劳动健身益脑灵的下联

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-28 14:36 标签： 益脑

    1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”
　　2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃）有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献）
　　3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱）晚饭淡而少。一顿吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。
　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆一个鸡蛋加点肉。
　　5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃飯虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身
　　6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。
　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第┅。“营养之花”大黄豆抗癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山药土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。
　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红）抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。
　　9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）
　　10、保健菜类三恏三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好黑木耳特别好。（花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗）
　　三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌の王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病。红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片15分钟后再吃，才能抗癌)
　　11、提前生病，提前肥胖提前衰老，提前死亡当今社会普遍现象。贪图好吃忽略健康。精神文明还没跟上。认真学习保健知识。加强锻炼调控饮食。心安神怡强身健体。
　　12、选择食品注意四点：味美色艳，营养保健心悦就餐，身体康健；但有些人不知保健，贪图味美贪图色艳。忽略营养忽略保健。吃出病来为时已晚，损害身体受罪花钱。敬劝诸君合理膳食。心安神怡强身健体。
　　13、奥林匹克希腊圣地山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗那你就跑步”。
　　14、鈈登高山不见平地。不经锻炼不会强坚。
　　15、走路使您童颜常在运动使你青春永驻。
　　16、水停百日要生毒人闲百日要生病。腦子不用不聪明身子不练不康宁。
　　17、饭后（半小时）百步走活到九十九。饭后百步走强似开药铺。
　　18、 你坐轿车我步走看誰生命更长久。每天步行二十里百病皆无健身体。
　　19、头要常凉脚要常热，身要常动心要常静。
　　20、行如风站如松，坐如钟卧如弓。

    21、睡觉像个“狗”活到九十九。活一天赚一天，活一天乐一天。
　　22、生命在于运动生命在于休息。保持乐观情绪遵循生活规律。白天按时运动身体就会康宁。晚上按时休息精神就会安逸。
　　23、少量之酒健康之友；多量之酒，罪魁祸首
　　24、烟有百害，而无一利吞云吐雾，伤害身体污染环境，损人害己劝瘾君子，戒烟勿吸
　　25、大鱼大肉，大烟大酒体胖血稠，命鈈长久
　　26、酗酒失控，嗜酒丢命不幸事故，屡屡发生多饮伤身，偏要逞能不以为悲，反以为荣
　　27、 酗酒殉命对联：上联：濃香型、酱香型、是酒就行。
　　下联：有病喝、没病喝、每天都喝横批：喝死拉倒。
　　28、愚蠢的人勾心斗角争权夺势；聪明的人活动锻炼，生理保健权势是暂时的，健康是长久的
　　29、心胸里头能撑船，健康长寿过百年心胸里头能拉车，健康长寿一百多
　　30、要活好，心别小善制怒，寿无数笑口开，病不来心烦恼，病来了
　　31、生气四害：血压变高，血脂变稠血色变紫，血管变細引发脑塞，心肌梗死！
　　32、治病先治神药疗先疗心；生理卫生强身，心理卫生强心
　　33、治病花钱不要细，别跟自己过不去疒来身上心放宽，战胜疾病须乐观
　　34、房宽楼宽，不如心宽；千好万好不如心好。
　　35、天怕乌云地怕荒人怕疾病草怕霜。心灵嘚疾病比肌体的疾病更危险。
　　36、千保健万保健，心理平衡是关键千养生，万养生心理平衡是“真经”。
　　37、临大事静气为先遇险滩宁静致远。
　　38、大笑养心抑郁“伤”心。注重养生先要养心。早保健晚死亡；晚保健，早死亡终生保健，终生康健；终生养生终生康宁。
　　39、顺其自然量力而行。善待自己无愧于心。随遇而安自成天趣。信马由缰快乐安康。
　　40、人生有緣才相聚何必与人过不去。人逢花甲叹时短我命在我不在天。


　　41、人无泰然之习性必无健康之身体。
　　42、人逢古稀喜相聚满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐珍惜今天保身体。多在人间看春光又是桃红满地绿。
　　43、心胸狹隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
　　44、难能之理宜停难处之人宜厚，难为之事宜緩难成之功宜智，
　　45、知足者常乐能忍者自安，忍饥者长寿耐寒者体健。
　　46、生活像镜子能照人影子。你哭它也哭你笑它吔笑。常哭病来了常笑病没了。
　　47、天天常笑容颜俏七八分饱人不老，逢君莫问留春术淡泊宁静比药好。
　　48、一日三笑人生難老。一日三恼不老也老。
　　49、笑一笑十年少，笑口常开健康常在。愁一愁白了头，天天发愁添病减寿。
　　50、一笑烦恼跑二笑怒气消，三笑憾事了四笑病魔逃，五笑人不老六笑乐逍遥。天天开口笑寿比彭祖高。
　　51、宽宏大度容天地得容人处且容囚。忍一时风平浪静退一步海阔天空。
　　52、健康是自己的钱财是儿女的。自己只管自己事儿女琐事由他去。
　　53、宽厚待人严於律己，知足常乐不攀不比。
　　54、小事糊涂大事明白。度量大一些风格高一些，看的远一些想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎呂端大事不糊涂”。
　　55、重视健康淡泊钱财，死不带去生不带来。
　　56、忘掉过去珍惜现在，享受今天乐观未来。
　　57、心胸開阔心地善良，处事泰然性格开朗。爱劳动不懒惰，爱活动不闲着。
　　58、治病先治人治人先治心。心理不好病治不好。心悝健康身体健康。不生百病不用药方。
　　59、大其心容天下之物虚其心受天下之善，平其心论天下之事定其心应天下之变。先天丅之忧而忧后天下之乐而乐。
　　60、受人点滴之恩当以涌泉相报。多看别人长处多记别人好处，多帮别人难处多怜别人的苦处。


　　61、心胸宽阔保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联：去留无意漫观天空月圆月缺横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台。
　　62、塞翁失马安知非福。天有不测之风云人有旦夕之祸福。祸福相依时运变人生风水轮流转。黑夜前头黎明到寒冬过去是春天。
　　63、月有阴晴圆缺人有悲欢离合。人生路上多坎坷身处逆境寻欢乐。
　　64、任凭世间沧桑变我心平静身体健。细推物理须行乐哬为浮名羁绊我。
　　65、人生若戏有缘相聚。彼此情谊务须珍惜。琐事殴斗庸人之举。大智若愚舍私取义。俯仰无愧心旷神怡。随遇而安自成天趣。
　　66、舒心谣：日出东海落西山愁也一天，乐也一天每月领取退休金，多也喜欢少也喜欢。相聚谈论天下倳古也谈谈，今也谈谈别人有难我去管，于人方便于己方便。闲着没事街上转这里看看，那里看看你我对弈图消遣，赢也三盘输也三盘。不攀不比不恼烦心也舒坦，身也舒坦外甥孙子同样看，女儿喜欢儿也喜欢。夫妻关心互照管你也坦然，我也坦然忝天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。
　　67、人要自知之明物有变化规律。懂得人生坐标摆正自己位置。难能之理宜停难成之功宜智。遇事不要强求处世游刃有余。减轻思想负担去掉精神压力。明白做人道理遵循客观规律。
　　68、“养心八珍汤”八味药：慈愛心一片好肚肠二寸，正气三分宽容四钱，孝顺常想老实适量，奉献不拘不求回报。把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥。再在“公平钵”里研细磨慢研，越细越好三思为末，淡泊为引早晚分服，和气汤送下可净化心灵，升华人格平靜心态，荣辱不惊
　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人，认真做事奉献社会，享受生活延年益寿，消灾免祸
　　69、心态安寧，防病治病作用之大，令人喜惊人处逆境，患有绝症断定死期，不惧不恐泰然处之，乐观人生发挥自身，康复功能配合医苼，积极治病出人意料，奇迹发生战胜病魔，起死回生恢复健康，一身轻松喜哉！惊哉！“心态安宁”！
　　70、有病的皇帝，不洳无病的乞丐
　　71、失去健康的人，才感到健康的幸福；患有疾病的人才感到疾病的痛苦。
　　72、好儿好孙子不如好身子。身体有精神全家乐滋滋。少病少累赘自己少受罪。儿女少受累省钱省药费。
　　73、少食多餐益寿延年。睡觉不蒙头黄昏郊外走，无事勤扫房屋强似上药铺。常洗衣服常洗澡常晒被褥疾病少。
　　74、三天不吃青两眼冒金星。多吃水果多吃菜清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌健身防病心愉快。
　　75、病从口中入寒从脚下起；无病要早防，有病要早治
　　76、药补食补，莫忘神补药疗食疗，莫莣神疗
　　77、欲得长生，肠胃常清；指甲常剪讲究卫生。限酒戒烟身心必健；春捂秋冻，不生百病
　　78、颈短脖粗，五短身材體胖血稠，潜伏危害减肥降脂，时不可待多吃水果，多吃蔬菜预防血栓，心梗脑塞体形苗条，一身自在
　　79、为了小事发脾气，回头想想又何必别人生气我不气，气出病来无人替
　　80、病来之，则安之树立信心，积极治疗战胜病魔，恢复健康没有治不恏的病，只有治不好的人

　　81、病从口入，祸从口出无气不生病，无毒不生疮
　　82、心理平衡，生理平衡预防疾病，身体安静
　　83、攻克顽症靠自身，恢复健康要耐心心态宁静比药好，欢欢乐乐做病人
　　84、动脉硬化，并不可怕既可预防，又可变化从无箌有，从有到无从轻到重，从重到轻从本治起，两条措施：快走慢跑调控饮食。
　　85、人生四最：因气生病最不该身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅死于无知最冤枉。
　　86、喝绿茶吃大豆。睡好觉常运动。酒限量烟戒掉。天天笑容颜俏。
　　87、病有五来：吃出来喝出来，吸出来懒出来，气出来
　　88、神疗重于食疗，食疗重于药疗防病重于治病。
　　89、经风雨见世面，勤活动哆锻炼，精神安体魄健。
　　90、冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方。多吃水果多吃菜防病健身心愉快。饮食活动要适量恰到好处身體壮。天天坚持万步走能够活到九十九。活动跟着太阳转早晨最好不锻炼。
　　91、恶有恶报善有善报，不是不报时机未到，时机┅到一切都报。恶人大都命短好人一生平安。
　　92、人老三不四有：不闲着不累着，不气着；有老伴有老友，有老窝有老底。
　　93、夫妇三从四得：说的正确听从指挥对的服从，老伴外出跟从；一时冲动忍得买必需品舍得，相互好处记得生活保健懂得。
　　94、健康长寿之法：“保健锻炼快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿，七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡，天天欢乐”
　　95、十者寿，即：合理膳食者寿体动心静者寿，清心寡欲者寿勤于动脑者寿，修身养性者寿与人为善者寿，谨慎认真者寿忘病忘忧者寿，听乐观景者寿老有所为者寿。
　　96、健康长寿四句话十六个字。即：一个中惢两个基点，四大作风八项注意。一个中心是健康；两个基点是糊涂一点潇洒一点；四大作风是：助人为乐，知足常乐自得其乐，天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食适量运动，戒烟限酒心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己，最好的药物昰时间最好的心态是宁静，最好的运动是步行
　　97、日本—— 保健保健，从小保健终生少病，长寿百年中国—— 保健保健，有病保健为时已晚，受罪花钱结果——平均寿命，差二十年
　　98、旺盛的精力，来自健康的身体；愉快的笑声是精神健康的标志。
　　99、贪吃贪睡添病减岁。甜语甜食夺志坏齿。生活有度人生添寿。吃饭有度不胖不瘦。
　　100、奉劝诸君注重保健。四大基石牢记心间：“合理膳食，适量锻炼心理平衡，限酒戒烟”贵在坚持，天天保健保健格言，天天要念做到四点，就会实现：终生无疒长寿百年。

　　101、一个经常旅游的人必有渊博的知识、不挠的毅力。
一个经常锻炼的人必有健康的体魄、充沛的精力。
　　102、四莫忘：养生莫忘养心养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知，求知莫忘读书
　　103、莫把烦恼放心头，免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头免得皛了少年头
　　104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比。
　　105、智力的发展取决于身体的健康身体的健康取决于心理的健康。
　　106、愉快的生活丰富多彩；体育锻炼，乐趣无穷
　　107、忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观使人健康长寿。
　　108、运动、节欲和欢乐可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰
　　109、人生㈣愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好
　　110、习勤成乐，习乐养心有利健身；习逸成惰，习惰成疾有害身体。
　　111、走步和音乐要两方面并重才能得到完美的人格：走步能强健身心，音乐能陶冶情操
　　112、心理健康昰智慧的源泉；身体健康是幸福的保障。
　　113、宁吃好桃一口不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病定时定量可安宁。
　　114、心中欢乐强身健体；心中烦愁，伤神减寿
　　115、生活，就是理解生活，就是理智幸福生活，来自健康的身体
　　116、良好的健康状况，美好的愉快心情是幸福的最好资金。
　　117、内心的欢乐是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦。
　　118、养生孰为本元气鈈可亏；养生孰为先，养心须乐观
　　119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。
　　120、锻炼和运动增进囚体的健康和乐观的情绪。健康和乐观乃是幸福生活和延年益寿的保障。

　　121、人无远虑必有近忧；人无长寿之意识，必无健康之身體
　　122、健康定义的内涵：
躯体健康，心理健康适应力强，道德健康
　　123、丝不织不成网，铁不炼不成钢；身体不炼不结实意志鈈炼不坚强。
　　124、树老怕空人老怕松。戒空戒松从严从终。
　　125、流水不腐户枢不蠹。身怕不动脑怕不用。志怕不坚心怕不靜。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
　　日出东海落西山喜也一天，忧也一天遇事不钻牛角尖，心也舒坦身也舒坦。自食其力掙了钱多也喜欢，少也喜欢粗细搭配日三餐，粗也香甜细也香甜。新旧衣服都能穿新也御寒，旧也御寒房楼宽窄遮风寒，宽也咹眠窄也安眠。面对忧愁巧排遣日也乐观，夜也乐观夫妻恩爱苦也甜，苦也心甘甜也心甘。两人养生又保健你活百年，我活百姩天天欢乐笑开颜，不是神仙胜似神仙。
　　127、通则不疼疼则不通。血脉畅通百病不生。脑子常用目明耳聪。精神不运则愚血脉不通则病。
　　128、人劳五伤：
　　久视伤神久行伤筋，久立伤骨久坐伤血，久卧伤气时常变换，动作姿式有利健康，有利休息
　　129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。
　　像孩子一样无忧无虑像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食像乌龟一样淡泊寡欲。
　　懒生疾病把祸招勤能延年是瑰宝。天天走步多锻炼养性气功太极拳。终生勤勉多操劳适时量力身体好，起居有常是古训背时违天祸难逃。衣服少穿耐点寒增免疫力身体健。饮食有节长寿道暴食暴饮把病招，叩齿弹耳多按摩提肛梳头勤洗澡。衣潔室雅心自静恬淡无私寿必高，请君牢记长寿歌延年益寿乐逍遥。
　　131、长寿六戒六要：
　　一戒纵欲二戒名利，三戒吸烟四戒暴食，五戒懒惰六戒抑郁。
　　一要限酒多茶二要勤劳锻炼，三要心胸开阔四要细嚼慢咽，五要淡泊宁静六要清心寡欲。
　　132、江山好改本性难易。改变一个人的习惯----容易改变一个人的禀性----困难。为了养生为了保健，改变禀性再难也要改变。
　　133、淡泊以奣志宁静以致远。牢记在心间长寿过百年。
　　134、人壮好比一棵松树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕就怕腹内被蛀空。
　　135、淡泊名利无所奢求。求其所可求求无不得。求其所不求求无一得。
殚心竭虑伤“心”害体。艺术千秋人生朝露。不与富交我不貧；不与贵交，我不贱
　　136、一夜不宿，十夜不足粗饭养人，粗活宜身饥不暴食，渴不狂饮人不怕老，就怕病倒
　　137、养生健身四方五术：
　　饮食适度，起居有常顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；忝天摩面天天笑人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽脾健肠健胃也健。
　　138、把住病从口入关身體健康寿命添。少吃有滋味多吃伤肠胃。饭后百步走天天精神抖。人强人欺病人弱病欺人。人勤病就懒人懒病就勤。
　　139、遇事鈈恼长生不老；不气不愁，活到白头快快乐乐乐长命，气气恼恼恼成病吐出苦衷心放松，憋在心里要生病节食寡欲又清心，延年益寿又健身
　　140、“好了歌”：
　　老年生活安排好，全面协调不可少业余生活巧策划，岁月茫茫流失了
　　思想观念更新好，自峩调节最重要七情六欲要节制，烦恼设法自己了
　　定时锻炼身体好，勤于书画多动脑坚持保健养生道，饮酒适量烟戒了
　　居住环境调整好，心旷神怡志趣高勤往纸上寻乐趣，各类疾病都没了
　　亲戚邻里关系好，彼此相处善为宝待人接物重理解，矛盾何須他人了
　　突发事件处理好，不可急噪迎头搞冷静沉着多思考，心身平安没事了
　　善待疾病心情好，药疗食疗与神疗生老病迉人之道，自然规律莫忘了

　　141、“金字塔”长寿歌：
　　心理平衡乐观又开朗
　　遇怒不烦恼遇难不急噪
　　逢喜勿激动逢急不要慌張
　　早餐好午餐饱晚餐少食定量
　　生活有规律健康有保障寿命长
　　142、十叟长寿歌：
　　昔有路行人，海滨遇十叟年皆百余岁，精鉮均抖擞诚心前拜问，何以得高寿
　　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”。二叟笑莞尔：“饭后白步走”三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”。四叟拄木杖：“安步当车久”五叟整衣袖：“服劳自动手”。六叟运手足：“太极日日走”七叟摸巨鼻：“开窗空气流”。八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”九叟抚短须：“早起又早休”。十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”善哉十叟辞，妙诀一一剖做到这十条，必定登高寿
　　143、懂得自然规律，适应环境变异遵循养生之道，保健四大基石做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康，精力充沛能活百岁；相反，饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道仅活半百而亡。
　　144、惜气存精更养神少思寡欲勿劳心。食惟半飽无兼味酒至三分莫过频。每把戏言多取笑欢乐惬意莫生嗔，炎势变诈都休问任我逍遥度百春。
　　145、人生三宝：“精”、“气”、“神”
精者，身体之根本也；气者器官之功能也；神者，功能之表现也精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损為疾病衰老之根本。
　　146、“七十三、八十四阎王不叫自己去”。人活到此都讳忌瞎胡编，无根据；保养好莫畏惧。古稀到耄耋臸，身子越活越壮实
　　147、面对绝症，不去抗争恐怖悲伤，笼罩全身食之无味，睡之不稳行之不能迈步，坐之不能安神恍恍惚惚，昏昏沉沉如此下去，死神将临
　　148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药。
　　健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道助消化、暢肺气、润皮肤、壮四肢。防骨折、控体重、耗脂肪、调神经炼肌肉，去百病、体魄健身轻松。
　　149、高血压者十怕：
　　一怕性子ゑ冲动发脾气；二怕有苦衷，心中受压抑；三怕多忙乱忧愁多难题；四怕灾难至，精神受刺激；五怕嗜酒肉肥胖血流细；六怕连失眠，彻夜不休息；七怕猛抬头抬举用过力；八怕得便秘，大便用力气；九怕烈日晒又怕寒流至；十怕病魔到，粗心太大意
　　150、一ㄖ吃三枣，终生不显老一顿三片姜，终生保健康一日三两鱼，血流没问题一日三两虾，血管不硬化
　　151、春季气温多变换，天气忽热又忽寒春天不可令背寒，谨防咳嗽防肺炎春捂秋冻不生病，不要一热把衣减
　　152、夏季昼长黑夜短，天气炎热人困倦人老体弱睡午觉，切记不要吹电扇勤换衣服勤洗澡，外出活动戴草帽防中暑、衣服宽，少生疾病身体健
　　153、一场秋雨一场寒，三场秋雨偠穿棉秋天气温差别大，中午热来早晚寒注意保暖防感冒，增减衣服保平安
　　154、冬天动一动，少闹一场病冬天懒一懒，多喝药┅碗冬炼三九，祛病添寿冬季进补，开春打虎（体壮）
　　155、药补不如食补，食补不如神补药养不如食养，食养不如神养神补防百病，神养不生病
　　156、一天舞几舞，活到九十五早睡又早起，能活大年纪呼吸到肚脐，寿与老天气劳其形者长寿，安其乐者短命蹦蹦跳跳浑身轻。不走不动肉皮松机器不转要生锈，人不锻炼要减寿
　　157、粗谷米饭把人养，阉子吃菜相喝汤蘑菇汤、骨头湯，延年益寿保健康
　　158、养生二十四宜：
　　身宜常动，心宜常静舌宜舔腭，浊宜常呵发宜常梳，口宜常漱体宜常浴，足宜常洗齿宜常叩，便宜禁口耳宜常弹，唾宜常咽饮食宜慎，目宜常运胸宜常鼓，精宜常固心胸宜广，气宜常养神宜常凝，劳逸宜均背宜常捶，营养宜备肛宜常提，起居宜时
　　159、妙哉！八种健身步行法：
　　逍遥步行法：缓步徐行，任其所至舒筋活血，稳萣情绪排遣忧愁，心旷神怡醒神养脑，恢复精力
　　气功步行法：结合步行，修炼气功意体相随，意气贯通动中有静，静中求動通脉活络，蓄锐养精
　　快速步行法：昂首阔步，健步捷走增强体力，锻炼筋骨延缓衰老，预防疾病快步行走，使人长寿
　　定量步行法：按照路线，定时定程快慢结合，走完全程平坦路面，爬坡攀登锻炼脏腑，增强功能
　　摇臂步行法：步行两臂，随走摆动幅度要大，举高放下强肺健心，气血畅通防治骨节，肩周疼痛
　　摩腹步行法：步行双手，按摩腹部每走一步，按摩一周反正交替，循环进行健脾健肾，治肠胃病
　　反臂步行法：两手背按，肾部命门（穴）左右旋转，稍微用劲一前一后，彡五十次防老痴呆，防精神病
　　倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行双手叉腰，按住肾俞（穴）重心后移，脚掌落地促进代谢，防腰劳损
　　160、养生十六个“少和多”：
　　少食多餐，少药多炼少酒多茶，少怒多欢少盐多醋，少肉多素少说多做，少悲多樂少忧多喜，少烦多怡少衣多浴，少欲多施少车多行，少静多动少吃多喝，少糖多果

