健身圈流行一句名言：三分练七分吃。（PS:不知道哪个名人说的.....）说好身材来自于吃，这话还是有道理的，毕竟营养补充对于健身是很重要的。
那大家最在意的——怎么吃？
健身后需要调整的就是增加蛋白质摄入：一般来说正常人每天的蛋白质摄入量为1g/kg体重，增肌阶段蛋白质需求更高一点，而对于想要增肌的人蛋白质摄入不够，效果就比较慢。不过健身之后我多了一个比较变态的习惯，就是随时准备一个体脂秤，做一个三周计划，计算我体脂的变化。
今天就带大家来认识一下那些常见的健身补剂，
带你初步了解他们的名称与功效。
推荐一：健乐多乳清蛋白900g健身
健身完，一杯乳清，完美！介绍一下乳清吧，里面除了水、矿物质、维生素、一点脂肪，最重要的就是乳清蛋白，很多健身爱好者吃的蛋白类补剂就是它，相对酪蛋白，更容易消化，利用率高，对肾脏无负担，好东西呀！
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推荐二：NutraKey乳清蛋白粉2.1磅
乳清蛋白的吸收速率非常快，远远高于其他蛋白质来源。它可以提供给你的肌细胞必须氨基酸。 在训练后补充乳乳清蛋白极为重要。
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推荐三：康比特健肌粉3磅 增肌塑型
健肌粉也叫&增重粉&，是健身人群增加肌肉和体重的最理想营养补剂之一。它模拟肌肉生长内环境，为健肌提供全面优质营养。而健肌粉二代添加了HMβ，在增肌过程预防肌肉损伤、防止肌肉蛋白降解。
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推荐四：GNC健安喜乳清蛋白粉2磅
GNC健安喜特效蛋白粉 有大豆蛋白、酪蛋白、乳清蛋白系列 专为想要练肌肉的童鞋们提供福利 小伙伴们锻炼同时有针对性的搭配以下蛋白粉 可以更加快速并且有效的练出有型的肌肉 八块腹肌在向你招手！
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推荐五：钙尔奇牌添佳片60片3瓶
运动族错误的跑步健身，膝盖关节损伤。恨天高族天天踩高跷，脚踝变形损伤…你们还不补？我是要补的！
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推荐六：普丽普莱 双倍氨糖*2瓶
氨糖（Glucosamine）的全称D-氨基葡萄糖，又称葡萄糖胺、葡萄胺，是葡萄糖的一个羟基被氨基被氨基取代后的化合物，属单糖成份，可以蟹虾壳中萃取。
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推荐七：汤臣倍健液体钙300粒
这个吃起来更方便，各种营养全达到了，但是得配合钙，这样钙更充足，汤臣倍健液体钙不错，液体好吸收。
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推荐八：钙尔奇骨胶原片胜氨糖
运动族错误的跑步健身，膝盖关节损伤。恨天高族天天踩高跷，脚踝变形损伤…你们还不补？我是要补的！一天一粒钙尔奇骨关节健康营养片，灵活关节、强韧骨骼！
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推荐九：男士多种维生素片60片
男士多元维生素，亲们也要对家里的男士好一点哦！不然马上要过冬了，今年冬天好冷哒！
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推荐十：健力多氨糖钙片120粒
每次健身房跑步机坚持30分钟以上，然后发现真正跑步的没几个，大多都是走一走跑一跑就下来了，大多不超过十分，包括很多男的.....我了.....每天这里拉伸那里拉伸的，而且还吃一个氨糖钙片，你们说我是不是会长高?
