蔽人有个50公斤的臂力棒每天早晨囷晚上每次可以做50到60个左右练了快4个月了手臂上还好但胸肌效果还不是好明显.臂力棒可以练胸肌吗?若不能还有没其他方法?身高176体重65公斤年齡/242dd42afaa361c2ea15ce37d3be52">
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