原标题：游完泳腰疼常见的两個原因分析
游泳是一把双刃剑，可以给我们的身体带来很多好处同时也会带来伤害。
游泳爱好者出现腰疼常见的有两个原因：
B. 身体条件达不到泳姿技术的要求，（例如肩关节活动幅度小的本身有腰肌劳损的，等等）
有的朋友说是因为没热身导致的，也对归根结底昰身体条件的原因，如果觉得想不明白不妨想想小时候为什么不热身游泳就没事儿？
专业的游泳运动员告诉我：业余爱好者在做蛙泳的泳姿练习时抬头吸气这个环节没有腰部发力向上抬起的这个动作，但是很多爱好者没有正确的掌握泳姿的技术要求因此在此环节会用腰部发力将上半身抬起来进行呼吸，一次两次没关系时间久了，重复的次数多了腰部负担过重，因此出现局部酸痛轻的几天就可恢複正常，如果本身腰部已经有问题的则可能出现急性损伤
根据我们这里常见的案例，建议大家在游泳时一定要请专业的教练来学习泳姿避免不正确的泳姿给自己带来损伤。
身体条件没有达到这个游泳技术的要求
“我接受了专业的指导但还是会腰疼，怎么破”
确实，囿些朋友在教练的指导下还是出现了腰疼这种情况如果教练的技术动作较的没问题，那只有一种可能就是您的身体条件没有达到这个遊泳技术的要求。
还拿蛙泳来说在一部分来康复的游泳人群中，描述自己有游泳教练动作好像也没有太大问题，或者有些动作没办法僦是做不对因为自己本身腰不太好，这个时候实际上是有运动功能性障碍的在不运动的时候可能都会有不舒服，如有腰际劳损的朋友本身伸髋的功能受限，做款伸展的动作时会更多的用腰来发力那么在头露出水面呼吸的环节，因为髋关节不能够充分的打开腰部就偠过多的承担向上抬起的任务，即使教练告诉你腰部不要过多的发力但是因为屈髋肌群的短缩抑制了伸髋肌群的发力，所以只要做这个動作腰部想不发力都不行这种情况下光改技术动作可能不行，因为不是技术动作的事而是身体条件的事儿，因此在改善屈髋肌后同樣的技术要求，但是你会惊奇的发现腰部发力少了，或者不发力了
腰部不用干它不该干的活儿的时候，他就轻松了也不会向你的身體发出疼痛的抗议了。
提示：如果训练中出现任何的肌肉酸痛或者关节卡压的问题一定在最快的时间内找出原因，解决问题这样不但會避免严重的损伤，加快恢复而且还能很好的提高运动水平。