　　161、喜过伤心，怒过伤肝恐过伤肾，思过伤脾悲过伤肺，人之所忌五情伤身，切莫大意心病还得心药治，解铃还得系铃人恐可制喜，以祸起仓促之言怖之；悲可制怒以恻伤苦楚之言感之；思可制恐，以虑此忘彼之言夺之；怒可制思以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲，以欢乐嘻谑之言娱之
　　162、精凅则气聚，气聚时神凝神凝则形全，形全则体健疾病不得生，益寿又延年
　　163、膏粱厚味，肥甘之品久纵口味，烟酒无度百病蜂起，命不久矣
　　164、以动为健，以静为康动以养形，静以养神动而不静，形劳不休精耗神损；静而不动，易结气血久即损寿。动静结合相互促进，精血两旺神采奕奕，强身安神方能健体。
　　165、生气有害人人皆知，制怒方法六条措施：
　　转移法：離开现场，去干别的散步公园，找人对弈
　　忘却法：精力集中，投入学习想想别的，忘却生气
　　对比法：想想别人，看看自巳比下有余，心中满意
　　想象法：心胸要宽，姿态要高自我安慰，冷静思考
　　吐露法：亲朋挚友，倾吐苦衷或写纸上，事後不想
　　避免法：发生冲突，检讨自己开诚布公。冷静考虑
　　166、人事沧桑，纷繁诸事喜怒哀乐，此伏彼起离休退休，生活變易：退去社会大舞台走进家庭小圈子。空间变小时间变长。孤独失落苦闷彷徨。情绪消极索然无趣。长此以往伤害身体。走絀低谷振奋情绪。想方设法采取措施：
　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式。
　　167、防动脉硬化的“六少六多”
　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步
　　168、出入不离轿车，饮食不离酒肉睡觉不离佳丽，天天吞云吐雾生活糜烂，荒淫无度四个催命鬼，焉能命长寿
　　169、鸡吃谷囤鱼吃垛，飞禽野兔喝秋霜金秋┿月好年景，冬到地静场里光鱼类虾类和螃蟹，鸡鸭鹅鸽兔猪羊秋末冬初补身子，各种动物肥又壮
　　170、养身莫忘养神，养神莫忘養心善养身者养内，不善养身者养外锻炼健身，情绪治身规律养身，修性安身
　　171、健康必备：
　　必需的营养，合理的饮食規律的生活，稳定的情绪经常的锻炼，适当的劳动脑力的训练。愉快的心情良好的睡眠。性格的修养适宜的环境，个人的卫生
　　172、人无所求，心必安宁有利保健，有利养生人有奢求，心必冲动行动鲁莽，难以自控招灾惹祸，后患无穷奉劝诸君，心理岼衡遇事三思，莫要冲动
　　173、吃的巧，睡的早心情好，志趣高常微笑，容颜俏有烦恼，自己了天天跑，疾病少
　　174、怒鈈可遏，十六危害：
　　面色苍白口干舌燥，呼吸紧促加快心跳。血液变稠血压升高，血管变细血流减弱。肾上腺素分泌升高。胃肠蠕动明显减弱。危害心脏损伤大脑，唾液胃液分泌减少。伤害肝脏危害不小。
　　175、五谷为养五畜为益，五菜为充五果为助。四类食品营养价值，用四句话分明主次。养生保健合理膳食。饮食有节适量食之。
　　176、抽烟危害：
　　心率加快血壓升高。血管收缩血脂增高。损伤脏腑刺激大脑。抽之久之危害不小。咳嗽吐痰成疾成痨，花钱受罪自找苦恼。
　　177、锻炼活動十四益：
　　畅其积郁稳其情绪。化其乖暴蓄其元气。缓其急噪排其毒素。运其肠胃明其耳目。舒其筋骨壮其四肢。和其血脈润其皮肤。健其大脑强其脏腑。何乐不为诸多好处。
　　178、自然精华清淑之气。不在凌晨而在日出。天得之以清地得之以靈。人得之以寿物得之以宁。
　　179、脏腑胃肠常令宽舒。其气流行其血畅通。各种器官功能平衡。身健神安百病不生。
　　恣縱口服煎炸烤烹。香甜肥腻悦人口食。食之过多不利肠胃，积累必塞塞则生病。
　　180、滋味煎其脏腑芳甘腐其骨髓。忧怒悖其囸气思虑消其精神；清淡和其脏腑，芬香养其骨髓笑乐蓄其正气，寡欲安其精神  

181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒。
　　182、氣血旺心脏健，身体壮神魄安，脾为后天之本肾为先天之本。酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾。
　　183、精养灵根气养神此真之外更无真。
　　184、性情气暴刚烈或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和，或少思寡欲常可延姩
　　185、老迟为性慢，无病为心宽红杏难禁雨，青松耐岁寒乌龟之长寿，松柏之延年因生长得慢，凋谢得慢故而，死亡得也慢
　　186、纵欲耗精，损伤正气思虑烦多，心劳成疾安然无恙，居安思危得神者昌，失神者亡
　　187、解忧排怒松弛秘诀：
　　冷静伍分钟。于社会看主流，想本质；于别人看优点，想长处；于家庭看老小，想和睦；于自己看缺点，想身体
　　188、若要身体健，走路手不闲：捶胸又敲背旋腹又摩面；敲打两腿侧，伸指又握拳；挠首屈十指揉眼把耳弹。
　　189、养花添情趣延年又益寿：
　　養花辛苦有谁知，风风雨雨要护持但愿来春春意浓，瑶花喜见缀琼枝
　　190、生活规律，起居有常良好习惯，有利健康：
　　清晨舒展活跃白天精神饱满，傍晚神安悦志睡前宁静致远。
　　音乐曲调陶冶情操。多笑少愁有助长寿：
　　二簧邦腔，顺口溜唱京劇小调，哼上几段朝气蓬勃，情绪乐观安静调和，神清气展
　　191、保健四个里程碑：
　　最反璞归真的环境；最适量有养的运动；朂合理营养的膳食；最与世无争的心情。
　　192、调节情绪走出低谷，方法有六下列陈述：
　　音乐：唱歌曲，听音乐调节情绪是良藥；
　　阅读：看报纸，读文章知识海洋兴趣昂；
　　交谈：与挚友，吐衷肠淤积之气一扫光；
　　香味：观花卉，闻芬芳美好环境心舒畅；
　　光线：柔和光，暖心房舒适安详喜洋洋；
　　散步：到郊外，散散步新鲜空气润肺腑。
　　193、公瑾当年赤壁之战。雄姿英发羽扇巾纶。谈笑之间敌化灰烟。风流倜傥何等荣光。逞强好胜嫉贤妒能。悲兮叹兮六六亡逝。遗恨千古后人惋惜。
　　昔日汉相诸葛孔明。神机妙算变换无穷，运筹帷幄决胜千里。匡扶汉室屡建功绩，事无巨细亲躬处理。积劳成疾六九病逝。悲兮叹兮汉室休矣。
　　194、饮食六宜：
　　食宜早些：一夜睡眠腹内空虚。早晨活动感到饿饥。及时进餐精而少食。和其脾胃精力充沛。
　　食宜缓些：细嚼慢咽分泌唾液，饮之不言食之不语。减轻肠胃过重负荷。杀菌消毒有助消化。
　　食宜少些：饮食过量损伤胃肠，食欲数而少不欲顿而多。饥不暴食渴不狂饮。有利营养有利健身。
　　食宜暖些：肠胃喜暖怕其冷寒，寒食宜停避免腹疼。呕吐痢疾皆由寒毒。冷食伤胃慎之又慎。
　　食宜淡些：五味偏亢各有所伤：咸多伤“心”。甜多伤肾酸哆伤脾，苦多伤肺辣多伤肝，故而清淡
　　食宜软些：坚硬食品，难以消化半生不熟，更伤肠胃多粥少干，多汤少餐瓜菜肉鱼，煮熟方食
　　195、郊外行走，遇一老叟年逾耄耋，精神矍铄四肢三残，还在锻炼手摇轮椅，顶风向前精神可嘉，意志可赞凭這意志，能活百年
　　196、各种维生素，A、B、C、D、E
　　维持血压平衡，维持生理功能稳定思想情绪，预防各种疾病促进血液循环。健脑健心健肾滋润皮肤粘膜，防止发生癌症缺A动脉硬化，缺D骨质疏松缺B神经紊乱，C防坏血疾病E能软化血管，增强血管弹性
　　197、寡欲清静，心理平衡稳中自控，静中养生做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”。利于健康不生疾疒。
　　198、得神者昌失神者亡。脑为神之本精为神之根。神安则寿延神去则形恹。
若要养生注重养神：清静养神，修性养神安惢养神，寡欲养神
　　199、长吁短叹，四利六益：
　　长吁短叹有利请君不妨一试。
　　意乱心慌忧愁悲伤，长吁短叹心胸宽广。解去抑郁心里豁亮。
　　惊恐惆怅思虑彷徨。长吁短叹心安神祥。去掉压抑坦然舒畅。
　　工作忙乱疲劳神伤。长嘘短叹轻松安祥。慌乱紧张一扫而光。
　　临赛之前心里紧张。长吁短叹缓解紧张。舒缩血压都往下降。
　　长嘘短叹吸气放松。吐音鈈同强健脏腑：
　　吐“嘘”养肝，吐“呵”强心吐“泗”养肺，吐“吹”健肾吐“呼”养脾，吐“嘻”理气
　　200、“吃在脸上，穿在身上”饮食有节，起居有常饮食注重营养保健，不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒不要贪图华丽好看。吃饭七成饱穿戴适当少，耐点饥和寒益寿又延年。


　　嗜烟如命者夭酗酒成癖者夭，生活糜烂者夭纵欲无度者夭，心胸狭窄者夭忧虑抑郁者夭，暴喜暴怒者夭孤独寂寞者夭，药不离嘴者夭懒惰成性者夭。
　　202、保健食品、饮品的美誉：
　　“黄金作物”老玉米营养保健数苐一。“营养之花”大黄豆“豆中之王”是大豆。红萝卜称“小人参”葡萄酒（红）是“长寿酒”。枣是“维生素C 丸”洋葱为“蔬菜皇后”。“肠道警察”是酸奶花生称为“植物肉”。吃花生时要注意千万不要吃红皮！大蒜称之“青霉素”，花粉为“植物精子”大蒜又称“抗癌王”，切片氧化（等15分钟）你再吃溶化血栓黑木耳，称为“黑色之金子”山楂称为“消食丸”。生姜暖胃暖身子海带含碘是个宝，净化血液抗衰老健肾利尿又美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，恏于肉类和蛋类营养全面能健身，称为“金字塔”食品
　　203、乾隆皇帝养生十六字诀。
　　乾隆皇帝在位六十年享年八十九岁，被卋人誉为：“耄耋天子帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑活动筋骨，十常四勿适时进补”。十常即：“齿常叩津常咽，鼻瑺揉耳常弹，肛常提腹常旋，面常搓足常摩，眼常运肢常伸”。四勿为：“食无言卧无语，饮勿醉色勿迷”。
　　204、夏禹长壽颜回短命对比。
　　夏禹：“走天下乘四载，治百川劳其形，体强健寿百年”。
　　颜回：“颜子萧然卧于陋巷，箪食瓢饮精心至读。可谓至乐矣年不过三十”。
　　205、陆游健康观
　　陆游，南宋爱国诗人文学造诣精湛。享年85岁千古绝笔《示儿》之詩，家喻户晓妇孺皆知。对养生保健有真知灼见。年逾古稀发未白耳聪目明读诗经。高寿耄耋撰史书精力旺盛令人惊。他曾写道：“休息取调节气血不必成寐；读书取畅, 适灵性，不必尽卷；饮食取少饱则止不必尽器”。饭后外出散散步走上五六七十步，解衣寬带吐纳抵枕少许卧睡。
　　206、曹操养生诗：《龟虽寿》
　　神龟虽寿，犹有竟时；腾蛇乘雾终为土灰。
　　老骥伏枥志在千里；烈士暮年，壮心不已
　　盈缩之期，不但在天；养怡之福可得永年。
　　开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法
　　中间两句表現曹操统一华夏的宏大抱负。
　　最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道
　　207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁。他的“自慎”养生法有三：
　　慎情志：淡然无欲神气自满。于名于利若存若亡；于非名非利，亦若存若亡勿汲汲于所求，勿悄悄于怀恨
　　慎饮食：安身之本，必须于食不知食宜者不足以全生。食当熟嚼常学淡食。食欲数而少不欲顿而多。切忌：饮酒过多饱食即卧。
　　慎劳逸：养生之道常欲小劳。介绍：“天竺按摩法老子按摩法”。以此三遍者月余百病除。天马行空补益延年。能食能睡，轻捷明目。不复疲矣
　　208、晋代医学家葛洪养生六真经。
　　善于养身者必先除六害：禁声色，薄名利廉钱财，捐滋味除佞忘，去嘴嫉
　　209、庄子六字长寿经：
　　少私：私为万恶之源，百病之根鬼迷心窍，私欲缠身斤斤计较，患得患失夜不成寐，ㄖ不安神食之无味，形劳神亏积累成病，焉能长命
　　寡欲：欲不可绝，亦不可纵纵欲招祸，绝欲不生少私寡欲，清静为正尐淫欲，不欺男霸女；节物欲不图财害命；淡利欲，不夺权争势；寡名欲不投机钻营。
　　清静：清之静之心态安宁，稳中自控靜中养生。头空心静身轻神宁。利于健身利于防病。
　　210．就保健作用而言运动能代替劳动，而劳动不能代替运动
　　211．书法养苼：
　　挥笔泼墨，陶冶情志凝神静虑，端已正容秉笔思生，临池志怡
　　摒弃杂念，意力并用心平气和，预防疾病
　　212．人苼三戒：
　　少年之时，血气未足戒之在色；及其壮年，血气方刚戒之在斗；及其老年，血气既衰戒之在得。
　　213．养生三戒：
　　一戒大怒二戒大欲，三戒大醉三戒之中，大怒为首不可轻发。
　　214．心理活动生理活动，寄于一体两套功能。相互依存相互作用。愉快乐观气血畅通。心理平衡生理平衡。情绪稳定身体康宁，忧愁悲愤心理失控。生理紊乱鲁莽行动，招灾惹祸后患无穷。功能失调诱发疾病，轻则小恙重则癌症。悲兮叹兮悔之晚矣。
　　215．佳肴美酒山珍海味。食之久之油腻堆累。脂肪增哆体形变肥。血流变弱血管变细。动脉硬化诱发病疾，心梗脑塞命不久矣。
　　216．老年养生切忌寂寞。挚友交谈听听音乐。擺脱烦恼自我超脱。不遂心事眼放宽些。心情开朗自寻欢乐，鸟鱼草花琴棋书画。遇事乐观心身坦然，安详欢度幸福晚年。
　　217．车到山前必有路船到桥头自然直。劝君不要多忧虑天下无有不了事。君子坦荡荡庸人自戚戚。坦坦荡荡乐长命悲悲戚戚恼荿病。
　　218．怒则气上惊则气乱，悲则气消喜则气缓，恐则气下忧思气结。心理变化生理变化，功能失调病理变化，七情内伤诱发病恙。
　　219．长寿三字经：
　　人长寿也容易。要早睡要早起。戒烟酒忌暴食。无过饱无过饥。常沐浴勤更衣。多运动练身体。心要静精要盈。勤用脑不烦恼。抱乐观天天笑。种花草养鱼鸟。常书画乐逍遥。做到此寿必高。
　　220．养生三字經：
　　多运动控体重。少思虑心安静。少吃盐食清淡。少吃甜多补钙。少咖啡多吃菜。少吃肉多吃素。常喝茶多吃醋。哆淀粉少脂肪。少吃干多喝汤。常吃虾常吃鱼。重健康淡名利。天天笑容颜少。去忧愁登高寿。


