健身运动后的六个不要_养生理疗-爱微帮
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34浅谈理疗瑜伽与健身式瑜伽的区别
浅谈理疗瑜伽与健身式瑜伽的区别
瑜伽有多种益处，西方人最初把瑜伽作为一种健身运动的模式来接受并加以推广，所以瑜伽在欧美盛行多年大都以流瑜伽和阿斯汤噶之类的运动体式练习，按照肢体运动角度，西方人自然把瑜伽归属于健身种类。从传统的瑜伽角度来说，健身类的瑜伽属于瑜伽边缘性的一种身体练习，仅仅就是肢体操的换代品，而瑜伽一旦以单纯的运动健身作用出现时，瑜伽本身的特质就发生了改变，它不再是瑜伽本身，仅仅是健身方式的一种，这种模式化的肢体锻炼健身，和拥有现代设备的健身方式比确实难有优势。而瑜伽的价值也就滴水灌田，难有真正的身心调理效应了。正如美国健身协会首席健身生理学家奎德·布赖恩博士所言，练瑜伽本身就是为了要达到修身目的，而不是健身模式，否则瑜伽真正的目的就大打折扣了。瑜伽在国内开展了二十多年，有各种形形色色瑜伽锻炼，很多人至今还认为瑜伽就是体式。瑜伽的确离不开体式，随着温和缓慢的练习，瑜伽体式的调理效果也是非常显著的。但体式不是瑜伽的专利内容，体式在很多其它运动里比如，杂技、舞蹈、武术、体操等都以不同的内容呈现。那么，究竟什么才是真正的瑜伽呢？世界上有两类事物相互对应着但不能相互代替，一类是传统，一类是现代。瑜伽是一门具有几千年历史辩证哲理的传统养生术；对于传统而言，其年代越久则积淀越深厚，其内涵越博大深远，无可替代；而对于现代来说，如现代科技，则越发展越先进，不断更新换代，与传统正好相反。因此，瑜伽不是一门现代体式路数的替代运动。潘塔加利传统的《瑜伽经》开篇就讲到瑜伽的定义。因很少人重视传统经典，瑜伽传统形式失去了上承下接的锁链，这一部古传统价值实用非凡的《瑜伽经》在现代瑜伽人传播过程中，被现代肌肉解剖学所代替。肌肉解剖无法诠释瑜伽，瑜伽结合的不是肌肉学问，而是一个人的整体结构学问，我们可以从《哈他瑜伽经》《瑜伽修息密记》《瑜伽师地论》《胜王瑜伽经》中可以看到，运用现代运动解剖来诠释瑜伽时无形中替代和否定了传统瑜伽本身，也使单纯的瑜伽健身模式的路越走越窄。传统现代这里就传统瑜伽和现代瑜伽的区别例举一二一、调理脊柱问题，如何运用瑜伽来矫正脊柱左右侧弯呢？脊柱侧弯多数原因是多由于长期不良姿势，或脊柱不良用力习惯引起的。现代瑜伽体式矫正左右侧弯练习一般采用的是：脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。按照传统瑜伽理疗，其一：是按照人体“前后左右”的十字坐标立体用力习惯来矫正人体脊柱。当一个人姿势处于某种侧弯的习惯用力时，首先可以确定是人体前后用力失去作用，人体自然处于左右用力习惯；这就是说，人体前后用力失去了平衡左右用力的对应作用，人体左右平衡也失去了作用，人体自然朝着一侧用力习惯弯曲，不知不觉的造成了侧弯。在瑜伽练习中要想调理脊柱左右用力习惯，应该先运用前后用力的平衡调整。当前后用力与左右用力相均衡时，人体的脊柱才能够通过左右锻炼来调整左右习惯用力，脊柱侧弯才有可能被完整的矫正过来。这就是——传统瑜伽的人体生理结构学问和机理效能。其二：重视意识的心念作用。《瑜伽师地论》上说：“因地的种不正，其所受果则不正”。就是说：最初的选择意识不正确结果就是歪斜的。传统瑜伽讲因果，身体是果报身，据传统瑜伽记载：脊柱叫做业报脉体。而人的业报脉体往往就是因为意识根源问题产生的，因为意识和行为习惯等原因，造成了我们有身体各种问题和心理病障等痛苦。那么调整脊柱问题，还需要调理跟脊柱相关的意识问题，这就是传统瑜伽的学问了。非几句话能描述，也绝非现代瑜伽的肌肉解剖学能描述的。二：关于热身热身是现代瑜伽课不可缺少的环节，不少人一直认为热身才能够更好的进行瑜伽锻炼。这是瑜伽认识的一个误区。自古以来，传统瑜伽没有热身概念，这仅仅属于“身体动触”的范围，而非进行身心结合的整体锻炼。