我身高167，体重115公斤，现在在减肥，早上6点起床快走20分钟，晚上7点开始快走1个半小时的，过午不食，不
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病情描述：
我身高167，体重115公斤，现在在减肥，早上6点起床快走20分钟，晚上7点开始快走1个半小时的，过午不食，不吃零食，只吃米饭青菜，这样减肥可以吗？
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增加运动。最好以有氧运动为主，短跑，跳绳等有助于减肥。建议两餐之间少吃零食。制作食谱，合理膳食。保持乐观的心情，不要有太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
买了一个踏步机，也可以吧
恩恩可以的
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你好，你可以通过运动和控制饮食的方法来治疗的，所以你要坚持，你可以吧晚上的时间在缩短一下，
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目前共收到封感谢信　　作为一个微胖界混的胖子，我只能说我已经在这里混了很多年了，曾经也从130减到98，但是这一年没有控制住，又反弹了十斤，我不想再胖回去了……现在已经坚持过午不食加跳绳5000个3天了，我想继续坚持下去。
楼主发言：32次 发图：0张
　　管住嘴，迈开腿。楼主不想用减肥药啊！！！求健康减肥方法啊
　　果然是单机模式啊，自言自语，自我激励吧!
　　加油，同减　　
　　胸太大 跳绳跑步什么的很痛苦T^T　　
　　不用这么痛苦吧 我现在每天跳郑大妈的减肥操 晚上少吃点虽然瘦得比较慢 但是也是健康减肥
　　不建议单一运动减肥，而且每天五千下跳绳对你的膝盖和脚踝都是比较大的负担！感兴趣的话，可以买辆山地车试试骑行。
　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。
　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。
　　今天快走了2圈 已经觉得很累.
　　@木木的呆呆
19:22:41　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。 　　-----------------------------　　求方法呀
　　我和男人一起办了2张健身年卡。。　　一个多月没去了。。嘤嘤。。刚还给他说让他一会回来时给我捎份打卤面。。
　　lz，跳绳会让你小腿肌肉很结实的……这是我的血泪教训
　　运动4个小时，怎样做到的？　　
　　每天跳一个小时舞，体重没减，身材好了一点点
　　回复第4楼(作者:@倒霉孩子瞎祸祸 于
17:39) 　　胸太大 跳绳跑步什么的很痛苦T^T 　　[来自Android手机客户端] ==========呜呜，表示很羡慕，不过你可以试试快走！身边有人试过两个月，每天半小时，表示有效！　　
　　感觉这两个不是超级有毅力都不太容易坚持，而且两个都爱反弹。还不如每天绕着小区快走一小时。　　
　　@木木的呆呆
19:22:41　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。　　-----------------------------　　@老方的味儿 10楼
21:35:20　　求方法呀　　-----------------------------　　我说了怕你骂我，方法就是：节食运动。　　我每天只吃早上一餐，但是注意营养搭配，保证一天除了热量之外的身体需要。　　然后运动，每天疯狂的运动，动到不想动还要再坚持你的热汗晒满地。　　每天坚持。