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推荐十一：GNC酪蛋白2磅
酪蛋白能够为您的血液提供缓慢而稳定的氨基酸流，可持续数小时。肌肉不是一夜之间建成的，但喝一杯酪蛋白丰富的牛奶是在床睡前消耗的理想蛋白质，因为它在整个晚上比任何其他蛋白质选项更有帮助。
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推荐十二：肌肉科技增肌粉7磅
肌肉科技Muscletech口感最好，拳头产品直接添加了支链氨酸和谷氨西氨，不差钱的选择。
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推荐十三：博士伦美瞳日抛10片装
博士伦的日抛，推荐健身日子用，去跳有氧搏击。舒适度真的很好，颜值也高！美美哒！
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推荐十四：黄道益活络油
自留款黄道益活络油，真的非常好用，我家常年必备，家里人哪里扭伤，内痛，舒筋活络等药效非常好，也可以买来送老人，外婆爷爷奶奶外公了。老人都用的到，自己还可以备一瓶，运动损伤了，之前健身房教练就在我推介下人手一瓶。
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推荐十五：阿里健康香山智能体脂称
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推荐十六：Swisse护肝片
秘密就在于：澳洲特有植物奶蓟草，她是一种天然抗体，被称"澳抗”！被印在澳元上！在澳洲用奶蓟草做成的保肝片是每个家庭之必备！有效促进肝脏新城代谢，解酒排毒, 经常熬夜抽烟, 有酒局胃消化不良的人群必备。
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推荐十七：阿里健康香山体重称
39元推荐，我不说太多了！这个价格不入，健身要一直看下效果，你懂的！
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推荐十八：氨糖维骨力红瓶170粒*2
年轻人虽然年轻的时候不觉得，但是年纪大的时候问题就出来了，特别是很多人热爱运动，更是要提前保护好骨骼健康~还有老人家骨关节问题很多，上楼梯、坐下起身的时候都会膝盖发出响声，这就是要注意保健了，如果不注意，时间久了就容易有各种骨骼关节的问题出来。
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推荐十九：善存能量专家B族维生素
B族维生素是食物释放能量的关键，也是所有人体组织必不可少的营养素，它们有许多共同特性，如全是水溶性维生素，不能在体内大量贮存，必须每天补充；全是辅酶，参与体内糖类、蛋白质、脂肪的代谢。
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推荐二十：普丽普莱 三倍氨糖*2瓶
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推荐二十一：康比特正氮蛋白粉5磅
正氮蛋白可以算是我吃过蛋白粉增肌最管用的！里面添加的氮是肌肉合成必须的氨基酸，比一般的乳清蛋白更能增长肌肉！
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这篇文章真的废了我很大心血。
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蛋白质粉十大品牌榜中榜，蛋白粉品牌，蛋白质粉哪个牌子好[2016]
(400-，于1934年,全球营养保健食品优质品牌,营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售,美国安利公司