因此单纯的肢体热身是属于健身锻炼所需要的。按传统瑜伽的角度来说，一个人的整体锻炼效果要好，需要精神与情绪的结合，呼吸与体式的配合，通俗一点就是不仅身体需要热身，精神和情绪也需要提升起来热一下。那么，如何预热提升精神和情绪能量呢？传统瑜伽里的身体的契合法可以唤醒一个人整体的能量，比如，调理精神与情绪：战士式系列。调理呼吸气脉能量：腰腹收束系列。调理心态心境：树式与盘坐系列。这就需要我们能够真正依照传统来解读瑜伽，从而达到瑜伽真正的效果。而现代瑜伽的锻炼缺失了很多的传统瑜伽的精华，自然减少了应该有的瑜伽的价值内涵。现代瑜伽仅仅就从体式锻炼角度来契入，传统瑜伽认为身入需从意识念入结合开始，在《瑜伽修息密记》里叫做“身念入”，身念入是从解读自己开始，也就是《瑜伽经》开篇的所言：瑜伽开始就是控制你意识的转变。体式锻炼的效果好不好，要看是否能结合自己的身体情况来练，不是盲练，那么念入首先目的是观察自己的身体状况，依据不同的情况，合理的辩证的安排练习，才能真正达到瑜伽的效果，而不是一上来就是体式锻炼。瑜伽需要体式但不能完全体式化，人体有着各项的感官意识功能，运用这些功能结合体式，眼结合外界参照物感觉自己，耳视听身体内在感受，鼻控制呼吸的长短，舌稳定心神和意识，身触觉和唤醒感官功能，意专注和平衡整体，这样才真正完整的在练习瑜伽，哪怕是一个简单的动作，都能够彰显出平衡能量功力，产生凝聚能量的作用。另外，瑜伽练习，还需要在一个心态安静的背景下完成的具体效果，正所谓身动心静，身心才能合一。一味的去追求体式动态效果时，瑜伽也就成了现代健身的附属品，体现不了独立存在价值的现代瑜伽在国内开展多年后转入到了瓶颈时期，很多教练教无可教，很多练习者放弃，还有坚持见效的练习者承受着反复练习的乏味，还有更多的练习者因拒绝体式难度站在门外……瑜伽理疗就应运而生，成了瑜伽开展方向的主流。如，美国人开始研究《医用瑜伽》，英国人开始《瑜伽心理》等，这无不说明了瑜伽开始具有实质价值性回归。国内一直受到西方人的影响，接受和习惯了西方文化的现代，而忽略了我们本有传统养生的观念。瑜伽理疗式的调理练习，不求力量与姿势难度，在每个不同体式下，清晰的能感受到身体的每个人体状态，从情绪到气息，从部位到舒适、从痛感到不痛等等，配合缓慢而柔和的深入呼吸，完全进入恢复性调理，令身心进入修复的过程。“让痛不再痛苦，让体式来唤醒身体”这是练习瑜伽理疗【Yoga physiotherapy】人的整体感受。瑜伽的发展不再是年轻人柔韧性与减肥的专利，而是广益人人适合的一种大众化锻炼和调理。
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TA的最新馆藏理疗瑰宝之推拿按捏健身法_新浪湖北健康频道_新浪湖北
理疗瑰宝之推拿按捏健身法
　　肩周炎是临床常见的骨科疾病，其患者数量不在少数，对此，专家表示，肩周炎患者在积极配合医生接受治疗的基础上，其可通过下述小运动来促进自身疾病的治疗进行，下面我们就跟着专家一起来做做看。端肩搓背赶走肩周炎疼痛！
　　搓搓背
　　患臂从背后下侧摸背，好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。
　　端端肩
　　端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法，能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸)，然后再做右肩端肩动作，左右交替进行，每次做20下以上。
　　爬爬“墙”
　　正面趴在一堵空墙上，双臂紧贴墙上，手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动，尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬，时间长了，就能逐渐缓解肩痛。