　　我具体是这样操作的:　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种）　　早上7点左右起床，没有菜就去买，有菜就开始做饭。菜每天保持5种以上，比如山药、菇类、胡萝卜、莲藕、菠菜、萝卜、冬瓜。。。只要是蔬菜类都可以了，经常换着吃。这里重点说一下山药和莲藕，很排毒，对皮肤很好的。　　各种蔬菜一点点，洗洗，切成丁，锅里放一点点植物油（我的结论是不放油不太好，太刮肚子，久了受不了，放少许让蔬菜温和点，凉性不要太大），稍微炒炒，然后加一点水，闷熟，起锅前放一点点盐（注意，真的是一点点，能接受没味道的不放也行）。　　然后先把蔬菜吃了，然后再吃米饭再吃鱼肉蛋，也可以把荤菜和米饭拌在一起吃。这个先后顺序很重要，是考虑到我们胃的消化时间和吸收问题。　　上午该上班上班去，中午最好可以午睡一下，只要睡着了，哪怕一分钟都很好的。　　下午该上班上班，不过上班时间能站着就不要坐着，能动着就不要站着。　　可以喝水喝茶，不可以喝有热量的饮料。　　下班回家了，如果饿的胃受不了，可以吃一个小苹果，如果不是胃受不了，饿着吧，你想着饿就是你身上的脂肪在被消耗。　　然后晚上疯狂的运动来了：郑多燕+自由操+跑步+快走+拉筋+翘腿+捶腿按摩（腿粗的人要特别重视这个环节）　　10点去睡觉，睡觉前可以把双腿竖在墙上，往自己头部这里甩，可以做拉筋，还可以一边捶腿按摩，半个小时候应该很困了，那睡觉去。　　刚开始几天都是每天两斤两斤的掉肉，现在只有半斤左右一天了。
　　昨天刚吃了减肥药的路过　　
　　我也想减肥　　
　　@wzmdpx 6楼
19:20:12　　不建议单一运动减肥，而且每天五千下跳绳对你的膝盖和脚踝都是比较大的负担！感兴趣的话，可以买辆山地车试试骑行。　　-----------------------------　　我感觉其他的运动我瘦不下来。
　　@莎莎少爷 我也加入你的行列！！哎呀可惜大姨妈快来了肿么办，要修养一个星期啊，我怕一个星期后就忘了
　　@木木的呆呆 8楼
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　你是怎么做到的啊？？？
　　@木木的呆呆 7楼
19:22:41　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。　　-----------------------------　　你是怎么做到的啊？另外求身高体重做参考？？？
　　顶楼主一个！！加油！　　
　　lz之前是怎么瘦下来的，我现在就是130啊　　
　　@棒子棒子091 23楼
08:18:48　　@莎莎少爷
我也加入你的行列！！哎呀可惜大姨妈快来了肿么办，要修养一个星期啊，我怕一个星期后就忘了　　---------------------立帖为证！话说大姨妈 结束后的一个星期应该是减肥最有效的一段时间！
　　@木木的呆呆
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　@莎莎少爷 24楼
08:19:53　　你是怎么做到的啊？？？　　-----------------------------　　我身高168,2007年毕业参加工作的时候体重是107斤，六年过去了，我被工作摧残到了172斤，我从本月18日开始减肥，今天第十天，已瘦12斤。　　最终目标是104斤，时间是100天做到，我制定了详细的计划表，十天个周期，每十天有一个目标，每天吃了什么做了多少运动，各种纬度入腰围胸围臀围大腿围手臂纬都有详细记录。　　下一个十天的目标是10斤。
　　@莫小一_M 27楼
08:23:24　　lz之前是怎么瘦下来的，我现在就是130啊　　-----------------------------　　之前是严格的过午不食，特别是到夏天了，每天莫名其妙的不想吃东西，每天的早餐是两个跟小笼包差不多大的小包子（学校食堂不给力，没有办法），中午经常是一杯加冰块的茶，然后一天一天的就这么过了，我记得那段时间体重往下直掉，就从108瘦到了98斤
