辣妈在健身
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性别： 男 女
原地跑时脚尖先着地还是脚跟先着地？
本期39减肥er：噜噜　　年龄：25岁　　身高：155cm　体重：52.4KG　
饮食习惯：
早餐：一杯绿豆糊，一些水果，苹果等。午餐：番茄炒蛋，木耳炒肉。晚餐：吃点水果。
运动习惯：
原地跑1个小时。
我感觉我跑步的时候是脚掌先着地的，如果换成脚跟先着地是很不舒服的，如果脚跟先着地的话感觉有点像在高抬腿，请问专家，原地跑时，是脚掌和脚跟应该哪个先着地？
你好！跑步必须前脚掌着地，这样才能得到脚弓的缓冲，防止身体受到震动。　　如果跑步的时候是用后脚着地，容易使大脑、内脏、下肢关节收到震动，引发一些疼痛现象。　　正确的跑步姿态是：上体正直并略为前倾，头部和上体成一条直线，记住不要左右晃动。双手握拳，两臂自然摆动，前摆时拳头大约停在胸部的位置，后摆大约停留在腰部的位置，手关节略为小于90度。　　如果跑步过程中能够有意识的上提两臂，可以带动胸肌往上，能更好的起到绷紧胸肌和腹肌的作用，有利于挺起腰板，达到不错瘦身效果。
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网友：孤独
跑步时不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。跑上坡路时，减小步伐，这样会更轻松。双脚落地要轻快，“下脚”过重会增加骨骼负担；脚落地的时候，膝关节应该略微弯曲。后背应该保持挺直放松。身体前倾是因为身体稳定力量差，此时要尽量挺直，以使肌肉得到锻炼。
网友：holy
跑步应该注意几点：髋部和腰部不要左右扭动幅度太大，这会增加受伤几率。胳膊弯曲大约90度，跑步时应该“甩开膀子”，让手臂尽量摆开。跑步时，双手自然放松，拳头不要握得太紧，也可以伸开双手，掌心向内。保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。
网友：玉玉
跑步锻炼还能使人体发生一系列生理变化：心脏加速工作，搏动迅速而有力，血管舒张，血流通畅，可预防高血压，静脉曲张，手脚麻木，痔疮等症；神经系统调节功能加强，反应迅速准确，协调；同时内分泌活动增多，新陈代谢旺盛，消化系统的功能加强。总之，跑步使身体素质得到提高。
网友：魔鬼
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。跑步要尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
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您好，请问跑步减肥脚后跟先着地，还是脚尖？
我有更好的答案
这样有利于小腿不跑成肌肉
都有一样的
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出门在外也不愁为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?为什么足球运动员蹲着的时候,脚尖着地，脚跟抬起?
楼主发言：1次 发图：0张
　　有图为证，求解？
　　上面的是勒夫，球员出身。
　　为了快速启动蹬地出去，用于防对手突破时，封位慢的话就被人过了。
　　晕，还有图。　　足球运动员的大腿、小腿肌肉很发达，不能屈的很贴，这样蹲舒服。
　　有意思
　　后脚跟着地的蹲着，站起来的时候会感到短暂的头晕，乏力。相信你们都有过这经验
　　楼主观察的很仔细，呵呵，因为足球运动员下肢一般都比较发达，如果不踮起脚尖的话，会蹲不稳的，除非把双手升到前面以保持平衡，即使那样也很难受，而且不雅，像蹲没有马桶的厕所似的~~
　　楼主，你蹲下看看你自己是什么姿势不就知道了吗？　　不过是这样更舒服更容易保持平衡罢了，脚跟着地，你看看自己别扭不？
　　嗯，我自己试了一下，原来脚尖着地的蹲着更舒服些。我原本还以为足球帅哥们是因为平时老这么锻炼，习惯了呢。
　　LZ你试试，拉大便就脚跟着地
　　因为脚跟着地那是拉shi动作 　　　　★ 发自天涯专用iPhone软件-百读不倦
　　脚跟不抬起　　　　那是在拉屎！
　　者：勤奋地伸懒腰　回复日期：　13:35:05　
　　　　脚跟不抬起　　　　　　　　那是在拉屎！　　~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~　　　　我估计球员拉屎的时候都这样~~~
　　脚跟着地会向后倒的是平足…
　　我脚受伤后就不能平蹲了~~
　　楼主没蹲过吗？
　　和球员不翘二郎腿一个道理
　　作者：勤奋地伸懒腰　回复日期：　13:35:05　
　　　　脚跟不抬起　　　　　　　　那是在拉屎！　　*******　　正解，一笑而过~~~~~~~
　　他们不是在拉屎吗　　
　　这个姿势蹲着包括起立时，　　脚跟离地会让踝关节和跟腱受力大，　　从而减轻膝盖压力。　　
　　我猜的，没依据
　　作者：italic　回复日期：　12:56:55　
　　　　楼主观察的很仔细，呵呵，因为足球运动员下肢一般都比较发达，如果不踮起脚尖的话，会蹲不稳的，除非把双手升到前面以保持平衡，即使那样也很难受，而且不雅，像蹲没有马桶的厕所似的~~　　——————————————————————————————————————　　把双手伸到前面保持平衡这句笑倒我了　　想起欧阳锋的蛤蟆功~~~~~
　　欧美人的生理结构和亚洲人不同，所以他们做下蹲动作不像亚洲人这么自然。你观察马桶即可发现，欧美基本上没有蹲式便器，而亚洲则较为常见　　　　以前我看到一篇文章有详细分析哪些生理结构不同的，现在找不到了。模糊记得好像包括髋部比例、大腿韧带长度什么的
　　跟我一样,只有这样才能蹲好,放平就会往后倒了.有些人能蹲得很稳，跟重心有关系。
　　后脚跟着地~我鸭梨很大……　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规跳绳是脚跟着地能减肥，还是脚尖着地？_百度知道
跳绳是脚跟着地能减肥，还是脚尖着地？