　　划划圈
　　每隔一两个小时，就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部，另一手臂划圈，也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。
　　小编提醒，以上方法仅供参考，如使用上述方法无效的话，请及时到医院诊断治疗，以免延误最佳治疗时机，导致病情加重。
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，新会小鸟天堂，三百多年的一棵水榕树，长期繁衍，形成枝叶覆盖1万多平方米，树上栖鸟千万只，鸟类树相依，人鸟相处，和谐奇特，1933年，文学大师巴金先生拜访梁启超故居时，发现此地，乘船游览后叹为观止，写下优美散文《鸟的天堂》，“小鸟天堂”从此得名。
港人热衷于过洋节，比如：万圣节、圣诞节什么滴，春节滴年味很淡，大年三十夜在一派宁静中俺居然熟睡着就蹉跎过去啦，矮油！不过初一晚在尖沙咀的花车游行热闹得很 ，好歹给俺弥补了一把，嘿嘿图文大播报
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刚做完腰部理疗归来
今天实在呆不住了，贴了好几帖膏药也不见腰部疼痛减轻。
今天索性去了附近的骨科医院，奶奶的，真腐败，1点去了告诉一点半开始看病。
到点了进去，医生让我趴在床上，摁了摁，说是肌肉拉伤，我说不是粘连吧？都半个月了
他说没那么严重，接下来一句话让我感触颇多：又不打成绩，别那么狂练。你休息半个月吧。
然后给我开了7天的理疗，140大洋，呵呵。
理疗师还有美女做理疗，哈哈，趴在床上，这才看清是药透，20分钟，感觉腰部那个麻，但是很舒服。
做完了，一路走回来，感觉舒服多了，唉，早知道早点来做。哈哈
提醒大家：有伤痛，切记拖延！
兄弟哪里的？有美女理疗？我也要去
具体理疗名称是什么啊？我也准备去作下~
d定起来。。。。。。。。。。
我也想去理疗 具体名称是什么？ 我的旧伤已经快一年了
手腕和肩都得了肌腱炎...... 迷茫、困惑中....
肩周炎有理疗吗？
那药水肯定有问题！这个社会１４０绝对有假！
我买了按摩垫，练完回去就按摩按摩挺舒服
肩疼的不行了　 健身论文范文内容摘要：根据省体育局、省财政厅关于印发《七彩全民健身基础设施工程实施办法》（云体联〔〕89号文件）通知精神，结合我州实际，制定以下实施方案：一、实施“七彩全民健身基础设施工程”的意义党的十七大报告提出“提高全民健康水平，完善公共服务体系”，是体育工作的目标任务，也是体育体质功能的体现，构建完善的公共服务体系，是建设服务型政府的基本任务，也是体育本质要求的体现。体育是社会发展与人类文明进步的一个重要标志，是…内容摘要：为进一步发展全民健身事业，深入开展全民健身运动，提高我区各族群众的身体素质和健康水平，促进全面建设小康社会，根据《中华人民共和国体育法》、《全民健身条例》和国家《全民健身计划（& －& 年）》，结合我区实际，制定本计划。一、指导思想高举中国特色社会主义伟大旗帜，以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，切实保障广大公民参加体育健身活动的权益，大力发展公共…内容摘要：《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成锻炼身体的良好习惯”。在这一方针政策的指引下，开展中学生健身意识和行为研究就显得分外重要。一、加强中学生体育健身的重要意义体育活动作为一种社会现象，有其独特的本质属性和发展规律。体育健…内容摘要：[摘要]：中学体育是学生接受学校体育教育的主要阶段，健康的身体有赖于自我保健和良好的体育健身意识。本文采用文献资料法，分析归纳了中学生体育健身存在的问题，提出要进一步加强健身意识的培养和中学生体育行为引导的具体对策。