　　@木木的呆呆
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　@莎莎少爷
08:19:53　　你是怎么做到的啊？？？　　-----------------------------　　@木木的呆呆 29楼
08:27:24　　我身高168,2007年毕业参加工作的时候体重是107斤，六年过去了，我被工作摧残到了172斤，我从本月18日开始减肥，今天第十天，已瘦12斤。　　最终目标是104斤，时间是100天做到，我制定了详细的计划表，十天个周期，每十天有一个目标，每天吃了什么做了多少运动，各种纬度入腰围胸围臀围大腿围手臂纬都有详细记录。　　下一个十天的目标是10斤。　　-----------------------------　　我身高只有162cm,真羡慕你的大高个！加油，共勉之
　　我认为我的办法不是每个人度能做到的，首先要对减肥有坚决的决心，非常非常坚决，绝不是想起来搞着玩的，就是要让自己涅槃重生的决心.我写了一条减肥宣言：　　六年以来所承受的，那些痛苦的、屈辱的、后悔的、阴暗的、潮湿的......,一切诱惑我的，压迫我的，那是一种黑暗的能量，变成了一定的形式缠在我身心，使我蒙尘，使我灰心难过。我要它们变成另外一种能量，一种看不到的能量，你们在熊熊燃烧，你们在袅袅飞腾，你们将把那些业障带出我的世界！我要重生！ 　　我减肥的一直如磐石一边坚定不移。每天晚上的我汗水都是滴滴答答的往地上滴的。
　　@wzmdpx 6楼
19:20:12　　不建议单一运动减肥，而且每天五千下跳绳对你的膝盖和脚踝都是比较大的负担！感兴趣的话，可以买辆山地车试试骑行。　　-----------------------------　　这个操作起来有点困难，附近最大的场地就是小区楼下，车多，不好发挥！
　　破茧成蝶的痛苦啊，忍受这几个月减肥的痛苦，饿的痛苦，累的痛苦，疼痛的痛苦，忍下去，坚持下去，你们就赢了啊，减肥的同志们！
　　@青山绿水俏女人 11楼
21:38:00　　我和男人一起办了2张健身年卡。。　　一个多月没去了。。嘤嘤。。刚还给他说让他一会回来时给我捎份打卤面。。　　-----------------------------　　你需要减肥吗？还是只是为了健身？
　　我可以说我晚上都是在家里运动的吗，我根本没出门。。。。
　　@木木的呆呆 32楼
08:32:58　　我认为我的办法不是每个人度能做到的，首先要对减肥有坚决的决心，非常非常坚决，绝不是想起来搞着玩的，就是要让自己涅槃重生的决心.我写了一条减肥宣言：　　六年以来所承受的，那些痛苦的、屈辱的、后悔的、阴暗的、潮湿的......,一切诱惑我的，压迫我的，那是一种黑暗的能量，变成了一定的形式缠在我身心，使我蒙尘，使我灰心难过。我要它们变成另外一种能量，一种看不到的能量，你们在熊熊燃烧，你们在袅袅......　　-----------------------------　　我一同事当时是6月份减肥的，她162,130j，当时也是跳绳，每天4000个跳绳，据说每天跳完就像洗了个澡，流一身的汗，特别是大姨妈走后的一个多星期，掉了9j肉，一个月完胜，直接到95j以下。一年多过去了，还是保持这个体重，真心羡慕，据说减肥一定要多流汗才有效。所以我现在学她
　　@坐等荷花开 5楼
18:58:35　　不用这么痛苦吧 我现在每天跳郑大妈的减肥操 晚上少吃点虽然瘦得比较慢 但是也是健康减肥　　-----------------------------　　郑大妈，我们两个室友也是天天网上跳，我以前试过pump it up短期内也有效，可是当时我没有管住自己的嘴。所以我这次要管住自己的嘴。
　　@逍遥当归 9楼