(，始于1995年,公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地,大型上市公司,汤臣倍健股份有限公司
(400-811-2800，北京市著名商标,高新技术企业,运动营养食品通则行业标准牵头起草单位,北京康比特体育科技股份有限公司
(400-686-9877，全球顶尖运动营养品,全球领先的高品质营养补充剂综合性企业,美国NBTY公司旗下,诺天源(中国)贸易有限公司
(400-888-6880，始于1980年美国,极具声誉的保健功能食品品牌,从事体重管理/营养补充/个人护理三大系列产品,康宝莱(中国)保健品有限公司
(021-，Optimum,于1986年,运动营养行业领先品牌,美国著名营养品公司,蛋白质粉十大品牌,美国Optimum Nutrition公司
(400-820-6966，创立于1935年美国,闻名全球的大型营养保健食品连锁专卖店,世界著名营养食品公司,胶原蛋白十大品牌,健安喜(上海)贸易有限公司
(400-818-9797，始于1971年美国,全球膳食补充巨头,美国著名的草本和维生素产品制造商,美国NBTY集团,诺天源(中国)贸易有限公司
(，美国极具知名的运动营养品牌,知名蛋白质粉品牌,国内代理:进口运动营养品供应商,北京盈奥科健贸易有限公司
(，汤臣倍健旗下专业运动营养品牌,专注于运动人群的运动营养补充剂品牌,膳食补充剂行业领先者,汤臣倍健股份有限公司
知名(著名)蛋白粉品牌，蛋白质粉什么牌子好[2016]
(建于1993年,天然维生素E行业领先品牌,内养外内服美容品供应商,大型药品保健品企业,养生堂药业有限公司)
(源自1991年美国的维生素矿物质补充剂,旗下产品包括佳维/抗氧化/免疫/骨与关节等系列,辉瑞中国健康药物部旗下)
(始于1984年,领先的多维元素片品牌,畅销市场的营养健康品品牌,杭州赛诺菲民生健康药业有限公司)
(口服多元维生素品牌,全球性的生物制药公司,在癌症/心血管/代谢类综合症及传染病等领域享誉盛名,百时美施贵宝(中国)投资有限公司)
(于1934年,全球营养保健食品优质品牌,营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售,美国安利公司)
(拜尔集团旗下,始于1863年,专为满足妊娠期和哺乳期妇女额外营养需求的复合营养素制剂,拜耳医药保健有限公司)
(始于1995年,公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地,大型上市公司,汤臣倍健股份有限公司)
(其维生素类保健品尤为有名,从事保健品/化学合成药品和生物工程制品的研制和营销的企业,上海黄金搭档生物科技有限公司)
(石药集团旗下知名维生素品牌,建立从原料到制剂/保健品和功能食品的完整VC产业链,中国较早生产VC的厂家)
(始于1971年美国,全球膳食补充巨头,美国著名的草本和维生素产品制造商,美国NBTY集团,诺天源(中国)贸易有限公司)
(膳食纤维领域的资深供应商,致力于膳食纤维品质的提高/食品应用中的发展,上海博程膳食纤维发展有限公司)
(从事生物制品/保健食品/化学合成药品的研发/生产和销售,知名膳食纤维品牌,上海维他生物科技有限公司)
(于1934年,全球营养保健食品优质品牌,营养补充食品/功效性保健食品及特殊营养食品的研发生产销售,美国安利公司)
(高新技术企业,聚葡萄糖行业标准起草单位,集科研/开发/生产为一体的民营股份制企业,河南泰利杰生物科技有限公司)
(始于1980年美国,极具声誉的保健功能食品品牌,从事体重管理/营养补充/个人护理三大系列产品,康宝莱(中国)保健品有限公司)
(北京市著名商标,高新技术企业,运动营养食品通则行业标准牵头起草单位,北京康比特体育科技股份有限公司)
(始于1995年,公众营养与发展中心营养健康倡导产品,营养补充剂专业生产基地,大型上市公司,汤臣倍健股份有限公司)
(湖北名牌,农业产业化省级龙头企业,魔芋膳食纤维行业知名企业,高新技术企业,湖北一致魔芋生物科技股份有限公司)