[关键词]：健身意识；行为；对策《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康…内容摘要：本文作者：谢忠萍 郑 婕 工作单位：厦门理工学院近代腰鼓的价值凸现任何事物都不是一成不变的，腰鼓也不例外。随着岁月的流逝以及时代的变迁，腰鼓在各个时代所呈现出的价值也不尽相同。在近代，最有代表性的的两种腰鼓流派要数安塞腰鼓以及在此基础上发展起来的“解放腰鼓”。安塞腰鼓的价值安塞腰鼓是流传在陕西省北部安塞县一带的一种民间广场群体艺术，是陕北腰鼓具有代表性的流派之一。安塞腰鼓融舞蹈、武术、体操、打击乐…内容摘要：为了积极响应海盐县委组织开展的“纪念海盐县解放60周年万人长跑健身活动”，繁荣公司于 月 日，由 50余人 组成的方队，身穿统一运动服，手握繁荣公司宣传口号，在沈舜尧总经理的带领下， 迈着整齐的步伐，雄赳赳、气昂昂地向县体育中心进发。为了搞好本次活动，公司领导高度重视，提前一周就开始准备，并就组队、服装、口号、解说词、训练等作了分工落实。由于前期准备工作充分到位，因此今天整个活动进展得有条不紊，展…内容摘要：&&& 编者按：本文主要从研究对象与方法；研究结果与分析；结论；建议进行论述。其中，主要包括：我国公务员是我国政策的决策者和执行者、了解公务员人群的体质特点和规律、研究对象、以吉林省公务员体质健康状况为研究对象、研究方法、文献资料法、问卷调查法、体质测试、数理统计法、逻辑分析法、吉林省公务员体育锻炼情况、不同人群对体育项目的选择具有鲜明的性别特征、吉林省公务员1体重状…内容摘要：不同的历史阶段体育健身娱乐市场营销策略有所不同。当前随着中国加入WTO，国际大型连锁健身俱乐部和健身品牌进入，竞争将非常激烈，而我国传统单一的营销策略很难与之相竞争，因此健身娱乐业能否在激烈的市场竞争中生存并发展，是决定整个行业能否实现战略目标的关键；也是迫在眉睫、急需解决的问题。因而研究它的营销策略，找出适合我国体育健身娱乐市场发展的营销策略，无论是对扩大我国体育健身娱乐企业的市场占有率，还是实…内容摘要：及时落实参赛经费和各项目组队工作，工作重点及具体工作措施：组团参与 市第四届青少年运动会是明年体育局工作的重中之重。结合“三青会”胜利经验，落实一把手挂帅，分管领导靠上抓、明确分工、项目到人。区体育局在省、市体育局和区委、区政府的正确领导下，坚持以“三个代表”重要思想为指导，树立科学的发展观，深入贯彻党的十六届五中、六中全会精神，紧紧围绕构建和谐社会和区委、区政府“一二三四五六”发展思路，以“群众…内容摘要：[摘 要]本文在阐述体育健身市场的涵义及构成的前提下，对我国体育健身市场的现状、体育健身市场发展的对策进行探讨并提出了加快体育健身产业发展的建议。&[关键词]健身市场 体育 全民健身计划&一、体育健身市场体育健身市场即 为提高人民身体健康水平服务的部门”．是体育产业最为重要的组成部分．是以非实物的形式向社会提供体育健身、娱乐服务的单位和个人的结合。从现阶段我国社会的实际状况状看…内容摘要：20*年，全区体育工作紧紧围绕区委、区政府中心工作，坚持以科学发展观为统领，不断解放思想，持续开拓创新，以增强人民体质、促进和谐*建设为根本目标，以文明城区创建活动为抓手，以市第十九届运动会举办为契机，深入开展全区群众体育健身活动，努力提高竞技体育水平，大力加强全民体育健身设施建设。全区群众体育、竞技体育和体育产业工作都取得了较好成绩，主要工作如下：　一、以“全民健身与奥运同行”活动为抓手，深入开…内容摘要：&& 【摘要】从第二次世界大战以来中国和世界体育发展的大背景出发，讨论了全民健身计划产生的必然性和 必要性。认为：70年代中期以来，各国日益注重体育（包括竞技运动和大众健身体育）在健康生活方式方面的 重要作用。终身体育、休闲体育已成为影响世界体育发展的潮流。