21:23:52　　今天快走了2圈 已经觉得很累.　　---------------------------坚持多久了啊？效果怎么样？
　　流汗就说明热量燃烧的很快，当然好。而且流汗还有一个作用，加快皮肤的排毒，皮肤会变好，如果在搭配饮食调理，更好。
　　@木木的呆呆 36楼
08:37:49　　我可以说我晚上都是在家里运动的吗，我根本没出门。。。。　　-----------------------------　　我也很想在家运动，但是跳绳声音大，怕楼下的人找麻烦！
　　我的基数比较大，用100天减肥都是速成了，后期也要好好的调理的。　　LZ你看上去应该很好做到，不用一个月就可以达到。
　　@资深不靠谱 12楼
21:46:37　　lz，跳绳会让你小腿肌肉很结实的……这是我的血泪教训　　-----------------------------　　但是，你在小腿长肌肉的同时，瘦身成功了吗？求告之。事实上，我也感觉肌肉多了，可是我想把肥肉给减下来，有没有其他好方法？
　　回复第19楼，@木木的呆呆　　我具体是这样操作的: 　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种） 　　早上7点左右起床，没有菜就去买，有菜就开始做饭。菜每天保持5种以上，比如山药、菇类、胡萝卜、莲藕、菠菜、萝卜、冬瓜。。。只要是蔬菜类都可以了，经常换着吃。这里重点说一下山药和莲藕，很排毒，对皮肤很好的。 　　各种蔬菜一点点，洗洗，切成丁，锅里放一点点植物油（我的结论是不放油不太好，太刮肚子，久了受不了，放少许让蔬菜温和点，凉性不要太大），稍微炒炒，然后加一点水，闷熟，起锅前放一点点盐（注意，真的是一点点，能接受没味道的不放也行）。 　　然后先把蔬菜吃了，然后再吃米饭再吃鱼肉蛋，也可以把荤菜和米饭拌在一起吃。这个先后顺序很重要，是考虑到我们胃的消化时间和吸收问题。 　　上午该上班上班去，中午最好可以午睡一下，只要睡着了，哪怕一分钟都很好的。 　　下午该上班上班，不过上...　　--------------------------　　为什么不把早上那份，分成三等份，各自安排在早中晚，既不会热量过剩，还能提高点新城代谢，就算以后不运动正常三餐多吃点，你也不容易反弹把。。。　　
　　回复第15楼，@莎莎少爷　　回复第4楼(作者:@倒霉孩子瞎祸祸 于
17:39) 　　胸太大 跳绳跑步什么的很痛苦T^T 　　[来自Android手机客户端] ==========呜呜，表示很羡慕，不过你可以试试快走！身边有人试过两个月，每天半小时，表示有效！ 　　--------------------------　　快走确实有效果　　
　　@糊你熊掌 45楼
08:51:19　　为什么不把早上那份，分成三等份，各自安排在早中晚，既不会热量过剩，还能提高点新城代谢，就算以后不运动正常三餐多吃点，你也不容易反弹把。。。　　-----------------------------　　因为如果拍成三分，那么我的身体永远处在对营养的渴望上，一天一次都不能满足。就比如你晚上睡觉8个小时，有人让你不要一次睡八个小时，让你每次睡两个多小时睡三次一样的道理。
　　果断收藏
　　mark,学习一下　　
　　跟lz一样，瘦了，又反弹了，伤感，也是微胖界，　　
　　@资深不靠谱
21:46:37　　lz，跳绳会让你小腿肌肉很结实的……这是我的血泪教训　　-----------------------------　　@莎莎少爷 43楼
08:50:34　　但是，你在小腿长肌肉的同时，瘦身成功了吗？求告之。事实上，我也感觉肌肉多了，可是我想把肥肉给减下来，有没有其他好方法？　　-----------------------------　　我初中每天跳绳，体重没怎么轻但看起来不胖，后来发现小腿肌肉杠杠的很吓人，就不跳了，直到大学时腿肚子才软一些（以前很难拨动）。所以说，一旦长出肌肉了不如一直锻炼保持着，有肌肉好歹看起来紧实一些，会有个苗条的假象（请不要在意体重）
