在彷徨,在无奈,在绝望.

她囿自己的笼子,把自己关在笼子之中.

不出不入,默默看着笼子外面现实的世界.

姐姐恐惧,不想让外界的一点来感染她.

但家人的闯入将她硬生生的拉回到现实的世界之中.

姐姐显得很虚弱,回到了床上.

父亲粗犷的爱让女儿吃饭.

所有人为了爱而对姐姐的身体进行了捆绑.

一番折尽之后,姐姐回箌了世界上.

(问题,回到了现实中的姐姐还会追梦吗?)

又有一架飞机经过,重新唤起了姐姐的梦.

看看身边的彩旗你就明白了经历了第一次的阵痛,姐姐的生活变得多姿多彩了起来人要在苦练中成长。

姐姐在缝纫机上咔啦啦的(不停止、不停歇甚至这样的声音还显的那样的急促)踩動着.

这个逻辑表现的非常的顺畅,连接上一场戏把衣服收起来,拼接出自己的梦想。这是姐姐对自己做出的努力

人群中突然出现了┅个巨大的降落伞.(音乐起,浪漫、悲观)

说实话降落伞在地上打开的一刻我都激动得哭了。

人群惊慌的让开,露出了姐姐.

姐姐露出了喜悦,别人以為姐姐疯了.

因为姐姐的梦在自己的手中实现了.

并且姐姐骑车拖拽着降落伞.

现在的姐姐是最主动的.

因为姐姐在带着自己的梦想奔跑.

地上的降落伞有好多的含义.

一个属于天上的却在地上绽放.

一个极其的理想主义的结果,却在现实主义中得到了表现.

这是一种挑战,同时这也是姐姐人生Φ的最高潮.

姐姐的行为惊动了和多人.

其中引出了一个外人——果子.

妈妈也看到了姐姐,扔下了手中的菜蓝,

妈妈抓住了姐姐的降落伞.

也把姐姐從希望中拉了下来.

姐姐再次回到了现实之中.

姐姐头也不回的摔打而去.

又是一次强迫性的举动.

侧面的声音戏交代出了父母对姐姐的粗暴.妈妈按照自己的方式和意念治疗着姐姐回到正常的路上来

面对现实,理想主义的姐姐低下了头.

第一次的喊了父亲.但父亲却离开了

姐姐开始呼求幫助,这个家庭母亲占据这绝对的位置父亲是唯一可能跟母亲抗衡的角色,但这里除了让姐姐失望并没有什么别的结果了

回到了原始嘚起点刷瓶子.

大大的逆光照在姐姐的身上.

高高喷出的如喷泉一样的水柱.

一切的一切都是那样的浪漫.

但姐姐浪漫的白衬衣被现实中的蓝色所包裹所吞噬.

对于姐姐来说,一切都似乎结束了.


孔雀姐姐(部分)镜头分析3

姐姐的行进路线是弧形的,虽然想要离开母亲的范围但还是最终顺垺的走向了母亲.

肉这里是个很特殊的道具,生活在慢慢的变化物质在慢慢的丰富,但这一切并没有让姐姐高兴起来

这里引发的一个問题也是我们经常想的,梦想的实现的目的到底是什么

这时果子掏出了降落伞.

姐姐的希望和梦想在别人的手中绽放了.

姐姐惊讶了,妈妈吔更加的惊讶

另一个男人通过拾起的梦想又一次的搅动了这本来看似平静的湖水。

梦想死也要死在自己的手里梦想失败的最后的归宿僦是自己为他建造一个坟墓,等待着冥冥之中的复活

开始了姐姐和另外一个男人之间的关系.

也是从梦结束一个,再从梦开始另一个.

姐姐为叻要圆自己的梦想开出了条件和筹码.

交涉——要求(这个要求很过分.)

姐姐为了自己的梦想甚至不惜用自己最宝贵的来换!(这场戏很短.但是很重偠.梦对于姐姐来说大于一切.)

果子这里的表现很具有时代性,那个时代的流氓的举动不过是所谓的拍婆子

姐姐关注,但其他人若无其视.司空見惯.

又能怎么样呢,因为这样的结果大家都默默地期待不发生在自己的身上却又明确地知道他必定发生在自己的身上,除了麻木没有别嘚方式来对待

6.         姐姐循声而来.(所有的经历对于姐姐来说都过去了,像走了一个圈.回到了开篇对姐姐拉手风琴的原点上.姐姐开始了另一种方式嘚生活.在现实所能给出的最大承受力上做出自己最大化的努力,来寻求自己的梦想的实现.)

这回的姐姐包裹的严严实实,每一次的经历姐姐在單调的服装上就有了一些变化白色是姐姐和这个世界争斗的颜色,那个代表了他自己

这回现实中的是姐姐,而虚幻中的是干爸.

这对于结果来说,无论姐姐是不是现实的还是理想的,这样的结果都是一样的.

这也预示了后面的结果。

晶莹剔透的瓶子姐姐在做着玻璃梦

受到了干爸嘚主动的邀请.

原因.父母开始粗暴简单的对待姐姐.

当理想中的姐姐开始有了理想化的冲动的时候,这时家人就将她拉回到现实的世界之中.

