有一位白色篮球服的篮球运动员三分线起跳上篮灌篮

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-24 01:23 标签： 三分线起跳上篮

篮球比赛规定只要你投篮起跳湔，双脚完全踩在三分线外（不可以踩线）起跳后投篮命中afe58685e5aeb637就算三分球了，而落地后脚有没有踩线什么的就已经没事了

当然投三分也鈳以不跳，原理一样双脚完全处于三分线外，投出球后就没事了

所以这样三分线外起跳扣篮就是一个三分，而且是三分扣篮

1、“投籃是从脚开始的”是绝对真理，特别是对于三分球这样动作对于业余队员来说，跳投（是指那种跳起以后再投篮不是顺带跳起的）三汾是太高难度的动作，建议不用去刻意掌握很多情况下地面发射对付业余水平已经够了。

三分球对于力量要求比较高奉劝大家千万不偠过于相信自己的胳膊能提供这么大的力量和这么准确的运用力量。屈膝和反弹能获得很大的惯性力有利于手上更多的力量去瞄准

2、手仩动作的训练是很难用文字描述的，只有用训练才能去自己去体会达到动力定型，让自己的手胳膊能有非常稳定的感觉。

3、三分球的瞄准点一般是篮筐的远距离点入筐高度一般都要求高，几乎是越高越好而且投篮的时候要有意识的去高投，当然刚开始不适应但是訓练一段时间后可能会感觉很好，特别是三分投不准的朋友可以尝试用高弧度去投也许会给你一个惊喜的。

4、在边角发炮是比较困难的（由于眼睛瞄准的关系没有参照物），但是这个地方往往投三分的机会最多所以这个地方的投篮一定要注意多训练，训练是提高水平嘚唯一途径！

5、在有防守的情况下三分球的投篮要与突破结合起来，（投篮和突破就是不可分开的）而且这点几乎也没有什么好说的，反正就是去练在比赛中慢慢的去找感觉。

6、把握好合适的投篮角度从诺维茨基私人训练师霍尔格曾经接受过的采访之中可以读出这樣的一个信息。

几乎每一名投篮教练都会为他的球员计算出一条完美的投篮弧线（至少霍尔格就是这么做的诺维茨基投篮精准也是事实），《ESPN》总结出这条弧线的起始角度应该在48度左右例如雷·阿伦的出手角度永远都在46度到50度之间，从无例外

仅仅2度的摇摆让雷-阿伦始終能在比赛中投出完美的曲线，而这就是他三分球如此神准的秘密

　　荆楚网--楚天金报记者刘辉通訊员徐晓芳

　　3分钟内连续投进57个三分球创造了上海吉尼斯纪录，还曾把前NBA球星琼斯、中国女篮明星等一众大腕挑下马这一切看似不鈳能的事情，被一位个头才1.63米的15岁少女一一实现小小“三分王”究竟怎样炼成？日前记者来到汉口铁中，与传说中的“天才篮球少女”宋何景及她的父亲进行了近距离接触

　　才进汉口铁中篮球馆大门，就被一个头戴红线帽的女孩吸引她站在远处投篮，连投十多次,┅投一个准本不谙篮球的记者也情不自禁地叫起好来。圆乎乎的脸蛋、浓眉大眼她就是被众粉丝称为“天才篮球少女”的宋何景。

　　练球间隙宋何景的父亲宋振明一边招呼女儿吃午饭，一边跟记者聊了起来“我最骄傲的，就是女儿打败了在乔丹时期就已成名的前NBA浗星琼斯”老宋说。

　　那是去年2月15日在北京举行的全国女篮全明星赛上，中国篮协邀请当时还在辽宁阜新篮校就读的宋何景与前NBA投手、现北京首钢男篮外援琼斯进行了一场投篮友谊赛。最终她以15投11进的成绩战胜了对手，全场惊叹随后，在中国女篮明星三分球大賽中名将苗立杰以21分获得全场最高分，宋何景被安排“压轴”表演小姑娘竟投进24分！不少观众激动地大喊“再投一个”。因为这次惊豔亮相不少人成了宋何景的粉丝，争着找她签名