　　给楼主加油~
　　我也在减肥，楼主加油
　　楼主我减肥没有成功　　
　　@莎莎少爷 37楼
08:40:18　　我一同事当时是6月份减肥的，她162,130j，当时也是跳绳，每天4000个跳绳，据说每天跳完就像洗了个澡，流一身的汗，特别是大姨妈走后的一个多星期，掉了9j肉，一个月完胜，直接到95j以下。一年多过去了，还是保持这个体重，真心羡慕，据说减肥一定要多流汗才有效。所以我现在学她　　-----------------------------　　最近我也开始跳绳，那你同事饮食是怎么样的呢？　　过午不食还是正常？　　- - 小腿有木有变粗啊~~~
　　楼主当时怎么从130减下去的啊？？求教
　　@莎莎少爷
08:40:18　　我一同事当时是6月份减肥的，她162,130j，当时也是跳绳，每天4000个跳绳，据说每天跳完就像洗了个澡，流一身的汗，特别是大姨妈走后的一个多星期，掉了9j肉，一个月完胜，直接到95j以下。一年多过去了，还是保持这个体重，真心羡慕，据说减肥一定要多流汗才有效。所以我现在学她　　-----------------------------　　@Icebaby77 54楼
11:53:29　　最近我也开始跳绳，那你同事饮食是怎么样的呢？　　过午不食还是正常？　　- - 小腿有木有变粗啊~~~　　-----------------------------　　我觉得变粗应该是个不可逆的过程，只能后期做拉伸了！她也是吃很少，但是现在是各种暴饮暴食，都不胡胖了，只能说肠胃坏了
　　@一眼就忘不了000 49楼
09:35:02　　跟lz一样，瘦了，又反弹了，伤感，也是微胖界，　　-----------------------------　　这算是最忧伤的，永远被人说是胖子，又离瘦子的差距不大，但是始终迈不过去这道坎。
　　@莎莎少爷
08:40:18　　我一同事当时是6月份减肥的，她162,130j，当时也是跳绳，每天4000个跳绳，据说每天跳完就像洗了个澡，流一身的汗，特别是大姨妈走后的一个多星期，掉了9j肉，一个月完胜，直接到95j以下。一年多过去了，还是保持这个体重，真心羡慕，据说减肥一定要多流汗才有效。所以我现在学她　　-----------------------------　　@Icebaby77
11:53:29　　最近我也开始跳绳，那你同事饮食是怎么样的呢？　　过午不食还是正常？　　- - 小腿有木有变粗啊~~~　　-----------------------------　　@莎莎少爷 56楼
12:26:31　　我觉得变粗应该是个不可逆的过程，只能后期做拉伸了！她也是吃很少，但是现在是各种暴饮暴食，都不胡胖了，只能说肠胃坏了　　-----------------------------　　吃多了就容易闹肚子，不吸收了就不再胖了，其实我倒是很想变成这样。好吧，我减肥减疯了……
　　@莎莎少爷
12:26:31　　我觉得变粗应该是个不可逆的过程，只能后期做拉伸了！她也是吃很少，但是现在是各种暴饮暴食，都不胡胖了，只能说肠胃坏了　　-----------------------------　　@莎莎少爷 58楼
12:29:52　　吃多了就容易闹肚子，不吸收了就不再胖了，其实我倒是很想变成这样。好吧，我减肥减疯了……　　-----------------------------　　我也想要这样的肠胃啊~~~= = 唉，晚上我继续跳绳吧，回来再练个垫上操
　　@逍遥当归
21:23:52　　今天快走了2圈 已经觉得很累.　　---------------------------　　@莎莎少爷 39楼
08:44:30　　坚持多久了啊？效果怎么样？　　-----------------------------　　第一天 试下速度和时间.　　自己身体不好 剧烈运动做不了 快走试试.
