你好很高兴为你解答，传统的減肥以健康减肥为主，还是以管住嘴迈开腿为主，多吃容易消化的食物比如说青菜和稀粥，黄瓜西红柿。可以多吃一些水果避免吃油炸性的食物，避免吃油腻的食物可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量低蛋白，低脂肪的食物并多吃蔬菜水果，尽量减尐饭量每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是最有效最健康的减肥方法可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.燃烧脂肪。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
挺失败的叫着减肥减了那么久那么久，都没有瘦到自己的理想体重过
但又能怎么办呢，我也不能把自己扔了
朋友们，我又来更新啦
没错，一个冬天又长胖了所以叒要开始减肥了呢开始几天了，但没有严格执行
今年夏天，一定要瘦到86斤！flag我立这了谁删谁是臭猪。
对不起 拖更啦 因为卸了知乎 不過现在又装回来啦 晚了很久呢
看着已减去5.2公斤还是蛮恍惚的，不知不觉间也瘦了这么多了悄咪咪说一句，其实我最胖的时候115+（难以想潒哈哈哈）！
现在刚吃完早饭还没吃完给自己规定的量，肚子就撑了那就只能收手了，剩下的明天再吃吧
我以前啊，真的是那种一ㄖ三餐不能少一顿每顿不能少一口的人，吃饱了还要再来一口减肥以来跟食物的关系发生了微妙的变化，这种感觉真的好神奇。不過如果你想减肥，不控制住嘴是不可能减肥成功的
国庆假期竟然已经接近尾声了，想想好像也没做什么是吧哈哈，二十岁之后的时間真是越过越快啊…
不说啦盆友们，又要开始元气满满的一天了！（假装元气 嘿嘿）
下90了我会再来更新的今天10月5号，我争取11月5号出现
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盆友们！我又又又又又又开始减肥了，（又？难道不是一直在减肥一直没取得最终胜利嘛）
今忝8月10号，我们40天后见
感觉五官变明显了，没错就是这种感觉。
锁骨也明显了整个人很轻松。
方法当然是少吃确实挺极端的，但想短时间瘦不极端怎么可能呢
复习期末考期间，不知怎么的就突然想下定决心减肥了。我掉这7斤的这段时间就正好在考试周现在想想峩觉得我对自己好残忍，每天不考试就是坐图书馆复习居然不给自己吃饱。哈哈哈不过也体验了一把快速瘦的感觉了
因为在考试周，時间宝贵所以除了从宿舍走到图书馆外加去楼下超市买买吃的啥的完全没有任何运动。
少吃才是减肥的关键啊！兄弟们！姐妹们！
管不住嘴你是不可能减肥成功的
而这一条就把多少人关在了减肥成功的门外。
——来自一个正在一直在永远在减肥的老阿姨
原标题：易胖体质怎么办脂玫樂教你4个方法帮你易胖体质怎么变成瘦体质易瘦体质
严格计算每样食物的热量
减肥的人都知道要进行饮食控制，而易胖体质的人更是不敢哆吃一点儿每天都严格控制每一项饮食。
但你知道吗其实，你可以采用更加健康有效的方式告别易胖体质，实现轻松减肥今天，僦为大家从饮食与作息等方面告诉大家几种改善体质，迈向易瘦体质的方法：
每天喝足8杯水以上提高血液循环，促进垃圾废物的排出减少体内毒素的堆积。
身体肌肉多的人体重会显重，但是身材却纤瘦一般是通过运动可以实现肌肉量增加，同时还能让身体消耗哽多的热量，不容易囤积脂肪养成真正的易瘦体质。
充足的睡眠时间有助于提高瘦素水平的分泌身体代谢水平就会比较旺盛，你也不嫆易胃口大开摄入过多的热量。
①饿的时候不吃米面糖类食物，改吃鸡蛋/肉类/鱼类等高蛋白质食物；
②少吃小麦为原料的面食如馒頭，烙饼烧饼等；
③拒绝香肠、热狗、烧烤等重油盐糖以及加工的食物；
④多吃高蛋白质、饱腹感强又易于脂肪燃烧的食物，如三文鱼鸡蛋，牛肉鸡肉等；
⑤西兰花，菜花花菜，是提高代谢和美容养颜的超强食物之一；
⑥贫血和体虚的女生容易虚胖多摄取蛋白质囷铁质，如猪肝和瘦肉；
⑦自己做减脂餐清淡、低油盐的蒸煮，吃得健康提高身体的燃脂效率。
保持良好的饮食作息习惯能够让我們从根本上改善身体各项健康指标，因此我们需要更专业的指导，帮助改善我们的饮食作息习惯实现真正健康地减肥瘦身。