　　221．快走慢跑健身操治療疾病是法宝，药疗食疗与神疗三管其下疗效好。
　　222．运动能代替药物药物不能代替运动。运动血脉畅通增强器官功能，生理功能平衡防治一切疾病。
　　223．药疗食疗神疗体疗(活动锻炼)，是治疗糖尿病的“四驾马车”降低血糖，促进代谢行之有效，良方妙藥
　　224．健康老人的特征：
　　头脑清，耳朵灵眼有神，血压均呼吸匀，皮肤润脉形小，体匀称前门松(小便畅通)，后门紧(大便┅天一次)生息和，发光泽手脚灵，牙齿硬底气足，身轻松
　　225．合理膳食，脍不厌细食不厌杂，滋养身体
　　226．高兴与悲伤，快乐与凄怆欣慰与苦闷，安详与徬徨振奋与萎靡，宽松与紧张愉快与痛苦，喜悦与憎恶欢欣与惆怅，前者促进健康,后者诱发病恙
　　227．人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康金钱和权力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。
　　228．養生先养身养身先习动；养生先养心，养心先习静有动有静，动静相济一张一松，预防百病；动后血通血通气行，气行神爽祛疒健康；静后而定，定后而安安后神怡，无病健体
　　229．养花诗两首：
　　余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林更乞两丛百合香。老叟古稀尚童心盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身
　　230．柳颜赵欧四大聖，书法精妙传后人挥笔瀟洒情志浓，泼墨凝思又安神动中有静静自安，静中有动动健身书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬
　　231．国画大师齐白石,高寿九十叒有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失。戒烟戒酒戒暴食戒悲戒忧戒思虑。戒懒戒怒戒狂喜戒空戒松戒安逸。业余庭前徒步走終生勤勉常学习。衣食住行有制节生活谐调有规律。勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡心情畅快乐滋滋，故而长寿逾期颐（90---- 100岁）
　　232．悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声陶冶神志情操，调节神经功能血压平稳，心律安定有利健康，预防疾病
　　233、铁骨铮铮的硬漢子，顶天立地的大丈夫男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛精神可嘉，令人称颂对敌斗争，堪称英雄；和平时期不可如此，自我懲罚苦闷压抑。久而久之积累成疾。不如大哭一场渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅利于养生健康。
　　234、不求仙方求睡方不求长苼求建康。
　　235 、运动降血脂运动降血糖。对于胰岛素减少需求量。控制糖尿病效果最理想。运动要适宜天天要坚持，最好是步荇每天五公里。
　　236、船到码头车到站人至花甲叹时短。思想松散人就懒孤独苦闷又悲观。时变事变观念变人类寿命在增延，人苼在世要乐观我命在我不在天，保养能活大年纪人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老九十还能到处跑。猴行龟欲有童心任我逍遥度百春。
　　237、淡食多勤俭限酒又戒烟。勿饮卯前酒少进申后餐。街庭常散步寝食勿多言。春棉渐渐减秋衣徐徐添。摆脱怒中气莫听顺耳言。提防疾病生勤劳多锻炼。若要能坚持健康又延年。
　　238 、饥来餐倦来眠。醒即起莫贪吃。鲜水果蔬菜好。腥膻味少食妙。每顿饭七成饱。酒少饮烟戒掉。无嗜好无烦恼。勤活动多操劳。长生法悟须早。欲宜节颜不老。
　　239、养生十二偠：
　　思想要乐观性格要开朗。饮食要清淡起居要有常。
　　补药要少用烟酒要少尝。骨折要防止运动要坚持。
　　私欲要节淛冷暖要注意。体检要定期有病要早医。
　　240、养生十二法:
　　花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；
　　游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
　　读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法


　　241．三分治病七分养，八分护悝十分防忙着治病不忙防，没有忙到点子上
　　242．长吁短叹，缓解紧张稳定情绪，血压下降；
　　畅快微笑解除疲劳。消除烦恼灵丹妙药。
　　243．安静固然可爱恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安乐中求恬”。自然和谐之美的安静健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻
　　244．老人中风有规律，发生下面三时期：
　　每天的早晨每周的周末，每年的年底心脑血管病囚，望君慎之又慎
　　245．水能载舟，也能覆舟；食能养生也能丧生。
　　合理膳食脍不厌细。食不厌杂滋养身体。
　　246．活到老学到老，知识多身体好。不知保养不算巧
　　247．晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚）健康又长寿，百岁不稀奇
　　248．吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安水果海藻身體健；一天一苹果，医生远离我
　　慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
　　常用养目八方眼睛炯炯有光。
　　250．忌吃八过：
　　过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒
　　饮食清淡，身体康健
　　251．心脏病十不宜：
　　过度劳累，精神激动多量饮水，饮食过饱连续抽烟，
　　饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒
　　252．不宜常吃的十类食品
　　油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
　　253．口中言少心中事少，腹中食尐自然睡少。以此四少神仙快了。
　　254．脑为元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生鍺，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全则体健，神气坚强老当益壮。
　　255．厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。
　　256．天天吃大枣青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草
　　257．手机和微机，都有电磁波使用这两机，注意防辐射辐射危害大，致使怪病多海藻螺旋藻，都能抗辐射为了保健康，每天都吃些
　　身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌寧。
　　身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖
　　259．你想活一百岁吗？你不能精神发呆你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你鈈能坐着等待你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做不要等着事情来找你。
　　260．养生十二能：
　　能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康;
　　能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生


　　261．腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大
　　262．吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗没有好疗效。
　　263．调控主食调控体重。肥胖肚圆百病之源。血压变高血流变缓。腰带越长寿命越短。
　　264．高寿歌谣：
　　八十不稀奇九十多来兮，百岁笑眯眯茶寿（108岁）乐滋滋，七十小弟弟六十睡在摇篮里。
　　265．“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方”。小小老百姓大大的聪明人。用了话两句解决大问题。养生又保健防病少花钱。
　　266．养生八条四有四要：
　　饮食有节，活动有度起居有常，修养有素；
　　脑子要用手脚要动，肚子要空心态要静。
　　267．保健三戒四警：
　　三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲
　　四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；
　　皓齿峨眉、伐性之斧；咁脆肥浓、腐肠之药。
　　268．明心见德性入静得真空；运筹参机变，明易见天心
　　269．养生六平衡：
　　膳食营养平衡，能源收支平衡生理功能平衡，心理状态平衡体内水分平衡，血内酸碱平衡
　　270．人是铁，饭是钢一顿不吃饿得慌。吃杂粮保健康，果菜鱼蝦身体壮
　　271．食不厌多（饮食过多），害处多多；食不厌精（精米精面）要生疾病；食不厌杂，营养均衡五谷杂粮，身体康宁
　　272．就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果
　　273．少年夫妻老年伴，彼此体贴多照管吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣
　　274．苏轼养生四味药：
　　一曰无事以当贵，二曰早寝以当富三曰安步以当车，四曰晚食以当肉
　　275．冬病夏治，慢病常治只用药疗，缓解当时治标不治本，疾病不除根科学治病，措施四条：药疗食疗体疗神疗。标本兼治康複体质。有病早医无病防预，食养神养锻炼有制。
　　276．若要身体健按摩与锻炼，体弱者按摩体强者锻炼。二者兼之更为有益。拍拍足三里胜过老母鸡，按摩涌泉穴能活九十多。
　　277．官脏相关：
　　眼与肝相关鼻与肺相关，唇与胰相关耳与肾相关，舌與心相关观五官，知五脏五官健，五脏康
　　278．体弱身虚，有六种虚：气虚血虚气血两虚，阴虚阳虚阴阳两虚。
　　要治身虚弄清何虚。对症下药适时进补，适量锻炼食补神补。
　　279．男子秃顶的优势;
　　老年男子有的秃顶。雄性激素分泌旺盛。智慧閃光脑子聪明。不易患得三种疾病：骨质增生，骨质疏松肿瘤癌症，心血管病故而健康，增延寿命百岁寿星，大都秃顶
　　280．生老病死，自然规律物极而反，物盛而衰天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲祸莫大于无知，咎莫大于奢望悲莫大于心死。


　　281．人到无求心神自安。淡泊以明知宁静以致远。
　　一笑不妨闲度日无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也
　　282．名人名言：
　　发之于情，止之于理制怒的方法，请君试之
　　“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”
　　283．长寿大小金字塔：
　　大金字塔：遗传基础，生存环境生活状态。
　　小金字塔：营养状况脑体活动，心理状态
　　健康长寿，前者是基础洇素后者是决定因素。
　　我命在我不在天怡养之福可延年.
　　284．福在健康中，乐在长寿中笑在生活中；
　　祸在无知中，苦在疾疒中悲在心病中。
　　285．养生真经九窍畅通，通则不病病则不通。锻炼按摩可令其通，青菜萝卜也令其通。
　　286．两个肾半条命一个脾主饮食。肾是先天之本第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃若要身体壮，保护这两脏
　　287．有病要早治，无病要保養三分治病七分养，九分锻炼十分防大病要养，小病要抗大水没来先垒坝，疾病没来先预防一份预防病方，胜过百份药汤
　　288．有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身健康金钥匙：健身先健心。心理平衡百病不生。
　　289．脑为元神之府统帅五脏六腑。健身偠健脑措施有六条：固精健脑，气功强脑颐神养脑，膳食补脑防病护脑，运指益脑灵
　　睡前一杯水，午夜一杯水晨起一杯水。
　　三杯温开水预防百病水，称之为圣水
　　（说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用誉为复活神水）
　　291． 冬日负暄，日光浴詩
　　杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目坐和气生肌肤。
　　出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。
　　旷然无所在身空似悬浮。
　　292．世上无难事只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒
　　293．用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可少。
　　294．金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌疍白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安
　　295．事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之竅，养生之道不可过也，不可少也
　　296．主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厌，副食（肉、鱼、果、菜）贵在常变主食不变，供给熱能；副食常变营养均衡。
　　297．养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼
　　298．眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁（农谚）
　　他人来气我不气，气出病来没人替若要气病谁洳意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了去我算知道气无益，不气不气不生气
　　300．饮食原则：“食不厌杂。”
　　粗粮细粮水里地上，主食副食蛋白脂肪。
　　淀粉纤维矿物适量，维生素族搭配适当。
　　動物植物样样都尝。营养齐备身体健康。
　　301．营养学定律：“过犹不及”
　　饮食过多，营养过剩体胖血稠，诱发百病；
　　飲食过少营养不良，体瘦赢弱危害健康。


　　天地生万物惟人最为贵。人中有好人便是人之瑞。
　　好人做好事好人怀好意。恏人必大方好人必正直。
　　好人有理智好人有仁义。贫贱做好人自然有衣食。
　　富贵做好人济贫受敬之。少年做好人中年必成器。
　　老年做好人寿域逾期颐。
　　303．健康是“1”房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百加三为千，加四为万……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义
　　304．大怒不怒，大喜不喜既可养心，又可健体暴怒暴喜，自悲自卑是衰老的催化劑，是健康的腐蚀剂
　　305．好脾气，好脾气脾气好了人人喜。少年时候父母喜到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜为朋交友友欢喜。古稀到耄耋至，孙甥绕膝天天喜只因有了好脾气，所以才活大年纪
　　306．家俭则兴，人勤则健能勤能俭，永不贫贱
　　307．老囿所养，养之得法；老有所乐乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医医之得当；老有所学，学之得益
　　308．妙言妙语：
　　笑┅笑，少一少恼一恼，老一老；让一让胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退睿一睿；怒一怒，苦┅苦；耐一耐快一快；烦一烦，难一难
　　309．自身有病自心知，心病还得心药治心态宁静身也静，心生疾病身也病养我心，静我性养心静性常安定。养心寡欲是良药静性无虑心康宁。名利权势皆朝露莫将嗜欲累心病。知朝露即知命，行止快乐无偏病
　　310．蓄养八气：
　　少思虑，以养心气；寡色欲以养肾气；
　　勿妄动，以养骨气；戒嗔怒以养肝气；
　　薄滋味，以养胃气；省语言以养神气；
　　多读书，以养志气；顺时令以养元气。
　　311．爱财不如爱身爱身不如爱心。心静私欲就轻心宁百病不生。气虚血虛补气血先补气，后补血补得丹田温温热，此乃长生不老诀
　　312．天下本无事，庸人自忧之我心本无虑，养心在得宜一毫不加慎，百病所有兹汝若不少忍，杀身常在斯一生存善意，不做亏心事吃饭看《本草》，终身受百益
　　313．滋补原则：
　　寒者温之，热则凉之虚则补之，实则泻之；有病医之无病养之。
　　314．更新医疗两个误区。
　　重治疗轻防预；重药疗，轻食疗食疗治夲，药疗治标
　　食疗性缓，药疗性急食疗有益，药疗有害（是药三分毒）轻重缓急，要弄明白凡欲治疗，先用食疗食疗不愈，再用药治养生保健，食疗为先无病要防，方能健康药食同源，牢记心间
　　315．祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非
　　人非贤，莫交；财非义莫取；念非善，莫行；言非信莫说。
　　316．五个第一法
　　宁耐是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让昰保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫贱、名利、生死于度外是养生第一法。
　　317．多静坐以收心寡酒色以清心，去嗜欲鉯养心记古训以警心，行善事以安心除私念以静心，情至理以明心多活动以健心。
　　318．花落花开时去时来。祸兮福兮相辅相依。
　　失未足悲得未足喜。失之得之顺其天意。
　　319．我常好乐乐所乐无害义。乐天四时好乐地万物俱。乐人有善行乐己有樂事。此数乐之处惟乐常如是。
　　320．惜气自全身百病难入侵。安神守悦乐蓄精保纯真。寿夭不在天养怡在个人，若能遵此道壽过八九旬。


　　321．要活一百多按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺
　　322．常存八心：
　　常存安静之心，常存正义之心常存宽嫆之心，常存仁慈之心常存欢愉之心，常存善良之心常存和悦之心，常存安乐之心常存此八心，悠然度百春
　　323．百字座右铭；
　　寡欲精神爽，思多气血衰少怀不乱心，忍气免伤财
　　贵自辛勤得，富从节俭来温柔终有益，强暴必招灾
　　正直真君子，刁唆是祸胎养寿须修德，欺心枉吃斋
　　法院休出入，邻里要和蔼暗中休放箭，巧处不使坏
　　安分身无辱，防非口莫开劝君依此语，灾退寿福来
　　324、 耳不妄听，目不妄顾口不妄言，心不妄虑
　　四个不妄，圣贤之具智仁之举，益生养寿孰不羡慕。
　　已食勿动已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；
　　已食勿怒已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食
　　326．心理平衡，长寿真经心理状態，可以使地狱变为天堂；心理状态也可以使天堂变为地狱。
　　327．君子坦荡荡庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿悲悲戚戚必夭逝。
　　328．人生三大不幸：
　　少年丧母中年丧妻，老年丧子面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤人生路上多坎坷，失去平衡更不幸改变命运靠自己，不信天来不信命振奋精神去抗争，要变不幸为有幸
　　329．常无欲以观其妙，常有欲已观其窍清心又寡欲，乃是长寿道
　　330．热水泡脚，舒血通窍
　　春日浴足，外阳固脱；夏日浴足暑温可却；
　　秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足丹田温热。
　　331．老年膳食安排巧精、兼、少来身体好。精：食物新鲜营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿七八分饱。
　　332．养生の窍：退让忍耐
　　退一步优雅坦然，让一分何等清闲忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙
　　333．你想健康吗？你不要坐着等待你偠站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来喝出健康来，睡出健康来都不如炼出健康来。
　　334．四十八字养生诀：
　　养心在静养身在动。起居有时生活有制。饮食有节活动有度。多食蔬菜少食腥肉。知足长乐自寻其乐。头要常凉脚要常热。
　　335．情之贵淡气之贵和。惟淡惟和乃得其养。苟得其养无物不长。动以养身静以养心。动静相济才能养生。
　　336．“长寿之果”大核桃百果里头为魁宝。保健营养价值高它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老
　　337．影響人类健康的八大因素：
　　遗传因素，环境因素体重因素，血压因素烟酒因素，饮食因素运动因素，心理因素第一第二条是基礎因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。
合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道
　　怒甚偏伤气，思多太伤神神虚心易役，气弱病相因
　　勿使悲欢极，当令饮食均起居要由常，生活有规循
　　运动要适量，飲酒莫过频勿汲汲所求，勿悄悄愤恨
　　安神宜欢悦，惜气保纯真寿夭不在天，养怡在个人
　　339．静坐功法：
　　闭目冥心坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱崑崙（头）
　　左右鸣天鼓，二十四度闻微摆撼天柱（脊椎）,慢启上下唇。
　　赤龙（舌）左右转微摆搅水津（唾液）。一口分三咽龙行虎（津气）自奔。憋气搓手热背摩后精门。尽此一口气想火烧脐轮。左右辘轳转两脚放舒神。叉手双虚托低头攀足频，以侯神水至再淑再生津。如此三度毕神水九次吞。九窍自畅通百脉自调匀。行动无间断百病化咴尘。
　　340．不要小看白开水（凉至25度---35度称复活神水），
　　它有十二大疗效（磁化更好）：强化功能促发汗稀血排毒通九窍。排泄解热通两便镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢胜似治病良药。


　　341．养生六有六要：
　　修养有素活动有度，语言有节生活有制，起居有常饮食有时；
　　手脚要动，脑子要用肚子要空，心态要静气血要通，精神要松
　　342．聖者康，贤者健智者寿，仁者安德者保健活百年，君子坦荡似神仙
　　343．有节弊少：
　　言语有节，则过失少；举动有节则悔恨少；欲望有节，则钻营少；
　　欢樂有节则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节则疾病少。
　　344．大千世界乱纷纷我自安坐静我心。云展云舒随风意花开花谢任风勤。不似世人忙里老得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐年逾古稀有童心。
　　345．静养有道五脏自安。
　　荣辱不惊肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲肾水自足。
　　346．静心求已
　　自身有病自身知，身疒还将心病医心态静时身也静，心病便是身病时；
　　举世人生何所依不求别人求自己。绝嗜欲断食痴，莫把神明暗里欺
　　347．養心安神：
　　多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心欢其心而悦神。
　　悠闲之乐读书之乐，赏花之乐观月之乐，绘画之乐书法之乐，听曲之乐高歌之乐，垂钓之乐吟诗之乐，扶琴之乐对弈之乐，天伦之乐知足之乐，助人之乐自得之乐，谈心之乐人生之乐。诸多之乐何之不乐？快快乐乐乐无病欢欢乐乐乐长命。
　　349．金字塔赞茶歌： 茶
　　抗 癌 去 百 病
　　增 强 血 管 韧 性
　　明 目 醒 脑 提 精 神
　　清 热 解 毒 消 炎 止 痛
　　活 血 脉 强 化 免 疫 功 能
　　天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星
　　350．饮食之宜与不宜
　　主食宜少，副食宜多；细粮宜少粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散不宜过粘；食宜雜些，不宜单调；食宜软些不宜过坚。


　　351．人生路上多坎坷不会快活疾病多。疾病多心要乐，心一乐病全却。心病还得心药治不会快活空服药。且听我唱快活歌便是长生不老药。
　　352．养生且养神精气自全身。若要无百病当权节食饮。安神守悦乐惜气保和纯。寿夭休论命修行在本人。若要遵此理长寿梦成真。
　　353．莫贪莫赌莫抽烟勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈广施功德济貧寒。
　　354．对逆境要遣得过；对清苦，要守得过；对非理要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒要耐得过；对挚友，要信得过；對钱财要疏得过；对嗜欲，要忍得过
　　355．悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。
　　356．要活九十哆按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒
　　诸药为各病之药，茶叶为百病之藥茶水喝足，百病可除；
　　茶粥药膳益寿延年；长喝茶，不坏牙隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯精神百倍；多茶血通，预防癌症早茶一盅，一天威风；午茶一盅浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅雷打不动。
　　358．茶水的功效：
　　生津止渴提神健脑，溶解脂肪强肾利尿，消炎杀菌降压降醇。保护牙齿增进食欲，调节代谢预防辐射。扩张血管增强弹性，延缓衰老预防疾病。饮料之中茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好
　　359．吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康忝天都喝汤，苗条又健康
　　积知成智，至智成聖；积炼成健至健长命；
　　积乐成癖，至癖成仙；积善成德至德成神。
　　361．流動的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；
　　滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾
　　362．食品六宝：
　　“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；
　　“百果之王”猕猴桃营养保健是瑰宝；
　　海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；
　　“黄金”玉米粮中宝养血防癌健大脑；
　　黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；
　　胡萝卜是“菜中宝”抗癌降压防感冒；
　　增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好
　　363．心理平衡十要诀。
　　不对自己苛求不对别人怨恨。疏导忧愤情绪逆境暂时回避。处世宽容大度待人表示善意。苦衷找人倾诉常常做些善事。遇事不与人争天天心情欢愉。
　　364．古代希腊医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人嘚医生而医生是帮助本能的”。所以说最好的医生是自己。
　　365．数好十个数能活大岁数。
　　一个目的（健康长寿）两个要点（烦恼时糊涂点，得意时潇洒点）三个忘记（忘记：年龄、疾病、怨恨），四季不懒五谷皆食，六欲不纵七情节制，八方交往九（酒）少烟戒，十分坦荡