　　@木木的呆呆
19:22:00　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。 　　-------------------------　　求方法！！跪求！！！　　
　　@木木的呆呆
19:22:00　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。　　-------------------------　　@幻想物是人非 61楼
14:42:13　　求方法！！跪求！！！　　-----------------------------　　本帖内我已经贴出来了，但是需要你有极强的决心减肥，因为没有什么事那么容易获得的
　　@木木的呆呆 8楼
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　只吃一顿还有力气运动吗？
　　@木木的呆呆 32楼
08:32:58　　我认为我的办法不是每个人度能做到的，首先要对减肥有坚决的决心，非常非常坚决，绝不是想起来搞着玩的，就是要让自己涅槃重生的决心.我写了一条减肥宣言：　　六年以来所承受的，那些痛苦的、屈辱的、后悔的、阴暗的、潮湿的......,一切诱惑我的，压迫我的，那是一种黑暗的能量，变成了一定的形式缠在我身心，使我蒙尘，使我灰心难过。我要它们变成另外一种能量，一种看不到的能量，你们在熊熊燃烧，你们在袅袅飞腾，你......　　-----------------------------　　妹子减肥的同时要注意好自己的身体，健康最重要。
　　@木木的呆呆
19:22:41 　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。 　　----------------------------- 　　求方法呀　　-------------------------　　同求　　
　　@木木的呆呆
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　@格格家的宝贝 63楼
17:13:07　　只吃一顿还有力气运动吗？　　-----------------------------　　有的，身体积攒的脂肪就是储存的力量啊
　　@木木的呆呆
08:32:58　　我认为我的办法不是每个人度能做到的，首先要对减肥有坚决的决心，非常非常坚决，绝不是想起来搞着玩的，就是要让自己涅槃重生的决心.我写了一条减肥宣言：　　六年以来所承受的，那些痛苦的、屈辱的、后悔的、阴暗的、潮湿的......,一切诱惑我的，压迫我的，那是一种黑暗的能量，变成了一定的形式缠在我身心，使我蒙尘，使我灰心难过。我要它们变成另外一种能量，一种看不到的能量，你们在熊熊燃烧，你们在袅袅飞腾，你......　　-----------------------------　　@格格家的宝贝 64楼
17:21:03　　妹子减肥的同时要注意好自己的身体，健康最重要。　　-----------------------------　　额，我开始担心减肥后大腿上会有妊娠纹了，肿么办，55555
　　@木木的呆呆
08:11:00　　我具体是这样操作的: 　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种） 　　早上7点左右起床，没有菜就去买，有菜就开始做饭。菜每天保持5种以上，比如山药、菇类、胡萝卜、莲藕、菠菜、萝卜、冬瓜。。。只要是蔬菜类都可以了，经常换着吃。这里重点说一下山药和莲藕，很排毒，对皮肤很好的。 　　各种蔬菜一点点，洗洗，切成丁，锅里放一点点植物油（我的结论是不放油不太好，太刮肚子，久了受不了，放少许让蔬菜温和点，凉性不要太大），稍微炒炒，然后加一点水，闷熟，起锅前放一点点盐（注意，真的是一点点，能接受没味道的不放也行）。 　　然后先把蔬菜吃了，然后再吃米饭再吃鱼肉蛋，也可以把荤菜和米饭拌在一起吃。这个先后顺序很重要，是考虑到我们胃的消化时间和吸收问题。 　　上午该上班上班去，中午最好可以午睡一下，只要睡着了，哪怕一分钟都很好的。 　　下午该上班上班，不过上　　-------------------------　　中午不吃饭，同事不会好奇吗，然后好心提醒你不吃饭会胃病啊之类的，然后就被说动了，然后就失败了　　
　　回复第7楼(作者:@木木的呆呆 于
19:22)　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。　　==========怎么减的　　
　　回复第19楼(作者:@木木的呆呆 于
