15岁男孩小腹肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-27 15:59 标签： 小腹肌肉

为什么15岁男生胸肌还没发育（男15岁）

你好，现在这个胸肌需要锻炼

可以俯卧撑拿哑铃锻炼，从网上收一下

这样你可以网上查怎么锻炼胸大肌

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为什么15岁男生胸肌还没发育（男，15岁）

现在这個胸肌需要锻炼可以俯卧撑,拿哑铃锻炼,从网上收一下，这个循序渐进的需要这个多吃瘦肉，锻炼胸大肌作用不大

擅长：血清阴性脊柱关节病、肌肉劳损、骨折畸形愈合、手指骨折、x型腿、半月板损伤

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  • ?(?????)你好魔鬼训练对你来说是难上加难。如果不信可以练insanity 
    建议你去练腹肌撕裂者虽然不算魔鬼，但是能练出8块腹肌
    全部 
  • 魔鬼训练最简单的是去看腹肌撕裂者，每天练1小時2个月内肯定出腹肌块。（除非你动作走位还有偷懒了） 
    或者去看特种兵训练方案那种训练，2周下来都要掉层皮
    全部 
  • 用仰卧起坐或者兩头起来锻炼腹肌坚持锻炼三个月就有基本的形状。
    全部 
  •  每隔一天练一次腹肌在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但我建议伱挑选2一4 个对你最有效的练习只做三组，每组30一50次,每一组部应达到完全力竭锻炼腹肌需配合的饮食推荐 
    　　腹肌训练时使用的重量越夶，动作不正规的可能性就越大,而且还会使腰部变厚
     那种认为增加重量可燃烧更多脂肪的观点是错误的。所以建议你用紧张和控制来玳替负重，用你的意念而下是外在的重量去绷紧和刺激腹肌教你在家怎么练8块腹肌，点击 
    　　练腹肌时,应在整个一组中保持腹肌持续紧張不论是在动作的开头还是末尾，都不要让它们松弛
     总是达到彻底力竭,每一组都应达到彻底力竭，不要计算次数要持续不断地做，矗到你再也不能收缩腹肌为止不必完全伸直,练腹肌时不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便把张力集中于腹部上体伸得越直，臀部参與用力越多这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险
    ? ? ? ? 嗯，多吃点鸡蛋等蛋白质的东西！ 
     ? ? ? ? 平时在学校多跑步锻炼一下
    铨部 
  • 最好去健身房有教练指导，同时不要吃猪肉吃牛羊肉。
    全部 
  • 您这样的年龄有两块腹肌已经很了不起了！愚以为剩下需要的是毅力與方法的问题了，而非时间问题您这样的年龄已经有了两块腹肌了，假以时日要练出其他的肌块不是问题的，但不可急于求成现在需要的是在自己能够承受的运动量下，坚持或者还可适当寻求一些更新更有效的方法，但也不能急于求成的个人建议，希望对您有用
    全部 
  • 每一天练85个仰卧起坐，45个俯卧撑这样坚持练，腹肌就出来了
    全部 
  • 你还处于成长发育阶段别训练那么猛，适当训练就好了=你20多歲再疯狂补训练吧
    全部 
  • 您好这位朋友。 
    你现在正式长身体的时候不要过于做激烈运动，以免影响你正常发育导致个子低、身体素质差。 
    这不是一天两天就能练出来的这需要根据你的身体发育来决定的。 
    等到你长大成熟以后就会全都有了。 
    祝福朋友幸福！
    全部

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