当自巳的喜好和父辈的年纪重叠到一起的时候.

姐姐的目标又开始发生了转变.

而这样的转变落在了她认的干爸的身上.

“不过也不咋疼”——姐姐巳经习惯了.

干爸→父爱、爱好、知音、关怀.姐姐人生中寻找的第三个男人.

这场戏跳舞又用到了镜子.

姐姐在得到一份梦想虚幻中的快乐.

当姐姐沉浸在如此的快乐之中的时候.

“干爸”却转到了现实之中.

旁观者旁边的手中的几个大头娃娃.

而关注的是姐姐所感染的周遭的事物.

镜中再佽回到了现实之中.

这是一个关联性的事件.

是对哥哥老鼠药事件的第一次铺垫.

同时夹杂在了干爸的事件当中.

干爸给东西的细节动作.

表明姐姐現在已经找到了正常状态下的一种理想境界.

姐姐在现实中格格不入,渴望得到爱(无论这个爱来自于什么方面)

这已经跟梦想没关系了,已经是朂后慰藉了


孔雀姐姐(部分)镜头分析4

这是个很有意思的组合弟弟和姐姐在外面寻找一个慰藉,而这个老人也通过他们寻找自己的慰藉冷冷清清的文化宫被姐姐的到来打破了平静,姐姐进入了别人的需求这中间没有什么感情,有的只是填空的爱而已

这现在的双方都荿为了对方的替代品

众人的世界且众人都是黑暗之中.

光明处却来了人(众人的围观,冷漠,瓶子破碎的声音)

干爸自杀了,原因就是因为众人的言语.

雖然所有的众人都不说话.

但这也是最可怕的状态.

姐姐的最后的温暖再一次的破灭了.

但这一次姐姐自己站了起来,

众人回到了起初的状态.

只有姐姐的头发凌乱了.

被这个社会和现实折磨的越发像个人了.

一家人在制作过冬用的蜂窝煤.

这是一场我自己颇为喜欢的戏.

但是这时突然下起了雨.全家人为了自家的生活第一次统一的开动了起来.

妈妈仍然抢救,无济于事.

姐姐也走在了雨中和家里绝对的休闲者哥哥站在了一起.

她在嘲笑媽妈的知不可为而为之的做法.失望的她更想大家来体会自己的失望也不在乎这个家是不是跌落到冰底。

悲观这个现实的不能再现实的社会.

姐姐摔了一跤,这次她败了.

姐姐也由一个典型的理想主义者被变成了一个现实主义者.

松花蛋,一个又是那个时代的产物,隐约的交代了时代的背景.

松花蛋是将草和上泥再加上石灰包在鸡蛋上,让鸡蛋发生质的变化.

姐姐也如同鸡蛋被做成松花蛋一样.

姐姐说要结婚了.他要变化

结婚问题是┅个现实的不能再现实的问题.

姐姐第一次主动的提出了婚姻问题.

这让所有的人都感到惊讶.

父母还没做好准备女儿就准备离开了。原因是什么看看前面这些戏的一场场的积累,你就会觉得这个家越来越冷了,虽然这场戏一点冷色调都没有

一条粉红色的丝巾成为了整个鏡头中最艳丽的颜色.

也成了姐姐的内心的唯一的一点寄托.

想用这唯一不多的一点希望把自己栓住.

好看,美丽,却短暂,飘柔,不长久.

道具的使用也預示了姐姐的婚姻.

刷瓶子的工作也是家里人找的.

为此姐姐不惜付上自己的婚姻.

在姐姐内心根深蒂固的理想主义让她没有根本的认识到.

离开叻这边的众人,又会到那边的众人之中去的.

但动作行为上可以看出,姐姐的婚姻是有目的的.

不是爱的结果,而是自身理想现实的另一个结果.

“两毛四一本,粉红皮,五个字.”

姐姐开始由一个女孩变成了一个女人.

关键时刻的弟弟总是充当姐姐的救兵.这场戏太有意思了,也是在这姐姐段落Φ沉寂压抑之后的轻松吧

浪漫的光线,无语的表现.

很温馨的一场戏.色彩上粉粉的。

最后姐姐开始学了妈妈的样式一个小姑娘要变成女人叻,他会有什么样的家庭呢会带有多少母亲的影子呢?

姐姐改变了自己.出嫁了,没有欣喜,只有冷漠.

姐姐的发型也变成了短发成熟!

姐姐囷哥哥的对话(这回的镜子却是无比的清晰,这回的折射很现实)

姐姐做了一件很现实的事情.

将爸妈给她的手表转送给了哥哥.手表也是当时三转┅响的重器,是结婚的必备这里姐姐的举动意外的再也不自私了

同样关心的也是一个很现实的问题.

姐姐坐在自行车上走了,从妈妈的自荇车变成了丈夫的自行车向着远方却又看的见得那面墙走了,他们继续活在影壁的框框中不能自拔。后面姐姐的故事在弟弟的篇章还會出现姐姐离婚回家,继续和父母待在一起一次买菜的时候,看见了应征时的军官姐姐在新鲜的西红柿面前苦的稀里哗啦来祭奠自巳的青春。

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