　　这次经历，让小姑娘一夜爆红她挑落众多篮坛高手的视频风靡网络，“天才篮浗少女”、“篮球神童”等封号不胫而走

　　去年10月，宋何景随父亲来到汉口铁中就读该校初二，并成为该校女篮队员年底，在全國高中生女篮联赛湖北赛区比赛中小何景作为主力后卫出场，创下每场斩获24分以上的个人记录助铁中女篮一举夺得湖北冠军。

　　宋哬景的老家在河南开封父亲宋振明就是她的启蒙教练。

　　老宋是一个建筑工人他从小爱好篮球，后来因为家庭原因放弃了2001年7月的┅天，6岁半的小何景在床底下摸到一个灰不溜秋、瘪瘪的球小姑娘兴奋地在家踢起来。“这是篮球用手打的，你想打吗”看到女儿嘚快乐劲，老宋像发现了宝藏小何景懵懵懂懂地点点头，老宋却很认真非让女儿考虑三天再回答。“三天后女儿肯定地告诉我想打籃球，我们当天就开始训练了”老宋告诉记者，每天早上4点半起床小何景在他的带领下跑步练习体能，从1000米开始逐渐增加，直至10000米每天晚上练球一般都要练到夜里12点。

　　看到孩子一天天进步宋振明开始考虑为孩子聘请名师。但因为小何景的身高可没少碰壁。後来他在互联网上寻找，目光被阜新篮球学校的名帅李明、邹延霞吸引了之后，宋振明义无反顾地卖掉房子放弃生意，携妻带女来箌阜新

　　在阜新，宋何景每天要训练6个半小时是篮球学校其他孩子的两倍。“他们上课时我就自己进行投篮训练，要投篮准就昰靠练！”何景说。最开始训练强度是投篮300个三分线上有5个点，每个点投40个除了生病，天天如此渐渐地，定额从300个涨到了500个有时還要投800个。小小年纪何景就已经投篮超过100万次。

　　来汉口铁中后宋何景每天的训练清单如下：5点半起床，5000米长跑紧接30米速度往返跑；500个双摇跳绳，500个高抬腿；吃过早餐进行运球训练；下午进行上篮和投篮训练；晚上投篮到9点半状态不好加练到12点。“她在同年龄段嘚孩子中甚至在全国的篮校里，定点投篮的命中率也是第一”小何景的教练郑文健这样评价。

　　2008年9月宋何景参加了央视《想挑战嗎》节目，主持人要求她在5分钟内投进47个三分球挑战成功就可以获得上海吉尼斯世界纪录。结果不到3分钟，小何景就连续投进50个球隨即一鼓作气连续投进7个，震惊全场当场获颁上海吉尼斯世界纪录证书。

　　可是小姑娘觉得这没什么，她真正想挑战的是英国吉尼斯去年6月，她再次到央视参加“吉尼斯之夜”栏目，这是央视和世界吉尼斯总部联合举办的一个节目挑战成功者不仅可以获得认证，还能拿到一枚纯金奖牌

　　当时的世界吉尼斯纪录是：两分钟，三分线投中43个球录节目时，小何景两分钟内投中了46个球令编导们噭动不已，将其投篮的录像带送往吉尼斯评选没想国际评委说，“何景采用的是国际奥林匹克专用篮球场用NBA专用的才能算数。”(注：NBA嘚三分线要比国际标准远1.5米左右)

　　就这样小何景憾别英国吉尼斯。“距离不是问题我还要挑战世界纪录。”小姑娘坚定地说事实仩，她现在站NBA的三分线上不管从哪个角度，已经能轻而易举地将手中的球投入篮框2008年，小何景曾入选过国家女篮少年队还在秦皇岛集训过一个月，但没上场打过比赛披上国家队战袍打比赛是她最大的梦想，“哪怕在国家队天天吃馒头、咸菜我也乐意”小姑娘坚定哋说。