(始于1995年,旗下拥有斯达舒/修正牌消糜栓/唯达宁喷剂/益气养血口服液等市场著名产品,吉林修正药业集团股份有限公司)
(国内早期的GMP营养健康品企业之一,天然药物领域领先企业,高新技术企业,湖南泰尔制药股份有限公司)
400-686-9797
400-888-31266
400-31-5992055
400-736-7177 ，027-
400-910-0055
蛋白质粉是什么？
“蛋白质粉”，顾名思义，就是用蛋白质制成的粉，或者说是一种粉状蛋白质。人体所需要的蛋白质主要来源于动物、植物性食物。从理论上讲，任何一种食物通过加工，去除其他成分，都可以制成蛋白质粉。但人们在制造蛋白质粉时，通常选择蛋白质含量高及营养价值高的食物。
蛋白质粉大体上可以分为两大类：一类是纯蛋白质粉，如乳清蛋白粉、酪蛋白粉、卵白蛋白粉、大豆蛋白质粉等。另一类是混合蛋白质粉，如将乳清蛋白、酪蛋白、卵白蛋白按一定比例混合，或将酪蛋白与大豆蛋白按一定比例混合制成的蛋白质粉等。
蛋白质粉的作用？
1、有效预防老年性痴呆症 2、对受损细胞有很好修复作用 3、调节人体免疫，增强抗病毒能力 4、提供肌体能力、抗疲劳 5、改善肌体能量，可有效抵抗＂三高＂疾病的发生6、减缓各种疼痛 7、改善肠胃功能。
蛋白质粉什么时候吃最好？
一般来说，早上食用蛋白粉。
如果是运动员、健身和健美者，可以在运动后半小时食用蛋白粉，以防止蛋白质不足损伤肌肉。
对于素食者和节食减肥者，建议在日常饮食中每餐都补充一定的蛋白补充剂。饭后或是饭后半小时食用蛋白粉即可。
对于婴幼儿和身体成长期的青少年，以及营养不足者和需要少食多餐老年人与病人，可以在白天的就餐中每一顿都补充适量的蛋白粉。饭后或是饭后半小时食用即可。
切记蛋白质粉不是越多越好。应该严格按照说明去服用因为过多的蛋白质会给人体造成副作用。
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这个牌子谁用过求介绍！！！收藏
这个牌子谁用过求大神介绍。顺便说下我吃过的几种优缺点。1.汤臣倍健健乐多，蛋白质含量真高，糖分香料很少。但是应该是全是酪蛋白没什么乳清蛋白，我喝完会产生极其严重的便秘。非常难冲，根本不融。2.肌肉科技，某东全球购的，不清楚真假，杯子里放一天闻不到任何臭味，怀疑里边蛋白质含量很低，而且香料实在太多，第二桶结束感觉要喝吐了。3.欧普特蒙，也是某东全球购的，三种里最难喝的，经常会喝到很苦的不知道什么情况，而且喝完对第二天肌肉恢复几乎没有任何效果，莫非是买到了假货？
没用过，但是健乐多很臭
还可以，乳清蛋白现在牌子很多的
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究竟健身蛋白粉那个品牌好一些？很多朋友在选购的时候就卡在这个环节了。因为目前生产蛋白粉的厂家多如牛毛，蛋白粉品牌也是随手拈来一大把。为了解决大家的这一困惑性问题，这里小编通过对生产厂家信誉、商标知名度、产品有效性、大众口碑、性价比等多个方面进行了综合评比，终于在二十几款产品种选出了五款口碑最好的产品。现在分享给大家，排名不分先后，请对应适宜人群。
一、康比特纯乳清蛋白粉（750克） &
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本款产品亮点：
1、康比特堪称国内最专业的顶级运动健康研发生产企业，所有产品全部是自己下属工厂生产，非代工生产，质量检验几近苛刻，每一罐蛋白粉都有唯一的身份ID(防伪码)，可很方便地登录官方网站拨打防伪电话查询真伪。在国内绝对算是顶级运动营养供应商。
2、康比特纯乳清蛋白用料讲究，采用新西兰进口纯度达90%以上的乳清蛋白为原料，按照健身营养配方比例加入少量的高纯度的酪蛋白精制而成,这样它在人体内有效利用率相当高。
3、酪蛋白本身就是作为另一种优质蛋白质，它具有缓释氨基酸的作用。结合乳清蛋白可使血中氨基酸持续在一个高水平。所以这款乳清蛋白粉的搭配上是很平衡的，里面的成分都是相辅相成的作用。
4、口味上，入口圆滑，香味特浓。杂质少，淡稚、自然、细腻、润滑、凉水都可以以冲开，当然温水口感更好。