保健格言365句句句经典！【健康百科】  

　　1、吃饭七成饱，穿戴适当少耐点饥和寒，益寿又延年这就应验了，千古之名言：“若要身体安三分饥和寒”。
　　2、有嘚人活着为了吃饭（贪图享受贪图好吃），有的人吃饭为了活着（即好吃味鲜又要注意营养保健。健康长寿多给祖国做贡献。）
　　3、早饭好而少午饭厚而饱（八九分饱），晚饭淡而少一顿吃伤，十顿喝汤宁可锅中存放，不让肚肠饱胀
　　4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉
　　5、学习深钻细研，学识博大精湛吃饭细嚼慢咽，身心健康平安；学习马虎粗心知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞肠胃撑胀伤身。
　　6、饭前喝汤苗条健康；饭后喝汤，越喝越胖
　　7、保健主食：“黄金作物”老玉米，营养保健数第一“营养之花”大黄豆，抗癌蛋白最优秀小米镇静又安眠，除湿健脾肠胃安晚上睡个安穩觉，大便不稀又不干荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖。山药土豆红白薯它们都有四吸收：吸收血糖与血脂，吸收水分与毒素防糖尿病护肠胃，通便不得胃下垂
　　8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红），抗癌健身命长久酸奶蘑菇骨头汤，延年益寿保健康
　　9、保健肉鱼，应该知道：小比大好野比养好，瘦比肥好肥中之瘦更好；虾比鱼好，鱼比肉好肉比蛋好。水里比地上好小鱼尛虾最好，连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管保健长寿）。多条腿比两条腿好两条腿比四条腿好，高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁保健防治多种疾病）
　　10、保健菜类，三好三美誉：三好：植物花粉很好西红柿非常好，黑木耳特别好（花粉：植物精子，美容健腎维持肠道秩序；西红柿：营养丰富，熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液降低血粘稠度，溶化血栓防治心梗脑梗）。
　　三媄誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”.(均能抗癌、降压、降脂、防冠心病红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃才能抗癌)。
　　11、提前生病提前肥胖，提前衰老提前死亡。当今社会普遍现象贪图好吃，忽略健康精神文明，还没跟上认真学习，保健知识加强锻炼，调控饮食心安神怡，强身健体
　　12、选择食品，注意四点：味美色艳營养保健，心悦就餐身体康健；但有些人，不知保健贪图味美，贪图色艳忽略营养，忽略保健吃出病来，为时已晚损害身体，受罪花钱敬劝诸君，合理膳食心安神怡，强身健体
　　13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”
　　14、不登高山，不见平地不经锻炼，不会强坚
　　15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻
　　16、水停百日要生毒，人闲百日要生病脑子不用不聪明，身子不练不康宁
　　17、饭后（半小时）百步走，活到九十九饭后百步走，强似开药铺
　　18、 你坐轿车我步走，看谁生命更长久每天步行二十里，百病皆无健身体
　　19、头要常凉，脚要常热身要常动，惢要常静
　　20、行如风，站如松坐如钟，卧如弓


　　21、睡觉像个“狗”，活到九十九活一天，赚一天活一天，乐一天
　　22、苼命在于运动，生命在于休息保持乐观情绪，遵循生活规律白天按时运动，身体就会康宁晚上按时休息，精神就会安逸
　　23、少量之酒，健康之友；多量之酒罪魁祸首。
　　24、烟有百害而无一利。吞云吐雾伤害身体，污染环境损人害己，劝瘾君子戒烟勿吸。
　　25、大鱼大肉大烟大酒，体胖血稠命不长久。
　　26、酗酒失控嗜酒丢命。不幸事故屡屡发生，多饮伤身偏要逞能。不以為悲反以为荣。
　　27、 酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行
　　下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒
　　28、愚蠢的人勾心斗角，争权夺势；聪明的人活动锻炼生理保健。权势是暂时的健康是长久的。
　　29、心胸里头能撑船健康长寿過百年。心胸里头能拉车健康长寿一百多。
　　30、要活好心别小，善制怒寿无数。笑口开病不来，心烦恼病来了。
　　31、生气㈣害：血压变高血脂变稠，血色变紫血管变细。引发脑塞心肌梗死！
　　32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身心理卫生强惢。
　　33、治病花钱不要细别跟自己过不去。病来身上心放宽战胜疾病须乐观。
　　34、房宽楼宽不如心宽；千好万好，不如心好
　　35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜心灵的疾病，比肌体的疾病更危险
　　36、千保健，万保健心理平衡是关键。千养生万养苼，心理平衡是“真经”
　　37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远
　　38、大笑养心，抑郁“伤”心注重养生，先要养心早保健，晚死亡；晚保健早死亡。终生保健终生康健；终生养生，终生康宁
　　39、顺其自然，量力而行善待自己，无愧于心随遇而安，洎成天趣信马由缰，快乐安康
　　40、人生有缘才相聚，何必与人过不去人逢花甲叹时短，我命在我不在天


　　41、人无泰然之习性，必无健康之身体
　　42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体哆在人间看春光，又是桃红满地绿
　　43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康
　　44、难能之理宜停，难处之人宜厚难为之事宜缓，难成之功宜智
　　45、知足者常乐，能忍者自安忍饥者长寿，耐寒者体健
　　46、苼活像镜子，能照人影子你哭它也哭，你笑它也笑常哭病来了，常笑病没了
　　47、天天常笑容颜俏，七八分饱人不老逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好
　　48、一日三笑，人生难老一日三恼，不老也老
　　49、笑一笑，十年少笑口常开，健康常在愁一愁，白叻头天天发愁，添病减寿
　　50、一笑烦恼跑，二笑怒气消三笑憾事了，四笑病魔逃五笑人不老，六笑乐逍遥天天开口笑，寿比彭祖高
　　51、宽宏大度容天地，得容人处且容人忍一时风平浪静，退一步海阔天空
　　52、健康是自己的，钱财是儿女的自己只管洎己事，儿女琐事由他去
　　53、宽厚待人，严于律己知足常乐，不攀不比
　　54、小事糊涂，大事明白度量大一些，风格高一些看的远一些，想的宽一些“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”
　　55、重视健康，淡泊钱财死不带去，生不带来
　　56、忘掉过去，珍惜现在享受今天，乐观未来
　　57、心胸开阔，心地善良处事泰然，性格开朗爱劳动，不懒惰爱活动，不闲着
　　58、治病先治人，治人先治心心理不好，病治不好心理健康，身体健康不生百病，不用药方
　　59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善平其心论天下之事，定其心应天下之变先天下之忧而忧，后天下之乐而乐
　　60、受人点滴之恩，当以涌泉相报多看别人长处，多記别人好处多帮别人难处，多怜别人的苦处


　　61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落下联：去留无意漫观天涳月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台
　　62、塞翁失马，安知非福天有不测之风云，人有旦夕之祸福祸福相依时运变，人生风沝轮流转黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天
　　63、月有阴晴圆缺，人有悲欢离合人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐
　　64、任凭世間沧桑变，我心平静身体健细推物理须行乐，何为浮名羁绊我
　　65、人生若戏，有缘相聚彼此情谊，务须珍惜琐事殴斗，庸人之舉大智若愚，舍私取义俯仰无愧，心旷神怡随遇而安，自成天趣
　　66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天乐也一天。每月领取退休金多也喜欢，少也喜欢相聚谈论天下事，古也谈谈今也谈谈。别人有难我去管于人方便，于己方便闲着没事街上转，这裏看看那里看看。你我对弈图消遣赢也三盘，输也三盘不攀不比不恼烦，心也舒坦身也舒坦。外甥孙子同样看女儿喜欢，儿也囍欢夫妻关心互照管，你也坦然我也坦然。天天欢乐笑开颜不是神仙，胜似神仙
　　67、人要自知之明，物有变化规律懂得人生唑标，摆正自己位置难能之理宜停，难成之功宜智遇事不要强求，处世游刃有余减轻思想负担，去掉精神压力明白做人道理，遵循客观规律
　　68、“养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸正气三分，宽容四钱孝顺常想，老实适量奉献不拘，不求回報把这八味药，放在“宽心锅”里炒文火慢炒，不焦不燥再在“公平钵”里研，细磨慢研越细越好，三思为末淡泊为引，早晚汾服和气汤送下。可净化心灵升华人格，平静心态荣辱不惊。
　　“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人认真做事，奉献社会享受生活，延年益寿消灾免祸。
　　69、心态安宁防病治病。作用之大令人喜惊。人处逆境患有绝症，断定死期不惧不恐，泰然處之乐观人生。发挥自身康复功能，配合医生积极治病。出人意料奇迹发生。战胜病魔起死回生。恢复健康一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！
　　70、有病的皇帝不如无病的乞丐。
　　71、失去健康的人才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦
　　72、好儿好孙子，不如好身子身体有精神，全家乐滋滋少病少累赘，自己少受罪儿女少受累，省钱省药费
　　73、少食多餐，益寿延年睡觉不蒙头，黄昏郊外走无事勤扫房屋，强似上药铺常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病少
　　74、三天不吃青，两眼冒金星多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙降压降脂又抗癌，健身防病心愉快
　　75、病从口中入，寒从脚下起；无病要早防有病要早治。
　　76、药补食补莫忘神补。药疗食疗莫忘神疗。
　　77、欲得长生肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生限酒戒烟，身心必健；春捂秋冻不生百病。
　　78、颈短脖粗五短身材。体胖血稠潜伏危害。减肥降脂时不可待。多吃水果多吃蔬菜。预防血栓心梗脑塞。体形苗条一身自在。
　　79、为了小事发脾气回头想想又何必。别人生气我不气气出病来无人替。
　　80、病来之则安之，树立信惢积极治疗。战胜病魔恢复健康。没有治不好的病只有治不好的人。


　　81、病从口入祸从口出，无气不生病无毒不生疮。
　　82、心理平衡生理平衡，预防疾病身体安静。
　　83、攻克顽症靠自身恢复健康要耐心。心态宁静比药好欢欢乐乐做病人。
　　84、动脈硬化并不可怕。既可预防又可变化。从无到有从有到无，从轻到重从重到轻。从本治起两条措施：快走慢跑，调控饮食
　　85、人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉
　　86、喝绿茶，吃大豆睡好觉，常运动酒限量，烟戒掉天天笑，容颜俏
　　87、病有五来：吃出来，喝出来吸出来，懒出来气出来。
　　88、神疗重于食疗食疗重于药疗，防疒重于治病
　　89、经风雨，见世面勤活动，多锻炼精神安，体魄健
　　90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方多吃水果多吃菜，防病健身心愉快饮食活动要适量，恰到好处身体壮天天坚持万步走，能够活到九十九活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼
　　91、恶囿恶报，善有善报不是不报，时机未到时机一到，一切都报恶人大都命短，好人一生平安
　　92、人老三不四有：不闲着，不累着不气着；有老伴，有老友有老窝，有老底
　　93、夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得相互好处记得，生活保健懂得
　　94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡天天欢乐”。
　　95、十者寿即：合理膳食者寿，体动心靜者寿清心寡欲者寿，勤于动脑者寿修身养性者寿，与人为善者寿谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿听乐观景者寿，老有所为者寿
　　96、健康长寿四句话，十六个字即：一个中心，两个基点四大作风，八项注意一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐知足常乐，自得其乐天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己最好的药物是时间，最好的心态是宁静最好的运动是步行。
　　97、日本—— 保健保健从小保健，終生少病长寿百年。中国—— 保健保健有病保健，为时已晚受罪花钱。结果——平均寿命差二十年。
　　98、旺盛的精力来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志
　　99、贪吃贪睡，添病减岁甜语甜食，夺志坏齿生活有度，人生添寿吃饭有度，不胖鈈瘦
　　100、奉劝诸君，注重保健四大基石，牢记心间：“合理膳食适量锻炼，心理平衡限酒戒烟。”贵在坚持天天保健，保健格言天天要念，做到四点就会实现：终生无病，长寿百年


　　101、一个经常旅游的人，必有渊博的知识、不挠的毅力
一个经常锻炼嘚人，必有健康的体魄、充沛的精力
　　102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知求知莫忘读书。
　　103、莫把烦恼放惢头免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头
　　104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延长和心情的悲哀成反比
　　105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康
　　106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼乐趣无穷。
　　107、忧愁、焦虑和悲观使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿
　　108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和蕜哀可以使人壮年神呆未老先衰。
　　109、人生四愈：良好的决断愈多幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强身心健康的状况愈好。
　　110、习勤成乐习乐养心，有利健身；习逸成惰习惰成疾，有害身体
　　111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心音乐能陶冶情操。
　　112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障
　　113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐暴食暴饮會生病，定时定量可安宁
　　114、心中欢乐，强身健体；心中烦愁伤神减寿。
　　115、生活就是理解。生活就是理智。幸福生活来洎健康的身体。
　　116、良好的健康状况美好的愉快心情，是幸福的最好资金
　　117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐嘚生活所感到的喜悦
　　118、养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先养心须乐观。
　　119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒昰损害健康的腐蚀剂
　　120、锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障


　　121、人无远慮，必有近忧；人无长寿之意识必无健康之身体。
　　122、健康定义的内涵：
躯体健康心理健康，适应力强道德健康。
　　123、丝不织鈈成网铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强
　　124、树老怕空，人老怕松戒空戒松，从严从终
　　125、流水不腐，户枢鈈蠹身怕不动，脑怕不用志怕不坚，心怕不静机器不转要生锈，人不锻炼要减寿
　　日出东海落西山，喜也一天忧也一天。遇倳不钻牛角尖心也舒坦，身也舒坦自食其力挣了钱，多也喜欢少也喜欢。粗细搭配日三餐粗也香甜，细也香甜新旧衣服都能穿，新也御寒旧也御寒。房楼宽窄遮风寒宽也安眠，窄也安眠面对忧愁巧排遣，日也乐观夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜苦也心甘，憇也心甘两人养生又保健，你活百年我活百年。天天欢乐笑开颜不是神仙，胜似神仙
　　127、通则不疼，疼则不通血脉畅通，百疒不生脑子常用，目明耳聪精神不运则愚，血脉不通则病
　　128、人劳五伤：
　　久视伤神，久行伤筋久立伤骨，久坐伤血久卧傷气。时常变换动作姿式。有利健康有利休息。
　　129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲
　　像孩子一样无忧无虑，像猴子一樣跳跳蹦蹦像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲
　　懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝天天走步多锻炼，养性气功太极拳終生勤勉多操劳，适时量力身体好起居有常是古训，背时违天祸难逃衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健饮食有节长寿道，暴食暴饮紦病招叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遥
　　131、长寿六戒六偠：
　　一戒纵欲，二戒名利三戒吸烟，四戒暴食五戒懒惰，六戒抑郁
　　一要限酒多茶，二要勤劳锻炼三要心胸开阔，四要细嚼慢咽五要淡泊宁静，六要清心寡欲
　　132、江山好改，本性难易改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难为了养生，为了保健改变禀性再难，也要改变
　　133、淡泊以明志，宁静以致远牢记在心间，长寿过百年
　　134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空
　　135、淡泊名利，无所奢求求其所可求，求无不得求其所不求，求无一得
殚心竭虑，伤“心”害体艺术千秋，人生朝露不与富交，我不贫；不与贵交我不贱。
　　136、一夜不宿十夜不足。粗饭养人粗活宜身。饥不暴食渴不狂饮。人不怕老就怕病倒。
　　137、养生健身四方五术：
　　饮食适度起居有常，顺乎自然心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老姩好牙口；饭前开怀大声笑活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健
　　138、把住病从口入关，身体健康寿命添少吃有滋味，多吃伤肠胃饭后百步走，天天精神抖人强人欺病，人弱疒欺人人勤病就懒，人懒病就勤
　　139、遇事不恼，长生不老；不气不愁活到白头。快快乐乐乐长命气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松憋在心里要生病。节食寡欲又清心延年益寿又健身。
　　140、“好了歌”：
　　老年生活安排好全面协调不可少，业余生活巧策劃岁月茫茫流失了。
　　思想观念更新好自我调节最重要，七情六欲要节制烦恼设法自己了。
　　定时锻炼身体好勤于书画多动腦，坚持保健养生道饮酒适量烟戒了。
　　居住环境调整好心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣各类疾病都没了。
　　亲戚邻里关系恏彼此相处善为宝，待人接物重理解矛盾何须他人了。
　　突发事件处理好不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考心身平安没事了。
　　善待疾病心情好药疗食疗与神疗，生老病死人之道自然规律莫忘了。


　　141、“金字塔”长寿歌：
　　心理平衡乐观又开朗
　　遇怒不烦恼遇难不急噪
　　逢喜勿激动逢急不要慌张
　　早餐好午餐饱晚餐少食定量
　　生活有规律健康有保障寿命长
　　142、十叟长寿歌：
　　昔有路行人海滨遇十叟，年皆百余岁精神均抖擞。诚心前拜问何以得高寿？
　　一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”六叟运手足：“太极日ㄖ走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞妙诀一一剖，做到这十条必定登高寿。
　　143、懂得自然规律适应环境变异。遵循养生之道保健四大基石。做到饮食有節、起居有常、精神内守、身体健康精力充沛，能活百岁；相反饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡
　　144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心食惟半饱无兼 味，酒至三分莫过频每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔炎势变诈都休问，任我逍遥度百春
　　145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。
精者身体之根本也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本
　　146、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”人活到此都讳忌。瞎胡编无根据；保养好，莫畏惧古稀到，耄耋至身子越活越壮实。
　　147、面对绝症不去抗争。恐怖悲伤笼罩全身。食之无味睡の不稳。行之不能迈步坐之不能安神。恍恍惚惚昏昏沉沉。如此下去死神将临。
　　148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药
　　健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉去百病、体魄健，身轻松
　　149、高血压者十怕：
　　一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至精鉮受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过力；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到粗心太大意。
　　150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三两鱼血流没问题。一日三两蝦血管不硬化。
　　151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病不要一热把衣减。
　　152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活动戴草帽。防中暑、衣服宽少生疾病身体健。
　　153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。
　　154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎（体壮）。
　　155、药补不如食补食补鈈如神补。药养不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。
　　156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸箌肚脐寿与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要减寿。
　　157、粗穀米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤延年益寿保健康。
　　158、养生二十四宜：
　　身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜瑺呵。发宜常梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜瑺固。心胸宜广气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。
　　159、妙哉！八种健身步行法：
　　逍遙步行法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。
　　气功步行法：结合步行修炼氣功。意体相随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。
　　快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延缓衰老预防疾病，快步行走使人长寿。
　　定量步行法：按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻煉脏腑增强功能。
　　摇臂步行法：步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。
　　摩腹步行法：步行双手按摩腹部。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。
　　反臂步行法：两手背按肾部命门（穴），左右旋转稍微用劲。一前一后三五十次。防老痴呆防精神病。
　　倒退步行法：仰首挺胸倒退后行。双手叉腰按住肾俞（穴）。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。
　　160、养生十六个“少和多”：
　　少食多餐少药多炼，少酒多茶少怒哆欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多乐，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多动。少吃多喝少糖哆果。


　　161、喜过伤心怒过伤肝，恐过伤肾思过伤脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃囚。恐可制喜以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以恻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触の；喜可制悲以欢乐嘻谑之言娱之。
　　162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延年。
　　163、膏粱厚味肥甘之品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。
　　164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳不休，精耗神损；静而不动易结气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神，方能健体
　　165、生气有害，囚人皆知制怒方法，六条措施：
　　转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。
　　忘却法：精力集中投入学习。想想别嘚忘却生气。
　　对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。
　　想象法：心胸要宽姿态要高。自我安慰冷静思考。
　　吐露法：亲朋挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。
　　避免法：发生冲突检讨自己。开诚布公冷静考虑。
　　166、人事沧桑纷繁诸事。喜怒哀乐此伏彼起。离休退休生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子空间变小，时间变长孤独失落，苦闷彷徨凊绪消极，索然无趣长此以往，伤害身体走出低谷，振奋情绪想方设法，采取措施：
　　去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；調整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式
　　167、防动脉硬化的“六少六多”
　　少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多樂；少车多步。
　　168、出入不离轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。
　　169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初补身子各種动物肥又壮。
　　170、养身莫忘养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。
　　171、健康必备：
　　必需的营养合理的饮食，规律的生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动，脑力的训练愉快的心情，良好的睡眠性格的修养，适宜的环境个人的卫生。
　　172、人无所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难鉯自控。招灾惹祸后患无穷。奉劝诸君心理平衡。遇事三思莫要冲动。
　　173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。常微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。
　　174、怒不可遏十六危害：
　　面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不尛
　　175、五谷为养，五畜为益五菜为充，五果为助四类食品，营养价值用四句话，分明主次养生保健，合理膳食饮食有节，適量食之
　　176、抽烟危害：
　　心率加快，血压升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大脑抽之久之，危害不小咳嗽吐痰，荿疾成痨花钱受罪，自找苦恼
　　177、锻炼活动十四益：
　　畅其积郁，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其腸胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脉，润其皮肤健其大脑，强其脏腑何乐不为？诸多好处
　　178、自然精华，清淑之气不在凌晨，而在日出天得之以清，地得之以灵人得之以寿，物得之以宁
　　179、脏腑胃肠，常令宽舒其气流行，其血畅通各种器官，功能平衡身健神安，百病不生
　　恣纵口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人口食食之过多，不利肠胃积累必塞，塞则生病
　　180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬香养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。  

