改装山地车，换光头胎，上下班骑单程10公里，平均速度只有不到20，红绿灯太多，巡航速度一般在25~30，看路况，这个速度不算快，现在骑公路车的普遍巡航在30以上[]_回龙观社区网
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改装山地车，换光头胎，上下班骑单程10公里，平均速度只有不到20，红绿灯太多，巡航速度一般在25~30，看路况，这个速度不算快，现在骑公路车的普遍巡航在30以上[]
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在公路上骑行你应该骑公路车！
很多朋友骑山地车换了光头胎，换硬叉，最后还是回到公路车的正道上来！一、认识公路车的误区
很多人看到这种弯把很低，轮胎很细的车子就说：“骑着肯定不舒服”，其实不然。
公路车的设计就是为了在硬化路面上骑着更舒服、顺畅、轻快。它就是为公路上骑行而存在的，特别就健身而言，公路车其实更适合你。下边就具体说说为什么在公路上要骑公路车。
首先，纠正几个骑友们的误区：误区一、“轮胎太细，我们这里路况不好”
实际上我们这里的路况已经足够好了，大多骑友还不知道有个公路车的子系列叫“古典公路车”或者叫“耐力公路车”，这种类型的车是可以在石板路上骑行的公路车！更不要说我们城市中的柏油马路或者省、县级公路，甚至村村通的柏油路、水泥路都可以轻松应付！有些骑友不越野，把山地车换成很细的“光头胎”，就是这个意思，足够应付绝大多数路况，真正骑山地车玩越野的人不多。也许刚骑上公路车的前几天还不适应，当你适应了以后，大多时间不想再碰山地车！误区二、“车把又窄又低，不好驾驭，弯腰不舒服”
先说车把宽度，公路车的车把宽度一般会在38-44cm之间（不同大小的车架尺，配以不同尺寸的弯把），基本是与肩同宽的。这个与肩同宽的宽度，其实是最舒服的宽度，风阻也小了不少。山地车的车把宽度一般都在58-70cm之间，越野能力越强的车子，车把会越宽，是为了增加越野时的操控性，适用短途复杂路况。在很平的马路上骑行，用这个宽度的车把，双手分开较大，臂力损耗较快，风阻过大，长时间骑行会感觉手腕，肩膀等关节不适。
再说车把高度。车把的高度与骑行速度有直接关系，经常骑车的老骑友应该有感觉。速度越快，身体重心需要降得越低，才好用上肢力量来辅助发力，风阻自然也会小。就像短跑运动员的身体前倾角度要比长跑运动员的角度大，因为短跑速度更快！公路车就是这样，在平路上，很容易就比山地车每小时快个3-5公里，所以大多公路车重心要低一点点。
公路车的车把通常有三种握法：上把位（大多数时间会扶这个把位，便于刹车、变速、操控稳定、重心适中）下把位（适合冲刺、加速摆脱、高速巡航，因为重心较低，对腰腹背力量要求比较高，不适合长时间用）、平把位（把位较高，适合速度较慢的骑行，正式骑行前的热身，骑行结束后的调整、溜腿儿等）。可以随时调节上肢的力量分配，便于长途骑行。误区三、“公路车太专业，离我们太遥远”
公路车更适合城市健身用，有很多入门级的公路车都采用H2、H3的体态几何结构，就是为城市休闲健身而设计，没有想象中那么专业。山地车的设计，用武之地应该在林道、石滩、冲土坡......其实山地车的玩法，更需要专业的技术。二、公路车的分类 随着科技的不断进步，材料的升级，技术不断提高，公路车也越来越细化。目前主要分为一下三个类型： 1、气动型公路车（全称：空气动力型）。为了让公路车在平路上发挥出最快速度，这个类型车的造型都围绕一个重心来展开——破风！车速越快，风阻就会越大，这时风阻就成了速度的最大敌人。为了最大程度的减小风阻，大到车架、轮组，小到车把、坐杆，都会都会做成空气动力学的造型。这个类型是公路系列里的速度王者！2爬坡型公路车。重量最轻的公路车类型。如GIANT（捷安特）的TCR ADV ISP最新款爬坡型公路。在上坡路段，由于速度相对不算快，风阻就没有那么大，气动的造型就没有必要了，轻量化成了这个类型公路车的核心因素。就像胖子爬坡没有优势一样，车子重了爬坡也没有优势，3耐力型公路车。这个一个具有越野能力的公路车类型。如GIANT（捷安特）的Defy Advanced SL系列。车架立管有一个专利减震设计，车把上也有减震设计，轮胎比前两种类型略粗一点点。另外前后轴距会增加，中轴位置下沉，头管提高，甚至会装上碟刹，也是为了增加越野路面的稳定性，和泥泞路面的刹车制动。有些路况不太好，如石板路、硬地土路，或者长距离的耐力挑战骑行，就需要它来配合你完成！三、公路骑行的优点1、减肥瘦身、塑型体。骑公路车配合心率表，按照科学的心率有氧骑行（心率一般控制在110-140之间）每天坚持1-2个小时，再配合科学饮食（少摄食高脂高油的食品，三餐定量），效果极佳。身边不是刻意减肥的朋友都能瘦下来！这样的有氧骑行可以有效的减少皮下脂肪，让体型变的纤细！2、预防高血压、心脑血管疾病。心率保持在110-140之间的有氧骑行，可以增强心肺带氧能力，增加血管弹性，让身体各个系统微循环正常运转。不必用药物来维持健康。3、提高睡眠质量。现在工作压力大的上班族、老板，失眠时常有的事，适当的有氧公路骑行可以有效提高睡眠质量......文章来源：
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