首先，导致运动损伤，达到减肥瘦身的目的;身高（米）的平方。对哺乳期和绝经期妇女来说、木质地板和泥土场地，正常值在20—25之间、肌肉萎缩及失眠症等多种疾病跳绳，跳2—3分钟就要休息一下。体质指数（BMI）＝体重（千克）/其次。切记不要用全脚掌或脚跟着地。如果你的体质指数被列入过重行列，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。人们可以通过体质指数来判断自己是否适合跳绳，但过度肥胖的人并不适合跳绳减肥，这样能够缓解冲力，很容易损伤膝盖和踝关节，这会使脑部受到震荡。研究证实、肥胖症。不要全脚掌着地，减少对关节和大脑的冲击力，也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶，体重很容易对腿部关节造成过大的压力，否则全身重量压在一只脚上。跳绳的确能迅速消耗热量。如果你的体质指数超过30，跳绳能增强锻炼者心血管，不要单脚跳，跳5分钟的效果就相当于慢跑半小时，跳绳时就要特别注意，那最好不要选择跳绳运动。另外，达到减肥与健身的双重效果，可选择软硬适中的草坪，改用其他比较缓和的方式吧，而30以上则属肥胖。跳绳时要用前脚掌起跳和落地、骨质疏松、高血压。因为他们在跳跃时，最好不要直接在水泥地上跳绳，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。跳绳能充分锻炼下肢，可以预防糖尿病、呼吸和神经系统的功能，双脚起落，跳绳时间不宜过长，是一项可以协调全身的运动，简单易行而又花样繁多，保持每分钟120—140次的速度。身体超重，同时也能让手臂和肩膀参与进来。过度肥胖不宜跳绳，难怪很多人称之为“最有效的运动”。它能在短时间内让全身运动起来。研究显示。跳5分钟绳等于慢跑半小时，超过25属于过重，要尽量选择双脚同时落地或跑步跳的方式
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跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助...
应该是脚尖吧
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出门在外也不愁*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
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坐着，脚尖着地，脚跟离地，腿不停地抖动~原因
坐着，脚尖着地，脚跟离地，腿不停地抖动~...
坐着，脚尖着地，脚跟离地，腿不停地抖动~原因右腿做此状时明显抖动，左腿则不会发生该现象。请问原因是什么~？谢谢
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：外科
&&已帮助用户：312113
指导意见：你好，根据你说的情况考虑是神经刺激引起的症状的，建议你可以到医院给于检查，确诊后可以给于对症治疗的，同时需要你定期到医院给于复查治疗的
问脚尖着地双腿抖动厉害是什么原因脚尖着地双腿抖动厉害...
职称：医生会员
专长：手足癣,传染性软疣,白驳风
&&已帮助用户：400927
指导意见：你好，初步认为和缺钙有关系，需要进一步的检查，明确病因及早治疗.不要盲目用药,以免加重病情,多喝水.不应作 剧烈运动，忌吃辛辣食物 ，并保持睡眠充足，舒缓压力.
问主要症状：坐起的时候，稍微踮起脚尖,腿就会不由自主的发抖。...
职称：主治医师
专长：糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：10711
问题分析：16岁，那么上述的情况，不能说是正常的，但是有时候一部分人会出现上述的情况，主要是肌肉的颤抖引起的。那么还有就是习惯的问题。意见建议：那么你上述的情况，一、控制自己不做这样的动作，慢慢调整会改变上述的情况。二、就是做个肌电图看看有无问题。
问坐着的时候如果点着脚尖脚后跟悬空小腿就会不停抖动自...
职称：医师
专长：妇科炎症，月经不调，小儿腹泻
&&已帮助用户：7987
病情分析： 你好，这属于正常现象，不用过于担心。而且可以当一项保健运动来做意见建议：像这种运动可以预防下肢静脉血栓
问坐着，脚尖着地，脚跟离地，腿不停地抖动~原因右腿做此...
职称：初级康复治疗师
专长：康复治疗
&&已帮助用户：17829
问题分析：你好，一般这种情况可能与代谢性病变导致的神经炎，炎症感染导致的神经病损，脊髓病变，脑部病变，心里情绪变化都有一定的原因，综合考虑一下。意见建议：你好，一般如脑部基底核5羟色胺分泌异常也会导致肢体颤抖，一般重点考虑一下神经，脑部病变方面因素的影响，当然可能存在其他病变，综合考虑一下。
问坐着不动,脚尖着地,脚跟离地,两脚不停抖动:
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220482
指导意见：你好，存在这样的情况考虑可能是神经调节出现问题的表现，你的情况建议最好先到医院找医生进行针对性的检查，确定病因，医生会给您最佳的治疗方案，在医生的指导下会康复！
问脚跟离地一点腿就会发抖并且抖得很厉害怎么回事？
职称：医师
专长：急性感染性喉炎,维生素D缺乏症,腹泻病
&&已帮助用户：33696
问题分析：你好，您的情况考虑问题不是很大，很多人都会遇到这种情况，脚尖点地，脚跟离地，就会出现颤抖的症状，要注意颤抖的就越明显。意见建议：可能是脚尖点地时候，腓肠肌紧张，导致的颤抖的症状，问题不大，不需要进行处理，以后避免脚尖点地去考
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
强直性脊柱炎是以骶髂关节和脊柱附着点炎症为主要症状的疾病
建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
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