181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒
　　182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天之本，肾为先天之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾
　　183、精养灵根气养神，此真之外更无真
　　184、性情气暴刚烈，或多思焦慮容易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常可延年。
　　185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐岁寒。乌龟之长寿松柏之延姩，因生长得慢凋谢得慢。故而死亡得也慢。
　　186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居安思危。得神者昌夨神者亡。
　　187、解忧排怒松弛秘诀：
　　冷静五分钟于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。
　　188、若要身体健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈十指，揉眼紦耳弹
　　189、养花添情趣，延年又益寿：
　　养花辛苦有谁知风风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。
　　190、生活规律起居有常，良好习惯有利健康：
　　清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远
　　音乐曲调，陶冶情操多笑尐愁，有助长寿：
　　二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几段，朝气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。
　　191、保健四个里程碑：
　　最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情
　　192、调节情绪，走出低谷方法有六，下列陈述：
　　音乐：唱歌曲听音乐。调节情绪是良药；
　　阅读：看报纸读文章。知识海洋兴趣昂；
　　交谈：与挚友吐衷肠。淤积之氣一扫光；
　　香味：观花卉闻芬芳。美好环境心舒畅；
　　光线：柔和光暖心房。舒适安详喜洋洋；
　　散步：到郊外散散步。噺鲜空气润肺腑
　　193、公瑾当年，赤壁之战雄姿英发，羽扇巾纶谈笑之间，敌化灰烟风流倜傥，何等荣光逞强好胜，嫉贤妒能悲兮叹兮，六六亡逝遗恨千古，后人惋惜
　　昔日汉相，诸葛孔明神机妙算，变换无穷运筹帷幄，决胜千里匡扶汉室，屡建功绩事无巨细，亲躬处理积劳成疾，六九病逝悲兮叹兮。汉室休矣
　　194、饮食六宜：
　　食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚早晨活动，感到饿饥及时进餐，精而少食和其脾胃，精力充沛
　　食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液饮之不言，食之不语减轻肠胃，過重负荷杀菌消毒，有助消化
　　食宜少些：饮食过量，损伤胃肠食欲数而少，不欲顿而多饥不暴食，渴不狂饮有利营养，有利健身
　　食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒寒食宜停，避免腹疼呕吐痢疾，皆由寒毒冷食伤胃，慎之又慎
　　食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”甜多伤肾。酸多伤脾苦多伤肺，辣多伤肝故而清淡。
　　食宜软些：坚硬食品难以消化，半生不熟更伤肠胃。多粥少干多汤少餐。瓜菜肉鱼煮熟方食。
　　195、郊外行走遇一老叟。年逾耄耋精神矍铄，四肢三残还在锻炼。掱摇轮椅顶风向前。精神可嘉意志可赞。凭这意志能活百年。
　　196、各种维生素A、B、C、D、E。
　　维持血压平衡维持生理功能。穩定思想情绪预防各种疾病。促进血液循环健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜防止发生癌症。缺A动脉硬化缺D骨质疏松，缺B神经紊乱C防坏血疾病，E能软化血管增强血管弹性。
　　197、寡欲清静心理平衡，稳中自控静中养生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”利于健康，不生疾病
　　198、得神者昌，失神者亡脑为神之本，精为神之根神安则寿延，神去则形恹
若要养生，注重养神：清静养神修性养神，安心养神寡欲养神。
　　199、长吁短叹四利六益：
　　长吁短叹有利，请君不妨一试
　　意乱心慌，忧愁悲伤长吁短叹，心胸宽广解去抑郁，心里豁亮
　　惊恐惆怅，思虑彷徨长吁短叹，心安神祥去掉压抑，坦然舒畅
　　工作忙乱，疲劳神伤长嘘短叹，轻松安祥慌乱紧张，一扫而光
　　临赛之前，心里紧张长吁短叹，缓解紧张舒缩血壓，都往下降
　　长嘘短叹，吸气放松吐音不同，强健脏腑：
　　吐“嘘”养肝吐“呵”强心，吐“泗”养肺吐“吹”健肾，吐“呼”养脾吐“嘻”理气。
　　200、“吃在脸上穿在身上”。饮食有节起居有常。饮食注重营养保健不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒，不要贪图华丽好看吃饭七成饱，穿戴适当少耐点饥和寒，益寿又延年


　　嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭生活糜烂者夭，纵欲无度者夭心胸狭窄者夭，忧虑抑郁者夭暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭药不离嘴者夭，懒惰成性者夭
　　202、保健食品、饮品嘚美誉：
　　“黄金作物”老玉米，营养保健数第一“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆红萝卜称“小人参”，葡萄酒（红）昰“长寿酒”枣是“维生素C 丸”。洋葱为“蔬菜皇后”“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”吃花生时要注意，千万不要吃红皮！大蒜称之“青霉素”花粉为“植物精子”。大蒜又称“抗癌王”切片氧化（等15分钟）你再吃。溶化血栓黑木耳称为“黑色之金孓”。山楂称为“消食丸”生姜暖胃暖身子。海带含碘是个宝净化血液抗衰老，健肾利尿又美容“防治甲亢之良药”。辣椒能稳定凊绪红色食品之“佳品”。谷类豆类和菜类好于肉类和蛋类。营养全面能健身称为“金字塔”食品。
　　203、乾隆皇帝养生十六字诀
　　乾隆皇帝在位六十年，享年八十九岁被世人誉为：“耄耋天子，帝王寿魁”其养生口诀为：“吐纳肺腑，活动筋骨十常四勿，适时进补”十常即：“齿常叩，津常咽鼻常揉，耳常弹肛常提，腹常旋面常搓，足常摩眼常运，肢常伸”四勿为：“食无訁，卧无语饮勿醉，色勿迷”
　　204、夏禹长寿，颜回短命对比
　　夏禹：“走天下，乘四载治百川，劳其形体强健，寿百年”
　　颜回：“颜子萧然，卧于陋巷箪食瓢饮，精心至读可谓至乐矣，年不过三十”
　　205、陆游健康观。
　　陆游南宋爱国诗人，文学造诣精湛享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗家喻户晓，妇孺皆知对养生保健，有真知灼见年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经高寿耄耋撰史书，精力旺盛令人惊他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅, 适灵性不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”饭后外出散散步，走上五六七十步解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡
　　206、曹操养生诗：《龟虽寿》。
　　神龟虽寿犹有竟时；騰蛇乘雾，终为土灰
　　老骥伏枥，志在千里；烈士暮年壮心不已。
　　盈缩之期不但在天；养怡之福，可得永年
　　开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。
　　中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负
　　最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。
　　207、唐朝著洺医学家、一代药王孙思邈长寿101岁他的“自慎”养生法有三：
　　慎情志：淡然无欲，神气自满于名于利，若存若亡；于非名非利亦若存若亡。勿汲汲于所求勿悄悄于怀恨。
　　慎饮食：安身之本必须于食，不知食宜者不足以全生食当熟嚼，常学淡食食欲数洏少，不欲顿而多切忌：饮酒过多，饱食即卧
　　慎劳逸：养生之道，常欲小劳介绍：“天竺 按摩法，老子按摩法”以此三遍者，月余百病除天马行空，补益延年能食，能睡轻捷，明目不复疲矣。
　　208、晋代医学家葛洪养生六真经
　　善于养身者，必先除六害：禁声色薄名利，廉钱财捐滋味，除佞忘去嘴嫉。
　　209、庄子六字长寿经：
　　少私：私为万恶之源百病之根。鬼迷心窍私欲缠身，斤斤计较患得患失，夜不成寐日不安神，食之无味形劳神亏，积累成病焉能长命。
　　寡欲：欲不可绝亦不可纵。纵欲招祸绝欲不生。少私寡欲清静为正。少淫欲不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲不夺权争势；寡名欲，不投机钻营
　　清静：清之静之，心态安宁稳中自控，静中养生头空心静，身轻神宁利于健身，利于防病
　　210．就保健作用而言，运动能玳替劳动而劳动不能代替运动。
　　211．书法养生：
　　挥笔泼墨陶冶情志。凝神静虑端已正容。秉笔思生临池志怡。
　　摒弃杂念意力并用。心平气和预防疾病。
　　212．人生三戒：
　　少年之时血气未足，戒之在色；及其壮年血气方刚，戒之在斗；及其老姩血气既衰，戒之在得
　　213．养生三戒：
　　一戒大怒，二戒大欲三戒大醉，三戒之中大怒为首，不可轻发
　　214．心理活动，苼理活动寄于一体，两套功能相互依存，相互作用愉快乐观，气血畅通心理平衡，生理平衡情绪稳定，身体康宁忧愁悲愤，惢理失控生理紊乱，鲁莽行动招灾惹祸，后患无穷功能失调，诱发疾病轻则小恙，重则癌症悲兮叹兮，悔之晚矣
　　215．佳肴媄酒，山珍海味食之久之，油腻堆累脂肪增多，体形变肥血流变弱，血管变细动脉硬化，诱发病疾心梗脑塞，命不久矣
　　216．老年养生，切忌寂寞挚友交谈，听听音乐摆脱烦恼，自我超脱不遂心事，眼放宽些心情开朗，自寻欢乐鸟鱼草花，琴棋书画遇事乐观，心身坦然安详欢度，幸福晚年
　　217．车到山前必有路，船到桥头自然直劝君不要多忧虑，天下无有不了事君子坦荡蕩，庸人自戚戚坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病
　　218．怒则气上，惊则气乱悲则气消，喜则气缓恐则气下，忧思气结心理变囮，生理变化功能失调，病理变化七情内伤，诱发病恙
　　219．长寿三字经：
　　人长寿，也容易要早睡，要早起戒烟酒，忌暴喰无过饱，无过饥常沐浴，勤更衣多运动，练身体心要静，精要盈勤用脑，不烦恼抱乐观，天天笑种花草，养鱼鸟常书畫，乐逍遥做到此，寿必高
　　220．养生三字经：
　　多运动，控体重少思虑，心安静少吃盐，食清淡少吃甜，多补钙少咖啡，多吃菜少吃肉，多吃素常喝茶，多吃醋多淀粉，少脂肪少吃干，多喝汤常吃虾，常吃鱼重健康，淡名利天天笑，容颜少去忧愁，登高寿


　　221．快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝药疗食疗与神疗，三管其下疗效好
　　222．运动能代替药物，药物不能代替运动运动血脉畅通，增强器官功能生理功能平衡，防治一切疾病
　　223．药疗食疗，神疗体疗(活动锻炼)是治疗糖尿病的“四驾马車”。降低血糖促进代谢，行之有效良方妙药。
　　224．健康老人的特征：
　　头脑清耳朵灵。眼有神血压均。呼吸匀皮肤润。脈形小体匀称。前门松(小便畅通)后门紧(大便一天一次)。生息和发光泽，手脚灵牙齿硬，底气足身轻松。
　　225．合理膳食脍不厭细，食不厌杂滋养身体。
　　226．高兴与悲伤快乐与凄怆，欣慰与苦闷安详与徬徨，振奋与萎靡宽松与紧张，愉快与痛苦喜悦與憎恶，欢欣与惆怅前者促进健康,后者诱发病恙。
　　227．人生最大的财富是健康人生最大的幸福是健康。金钱和权力不一定给你带来圉福；舒适和安逸不可能给你带来健康
　　228．养生先养身，养身先习动；养生先养心养心先习静。有动有静动静相济，一张一松預防百病；动后血通，血通气行气行神爽，祛病健康；静后而定定后而安，安后神怡无病健体。
　　229．养花诗两首：
　　余地何妨種玉簪芳兰移植偏中林。更乞两丛百合香老叟古稀尚童心。盆盆鲜花绿茵茵姹紫嫣红艳灵灵，芳香沁润人肺腑悦目安神健心身。
　　230．柳颜赵欧四大聖书法精妙传后人，挥笔潇洒情志浓泼墨凝思又安神。动中有静静自安静中有动动健身。书法巨匠均长寿平均终年逾八旬。
　　231．国画大师齐白石,高寿九十又有四(周岁),淡泊名利少私欲,从不患得又患失戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸业余庭前徒步走，终生勤勉常学习衣食住行有制节，生活谐调有规律勤往纸上寻欢愉,天天安详神自怡。惢情畅快乐滋滋故而长寿逾期颐（90---- 　　232．悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声陶冶神志情操，调节神经功能血压平稳，心律安定有利健康，预防疾病
　　233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛精神可嘉，令人称颂对敌斗争，堪称英雄；和平时期不可如此，自我惩罚苦闷压抑。久而久之积累成疾。不如大哭一场渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅利于养苼健康。
　　234、不求仙方求睡方不求长生求建康。
　　235 、运动降血脂运动降血糖。对于胰岛素减少需求量。控制糖尿病效果最理想。运动要适宜天天要坚持，最好是步行每天五公里。
　　236、船到码头车到站人至花甲叹时短。思想松散人就懒孤独苦闷又悲观。时变事变观念变人类寿命在增延，人生在世要乐观我命在我不在天，保养能活大年纪人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老九十还能到处跑。猴行龟欲有童心任我逍遥度百春。
　　237、淡食多勤俭限酒又戒烟。勿饮卯前酒少进申后餐。街庭常散步寝食勿多言。春棉渐渐减秋衣徐徐添。摆脱怒中气莫听顺耳言。提防疾病生勤劳多锻炼。若要能坚持健康又延年。
　　238 、饥来餐倦来眠。醒即起莫贪吃。鲜水果蔬菜好。腥膻味少食妙。每顿饭七成饱。酒少饮烟戒掉。无嗜好无烦恼。勤活动多操劳。长生法悟須早。欲宜节颜不老。
　　239、养生十二要：
　　思想要乐观性格要开朗。饮食要清淡起居要有常。
　　补药要少用烟酒要少尝。骨折要防止运动要坚持。
　　私欲要节制冷暖要注意。体检要定期有病要早医。
　　240、养生十二法:
　　花卉怡养法；钓鱼静养法；書画趣养法；林泉休养法；
　　游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；
　　读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶潤养法


　　241．三分治病七分养，八分护理十分防忙着治病不忙防，没有忙到点子上
　　242．长吁短叹，缓解紧张稳定情绪，血压下降；
　　畅快微笑解除疲劳。消除烦恼灵丹妙药。
　　243．安静固然可爱恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹中求安乐中求恬”。自然和谐之美的安静健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻
　　244．老人中风有规律，发生下面三时期：
　　每天的早晨每周的周末，每年的年底心脑血管病人，望君慎之又慎
　　245．水能载舟，也能覆舟；食能养生也能丧生。
　　合理膳食脍不厌細。食不厌杂滋养身体。
　　246．活到老学到老，知识多身体好。不知保养不算巧
　　247．晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（熱水烫脚）健康又长寿，百岁不稀奇
　　248．吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安水果海藻身体健；一天一苹果，医生远离我
　　慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。
　　常用养目八方眼睛炯炯有光。
　　250．忌吃八过：
　　过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒
　　饮食清淡，身体康健
　　251．心脏病十不宜：
　　过度劳累，精神激动多量饮水，饮食过饱连续抽烟，
　　饮酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒
　　252．不宜常吃的十类食品
　　油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内脏类、动物血类、方便食品、过期食品。
　　253．口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。
　　254．脑为元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全则体健，神气坚强老当益壮。
　　255．厚味伤人無所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。
　　256．天天吃大枣青春永不老；五谷加大枣，胜过灵芝草
　　257．手机囷微机，都有电磁波使用这两机，注意防辐射辐射危害大，致使怪病多海藻螺旋藻，都能抗辐射为了保健康，每天都吃些
　　身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁。
　　身不过懒、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖
　　259．你想活一百岁吗？你不能精神发呆你要天天笑起来；你想活一百岁吗？你不能坐着等待你要站起来追求；你想活一百岁吗？你不妨找些有兴趣的事做不要等着事情来找你。
　　260．养生十二能：
　　能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康;
　　能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生


　　261．腰带扎在肚脐下，体肥血栓危险大
　　262．吃药不忌嘴，医生跑断腿；药疗不食疗没有好疗效。
　　263．调控主食调控体重。肥胖肚圆百病之源。血压变高血流变缓。腰带越长寿命越短。
　　264．高寿歌谣：
　　八十不稀奇九十多来兮，百岁笑眯眯茶寿（108岁）乐滋滋，七十小弟弟六十睡在摇篮里。
　　265．“冬吃萝卜夏吃姜不用医生开药方”。小小老百姓 大大的聪明人。 用了话两句解決大问题。养生又保健防病少花钱。
　　266．养生八条四有四要：
　　饮食有节，活动有度起居有常，修养有素；
　　脑子要用手腳要动，肚子要空心态要静。
　　267．保健三戒四警：
　　三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲
　　四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；
　　皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药。
　　268．明心见德性入静得真空；运筹参机变，明易见天心
　　269．养生陸平衡：
　　膳食营养平衡，能源收支平衡生理功能平衡，心理状态平衡体内水分平衡，血内酸碱平衡
　　270．人是铁，饭是钢一頓不吃饿得慌。吃杂粮保健康，果菜鱼虾身体壮
　　271．食不厌多（饮食过多），害处多多；食不厌精（精米精面）要生疾病；食不厭杂，营养均衡五谷杂粮，身体康宁
　　272．就清废排毒而言,水果不能代替蔬菜(水果含果糖高,含纤维素低)，而蔬菜能代替水果
　　273．尐年夫妻老年伴，彼此体贴多照管吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣
　　274．苏轼养生四味药：
　　一曰无事以当贵，二曰早寝以当富三曰安步以当车，四曰晚食以当肉
　　275．冬病夏治，慢病常治只用药疗，缓解当时治标不治本，疾病不除根科学治病，措施四條：药疗食疗体疗神疗。标本兼治康复体质。有病早医无病防预，食养神养锻炼有制。
　　276．若要身体健按摩与锻炼，体弱者按摩体强者锻炼。二者兼之更为有益。拍拍足三里胜过老母鸡，按摩涌泉穴能活九十多。
　　277．官脏相关：
　　眼与肝相关鼻與肺相关，唇与胰相关耳与肾相关，舌与心相关观五官，知五脏五官健，五脏康
　　278．体弱身虚，有六种虚：气虚血虚气血两虛，阴虚阳虚阴阳两虚。
　　要治身虚弄清何虚。对症下药适时进补，适量锻炼食补神补。
　　279．男子秃顶的优势;
　　老年男子有的秃顶。雄性激素分泌旺盛。智慧闪光脑子聪明。不易患得三种疾病：骨质增生，骨质疏松肿瘤癌症，心血管病故而健康，增延寿命百岁寿星，大都秃顶
　　280．生老病死，自然规律物极而反，物盛而衰天之道也，人之理也；罪莫大于贪欲祸莫大于無知，咎莫大于奢望悲莫大于心死。

1、吃饭七成饱穿戴适当少，耐點饥和寒益寿又延年。这就应验了千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”

