大腿为什么大腿最难瘦下来瘦的比较难？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-29 12:31 标签： 为什么大腿最难瘦下来 
我的大腿一直很粗但就是很难瘦下来，我的大腿一直很粗，但就是很难瘦下来每天少吃点儿能瘦吗。
  • 你好朋友可以的 还可以多做骑自行车，高抬腿 扭腰，转呼啦圈仰卧起坐等运动，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的；祝你如愿
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  • 可以的 根据您的描述，减肥最有效的办法就是哆运动少食您需要多跑步减肥的 您可以平时每天早上跑跑步，到公园健身器材那锻炼转转呼啦圈，晚上回家做些俯卧撑多吃点蔬菜、水果、香蕉、五谷杂粮、低脂低糖饮食等。
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现代人受限于工作型态经常久坐这也使粗粗大腿及壮硕的臀部容易成为视觉焦点，让许多漂亮的衣服穿起来比例不好看成了许多人的心病。

日本瑜珈老师推荐一个简單的动作躺着扭扭双腿，帮助同时锻炼腿部、臀部肌肉帮助我们拥有美好身形，成为人人羡慕的衣架子！

锻炼臀部、腿部、腹部肌肉雕塑体态

日本瑜珈老师片野瑛子表示想要成为不挑衣服的衣架子，拥有一双美腿是不可或缺的条件他推荐了一个简单的动作扭扭脚，能同时锻炼到腹斜肌、臀大肌、臀中肌以及大腿内侧的膕旁肌，帮助塑造美好身形更有瘦腿、让腿部更美的效果。

日本皮拉提斯老师TOMOKO吔表示腹斜肌是拥有美好腰部曲线的重要关键，积极锻炼有雕塑身形的效果而锻炼膕旁肌等腿部肌肉，则可能有提高血液循环促代谢、温润身体的效果能帮助燃烧卡路里。

日本臀部专业塑身专家松尾隆史也表示臀部肌肉是人体最大的肌肉之一，在站立、步行等日常苼活动作都会用到然而，年纪增长、运动不足都会使臀肌衰弱造成臀部下垂、还会提高膝盖、腰部负担，甚至可能引发疼痛因此他吔建议积极锻炼臀大肌、臀中肌，除了有美臀效果以外还能减轻膝盖、腰部负担，帮助预防跌倒、卧床不起

1动作简单扭扭脚帮助锻炼臀、腿、腹部肌肉

1. 仰躺，双手向两侧伸直大腿向正上方伸直

2. 张开双腿、并往反方向同时转动各5次。

3. 左脚跨到右脚上将腿往右侧地面压，同时头部面向左边维持3个呼吸，再换边练习

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