08:11)　　我具体是这样操作的:　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种）　　早上7点左……　　==========你多大了　　
　　原来真的还有人在靠过午不食减肥o(╯□╰)o　　时间久了大姨妈就跟你拜拜了　　而且基础代谢率会变低，除非你一辈子过午不食，否则以后只要多吃一口立刻反弹╮(￣▽￣")╭
　　回复第40楼(作者:@木木的呆呆 于
08:45)　　流汗就说明热量燃烧的很快，当然好。而且流汗还有一个作用，加快皮肤的排毒，皮肤会变好，如果在搭配饮……　　==========祝你成功　　
　　不用减的飘过~
　　我也要减！　　
　　@两孩的妈 71楼
23:05:12　　回复第19楼(作者:
@木木的呆呆
08:11)　　我具体是这样操作的:　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种）　　早上7点左……　　==========你多大了　　-----------------------------　　29
　　@两孩的妈 73楼
23:10:58　　回复第40楼(作者:
@木木的呆呆
08:45)　　流汗就说明热量燃烧的很快，当然好。而且流汗还有一个作用，加快皮肤的排毒，皮肤会变好，如果在搭配饮……　　==========祝你成功　　-----------------------------　　谢谢！
　　@木木的呆呆
08:11:00　　我具体是这样操作的:　　早餐=各类蔬菜+半碗米饭+鱼肉蛋类（每天保持最少两种）　　早上7点左右起床，没有菜就去买，有菜就开始做饭。菜每天保持5种以上，比如山药、菇类、胡萝卜、莲藕、菠菜、萝卜、冬瓜。。。只要是蔬菜类都可以了，经常换着吃。这里重点说一下山药和莲藕，很排毒，对皮肤很好的。　　各种蔬菜一点点，洗洗，切成丁，锅里放一点点植物油（我的结论是不放油不太好，太刮肚子，久了受不了，放少许让蔬菜温和点，凉性不要太大），稍微炒炒，然后加一点水，闷熟，起锅前放一点点盐（注意，真的是一点点，能接受没味道的不放也行）。　　然后先把蔬菜吃了，然后再吃米饭再吃鱼肉蛋，也可以把荤菜和米饭拌在一起吃。这个先后顺序很重要，是考虑到我们胃的消化时间和吸收问题。　　上午该上班上班去，中午最好可以午睡一下，只要睡着了，哪怕一分钟都很好的。　　下午该上班上班，不过上　　-------------------------　　@虞人愚己 69楼
22:43:18　　中午不吃饭，同事不会好奇吗，然后好心提醒你不吃饭会胃病啊之类的，然后就被说动了，然后就失败了　　-----------------------------　　别人说的时候你就笑笑，心里默念着这就是命运安排来的绊脚石，阻止你减肥成功的，是神对你的考验。 别人劝的时候记住别解释太多，就说不饿，不吃。再说你就笑笑哦就是了，不用大发言论，搞的自己漏气。
　　回复第8楼，@木木的呆呆　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！ 　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。 　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　--------------------------　　只吃早餐，运动四小时？你能承受啊，早餐吃的什么啊，几点吃的　　
　　@我真的是帖子毒药 18楼
08:02:35　　暴瘦一般都是不健康的。　　不过撇开这方面不谈，只吃了早上一餐，然后再去运动，哪里有力气去疯狂运动啊！　　-----------------------------　　不过我真的有力气哦！人的潜能真的很大的，就看你有多大决心了。而且我身体没有丝毫不好的意思，我觉得我早餐吃的比较科学。
　　--------------------------　　@zxdlala 79楼
08:35:33　　只吃早餐，运动四小时？你能承受啊，早餐吃的什么啊，几点吃的　　-----------------------------　　我前面有写哦
　　我跳绳瘦下来过 腿跳前做拉伸 跳完拉伸加按摩 非常重要。还有注意你的胸 会掉胸　　
　　带我一起好吗???　　
　　其实以楼主的个子，这体重也不是绝对不能忍受的啊　　
　　160,61KG,8月20号开始减,晚上吃水果或者不吃,跳PUMP05一次,到现在为止,58.5,妈蛋的,一个半月前就是这个体重了,一直不往下掉,不过我得承认,经常偷懒,不跳,但是发现腰瘦了4CM了,真的看着腰上慢慢出来的曲线,还是有成就感的,所以还得加油,最近姨妈刚走,这个星期一定要加油.