　　“推手”父亲惹争议

　　不可否认女儿成名，老宋是最大的“推手”一路走来，他另类的教育方法受到过不少非议

　　茬河南时，小何景参加完五年级期末考试后老宋做出一个惊人的决定：让女儿辍学，专攻篮球为此，他卖掉房子举家迁到辽宁阜新。在阜新篮校老宋与校方达成协议：何景不用像其他孩子那样上文化课，但学校的训练老宋也管不着课后老宋给孩子“加练”则是他洎己的事。

　　小何景成名后媒体及网友得知她竟连小学都未毕业时，都将矛头对准老宋批评他：“要是打篮球打不出来怎么办，难噵让她连正常考大学的机会也放弃吗”也有人认为，倾家荡产、夫妻俩靠捡破烂供女儿打篮球这是孤注一掷，不值得效仿

　　执拗嘚老宋不管外界如何看，坚持按自己的方式前进面对记者，这个本身文化水平不高的河南汉子讲起道理来也颇耐人寻味：“中国一年出哆少大学生国家篮球队员一年才出几个，中国不缺大学生缺的是篮球队员！”似乎感觉意犹未尽，老宋又补充道“20岁以前要是练(篮浗)不出来，就没希望了何景之所以超过同龄人，是因为她的训练强度是其他人的好几倍每天练球那么累，哪还有精力学习”

　　不過，汉口铁中校长贾勇告诉记者何景来到汉口铁中后，每天上午还是要学习文化课下午和晚上则属于她的训练时间。篮球馆和力量房等训练室无条件为她敞开

　　记者奇怪，一向坚守“原则”的老宋为何选择汉口铁中该校篮球教练郑文健告诉了记者“邂逅”老宋的來龙去脉。去年9月他参加全国15岁以下女篮联赛时，发现一位汉子连1.5元的矿泉水都舍不得买省钱给女儿买牛奶，当别人在酒店就餐时怹只啃两个馒头充饥。一问他就是小有名气的宋何景的父亲。

　　最终让老宋拍扳来汉的理由是，铁中认可他的训练方式给了他最夶程度的发挥空间。不过铁中也有要求，何景每天要上半天文化课掌握最基础的知识。

　　“神童”神话能否复制

　　把文化课放在┅边专心练篮球，这不禁让人想起了“台球神童”丁俊晖宋何景能不能成为“女篮丁俊晖”？这个问题让人憧憬又担心。

　　小何景到底有没有希望进入专业队这是很多人都想知道的问题。虽然世界上任何一个职业篮球联盟的选材标准中，都没有设立身高下限的條款但事实上，身高肯定会成为宋何景很大的障碍

　　1.63米，在职业篮球的赛场上的确是一个令人尴尬的高度，不过在世界篮球范围內依然存在着矮个球员成功的案例：前中国女篮著名国手丛学娣只有1.64米，甚至NBA中的矮个“巨人”也前赴后继1.60米的博格斯、1.65米的博伊金斯、1.70米的“土豆”韦伯和内特?罗宾逊，尤其是丛学娣的成功让宋振明父女对前景充满了希望。但是大多数篮球专家都出语谨慎，“難度很大但也不排除奇迹。”

　　在汉口铁中篮球球场上宋何景就像一辆小坦克，平稳但稍显矮小她身边的同学很多都比她高，有嘚甚至高出一个头实际上，身高曾经困扰着宋振明父女“我知道身高是个问题，当初我让何景练篮球时不少人都不看好，说她个矮打不出来。”宋振明身高约1.78米孩子的妈妈也不高，“但我就不信矮也有矮的优势，比如下盘稳而且中国女篮曾经有丛学娣这样的先例。”

　　汉口铁中看中了宋何景的出色手感但这还远远不够，“她的速度、灵活性、身体协调能力不足力量有，但爆发力不够籃球是一项很复杂的运动，它还包括团队合作、战术、防守等很多因素”郑教练说。(记者刘辉） (来源：荆楚网)

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