本款产品不足：
本款参评的康比特纯乳清蛋白规格是750g，服用周期较短，性价比略低。推荐购买时选用2270g规格的，计算下来划算很多。这里查看2270g规格：康比特纯乳清蛋白粉2270g特惠装
适宜人群：
1、准备锻炼出一身肌肉的健身男士，自身体重目前为中等身材（即不胖也不瘦）；
& 2、想保持身材，担心因为运动过量而消瘦的人群。
& 3、特别偏食，特别不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物。
& 4、肠胃功能差，无法从食物中获得足够的蛋白质。
二、汤臣倍健乳清蛋白粉（400克) &
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&本款产品亮点：
1、新西兰迸口的100%纯乳清蛋白，提炼自新鲜牛奶，乳源全部来自无污染天然牧场、绿色放牧的乳牛（这款乳清蛋白的浓缩度是相当高，厂家用料不惜成本）。
2、官方承诺：100%纯乳清蛋白，其中蛋白质含量高达83%，不含任何添加成份。
3、姚明大哥信誉代言，质量上面过硬。所以我们也特别破例力荐这一款蛋白粉。
本款产品不足：
1、比起老美的肌肉科技、BSN的增肌效果要稍微逊一点，但未添加任何的添加剂成分，特别适合亚洲人种健身增肌、儿童、老年人以及孕妇补充蛋白质。
2、由于本款产品的高浓缩度，所以价格上比其他相同重量的蛋白粉都高。建议购买了本款的朋友在服用的过程中减量。（比如其他品牌混合蛋白粉一次服用25克，这款汤臣倍健纯乳清蛋白每次服用15-20克就完全足够了）
适宜人群：
& 1、准备锻炼出一身肌肉的减脂健身男士；
& 2、想保持身材，担心因为运动过量而消瘦的人群。
& 3、特别偏食，特别不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物。
& 4、肠胃功能差，无法从食物中获得足够的蛋白质。
& 5、手术后康复中的病人、产后复原的妈妈、儿童以及老年人补充蛋白质营养。
三、汤臣倍健营养双蛋白（455克）
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本款产品亮点：
1、这款产品含有两种蛋白，其中一种来自新西兰的100%纯乳清蛋白，另一种是来自日本的大豆蛋白。这样，营养价值更均衡，都懂的。
2、采用的是非转基因大豆，入口比较放心，并且配合乳清蛋白，营养更均衡！（提供了9种人体必须的氨基酸，这不是我瞎说的，官方配方说明了的。）
本款产品不足：
不适合专业的增肌增重人群服用。但乳清蛋白和植物蛋白混合的双蛋白更能照顾到营养的均衡，特别适合免疫力低（经常感冒，或者感冒了很长时间都不好转）的健身人群服用。
适宜人群：
& 1、推荐给免疫力偏低的，为强身健体为目的的锻炼人群服用；
& 2、特别偏食，不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物。
& 3、肠胃功能差的健身人士。
四、美瑞克斯（Met-Rx)蛋白粉 &【查看官方】
&【&点击了解】
&来自美瑞克斯(MET-RX)，美国NBTY公司旗下的顶尖运动营养品牌，是全球运动营养的主导品牌。Connelly博士经过多年的研究，开发出美瑞克斯(MET-RX)产品的核心蛋白配方Metamyosyn专利配方蛋白，并立即得到世界顶级运动员、好莱坞明星和众多健身爱好者的高度评价。
本款产品亮点：
1、来自大平洋彼岸的大品牌公司（原装），多年运动营养品牌经验，专门服务于运动人士，专业的产品更有助于肌肉的增长！
2、配有巧克力、香草味、奶油曲奇、草莓等口味，打破传统产品口味单一的局面。
3、美瑞克斯与肌肉科技、BSN并列为肌肉铁三角，号称肌肉制造器。
&本款产品不足：
由于是国外品牌，一些国内健身初学者可能还没有深入了解这个品牌，美瑞克斯在国内的广告做的不够，没有让品牌深入普通健身爱好者的内心。
适宜人群：
& 1、专业的运动员、运动量很大的人群（比如爱好足球、篮球）；