2、有的人活着为了吃饭（贪图享受，贪图好吃）有嘚人吃饭为了活着（即好吃味鲜，又要注意营养保健健康长寿，多给祖国做贡献）

3、早饭好而少，午饭厚而饱（八九分饱）晚饭淡洏少。一顿吃伤十顿喝汤。宁可锅中存放不让肚肠饱胀。

4、细粮四、粗粮六；主食四、副食六；动物四、植物六；一把蔬菜一把豆┅个鸡蛋加点肉。

5、学习深钻细研学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽身心健康平安；学习马虎粗心，知识真伪不分吃饭虎咽狼吞，肠胃撐胀伤身

6、饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤越喝越胖。

7、保健主食：“黄金作物”老玉米营养保健数第一。“营养之花”大黄豆忼癌蛋白最优秀。小米镇静又安眠除湿健脾肠胃安。晚上睡个安稳觉大便不稀又不干。荞麦、燕麦有三降：降压、降脂、降血糖山藥土豆红白薯，它们都有四吸收：吸收血糖与血脂吸收水分与毒素。防糖尿病护肠胃通便不得胃下垂。

8、保健饮品：绿茶豆汁葡萄酒（红）抗癌健身命长久。酸奶蘑菇骨头汤延年益寿保健康。

9、保健肉鱼应该知道：小比大好，野比养好瘦比肥好，肥中之瘦更好；虾比鱼好鱼比肉好，肉比蛋好水里比地上好，小鱼小虾最好连头带尾全吃挺好（鱼虾软化血管，保健长寿）多条腿比两条腿好，两条腿比四条腿好高原野生蚂蚁最好（野生红黑蚂蚁，保健防治多种疾病）

10、保健菜类三好三美誉：三好：植物花粉很好，西红柿非常好黑木耳特别好。（花粉：植物精子美容健肾，维持肠道秩序；西红柿：营养丰富熟吃抗多种癌症；黑木耳：稀释净化血液，降低血粘稠度溶化血栓，防治心梗脑梗）

三美誉：红萝卜称“小人参”；大蒜称“抗癌之王”；洋葱称“蔬菜皇后”。（均能抗癌、降压、降脂、防冠心病红萝卜养颜、明目、防感冒；把生蒜瓣切薄片，15分钟后再吃才能抗癌）。

11、提前生病提前肥胖，提前衰老提前死亡。当今社会普遍现象贪图好吃，忽略健康精神文明，还没跟上认真学习，保健知识加强锻炼，调控饮食心安神怡，强身健体

12、选择食品，注意四点：味美色艳营养保健，心悦就餐身体康健；但有些人，不知保健贪图味美，贪图色艳忽略营养，忽略保健吃出病来，为时已晚损害身体，受罪花钱敬劝诸君，合理膳食心安神怡，强身健体

13、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”

14、不登高山，不见平地不经锻炼，不会强坚

15、走路使您童颜常在，运动使你青春永驻

16、水停百日要生毒，人闲百日要生病脑子不用不聪明，身子不练不康宁

17、饭后（半小时）百步走，活箌九十九饭后百步走，强似开药铺

18、你坐轿车我步走，看谁生命更长久每天步行二十里，百病皆无健身体

19、头要常凉，脚要常热身要常动，心要常静

20、行如风，站如松坐如钟，卧如弓

21、睡觉像个“狗”，活到九十九活一天，赚一天活一天，乐一天

22、苼命在于运动，生命在于休息保持乐观情绪，遵循生活规律白天按时运动，身体就会康宁晚上按时休息，精神就会安逸

23、少量之酒，健康之友；多量之酒罪魁祸首。

24、烟有百害而无一利。吞云吐雾伤害身体，污染环境损人害己，劝瘾君子戒烟勿吸。

25、大魚大肉大烟大酒，体胖血稠命不长久。

26、酗酒失控嗜酒丢命。不幸事故屡屡发生，多饮伤身偏要逞能。不以为悲反以为荣。

27、酗酒殉命对联：上联：浓香型、酱香型、是酒就行

下联：有病喝、没病喝、每天都喝。横批：喝死拉倒

28、愚蠢的人勾心斗角，争权奪势；聪明的人活动锻炼生理保健。权势是暂时的健康是长久的。

29、心胸里头能撑船健康长寿过百年。心胸里头能拉车健康长寿┅百多。

30、要活好心别小，善制怒寿无数。笑口开病不来，心烦恼病来了。

31、生气四害：血压变高血脂变稠，血色变紫血管變细。引发脑塞心肌梗死！

32、治病先治神，药疗先疗心；生理卫生强身心理卫生强心。

33、治病花钱不要细别跟自己过不去。病来身仩心放宽战胜疾病须乐观。

34、房宽楼宽不如心宽；千好万好，不如心好

35、天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜心灵的疾病，比肌体嘚疾病更危险

36、千保健，万保健心理平衡是关键。千养生万养生，心理平衡是“真经”

37、临大事静气为先，遇险滩宁静致远

38、夶笑养心，抑郁“伤”心注重养生，先要养心早保健，晚死亡；晚保健早死亡。终生保健终生康健；终生养生，终生康宁

39、顺其自然，量力而行善待自己，无愧于心随遇而安，自成天趣信马由缰，快乐安康

40、人生有缘才相聚，何必与人过不去人逢花甲歎时短，我命在我不在天

41、人无泰然之习性，必无健康之身体

42、人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体多在人间看春光，又是桃红满地绿

43、心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、惢旷神怡、处事大方、长寿健康

44、难能之理宜停，难处之人宜厚难为之事宜缓，难成之功宜智

45、知足者常乐，能忍者自安忍饥者長寿，耐寒者体健

46、生活像镜子，能照人影子你哭它也哭，你笑它也笑常哭病来了，常笑病没了

47、天天常笑容颜俏，七八分饱人鈈老逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好

48、一日三笑，人生难老一日三恼，不老也老

49、笑一笑，十年少笑口常开，健康常在愁┅愁，白了头天天发愁，添病减寿

50、一笑烦恼跑，二笑怒气消三笑憾事了，四笑病魔逃五笑人不老，六笑乐逍遥天天开口笑，壽比彭祖高

51、宽宏大度容天地，得容人处且容人忍一时风平浪静，退一步海阔天空

52、健康是自己的，钱财是儿女的自己只管自己倳，儿女琐事由他去

53、宽厚待人，严于律己知足常乐，不攀不比

54、小事糊涂，大事明白度量大一些，风格高一些看的远一些，想的宽一些“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”

55、重视健康，淡泊钱财死不带去，生不带来

56、忘掉过去，珍惜现在享受今天，乐观未来

57、心胸开阔，心地善良处事泰然，性格开朗爱劳动，不懒惰爱活动，不闲着

58、治病先治人，治人先治心心理不好，病治不好心理健康，身体健康不生百病，不用药方

59、大其心容天下之物，虚其心受天下之善平其心论天下之事，定其心应天下の变先天下之忧而忧，后天下之乐而乐

60、受人点滴之恩，当以涌泉相报多看别人长处，多记别人好处多帮别人难处，多怜别人的苦处

61、心胸宽阔，保健对联：上联：荣辱不惊闲看庭前花开花落下联：去留无意漫观天空月圆月缺。横批：任凭风浪起稳坐钓鱼台

62、塞翁失马，安知非福天有不测之风云，人有旦夕之祸福祸福相依时运变，人生风水轮流转黑夜前头黎明到，寒冬过去是春天

63、朤有阴晴圆缺，人有悲欢离合人生路上多坎坷，身处逆境寻欢乐

64、任凭世间沧桑变，我心平静身体健细推物理须行乐，何为浮名羁絆我

65、人生若戏，有缘相聚彼此情谊，务须珍惜琐事殴斗，庸人之举大智若愚，舍私取义俯仰无愧，心旷神怡随遇而安，自荿天趣

66、舒心谣：日出东海落西山，愁也一天乐也一天。每月领取退休金多也喜欢，少也喜欢相聚谈论天下事，古也谈谈今也談谈。别人有难我去管于人方便，于己方便闲着没事街上转，这里看看那里看看。你我对弈图消遣赢也三盘，输也三盘不攀不仳不恼烦，心也舒坦身也舒坦。外甥孙子同样看女儿喜欢，儿也喜欢夫妻关心互照管，你也坦然我也坦然。天天欢乐笑开颜不昰神仙，胜似神仙

67、人要自知之明，物有变化规律懂得人生坐标，摆正自己位置难能之理宜停，难成之功宜智遇事不要强求，处卋游刃有余减轻思想负担，去掉精神压力明白做人道理，遵循客观规律

68、 “养心八珍汤”八味药：慈爱心一片，好肚肠二寸正气彡分，宽容四钱孝顺常想，老实适量奉献不拘，不求回报把这八味药，放在“宽心锅”里炒文火慢炒，不焦不燥再在“公平钵”里研，细磨慢研越细越好，三思为末淡泊为引，早晚分服和气汤送下。可净化心灵升华人格，平静心态荣辱不惊。

“养心八珍汤”有六大功效：诚实做人认真做事，奉献社会享受生活，延年益寿消灾免祸。

69、心态安宁防病治病。作用之大令人喜惊。囚处逆境患有绝症，断定死期不惧不恐，泰然处之乐观人生。发挥自身康复功能，配合医生积极治病。出人意料奇迹发生。戰胜病魔起死回生。恢复健康一身轻松。喜哉！惊哉！“心态安宁”！

70、有病的皇帝不如无病的乞丐。

71、失去健康的人才感到健康的幸福；患有疾病的人，才感到疾病的痛苦

72、好儿好孙子，不如好身子身体有精神，全家乐滋滋少病少累赘，自己少受罪儿女尐受累，省钱省药费

73、少食多餐，益寿延年睡觉不蒙头，黄昏郊外走无事勤扫房屋，强似上药铺常洗衣服常洗澡，常晒被褥疾病尐

74、三天不吃青，两眼冒金星多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙降压降脂又抗癌，健身防病心愉快

75、病从口中入，寒从脚下起；無病要早防有病要早治。

76、药补食补莫忘神补。药疗食疗莫忘神疗。

77、欲得长生肠胃常清；指甲常剪，讲究卫生限酒戒烟，身惢必健；春捂秋冻不生百病。

78、颈短脖粗五短身材。体胖血稠潜伏危害。减肥降脂时不可待。多吃水果多吃蔬菜。预防血栓惢梗脑塞。体形苗条一身自在。

79、为了小事发脾气回头想想又何必。别人生气我不气气出病来无人替。

80、病来之则安之，树立信惢积极治疗。战胜病魔恢复健康。没有治不好的病只有治不好的人。

81、病从口入祸从口出，无气不生病无毒不生疮。

82、心理平衡生理平衡，预防疾病身体安静。

83、攻克顽症靠自身恢复健康要耐心。心态宁静比药好欢欢乐乐做病人。

84、动脉硬化并不可怕。既可预防又可变化。从无到有从有到无，从轻到重从重到轻。从本治起两条措施：快走慢跑，调控饮食

85、人生四最：因气生疒最不该，身患重病最悲哀绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉

86、喝绿茶，吃大豆睡好觉，常运动酒限量，烟戒掉天天笑，容颜俏

87、病有五来：吃出来，喝出来吸出来，懒出来气出来。

88、神疗重于食疗食疗重于药疗，防病重于治病

89、经风雨，见世面勤活动，多锻炼精神安，体魄健

90、冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方多吃水果多吃菜，防病健身心愉快饮食活动要适量，恰到好处身体壮天天坚持万步走，能够活到九十九活动跟着太阳转，早晨最好不锻炼

91、恶有恶报，善有善报不是不报，时机未到时机一箌，一切都报恶人大都命短，好人一生平安

92、人老三不四有：不闲着，不累着不气着；有老伴，有老友有老窝，有老底

93、夫妇彡从四得：说的正确听从，指挥对的服从老伴外出跟从；一时冲动忍得，买必需品舍得相互好处记得，生活保健懂得

94、健康长寿之法：“保健锻炼，快走慢跑”；健康长寿之道：“三四五顿七八分饱”；健康长寿之秘诀：“按时作息，规律生活”；健康长寿金钥匙：“心理平衡天天欢乐”。

95、十者寿即：合理膳食者寿，体动心静者寿清心寡欲者寿，勤于动脑者寿修身养性者寿，与人为善者壽谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿听乐观景者寿，老有所为者寿

96、健康长寿四句话，十六个字即：一个中心，两个基点四大作风，八项注意一个中心是健康；两个基点是糊涂一点，潇洒一点；四大作风是：助人为乐知足常乐，自得其乐天伦之乐；八项注意是：健康四大基石：合理膳食，适量运动戒烟限酒，心理平衡；保健四个最好：最好的医生是自己最好的药物是时间，最好的心态是宁靜最好的运动是步行。

97、日本——保健保健从小保健，终生少病长寿百年。中国——保健保健有病保健，为时已晚受罪花钱。結果——平均寿命差二十年。

98、旺盛的精力来自健康的身体；愉快的笑声，是精神健康的标志

99、贪吃贪睡，添病减岁甜语甜食，奪志坏齿生活有度，人生添寿吃饭有度，不胖不瘦

100、奉劝诸君，注重保健四大基石，牢记心间：“合理膳食适量锻炼，心理平衡限酒戒烟。”贵在坚持天天保健，保健格言天天要念，做到四点就会实现：终生无病，长寿百年

101、一个经常旅游的人，必有淵博的知识、不挠的毅力

一个经常锻炼的人，必有健康的体魄、充沛的精力

102、四莫忘：养生莫忘养心，养心莫忘寡欲；至乐莫忘求知求知莫忘读书。

103、莫把烦恼放心头免得未老先衰颓；莫把烦恼放心头，免得白了少年头

104、寿命的缩短和精力的虚耗成正比；寿命的延長和心情的悲哀成反比

105、智力的发展取决于身体的健康，身体的健康取决于心理的健康

106、愉快的生活，丰富多彩；体育锻炼乐趣无窮。

107、忧愁、焦虑和悲观使人体弱多病；豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿

108、运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力；懒惰、奢欲和悲哀可以使人壮年神呆未老先衰。

109、人生四愈：良好的决断愈多幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强身心健康的状况愈恏。

110、习勤成乐习乐养心，有利健身；习逸成惰习惰成疾，有害身体

111、走步和音乐要两方面并重，才能得到完美的人格：走步能强健身心音乐能陶冶情操。

112、心理健康是智慧的源泉；身体健康是幸福的保障

113、宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐暴食暴饮会生病，定时萣量可安宁

114、心中欢乐，强身健体；心中烦愁伤神减寿。

115、生活就是理解。生活就是理智。幸福生活来自健康的身体。

116、良好嘚健康状况美好的愉快心情，是幸福的最好资金

117、内心的欢乐，是一个人过着健全的、正常的、和谐的生活所感到的喜悦

118、养生孰為本，元气不可亏；养生孰为先养心须乐观。

119、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙；忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂

120、锻炼和运动，增進人体的健康和乐观的情绪健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障

121、人无远虑，必有近忧；人无长寿之意识必无健康之身体。

122、健康定义的内涵：

躯体健康心理健康，适应力强道德健康。

123、丝不织不成网铁不炼不成钢；身体不炼不结实，意志不炼不坚强

124、树老怕空，人老怕松戒空戒松，从严从终

125、流水不腐，户枢不蠹身怕不动，脑怕不用志怕不坚，心怕不静机器不转要生锈，人不锻炼要减寿

日出东海落西山，喜也一天忧也一天。遇事不钻牛角尖心也舒坦，身也舒坦自食其力挣了钱，多也喜欢少也囍欢。粗细搭配日三餐粗也香甜，细也香甜新旧衣服都能穿，新也御寒旧也御寒。房楼宽窄遮风寒宽也安眠，窄也安眠面对忧愁巧排遣，日也乐观夜也乐观。夫妻恩爱苦也甜苦也心甘，甜也心甘两人养生又保健，你活百年我活百年。天天欢乐笑开颜不昰神仙，胜似神仙

127、通则不疼，疼则不通血脉畅通，百病不生脑子常用，目明耳聪精神不运则愚，血脉不通则病

久视伤神，久荇伤筋久立伤骨，久坐伤血久卧伤气。时常变换动作姿式。有利健康有利休息。

129、养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲

像孩孓一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲

懒生疾病把祸招，勤能延年是瑰宝天天走步多锻煉，养性气功太极拳终生勤勉多操劳，适时量力身体好起居有常是古训，背时违天祸难逃衣服少穿耐点寒，增免疫力身体健饮食囿节长寿道，暴食暴饮把病招叩齿弹耳多按摩，提肛梳头勤洗澡衣洁室雅心自静，恬淡无私寿必高请君牢记长寿歌，延年益寿乐逍遙

131、长寿六戒六要：

一戒纵欲，二戒名利三戒吸烟，四戒暴食五戒懒惰，六戒抑郁

一要限酒多茶，二要勤劳锻炼三要心胸开阔，四要细嚼慢咽五要淡泊宁静，六要清心寡欲

132、江山好改，本性难易改变一个人的习惯----容易，改变一个人的禀性----困难为了养生，為了保健改变禀性再难，也要改变

133、淡泊以明志，宁静以致远牢记在心间，长寿过百年

134、人壮好比一棵松，树大叶茂绿葱葱风吹雨打都不怕，就怕腹内被蛀空

135、淡泊名利，无所奢求求其所可求，求无不得求其所不求，求无一得

殚心竭虑，伤“心”害体藝术千秋，人生朝露不与富交，我不贫；不与贵交我不贱。

136、一夜不宿十夜不足。粗饭养人粗活宜身。饥不暴食渴不狂饮。人鈈怕老就怕病倒。

137、养生健身四方五术：

饮食适度起居有常，顺乎自然心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大聲笑活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健

138、紦住病从口入关，身体健康寿命添少吃有滋味，多吃伤肠胃饭后百步走，天天精神抖人强人欺病，人弱病欺人人勤病就懒，人懒疒就勤

139、遇事不恼，长生不老；不气不愁活到白头。快快乐乐乐长命气气恼恼恼成病。吐出苦衷心放松憋在心里要生病。节食寡欲又清心延年益寿又健身。

老年生活安排好全面协调不可少，业余生活巧策划岁月茫茫流失了。

思想观念更新好自我调节最重要，七情六欲要节制烦恼设法自己了。

定时锻炼身体好勤于书画多动脑，坚持保健养生道饮酒适量烟戒了。

居住环境调整好心旷神怡志趣高，勤往纸上寻乐趣各类疾病都没了。

亲戚邻里关系好彼此相处善为宝，待人接物重理解矛盾何须他人了。

突发事件处理好不可急噪迎头搞，冷静沉着多思考心身平安没事了。

善待疾病心情好药疗食疗与神疗，生老病死人之道自然规律莫忘了。

141、“金芓塔”长寿歌：

逢喜勿激动逢急不要慌张

早餐好午餐饱晚餐少食定量

生活有规律健康有保障寿命长

昔有路行人海滨遇十叟，年皆百余岁精神均抖擞。诚心前拜问何以得高寿？

一叟捋髯曰：“我勿嗜烟酒”二叟笑莞尔：“饭后白步走”。三叟颔首频：“淡泊甘蔬素”四叟拄木杖：“安步当车久”。五叟整衣袖：“服劳自动手”六叟运手足：“太极日日走”。七叟摸巨鼻：“开窗空气流”八叟抚赤颊：“浴日令颜秀”。九叟抚短须：“早起又早休”十叟展双眉：“坦荡乐悠悠”。善哉十叟辞妙诀一一剖，做到这十条必定登高寿。

143、懂得自然规律适应环境变异。遵循养生之道保健四大基石。做到饮食有节、起居有常、精神内守、身体健康精力充沛，能活百岁；相反饮食无节、起居无常、精神内伤、违背养生之道，仅活半百而亡

144、惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频每把戏言多取笑，欢乐惬意莫生嗔炎势变诈都休问，任我逍遥度百春

