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瘦小腿最有效的方法是什么？
健康咨询描述：
我身材不算太胖，就是小腿肚显得特别大，肌肉很结实，这样使我的身材看起来有点不成比例。每次买裤子、裙子都特别纠结。我也试着通过喝茶来减小腿肚，但是效果不大。
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医生回复区
覃医生爱心医生
&&&&&&快速瘦小腿的方法让你更加窈窕秀美腿。瘦小腿的最快最有效的方法：&&&&&&1、就是采用小腿神经阻断手术，适合小腿粗壮、肌肉轮廓突出的女性。这种快速瘦小腿的方法是选择性的切断支配腓肠肌内侧头(严重者切断部分比目鱼肌)运动神经支，由于失去了神经支配和营养作用，从而使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而维持姿势平衡的比目鱼肌并没有完全破坏，所以不影响日常生活中小腿行走和运动功能。&&&&&&2、也可以上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。&&&&&&3、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。&&&&&&4、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 &&&&&&5、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上 的所有肌肉都可 以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
国家二级营养师
擅长: 糖尿病,高血压,高脂血症,肠胃炎,骨质疏松,胆结石
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&&&&&&病情分析：&&&&&&减肥的话需要合理的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食物&&&&&&指导意见：&&&&&&针对瘦腿的话可以做做深蹲、踮脚尖、空蹬自行车、压腿等运动，每天坚持做就会有效果的
帮助网友：3508称赞：30
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，很高兴为你解答！根据您的情况，减肥不建议你服用任何的减肥药物或者采取偏方......&&&&&&指导意见：&&&&&&其实最安全的减肥方法就是适当的节食外加有效地运动，以有氧运动比如慢跑最佳。
&&&&&&以上是对“瘦小腿最有效的方法是什么？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 主要从事妇科疾病的诊治,阴道疾病,外阴疾病,宫疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好专门针对肌肉型小腿，很好的解决肌肉型粗小腿，注射肉毒素，肉毒素可以使肌肉部分萎缩、小腿变细，但对功能可能有一些影响，导致一些人小腿力量减弱。&&&&&&指导意见：&&&&&&一定要选择正规、有资质的大医院，这样对于最终效果才能有保障，以免对身体造成伤害。
赵医生爱心医生
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&&&&&&瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、稳迈舒、饮食及日常护理等方面。&&&&&&指导意见：&&&&&&1、按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除肥胖，同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。2、据说现在有一种腿部按摩机。可以代替人工进行按摩，或许会方便一些。3、改变睡觉的一点小姿势，也可以为小腿减负。方法就是在床尾用薄被稍稍垫高一层，让双腿的水平高度高于心脏就可以了。按摩脚趾可以想到减肥瘦身及增强记忆力的效果。
焦医生爱心医生
&&&&&&你好，一般减肥还是做运动比较安全。&&&&&&1、无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿又能瘦屁股。&&&&&&2、立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟，再换另一腿。&&&&&&3、注意，重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。&&&&&&4、一分钟的瘦腿操 ,能让双腿瘦瘦的,试试这个一分钟的瘦腿操吧。瘦整个大腿 ,以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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怎么瘦小腿
日 16:18出处：亲亲宝贝网作者：ffu阅读次数：0
怎么瘦小腿?夏天到了，大多数女性都有这样的烦恼，小腿太粗了，怎么穿短裤和短裙啊，要开始瘦小腿了。那么，怎么瘦小腿?瘦小腿最有效的方法是什么?小腿怎么瘦下来呢?
膝盖摩擦法：坐稳扶好，将小腿放在另一条腿的膝盖上，上下移动，按摩小腿肚中央。如此反复一分钟，换另一条腿进行。一边按摩小腿肚，一边转动脚踝。适合办公室女性。
摩擦式按摩：在小腿部涂上按摩霜或者有润滑作用的乳液，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
搓揉式按摩：捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩，适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
伸展运动瘦腿
也不一定要去健身房，睡前的几个小动作帮你成功瘦小腿。
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，做30分钟即可。
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
上下楼梯瘦小腿
上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。但上下楼梯时要注意，用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上，这样才能达到瘦小腿的作用。
另外，如果不爬楼梯，高抬腿的动作也不错，且腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速，效果会更好。
泡澡瘦小腿
小腿粗是因为腿部累积了很多毒素和废物，除去这些物质就能达到瘦小腿的目的了。而泡澡刚好可以解决这个问题，它能帮助去除这些堆积在小腿上的多余物质，消除。如果不能天天泡澡，也必须用温水给小腿做一个浓缩SPA。
SPA的具体做法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助。
饮食瘦腿法
改变饮食习惯也能瘦小腿。
1、少吃淀粉类食物。晚餐饮食要注意，要少吃淀粉类食物，因为晚餐或宵夜吃下大量淀粉质，缺少消耗卡路里的活动与时间，就会形成脂肪细胞聚集，特别容易大量囤积在下半身，小腿会更粗。
2、多吃瘦小腿的食物。紫菜、芝麻、、苹果、红豆、、、蛋、番茄、蒟蒻、菠菜、芹菜、花生、奇异果，都蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而起到瘦小腿的功效。&&&&&&&&&&&
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如何瘦小腿
瘦小腿的误区有穿上按摩拖鞋刺激足部穴位能美腿，很多人一回家就立即穿上按摩拖鞋，以此来达到美丽双腿的目的，其实这是瘦小腿的误区。按摩拖鞋确实可通过凹凸点针对足部的穴位疏通经络，有美腿的效果。但是也正是由于这样的凹凸设计，会让双腿时刻处在用力的状态，没有时间来缓解一整天的疲劳。长此以往，腿部肌肉会因为过度疲劳而过早松弛，腿部神经的敏感度会降低，对关节的磨损也不小。我们要注意避免瘦小腿的误区。
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