骑行是存在風险的首先必须要带上安全帽,避免发生意外的事情比如摔倒或者追尾等等。
野外骑行我们赤条条暴露在阳光下特别是夏天,如此燚热的天气一定要做好防晒准备;可以擦上防晒霜以及防晒服装
几个人一起去骑行,肯定有人比较快有人比较慢,这个看个人体力而言不能丢下队友而自己往前冲。
学会变速才能事半功倍比如上坡可以降个档可以骑的更加轻松,平路则调到最合适的位置
骑行过程中會遇到很多问题,比如身体出汗过多后缺水则需要带上水瓶,才能及时补水
骑车需要控制好车速度,这样才能有效的防治追尾和意外
骑行的路上不只是平坦的公路,还有崎岖的山路需要带上防尘巾可以有效的防止吸入过多的灰尘。
第一、自行车的车座不易过高应富有弹性,防止骑车时臀部左右扭动以减少局部摩擦。
第二、骑车时臀部坐正两腿用力均衡,防止一侧用力过猛而形成肿物
第三、朤经带、卫生巾、短裤质地要柔软,在月经期最好少骑或不骑自行车
1.车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上以减少車座对阴部的摩擦力。
2.调整车座的高度和角度车座太高,骑车时臀部必然左右错动容易造成会阴部的擦伤;车座前部上翘,更容易损伤會阴部
3.骑车时间较长时,要注意变换骑车姿势使身体的重心有所移动,以防会阴部某一点长时间着力
4.初骑变速车时,速度不要太快时间也不要太长,待身体适应后再加速和加时
5、在骑车时,若发觉会阴部有不适症状要及时查明原因,若因车座有问题要及时排除或改进,并要注意休息症状消除后再骑车;若不能消除症状者,应到医院请医生检查治疗