全民健身计划既是适应世界体育潮流的产物 ，也是中国体育发展的必然和改革开放、社会发展的要求。全民健身是对我国群众体育的继承…内容摘要：&&& 第五次全国体育场地普查数据与第四次全国体育场地普查的数据相比，我省标准体育场地增加了4750个，提高29%。人均标准体育场地面积增加了*平方米，增长*%。在不断增加的体育场地设施中，“全民健身路径工程”是最主要的建设方式。 　　我省全民健身路径工程建设始于19**年，至20**年底，体育部门在全省共建设了*批“全民健身路径工程”，累计投入经费5.4亿多元，其中…内容摘要：一、面临的形势(一)建国**多年来，我国体育事业取得了很大成就。群众性体育活动蓬勃开展，参加体育活动的人数不断增加，人民体质与健康状况有了很大改善，全民健身工作日益受到社会的重视和支持，群众性体育活动的内容和形式更加丰富多彩，群众体育健身的物质条件逐步得到提高，体育在提高人民整体素质，促进社会主义精神文明和物质文明建设方面发挥着越来越显著的作用。 (二)当前，我国经济建设和社会发展对人民的整体素质…内容摘要：【提要】 本文和探讨了舍宾俱乐部的运作经验，并结合我国健身产业的状况，提出了放开体育健身产业市场，鼓励民营投资培养和扶持体育健身龙头企业等项政策建议。 体育健身产业是体育产业最重要的组成部分，体育健身产业是现阶段体育事业生存与发展的现实需要。随着我国和的不断发展，体育健身产业将发挥更重要的作用，搞好这项工作成为发展体育事业的现实所需。目前，多种经济成分共同投资，提供多样化服务的体育健身市场已初步形…内容摘要：摘要：对高师体育院系在全民健身中的作用与优势进行分析，提出高师体育院系应改变教学观念，增设社会体育专业的学科设置，加强从事群体教育的师资队伍建设，加强全民健身的理论建设与科学研究，加强培养社会体育指导员的工作等，从而使高师体育院系在全民健身活动中发挥更大作用，为全民族的体育事业发展做出大贡献。 　　关键词：全民健身　社会体育　作用 　　１、前言 　　全民健身计划是我国实施的一项跨世纪的伟大工程，它…内容摘要：为进一步发展群众体育事业，广泛深入开展全民健身运动，提高广大人民群众身体素质和健康水平，根据国务院“县级以上地方人民政府根据本地实际情况制定本行政域全民健身实施计划”的要求，按照国家《全民健身计划》、《全民健身实施计划》文件精神，结合实际，制定本实施计划。一、指导思想以科学发展观为指导，不断满足广大人民群众日益增长的体育健身需求，切实保障广大人民群众参加体育健身活动权益。大力发展公共体育事业，全面…内容摘要：为了全面贯彻落实《全民健身条例》和《全民健身计划纲要》（以下简称《纲要》）提出的奋斗目标和各项任务，根据自治体育局和体育局的相关规划，结合实际，制订本计划。一、指导思想以邓小平理论和“三个代表”重要思想为指导，全面贯彻落实科学发展观，在巩固实施《全民健身条例》和《纲要》第二期工程第一、二阶段成果的基础上，以满足广大人民群众日益增长的体育需求为出发点，把提高各族人民群众的健康素质作为根本目标，努力实…内容摘要：为庆祝中华人民共和国成立周年，全面参与我市“全民健身与城运同行”活动，根据洪府厅号文件及年全市体育工作会议精神，经区政府研究，决定在全区开展庆国庆周年全民健身系列活动及区老年人健身运动会。现将有关事项通知如下：一、活动时间年5月至12月。二、活动主题万众欢乐迎国庆，全民健身展风采。三、组织领导为加强此次活动的组织领导，成立区国庆周年全民健身活动及区老年人健身运动会组委会，其组成人员名单如下：四、活…内容摘要：为全面落实《全民健身条例》，进一步发展全民健身事业，广泛深入开展全民健身运动，提高全县人民身体素质和健康水平，根据《国务院关于印发全民健身计划（年）的通知》、《省人民政府关于印发省全民健身实施计划（年）的通知》和《市人民政府关于印发市全民健身实施计划（年）的通知》，结合我县实际，制定本实施计划。一、指导思想深入贯彻落实科学发展观，坚持体育事业公…