跑步前力量训练能让自身的力量变强吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-28 13:51 标签： 跑步核心力量训练
跑步可以变强吗_百度知道到终点....其他的速度要靠自己去把握，注意锻炼自己的体能
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毕竟跑步需要较长时间的慢慢锻炼才能会有提高很大的突破，但如果想短期提高速度的话个人建议在双腿捆绑沙袋来进行负重跑，训练一段时间以后会有较明显提高，跑不想不累是不...
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我想让自己的力气快速变大，请问每天坚持做什么运动好...
我想让自己的力气快速变大，请问每天坚持做...
我想让自己的力气快速变大，请问每天坚持做什么运动好，但这种运动不会抑制身体长高
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：37644
问题分析：你好首先说影响身高的因素主要和遗传因素生长激素的水平以及平时的锻炼营养有关系。意见建议：做一些力量方面的训练是可以影响到正常身高增长的。一般，通过拉伸的运动，比如引体向上游泳瑜伽跳绳，可以促进身高增长，但是举重等力量锻炼，是会抑制身高的
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：18257
问题分析：不知道你现在具体的身高是多少影响人体身高的因素有很多，常见的有遗传因素，营养问题，脑垂体疾病内分泌代谢性疾病，体育锻炼影响等等。意见建议：根据你的情况建议可以做一些比如举哑铃，俯卧撑，仰卧起坐骑自行车等运动，加强营养补充，补充胶原蛋白和微量元素，保持充足的睡眠时间，不要熬夜，这些都是对你长肌肉，长高有帮助的
职称：公共营养师三级
专长：其他
&&已帮助用户：2088
健康指导：您好，过度锻炼会让人劳累当然影响身高增长，但是锻炼身体要适量，您可以每天做一下俯卧撑可以很好的锻炼臂力。平时注意臂力锻炼。
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：6903
健康指导：你好！根据你的情况，建议可以做引体向上、哑铃等运动，饮食要加强营养，多吃新鲜的蔬菜水果、瘦肉、蛋类、豆类制品、鱼类、动物肝脏等，尽量少吃油炸、肥肉、辛辣等食物，按时作息。
职称：三级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：7650
健康指导：你好，建议可以多参加些跳跃性运动比如篮球、排球、游泳等，同时可以适当练习些力量性锻炼如哑铃、杠铃、卧推等动作，最好在专业健身指导下锻炼更好
问为了快速长高做什么我都坚持奉陪到底。
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染、感冒、
&&已帮助用户：32646
问题分析：女孩子一般发育比较早，一般在18周岁的时候会停止发育，如果家人身高都正常的话，那么遗传的可能性可以排除，可以通过饮食改善身高。意见建议：目前有骨骺线测定可以预测身高的检查项目，您可以去检查一下。平时多食用些钙质品，如骨头汤，增强营养，适当的体育运动，这些都有利于身高的发育。
问是不是坚持运动就会长高了啊
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。
问跪求怎样快速长高瘦身
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：1965
健康指导：你好，长高的话要保证体内营养素不缺乏，平时多吃富含矿物元素、维生素的食物，如水果蔬菜、五谷杂粮类、动物瘦肉、鱼肉等，保证体内蛋白质不缺乏，这样可以促进机体的生长发育；减肥的话，要避免食用油炸食品、烧烤食物以及甜食等，少吃油腻的食物，增加膳食纤维的摄入量。最后要多运动。
问快速长高的运动有那些
专长：外阴白斑、斑秃
&&已帮助用户：220797
每天晨起慢跑30分钟和其他的跑跳的运动是非常好的另外需要每天喝牛奶500到1000ml每天21点到5点必须睡觉禁止一切小吃零食和饮料等不要偏食做到以上您会长高的
问什么运动可以快速长高?
职称：护士
专长：儿科，小儿综合
&&已帮助用户：15173
问题分析：您好，根据您描述的情况，一般情况下，没有快速长高的方式。意见建议：您好，根据您描述的情况，一般说来身高与遗传基因有关，，建议您多食用补钙的食物，如骨头汤等，天气好可以多户外晒太阳，多做一些是身体运动促进身体生长发育。。
问什么样的运动可以快速长高?..
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,过早衰老
&&已帮助用户：965
健康指导：你好，建议你多进行有氧运动，因为有氧运动可以通过大肌群参与有节律的反复运动，加速血液循环，促进新陈代谢和生长激素分泌，从而有助增高，包括慢跑、游泳、打球、骑车等；此外，进行引体向上、踢腿、压腿、芭蕾舞练习等伸展运动，可增加柔韧性，也可以起到一定的增高作用。
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评价成功！在草地上跑步让你的力量和平衡能力变得更强
如果你经常在公路上跑步，你会错过这样的好处：通过调动你脚部和腿部上较少锻炼到的肌肉，柔软和不平稳的表面能够帮助你增强力量和平衡能力。即使你附近没有风景如画的路线或者海滩，你仍然有个选择：在草地上跑。有许多原因解释为什么在草地上跑步对跑者来说都是很棒的点子，不管是在体验还是能力提升方面。最明显的情况就是：草地提供给跑者的好处就是更柔软的表面，这会减少由冲击带来伤害的可能性。精英运动员教练Pete Rea说，“草地练习能够改善整体平衡和生理感受，并增强脚部力量。”美国明尼苏达州队的总教练Dennis Barker认同在草地上增强平衡能力这一观点，因为轻微不平稳的表面会调动脚部、脚踝、腿部和臀部更小的肌肉群，这些肌肉群在平稳的地面上不会参与的太多。他说 ，“表面越柔软，就需要更多的力量才能跑的更快。”Barker说，在草地上跑步也会在精神上带来好处。“如果你在为一场赛道或者路跑比赛训练，这样做在精神上是一种休息。一旦你回到跑道或者路面上你跑的会更快。”如果你以前从来没有在草地上跑过，Rea建议，在练习跑的更快之前花3周的时间过渡到草地上跑步。他推荐，在一周你的轻松跑中，1到2次，在草地上跑15到20分钟，让你的身体习惯在更柔软、更加不平的地形上前行。Barker警告那些在草地上跑步的新手，练习不要太多太快。“不要因为草地柔软你就可以马上赤脚在上跑。你的足底筋膜可能并不喜欢这样的感觉。”
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