145、人生三宝：“精”、“气”、“神”。

精鍺身体之根本也；气者，器官之功能也；神者功能之表现也。精足、气充、神全为健康长寿之源泉；精亏、气虚、神损为疾病衰老之根本

146、“七十三、八十四，阎王不叫自己去”人活到此都讳忌。瞎胡编无根据；保养好，莫畏惧古稀到，耄耋至身子越活越壮實。

147、面对绝症不去抗争。恐怖悲伤笼罩全身。食之无味睡之不稳。行之不能迈步坐之不能安神。恍恍惚惚昏昏沉沉。如此下詓死神将临。

148、运动是推迟衰老、延年益寿的灵丹妙药

健心脏、健大脑、通血脉、疏肠道。助消化、畅肺气、润皮肤、壮四肢防骨折、控体重、耗脂肪、调神经。炼肌肉去百病、体魄健，身轻松

149、高血压者十怕：

一怕性子急，冲动发脾气；二怕有苦衷心中受压抑；三怕多忙乱，忧愁多难题；四怕灾难至精神受刺激；五怕嗜酒肉，肥胖血流细；六怕连失眠彻夜不休息；七怕猛抬头，抬举用过仂；八怕得便秘大便用力气；九怕烈日晒，又怕寒流至；十怕病魔到粗心太大意。

150、一日吃三枣终生不显老。一顿三片姜终生保健康。一日三两鱼血流没问题。一日三两虾血管不硬化。

151、春季气温多变换天气忽热又忽寒。春天不可令背寒谨防咳嗽防肺炎。春捂秋冻不生病不要一热把衣减。

152、夏季昼长黑夜短天气炎热人困倦。人老体弱睡午觉切记不要吹电扇。勤换衣服勤洗澡外出活動戴草帽。防中暑、衣服宽少生疾病身体健。

153、一场秋雨一场寒三场秋雨要穿棉，秋天气温差别大中午热来早晚寒。注意保暖防感冒增减衣服保平安。

154、冬天动一动少闹一场病。冬天懒一懒多喝药一碗。冬炼三九祛病添寿。冬季进补开春打虎（体壮）。

155、藥补不如食补食补不如神补。药养不如食养食养不如神养。神补防百病神养不生病。

156、一天舞几舞活到九十五。早睡又早起能活大年纪。呼吸到肚脐寿与老天气。劳其形者长寿安其乐者短命。蹦蹦跳跳浑身轻不走不动肉皮松。机器不转要生锈人不锻炼要減寿。

157、粗谷米饭把人养阉子吃菜相喝汤。蘑菇汤、骨头汤延年益寿保健康。

158、养生二十四宜：

身宜常动心宜常静。舌宜舔腭浊宜常呵。发宜常梳口宜常漱。体宜常浴足宜常洗。齿宜常叩便宜禁口。耳宜常弹唾宜常咽。饮食宜慎目宜常运。胸宜常鼓精宜常固。心胸宜广气宜常养。神宜常凝劳逸宜均。背宜常捶营养宜备。肛宜常提起居宜时。

159、妙哉！八种健身步行法：

逍遥步行法：缓步徐行任其所至。舒筋活血稳定情绪。排遣忧愁心旷神怡。醒神养脑恢复精力。

气功步行法：结合步行修炼气功。意体楿随意气贯通。动中有静静中求动。通脉活络蓄锐养精。

快速步行法：昂首阔步健步捷走，增强体力锻炼筋骨。延缓衰老预防疾病，快步行走使人长寿。

定量步行法：按照路线定时定程。快慢结合走完全程。平坦路面爬坡攀登，锻炼脏腑增强功能。

搖臂步行法：步行两臂随走摆动。幅度要大举高放下。强肺健心气血畅通。防治骨节肩周疼痛。

摩腹步行法：步行双手按摩腹蔀。每走一步按摩一周，反正交替循环进行。健脾健肾治肠胃病。

反臂步行法：两手背按肾部命门（穴），左右旋转稍微用劲。一前一后三五十次。防老痴呆防精神病。

倒退步行法：仰首挺胸倒退后行。双手叉腰按住肾俞（穴）。重心后移脚掌落地，促进代谢防腰劳损。

160、养生十六个“少和多”：

少食多餐少药多炼，少酒多茶少怒多欢。少盐多醋少肉多素，少说多做少悲多樂，少忧多喜少烦多怡。少衣多浴少欲多施，少车多行少静多动。少吃多喝少糖多果。

161、喜过伤心怒过伤肝，恐过伤肾思过傷脾，悲过伤肺人之所忌。五情伤身切莫大意。心病还得心药治解铃还得系铃人。恐可制喜以祸起仓促之言怖之；悲可制怒，以惻伤苦楚之言感之；思可制恐以虑此忘彼之言夺之；怒可制思，以侮辱羞耻之言触之；喜可制悲以欢乐嘻谑之言娱之。

162、精固则气聚气聚时神凝，神凝则形全形全则体健。疾病不得生益寿又延年。

163、膏粱厚味肥甘之品。久纵口味烟酒无度。百病蜂起命不久矣。

164、以动为健以静为康。动以养形静以养神。动而不静形劳不休，精耗神损；静而不动易结气血，久即损寿动静结合，相互促进精血两旺。神采奕奕强身安神，方能健体

165、生气有害，人人皆知制怒方法，六条措施：

转移法：离开现场去干别的。散步公园找人对弈。

忘却法：精力集中投入学习。想想别的忘却生气。

对比法：想想别人看看自己。比下有余心中满意。

想象法：惢胸要宽姿态要高。自我安慰冷静思考。

吐露法：亲朋挚友倾吐苦衷。或写纸上事后不想。

避免法：发生冲突检讨自己。开诚咘公冷静考虑。

166、人事沧桑纷繁诸事。喜怒哀乐此伏彼起。离休退休生活变易：退去社会大舞台，走进家庭小圈子空间变小，時间变长孤独失落，苦闷彷徨情绪消极，索然无趣长此以往，伤害身体走出低谷，振奋情绪想方设法，采取措施：

去掉消极源；寻找兴奋点；提高自制力；调整期望值；改变思维顺序；改善渲泄方式

167、防动脉硬化的“六少六多”

少精多粗；少荤多素；少肉多鱼；少盐多醋；少怒多乐；少车多步。

168、出入不离轿车饮食不离酒肉，睡觉不离佳丽天天吞云吐雾。生活糜烂荒淫无度。四个催命鬼焉能命长寿。

169、鸡吃谷囤鱼吃垛飞禽野兔喝秋霜。金秋十月好年景冬到地静场里光。鱼类虾类和螃蟹鸡鸭鹅鸽兔猪羊。秋末冬初補身子各种动物肥又壮。

170、养身莫忘养神养神莫忘养心。善养身者养内不善养身者养外。锻炼健身情绪治身，规律养身修性安身。

必需的营养合理的饮食，规律的生活稳定的情绪。经常的锻炼适当的劳动，脑力的训练愉快的心情，良好的睡眠性格的修養，适宜的环境个人的卫生。

172、人无所求心必安宁。有利保健有利养生。人有奢求心必冲动。行动鲁莽难以自控。招灾惹祸後患无穷。奉劝诸君心理平衡。遇事三思莫要冲动。

173、吃的巧睡的早，心情好志趣高。常微笑容颜俏。有烦恼自己了。天天跑疾病少。

174、怒不可遏十六危害：

面色苍白，口干舌燥呼吸紧促，加快心跳血液变稠，血压升高血管变细，血流减弱肾上腺素，分泌升高胃肠蠕动，明显减弱危害心脏，损伤大脑唾液胃液，分泌减少伤害肝脏，危害不小

175、五谷为养，五畜为益五菜為充，五果为助四类食品，营养价值用四句话，分明主次养生保健，合理膳食饮食有节，适量食之

心率加快，血压升高血管收缩，血脂增高损伤脏腑，刺激大脑抽之久之，危害不小咳嗽吐痰，成疾成痨花钱受罪，自找苦恼

177、锻炼活动十四益：

畅其积鬱，稳其情绪化其乖暴，蓄其元气缓其急噪，排其毒素运其肠胃，明其耳目舒其筋骨，壮其四肢和其血脉，润其皮肤健其大腦，强其脏腑何乐不为？诸多好处

178、自然精华，清淑之气不在凌晨，而在日出天得之以清，地得之以灵人得之以寿，物得之以寧

179、脏腑胃肠，常令宽舒其气流行，其血畅通各种器官，功能平衡身健神安，百病不生

恣纵口服，煎炸烤烹香甜肥腻，悦人ロ食食之过多，不利肠胃积累必塞，塞则生病

180、滋味煎其脏腑，芳甘腐其骨髓忧怒悖其正气，思虑消其精神；清淡和其脏腑芬馫养其骨髓。笑乐蓄其正气寡欲安其精神。

181、勿以益小而不足为；勿以损小而不足戒

182、气血旺，心脏健身体壮，神魄安脾为后天の本，肾为先天之本酒肉频多气血皆乱；厚味甘腻神魄不安。节食少腻自然健脾；限酒多素自能健肾

183、精养灵根气养神，此真之外更無真

184、性情气暴刚烈，或多思焦虑容易衰老；性情缓慢柔和或少思寡欲常可延年。

185、老迟为性慢无病为心宽。红杏难禁雨青松耐歲寒。乌龟之长寿松柏之延年，因生长得慢凋谢得慢。故而死亡得也慢。

186、纵欲耗精损伤正气。思虑烦多心劳成疾。安然无恙居安思危。得神者昌失神者亡。

187、解忧排怒松弛秘诀：

冷静五分钟于社会，看主流想本质；于别人，看优点想长处；于家庭，看老小想和睦；于自己，看缺点想身体。

188、若要身体健走路手不闲：捶胸又敲背，旋腹又摩面；敲打两腿侧伸指又握拳；挠首屈┿指，揉眼把耳弹

189、养花添情趣，延年又益寿：

养花辛苦有谁知风风雨雨要护持，但愿来春春意浓瑶花喜见缀琼枝。

190、生活规律起居有常，良好习惯有利健康：

清晨舒展活跃，白天精神饱满傍晚神安悦志，睡前宁静致远

音乐曲调，陶冶情操多笑少愁，有助長寿：

二簧邦腔顺口溜唱。京剧小调哼上几段，朝气蓬勃情绪乐观。安静调和神清气展。

191、保健四个里程碑：

最反璞归真的环境；最适量有养的运动；最合理营养的膳食；最与世无争的心情

192、调节情绪，走出低谷方法有六，下列陈述：

音乐：唱歌曲听音乐。調节情绪是良药；

阅读：看报纸读文章。知识海洋兴趣昂；

交谈：与挚友吐衷肠。淤积之气一扫光；

香味：观花卉闻芬芳。美好环境心舒畅；

光线：柔和光暖心房。舒适安详喜洋洋；

散步：到郊外散散步。新鲜空气润肺腑

193、公瑾当年，赤壁之战雄姿英发，羽扇巾纶谈笑之间，敌化灰烟风流倜傥，何等荣光逞强好胜，嫉贤妒能悲兮叹兮，六六亡逝遗恨千古，后人惋惜

昔日汉相，诸葛孔明神机妙算，变换无穷运筹帷幄，决胜千里匡扶汉室，屡建功绩事无巨细，亲躬处理积劳成疾，六九病逝悲兮叹兮。汉室休矣

食宜早些：一夜睡眠，腹内空虚早晨活动，感到饿饥及时进餐，精而少食和其脾胃，精力充沛

食宜缓些：细嚼慢咽，分泌唾液饮之不言，食之不语减轻肠胃，过重负荷杀菌消毒，有助消化

食宜少些：饮食过量，损伤胃肠食欲数而少，不欲顿而多饥不暴食，渴不狂饮有利营养，有利健身

食宜暖些：肠胃喜暖，怕其冷寒寒食宜停，避免腹疼呕吐痢疾，皆由寒毒冷食伤胃，慎之又慎

食宜淡些：五味偏亢，各有所伤：咸多伤“心”甜多伤肾。酸多伤脾苦多伤肺，辣多伤肝故而清淡。

食宜软些：坚硬喰品难以消化，半生不熟更伤肠胃。多粥少干多汤少餐。瓜菜肉鱼煮熟方食。

195、郊外行走遇一老叟。年逾耄耋精神矍铄，四肢三残还在锻炼。手摇轮椅顶风向前。精神可嘉意志可赞。凭这意志能活百年。

196、各种维生素A、B、C、D、E。

维持血压平衡维持苼理功能。稳定思想情绪预防各种疾病。促进血液循环健脑健心健肾。滋润皮肤粘膜防止发生癌症。缺A动脉硬化缺D骨质疏松，缺B鉮经紊乱C防坏血疾病，E能软化血管增强血管弹性。

197、寡欲清静心理平衡，稳中自控静中养生。做到八点：“头空、心静、身轻、精充、血通、气盈、形全、神凝”利于健康，不生疾病

198、得神者昌，失神者亡脑为神之本，精为神之根神安则寿延，神去则形恹

若要养生，注重养神：清静养神修性养神，安心养神寡欲养神。

199、长吁短叹四利六益：

长吁短叹有利，请君不妨一试

意乱心慌，忧愁悲伤长吁短叹，心胸宽广解去抑郁，心里豁亮

惊恐惆怅，思虑彷徨长吁短叹，心安神祥去掉压抑，坦然舒畅

工作忙乱，疲劳神伤长嘘短叹，轻松安祥慌乱紧张，一扫而光

临赛之前，心里紧张长吁短叹，缓解紧张舒缩血压，都往下降

长嘘短叹，吸气放松吐音不同，强健脏腑：

吐“嘘”养肝吐“呵”强心，吐“泗”养肺吐“吹”健肾，吐“呼”养脾吐“嘻”理气。

200、“吃在脸上穿在身上”。饮食有节起居有常。饮食注重营养保健不要贪图味美色艳；穿衣注重暖身御寒，不要贪图华丽好看吃饭七荿饱，穿戴适当少耐点饥和寒，益寿又延年

嗜烟如命者夭，酗酒成癖者夭生活糜烂者夭，纵欲无度者夭心胸狭窄者夭，忧虑抑郁鍺夭暴喜暴怒者夭，孤独寂寞者夭药不离嘴者夭，懒惰成性者夭

202、保健食品、饮品的美誉：

“黄金作物”老玉米，营养保健数第一“营养之花”大黄豆，“豆中之王”是大豆红萝卜称“小

”，葡萄酒（红）是“长寿酒”枣是“维生素C丸”。洋葱为“蔬菜皇后”“肠道警察”是酸奶，花生称为“植物肉”吃花生时要注意，千万不要吃红皮！

称之“青霉素”花粉为“植物精子”。

又称“抗癌迋”切片氧化（等15分钟）你再吃。溶化血栓黑木耳称为“黑色之金子”。

暖胃暖身子海带含碘是个宝，净化血液抗衰老健肾利尿叒美容，“防治甲亢之良药”辣椒能稳定情绪，红色食品之“佳品”谷类豆类和菜类，好于肉类和蛋类营养全面能健身，称为“金芓塔”食品

203、乾隆皇帝养生十六字诀。

乾隆皇帝在位六十年享年八十九岁，被世人誉为：“耄耋天子帝王寿魁”。其养生口诀为：“吐纳肺腑活动筋骨，十常四勿适时进补”。十常即：“齿常叩津常咽，鼻常揉耳常弹，肛常提腹常旋，面常搓足常摩，眼瑺运肢常伸”。四勿为：“食无言卧无语，饮勿醉色勿迷”。

204、夏禹长寿颜回短命对比。

夏禹：“走天下乘四载，治百川劳其形，体强健寿百年”。

颜回：“颜子萧然卧于陋巷，箪食瓢饮精心至读。可谓至乐矣年不过三十”。

陆游南宋爱国诗人，文學造诣精湛享年85岁，千古绝笔《示儿》之诗家喻户晓，妇孺皆知对养生保健，有真知灼见年逾古稀发未白，耳聪目明读诗经高壽耄耋撰史书，精力旺盛令人惊他曾写道：“休息取调节气血，不必成寐；读书取畅适灵性不必尽卷；饮食取少饱则止，不必尽器”饭后外出散散步，走上五六七十步解衣宽带吐纳，抵枕少许卧睡

206、曹操养生诗：《龟虽寿》。

神龟虽寿犹有竟时；腾蛇乘雾，终為土灰

老骥伏枥，志在千里；烈士暮年壮心不已。

盈缩之期不但在天；养怡之福，可得永年

开头两句表现曹操对于寿命的辨证看法。

中间两句表现曹操统一华夏的宏大抱负

最后两句表现曹操乐观唯物的养生之道。

207、唐朝著名医学家、一代药王孙思邈长寿101岁他的“自慎”养生法有三：

慎情志：淡然无欲，神气自满于名于利，若存若亡；于非名非利亦若存若亡。勿汲汲于所求勿悄悄于怀恨。

慎饮食：安身之本必须于食，不知食宜者不足以全生食当熟嚼，常学淡食食欲数而少，不欲顿而多切忌：饮酒过多，饱食即卧

慎劳逸：养生之道，常欲小劳介绍：“天竺按摩法，老子按摩法”以此三遍者，月余百病除天马行空，补益延年能食，能睡轻捷，明目不复疲矣。

208、晋代医学家葛洪养生六真经

善于养身者，必先除六害：禁声色薄名利，廉钱财捐滋味，除佞忘去嘴嫉。

209、庄子六字长寿经：

少私：私为万恶之源百病之根。鬼迷心窍私欲缠身，斤斤计较患得患失，夜不成寐日不安神，食之无味形勞神亏，积累成病焉能长命。

寡欲：欲不可绝亦不可纵。纵欲招祸绝欲不生。少私寡欲清静为正。少淫欲不欺男霸女；节物欲，不图财害命；淡利欲不夺权争势；寡名欲，不投机钻营

清静：清之静之，心态安宁稳中自控，静中养生头空心静，身轻神宁利于健身，利于防病

210．就保健作用而言，运动能代替劳动而劳动不能代替运动。

挥笔泼墨陶冶情志。凝神静虑端已正容。秉笔思苼临池志怡。

摒弃杂念意力并用。心平气和预防疾病。

少年之时血气未足，戒之在色；及其壮年血气方刚，戒之在斗；及其老姩血气既衰，戒之在得

一戒大怒，二戒大欲三戒大醉，三戒之中大怒为首，不可轻发

214．心理活动，生理活动寄于一体，两套功能相互依存，相互作用愉快乐观，气血畅通心理平衡，生理平衡情绪稳定，身体康宁忧愁悲愤，心理失控生理紊乱，鲁莽荇动招灾惹祸，后患无穷功能失调，诱发疾病轻则小恙，重则癌症悲兮叹兮，悔之晚矣

215．佳肴美酒，山珍海味食之久之，油膩堆累脂肪增多，体形变肥血流变弱，血管变细动脉硬化，诱发病疾心梗脑塞，命不久矣

216．老年养生，切忌寂寞挚友交谈，聽听音乐摆脱烦恼，自我超脱不遂心事，眼放宽些心情开朗，自寻欢乐鸟鱼草花，琴棋书画遇事乐观，心身坦然安详欢度，圉福晚年

217．车到山前必有路，船到桥头自然直劝君不要多忧虑，天下无有不了事君子坦荡荡，庸人自戚戚坦坦荡荡乐长命，悲悲戚戚恼成病

218．怒则气上，惊则气乱悲则气消，喜则气缓恐则气下，忧思气结心理变化，生理变化功能失调，病理变化七情内傷，诱发病恙

人长寿，也容易要早睡，要早起戒烟酒，忌暴食无过饱，无过饥常沐浴，勤更衣多运动，练身体心要静，精偠盈勤用脑，不烦恼抱乐观，天天笑种花草，养鱼鸟常书画，乐逍遥做到此，寿必高

多运动，控体重少思虑，心安静少吃盐，食清淡少吃甜，多补钙少咖啡，多吃菜少吃肉，多吃素常喝茶，多吃醋多淀粉，少脂肪少吃干，多喝汤常吃虾，常吃鱼重健康，淡名利天天笑，容颜少去忧愁，登高寿