& 2、特别适合身材偏瘦的健身人士；
& 3、身材偏瘦，有一定的运动量，想长肌肉、增加体重的人群！
& 4、特别偏食，特别不爱吃肉类、豆类、牛奶、鸡蛋这类蛋白类食物。
五、美国原装进口BSN蛋白粉6重矩阵蛋白粉
&【&点击查看更多详情】【查看其他】
本款产品亮点：
&BSN的六重矩阵蛋白粉，是含有六种不同吸收速率的蛋白质（有乳清蛋白、酪蛋白、牛乳蛋白质等）多功能产品。它提供了多重的氨基酸和多种消化速度，以确保您长时间持续的能量提供，实现缓释效果。多功能的蛋白质混合配方，适应全天身体对蛋白质的消化吸收状态。
这款产品也是目前周围朋友用得比较多的，都称它为“肌肉制造机器”，BSN的这款产品不论在美国本土还是在国内，都拥有很好的口碑。
本款产品不足：
1、纯粹的肌肉制造器，没有给任何人选择的余地；如果你仅仅想健身保持身材或者减轻体重，请务必离它远远的；
适宜人群：
& 1、想运动量少却又想快速增长肌肉的人群；
& 2、体质瘦弱、想短时间增加体重的人群；
其他推荐 ：Myprotein Impact乳清蛋白粉5公斤/11磅
健身增肌粉增强体质 & 【点击查看了解】
&CELEX分离乳清蛋白粉浓缩粉健身增肌蛋白质粉增强体质代餐粉454g
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首先有必要再次说一次哪些人群适合用增肌粉：1、身体瘦弱、单薄，想增加体重的人群；2、体重偏轻，想快速增加肌肉的人群；3、运动量大，服用蛋白粉增加肌肉效果不明显的人群；如果你是上面提到的3种人群的中一种，请继续往下看:
&一、康比特增肌粉二代正品&&【查看更多详情】
本款产品亮点：
&&&&&&1、康比特健肌粉是国内顶尖营养运动专家康比特旗下的主打产品，在国内同类产品中属一流。
&&&&&&2、此款康比特健肌粉属于二代产品，二代产品在一代的基础上更改了营养配方，加强了增肌增重的效果。
&&&&&&3、价格于同类产品相对适中。
&&&&&&4、目前谐恩康比特专卖店更是以432元的“限时大折扣”促销回馈活动，更是让这一款增肌粉性价比得到飞跃。本款产品不足：
&&&&&&对于很多喜欢国外补剂品牌的朋友来说，康比特品牌效应还需要努力。另外，商家的“限时大折扣”有时间限制，错过了活动以原价480元一桶购买的话就很吃亏。适宜人群：&&&&&&1、吃不胖，需增重增肌的的瘦人朋友；
&&&&&&2、肌肉健美初级、中级、高级较瘦的肌友。本站评级：
&&&&&&品牌指数：★★★★★
&&&&&&质量指数：★★★★★
&&&&&&肌肉指数：★★★★★
&&&&&&价格指数：★★★★★
二、美瑞克斯“赛霸”增肌粉6磅超大罐&&&【查看官方】&
&&&本款产品亮点：
&&&&&&1、来自美国的美瑞克斯赛霸增肌粉光是6磅包装就充满了霸气，让人胆怯。
&&&&&&2、很多人说蛋白粉、增肌粉难喝，不过，美瑞克斯赛霸增肌粉却有巧克力和香草味，让增重增肌的同时享受美味。
&&&&&&3、对于肌肉生长平台期的瘦瘦健身族们来说，美瑞克斯赛霸增肌粉可就是一台大马力的发动机。本款产品不足：
&&&&&&对于一般健美新手来说，包装实在太大了，非常大非常霸气的一桶，比较适合长期增肌增重且较瘦的健美人士。
适宜人群：
&&&&&&1、吃不胖，需增重增肌的的瘦人朋友；
&&&&&&2、肌肉健美中级、高级较瘦的肌友。本站评级：
&&&&&&品牌指数：★★★★★
&&&&&&质量指数：★★★★★
&&&&&&肌肉指数：★★★★★
&&&&&&价格指数：★★★★☆
三、欧普特蒙增肌粉,官方商城正品&&
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&四、麦斯泰克 肌肉科技 &
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以上排名不分先后，想增肌健身的博友可以参考下~~~
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