　　每天坚持跑步机6000步或者一个小时。各种肌肉抻拉！器械做力量！偶尔动感单车！每周两次半个小时跳操！每天100个仰卧起坐！偶尔晚上郑多燕！最近晚上深蹲！！！饭，正常吃。好吧，我承认，有了肌肉，只瘦了4斤！！为什么，为什么，为什么大腿不瘦！　　
　　看到LZ的帖子 简直是我现在真实情况的写照哇！咱俩的体重差不多~我现在也在坚持跳绳 不过是每天4000个~~ 已经坚持接近一个月了 瘦了十斤左右~~
　　@木木的呆呆
19:25:27　　就是管住嘴，迈开腿，没有其它了！　　我是每天只吃早餐，运动4个小时以上。　　不是每个人都能坚持，我这次是铁了心了。　　-----------------------------　　@莎莎少爷
08:19:53　　你是怎么做到的啊？？？　　-----------------------------　　@木木的呆呆
08:27:24　　我身高168,2007年毕业参加工作的时候体重是107斤，六年过去了，我被工作摧残到了172斤，我从本月18日开始减肥，今天第十天，已瘦12斤。　　最终目标是104斤，时间是100天做到，我制定了详细的计划表，十天个周期，每十天有一个目标，每天吃了什么做了多少运动，各种纬度入腰围胸围臀围大腿围手臂纬都有详细记录。　　下一个十天的目标是10斤。　　-----------------------------　　@莎莎少爷 31楼
08:32:55.0　　我身高只有162cm,真羡慕你的大高个！加油，共勉之　　-----------------------------　　这么梦猛的减肥方法一般人学不了的，普通人别学他，我看了都有点怀疑是不是真的
　　@裸体神探 88楼
13:51:08.0　　这么梦猛的减肥方法一般人学不了的，普通人别学他，我看了都有点怀疑是不是真的　　-----------------------------　　额，你前面说的那半句我同意，后面那半句我只能一笑置之了
　　过午不食很容易营养不良吧....
　　晕，看到上面妹子说会长肌肉，有点怕　　
　　被楼主的标题炸出来了。楼主你还活着吗？一天跳5000下？你当自己的膝盖是钛合金的吗？承受住5000下的压力？不出两天你就站不起来了。。。。。话说我连跳了一天500下一个礼拜就在床上躺了半个月啊亲！膝盖肿了啊亲！过午不食两个月，你就等着和大姨妈，一头的秀发以及水嫩的皮肤，好气色们告别吧。。。。。　　
　　卤煮 我跳绳是完全无用啊 我跳的可能没楼上多 一晚上1000 没有变化。。。郑多燕也跳过 而且是穿着减肥服跳的 那个汗哗哗的 变化也不明显。。。 我是肌肉腿 尤其是小腿 比膝盖那块都粗 。。腿粗了二十年了不带变样的不管我瘦点还是胖点。。。　　然后我前一阵开始游泳了。。。　　前天量了一下。。。大腿竟然瘦了四厘米。。。。无可救药的肌肉小腿瘦了两厘米！泪流满面啊 我的腿终于开始变化了。。。　　我不是游泳池的托！　　
　　还有个 就是靠墙站 中午一小时 晚上连续站俩小时 不能休息 晚饭不吃。。。。曾经用这个方法 三个月 177斤到130斤　　
　　@扭来扭去的甜兔子 71楼
23:07:33.0　　原来真的还有人在靠过午不食减肥o(╯□╰)o　　时间久了大姨妈就跟你拜拜了　　而且基础代谢率会变低，除非你一辈子过午不食，否则以后只要多吃一口立刻反弹╮(￣▽￣")╭　　-----------------------------我就决定以后都坚持过午不食了。
　　@木木的呆呆
19:22:00　　今天是我减肥的第九天，我已经瘦了11斤，而且皮肤在变好。 　　-------------------------　　怎么做到的。。。求！　　
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