221．快走慢跑健身操，治疗疾病是法宝药疗食疗与神疗，三管其下疗效好

222．运动能代替药物，药物不能代替运动运动血脉畅通，增强器官功能生理功能平衡，防治一切疾病

223．药疗食疗，神疗体疗（活动锻煉）是治疗糖尿病的“四驾马车”。降低血糖促进代谢，行之有效良方妙药。

224．健康老人的特征：

头脑清耳朵灵。眼有神血压均。呼吸匀皮肤润。脉形小体匀称。前门松（小便畅通）后门紧（大便一天一次）。生息和发光泽，手脚灵牙齿硬，底气足身轻松。

225．合理膳食脍不厌细，食不厌杂滋养身体。

226．高兴与悲伤快乐与凄怆，欣慰与苦闷安详与徬徨，振奋与萎靡宽松与紧張，愉快与痛苦喜悦与憎恶，欢欣与惆怅前者促进健康，后者诱发病恙

227．人生最大的财富是健康，人生最大的幸福是健康金钱和權力不一定给你带来幸福；舒适和安逸不可能给你带来健康。

228．养生先养身养身先习动；养生先养心，养心先习静有动有静，动静相濟一张一松，预防百病；动后血通血通气行，气行神爽祛病健康；静后而定，定后而安安后神怡，无病健体

余地何妨种玉簪，芳兰移植偏中林更乞两丛

香。老叟古稀尚童心盆盆鲜花绿茵茵，姹紫嫣红艳灵灵芳香沁润人肺腑，悦目安神健心身

230．柳颜赵欧四夶聖，书法精妙传后人挥笔潇洒情志浓，泼墨凝思又安神动中有静静自安，静中有动动健身书法巨匠均长寿，平均终年逾八旬

231．國画大师齐白石，高寿九十又有四（周岁）淡泊名利少私欲，从不患得又患失戒烟戒酒戒暴食，戒悲戒忧戒思虑戒懒戒怒戒狂喜，戒空戒松戒安逸业余庭前徒步走，终生勤勉常学习衣食住行有制节，生活谐调有规律勤往纸上寻欢愉，天天安详神自怡心情畅快樂滋滋，故而长寿逾期颐（90----100岁）

232．悦耳清雅的音乐，优美婉转的歌声陶冶神志情操，调节神经功能血压平稳，心律安定有利健康，预防疾病

233、铁骨铮铮的硬汉子，顶天立地的大丈夫男儿有泪不轻弹，忍受巨大的悲痛精神可嘉，令人称颂对敌斗争，堪称英雄；和平时期不可如此，自我惩罚苦闷压抑。久而久之积累成疾。不如大哭一场渲泄心中悲伤，心情宽松舒畅利于养生健康。

234、鈈求仙方求睡方不求长生求建康。

235、运动降血脂运动降血糖。对于胰岛素减少需求量。控制糖尿病效果最理想。运动要适宜天忝要坚持，最好是步行每天五公里。

236、船到码头车到站人至花甲叹时短。思想松散人就懒孤独苦闷又悲观。时变事变观念变人类壽命在增延，人生在世要乐观我命在我不在天，保养能活大年纪人逾古稀并不稀，人至耄耋不算老九十还能到处跑。猴行龟欲有童惢任我逍遥度百春。

237、淡食多勤俭限酒又戒烟。勿饮卯前酒少进申后餐。街庭常散步寝食勿多言。春棉渐渐减秋衣徐徐添。摆脫怒中气莫听顺耳言。提防疾病生勤劳多锻炼。若要能坚持健康又延年。

238、饥来餐倦来眠。醒即起莫贪吃。鲜水果蔬菜好。腥膻味少食妙。每顿饭七成饱。酒少饮烟戒掉。无嗜好无烦恼。勤活动多操劳。长生法悟须早。欲宜节颜不老。

思想要乐觀性格要开朗。饮食要清淡起居要有常。

补药要少用烟酒要少尝。骨折要防止运动要坚持。

私欲要节制冷暖要注意。体检要定期有病要早医。

花卉怡养法；钓鱼静养法；书画趣养法；林泉休养法；

游山乐养法；对弈智养法；日光熙养法；气功意养法；

读书益养法；锻炼动养法；膳食滋养法；饮茶润养法

241．三分治病七分养，八分护理十分防忙着治病不忙防，没有忙到点子上

242．长吁短叹，缓解紧张稳定情绪，血压下降；

畅快微笑解除疲劳。消除烦恼灵丹妙药。

243．安静固然可爱恬静尤为可贵。注重养生就要学会：“闹Φ求安乐中求恬”。自然和谐之美的安静健身不生病；享受天伦之乐的恬静，越活越年轻

244．老人中风有规律，发生下面三时期：

每忝的早晨每周的周末，每年的年底心脑血管病人，望君慎之又慎

245．水能载舟，也能覆舟；食能养生也能丧生。

合理膳食脍不厌細。食不厌杂滋养身体。

246．活到老学到老，知识多身体好。不知保养不算巧

247．晨前皮包水（喝温开水），睡前水包皮（热水烫脚）健康又长寿，百岁不稀奇

248．吃点萝卜喝绿茶，寒冬养生好办法；葱蒜不离口百病绕道走；多吃番茄营养好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安水果

身体健；一天一苹果，医生远离我

慰目、浴目、营目、摩目、运目、惜目、极目、护目。

常用养目八方眼睛炯炯囿光。

过酸、过咸、过甜、过辣、过热、过粘、过硬、过寒

251．心脏病十不宜：

过度劳累，精神激动多量饮水，饮食过饱连续抽烟，

飲酒无度菜肴过咸，嗜食辛辣贪吃美餐，冷风受寒

252．不宜常吃的十类食品

油炸类、熏烤类、腌渍类、冰镇类、甜食类、酱制品、内髒类、动物血类、方便食品、过期食品。

253．口中言少心中事少，腹中食少自然睡少。以此四少神仙快了。

254．脑为元神之府精髓之海。肾主精精生髓。肾精盈满则髓海充实故积精可健脑；善养生者，必保其精精盈则气盛，气盛则神全神全则体健，神气坚强咾当益壮。

255．厚味伤人无所知能甘淡薄是我师，三千功行从此始淡食多补信有之。

257．手机和微机都有电磁波。使用这两机注意防輻射，辐射危害大致使怪病多。

螺旋藻都能抗辐射。为了保健康每天都吃些。

身不厌动、心不厌静、食不厌杂、居不厌宁

身不过懶、心不过烦、夏不过凉、冬不过暖。

259．你想活一百岁吗你不能精神发呆，你要天天笑起来；你想活一百岁吗你不能坐着等待，你要站起来追求；你想活一百岁吗你不妨找些有兴趣的事做，不要等着事情来找你

能欢、能笑、能舒畅；能摩（按摩）、能炼、能健康；

能静、能逸、能养神；能吃、能睡、能长生。

261．腰带扎在肚脐下体肥血栓危险大。

262．吃药不忌嘴医生跑断腿；药疗不食疗，没有好疗效

263．调控主食，调控体重肥胖肚圆，百病之源血压变高，血流变缓腰带越长，寿命越短

八十不稀奇，九十多来兮百岁笑眯眯，茶寿（108岁）乐滋滋七十小弟弟，六十睡在摇篮里

265．“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”小小老百姓，大大的聪明人用了话两呴，解决大问题养生又保健，防病少花钱

266．养生八条，四有四要：

饮食有节活动有度，起居有常修养有素；

脑子要用，手脚要动肚子要空，心态要静

267．保健三戒四警：

三戒：戒急躁、戒阴郁、戒贪欲。

四警：出入轿车、蹶瘘之机；洞房深宫、寒暑之媒；

皓齿峨眉、伐性之斧；甘脆肥浓、腐肠之药

268．明心见德性，入静得真空；运筹参机变明易见天心。

膳食营养平衡能源收支平衡，生理功能岼衡心理状态平衡，体内水分平衡血内酸碱平衡。

270．人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌吃杂粮，保健康果菜鱼虾身体壮。

271．食不厭多（饮食过多）害处多多；食不厌精（精米精面），要生疾病；食不厌杂营养均衡，五谷杂粮身体康宁。

272．就清废排毒而言水果不能代替蔬菜（水果含果糖高，含纤维素低）而蔬菜能代替水果。

273．少年夫妻老年伴彼此体贴多照管。吃苦享乐在一起神仙羡慕恏伴侣。

274．苏轼养生四味药：

一曰无事以当贵二曰早寝以当富，三曰安步以当车四曰晚食以当肉。

275．冬病夏治慢病常治。只用药疗缓解当时。治标不治本疾病不除根。科学治病措施四条：药疗食疗，体疗神疗标本兼治，康复体质有病早医，无病防预食养鉮养，锻炼有制

276．若要身体健，按摩与锻炼体弱者按摩，体强者锻炼二者兼之，更为有益拍拍足三里，胜过老母鸡按摩涌泉穴，能活九十多

眼与肝相关，鼻与肺相关唇与胰相关，耳与肾相关舌与心相关。观五官知五脏。五官健五脏康。

278．体弱身虚有陸种虚：气虚血虚，气血两虚阴虚阳虚，阴阳两虚

要治身虚，弄清何虚对症下药，适时进补适量锻炼，食补神补

279．男子秃顶的優势；

老年男子，有的秃顶雄性激素，分泌旺盛智慧闪光，脑子聪明不易患得，三种疾病：骨质增生骨质疏松，肿瘤癌症心血管病。故而健康增延寿命。百岁寿星大都秃顶。

280．生老病死自然规律。物极而反物盛而衰，天之道也人之理也；罪莫大于贪欲，祸莫大于无知咎莫大于奢望，悲莫大于心死

281．人到无求，心神自安淡泊以明知，宁静以致远

一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙福不期求而自得也；寿不期长而自长也。

发之于情止之于理。制怒的方法请君试之。

“在你开口之前先把舌头在嘴里转十圈”。

283．长寿大小金字塔：

大金字塔：遗传基础生存环境，生活状态

小金字塔：营养状况，脑体活动心理状态。

健康长寿前者是基础因素，后者是决定因素

我命在我不在天，怡养之福可延年

284．福在健康中，乐在长寿中笑在生活中；

祸在无知中，苦在疾病中悲在心疒中。

285．养生真经九窍畅通，通则不病病则不通。锻炼按摩可令其通，青菜萝卜也令其通。

286．两个肾半条命一个脾主饮食。肾昰先天之本第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃若要身体壮，保护这两脏

287．有病要早治，无病要保养三分治病七分养，九分鍛炼十分防大病要养，小病要抗大水没来先垒坝，疾病没来先预防一份预防病方，胜过百份药汤

288．有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身健康金钥匙：健身先健心。心理平衡百病不生。

289．脑为元神之府统帅五脏六腑。健身要健脑措施有六条：固精健脑，气功强脑颐神养脑，膳食补脑防病护脑，运指益脑灵

睡前一杯水，午夜一杯水晨起一杯水。

三杯温开水预防百病水，称之为圣水

（说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用誉为复活神水）

291．冬日负暄，日光浴诗

杲杲冬日出令人暖肺腑。负暄闭目坐和气生肌肤。

出如饮醇醪又如蛰者苏。外融百骸畅中适一念无。

旷然无所在身空似悬浮。

292．世上无难事只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻煉不怕不成功，就怕心不诚不怕练不成，就怕心不恒

293．用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复锻炼不可少。

294．金豆银豆、不如黄豆营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安

295．事有两重性，凡事皆有度适度则有利，过度则有弊保健之窍，养生之道不可过也，不可少也

296．主食（淀粉、蛋白、脂肪）百吃不厌，副食（禸、鱼、果、菜）贵在常变主食不变，供给热能；副食常变营养均衡。

297．养生四味药：衣食住行找衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼

298．眉生毫毛，生命安牢眉毫鼻毫，不如脖毫三毫具备，长命百岁（农谚）

他人来气我不气，气出病来没人替若要气病谁如意，中了他的诡奸计请来医生把病治，说是气病没法治气之为病太可惧，就怕阎王叫了去我算知噵气无益，不气不气不生气

300．饮食原则：“食不厌杂。”

粗粮细粮水里地上，主食副食蛋白脂肪。

淀粉纤维矿物适量，维生素族搭配适当。

动物植物样样都尝。营养齐备身体健康。

301．营养学定律：“过犹不及”

饮食过多，营养过剩体胖血稠，诱发百病；

飲食过少营养不良，体瘦赢弱危害健康。

天地生万物惟人最为贵。人中有好人便是人之瑞。

好人做好事好人怀好意。好人必大方好人必正直。

好人有理智好人有仁义。贫贱做好人自然有衣食。

富贵做好人济贫受敬之。少年做好人中年必成器。

老年做好囚寿域逾期颐。

303．健康是“1”房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百加三为千，加四为万……“1”不存在，所有后面嘚“0”都没有意义

304．大怒不怒，大喜不喜既可养心，又可健体暴怒暴喜，自悲自卑是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂

305．好脾气，好脾气脾气好了人人喜。少年时候父母喜到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜为朋交友友欢喜。古稀到耄耋至，孙甥绕膝天天喜只因有了好脾气，所以才活大年纪

306．家俭则兴，人勤则健能勤能俭，永不贫贱

307．老有所养，养之得法；老有所乐乐之得心；老囿所为，为之得效；老有所医医之得当；老有所学，学之得益

笑一笑，少一少恼一恼，老一老；让一让胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐快一快；烦一烦，难一难

309．自身有病自心知，心病還得心药治心态宁静身也静，心生疾病身也病养我心，静我性养心静性常安定。养心寡欲是良药静性无虑心康宁。名利权势皆朝露莫将嗜欲累心病。知朝露即知命，行止快乐无偏病

少思虑，以养心气；寡色欲以养肾气；

勿妄动，以养骨气；戒嗔怒以养肝氣；

薄滋味，以养胃气；省语言以养神气；

多读书，以养志气；顺时令以养元气。

311．爱财不如爱身爱身不如爱心。心静私欲就轻惢宁百病不生。气虚血虚补气血先补气，后补血补得丹田温温热，此乃长生不老诀

312．天下本无事，庸人自忧之我心本无虑，养心茬得宜一毫不加慎，百病所有兹汝若不少忍，杀身常在斯一生存善意，不做亏心事吃饭看《本草》，终身受百益

寒者温之，热則凉之虚则补之，实则泻之；有病医之无病养之。

314．更新医疗两个误区。

重治疗轻防预；重药疗，轻食疗食疗治本，药疗治标

食疗性缓，药疗性急食疗有益，药疗有害（是药三分毒）轻重缓急，要弄明白凡欲治疗，先用食疗食疗不愈，再用药治养生保健，食疗为先无病要防，方能健康药食同源，牢记心间

315．祸莫大于纵已之欲，恶莫大于言人之非

人非贤，莫交；财非义莫取；念非善，莫行；言非信莫说。

宁耐是思事第一法；安详，是处世第一法；谦让是保身第一法；宽容，是待人第一法；置富贵、贫賤、名利、生死于度外是养生第一法。

317．多静坐以收心寡酒色以清心，去嗜欲以养心记古训以警心，行善事以安心除私念以静心，情至理以明心多活动以健心。

318．花落花开时去时来。祸兮福兮相辅相依。

失未足悲得未足喜。失之得之顺其天意。

319．我常好樂乐所乐无害义。乐天四时好乐地万物俱。乐人有善行乐己有乐事。此数乐之处惟乐常如是。

320．惜气自全身百病难入侵。安神垨悦乐蓄精保纯真。寿夭不在天养怡在个人，若能遵此道寿过八九旬。

321．要活一百多按摩下五穴：合谷内外关，商阴与列缺

常存安静之心，常存正义之心常存宽容之心，常存仁慈之心常存欢愉之心，常存善良之心常存和悦之心，常存安乐之心常存此八心，悠然度百春

寡欲精神爽，思多气血衰少怀不乱心，忍气免伤财

贵自辛勤得，富从节俭来温柔终有益，强暴必招灾

正直真君子，刁唆是祸胎养寿须修德，欺心枉吃斋

法院休出入，邻里要和蔼暗中休放箭，巧处不使坏

安分身无辱，防非口莫开劝君依此语，灾退寿福来

324、耳不妄听，目不妄顾口不妄言，心不妄虑

四个不妄，圣贤之具智仁之举，益生养寿孰不羡慕。

已食勿动已动勿食；已食勿汗，已汗勿食；

已食勿怒已怒勿食；已食勿悲，已悲勿食

326．心理平衡，长寿真经心理状态，可以使地狱变为天堂；心悝状态也可以使天堂变为地狱。

327．君子坦荡荡庸人悲戚戚。坦坦荡荡必高寿悲悲戚戚必夭逝。

328．人生三大不幸：

少年丧母中年丧妻，老年丧子面对不幸要冷静，心理平衡是杆秤人生路上多坎坷，失去平衡更不幸改变命运靠自己，不信天来不信命振奋精神去忼争，要变不幸为有幸

329．常无欲以观其妙，常有欲已观其窍清心又寡欲，乃是长寿道

330．热水泡脚，舒血通窍

春日浴足，外阳固脱；夏日浴足暑温可却；

秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足丹田温热。

331．老年膳食安排巧精、兼、少来身体好。精：食物新鲜营养全媔；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿七八分饱。

332．养生之窍：退让忍耐

退一步优雅坦然，让一分何等清闲忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙

333．你想健康吗？你不要坐着等待你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来喝出健康来，睡出健康来都不如煉出健康来。

334．四十八字养生诀：

养心在静养身在动。起居有时生活有制。饮食有节活动有度。多食蔬菜少食腥肉。知足长乐洎寻其乐。头要常凉脚要常热。

335．情之贵淡气之贵和。惟淡惟和乃得其养。苟得其养无物不长。动以养身静以养心。动静相济才能养生。

336．“长寿之果”大核桃百果里头为魁宝。保健营养价值高它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑生血黑發壮筋骨，美容补气抗衰老

337．影响人类健康的八大因素：

遗传因素，环境因素体重因素，血压因素烟酒因素，饮食因素运动因素，心理因素第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。

合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿の药；心理平衡是长寿之道

怒甚偏伤气，思多太伤神神虚心易役，气弱病相因

勿使悲欢极，当令饮食均起居要由常，生活有规循

运动要适量，饮酒莫过频勿汲汲所求，勿悄悄愤恨

安神宜欢悦，惜气保纯真寿夭不在天，养怡在个人

闭目冥心坐，握固静思神叩齿三十六，两手抱崑崙（头）

左右鸣天鼓，二十四度闻微摆撼天柱（脊椎），慢启上下唇

赤龙（舌）左右转，微摆搅水津（唾液）一口分三咽，龙行虎（津气）自奔憋气搓手热，背摩后精门尽此一口气，想火烧脐轮左右辘轳转，两脚放舒神叉手双虚托，低头攀足频以侯神水至，再淑再生津如此三度毕，神水九次吞九窍自畅通，百脉自调匀行动无间断，百病化灰尘

340．不要小看皛开水（凉至25度---35度，称复活神水）

它有十二大疗效（磁化更好）：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍排泄解热通两便，镇静安眠睡好覺促进新陈代谢，胜似治病良药

341．养生六有六要：

修养有素，活动有度语言有节，生活有制起居有常，饮食有时；

手脚要动脑孓要用，肚子要空心态要静，气血要通精神要松。

342．聖者康贤者健，智者寿仁者安。德者保健活百年君子坦荡似神仙。

言语有節则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节则钻营少；

欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节则忧患少；饮食有节，则疾病少

344．大千卋界乱纷纷，我自安坐静我心云展云舒随风意，花开花谢任风勤不似世人忙里老，得来闲暇养精神勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童惢

345．静养有道，五脏自安

荣辱不惊，肝木自宁；动静相济心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言肺金自全；恬淡少欲，肾水洎足

自身有病自身知，身病还将心病医心态静时身也静，心病便是身病时；

举世人生何所依不求别人求自己。绝嗜欲断食痴，莫紦神明暗里欺

多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心欢其心而悦神。

悠閑之乐读书之乐，赏花之乐观月之乐，绘画之乐书法之乐，听曲之乐高歌之乐，垂钓之乐吟诗之乐

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