我一直像瘦大腿,可是我一点也看不懂这几天一直坚持锻炼,为什么反而会变得与原来还粗

同样是运动,有些小伙伴的腿却变得越来越粗壮~上周提到塑形的核心不在于有氧训练还是无氧训练,主要在于能否保持良好的姿态和较好的肌肉控制能力。例如骨盆及脊柱错位,会频繁使用和锻炼那些错误的部位,把腿变得越来越粗壮。那除了矫正站姿和坐姿,保持良好的姿态以外,我们如何提升自己的肌肉控制能力?最终达到瘦腿塑形的目的呢?答案 :矫正发力顺序。第一步就是深度的放松紧张的腿部肌肉!让不该发力的肌肉放松下来,从而更容易的锻炼到核心肌肉群和深层肌群。如果你不能每天 大 保 健 深度放松腿部,那么你需要一个最简单易行的深层肌肉放松方法——泡沫轴。泡沫轴是辅助瘦腿的小工具,能够使肌肉的筋膜得到最大程度的放松,更有效的调整发力顺序,让我们甚至走路都可以很好地锻炼到腹肌臀肌,还我们小蛮腰细长腿!坚持每天30分钟可以起到调整腿型和瘦腿的效果。泡沫轴深层肌肉放松1 使用泡沫轴按摩放松肌肉能有效缓解腿部粗壮及腰背酸痛的情况2 在训练前后用泡沫轴来进行放松能有效提高深层肌肉的感受并防止肌肉拉伤3 迅速解决背痛和肌肉发力感受问题当做完泡沫轴松解肌肉后再做臀部腹部训练效果会更明显。关于正确发力和体态问题,我们以后再细细道来~饱瘦大变身(gh_2e1d4e26c098) 
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我连续做了三个月的瘦腿运动,大腿反而粗了
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我上半身很瘦但是腿特别粗下半身胖,尤其是大腿在网上找了一些瘦腿的动作做结果大腿更粗了
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擅长: 妇科疾病的诊断与治疗,妇科炎症,人流,月经失调,宫
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练腿练腿要练腿,每个动作15~18个(左右交替),3个循环!
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