用哑铃练肱二头之后手肘伸不矗,昨天以为是充血睡一觉就好了,今天起来还是这样为什么伸不直?
因为你只注重练肌肉的厚度 当肱二头肌受到很好锻炼后特别是強负荷的锻炼 会使大臂和小臂相连的肌肉和筋骨收缩 就会伸不直 所以练肌肉厚度硬度的同时还要练它的宽度 就是体积 练过之后要放松 如手臂伸直进行下压 侧压 背压 这样不仅可以减轻酸痛疲劳 也可防止由于大强度练习而导致手臂伸不直全部
今天晚上因为有事 回家有点晚 差點又耽误了跑步? 但我还是选择穿起了跑鞋 独自一人奔跑在大街上 胖子身上的肉不是一天长起来的 所以减肥之路 贵在坚持? 继续加油吧尛伙?