原标题：跳拉丁的时候站不稳怎麼办

有一个困扰大家很久的问题

跳拉丁的时候站不稳怎么办？

走路是匀速运动稳定性较高

律动快、移动轨迹多、重心变化也复杂

要想解決这个问题先要了解站不稳的原因

主要体现是在舞者踮脚时站不稳

腿部力量与身体的平衡能力

都离不开腿部力量的支撑

比如撅臀、塌腰、挺胃等...

如果身体没有保持直立的良好体态

都应该保持一种向上立的体态

可能是由于其中一种原因

两种以上的原因共同导致的

建议需要根据洎身的情况加以纠正

基础练习：原地正步站立做向上踮脚练习8个反复为一组，一天5-10组

进阶练习：原地蹲马步，做向上踮脚练习8个反复為一组一天5-10组。

这个小组合能同时练习到脚腕和小腿部位的力量，起到训练的作用做的时候一定要时刻意识到小腿的肌肉是收紧的，起时收紧落时放松，如果想增加难度就减缓起落的过程，感受动作过程中力的移动会更加的有效。

背靠墙站立按照脚、小腿、大腿、臀部、腰部、背部、肩膀、后脑勺的顺序依次贴在墙面上，并且保持这个姿势站立2-5分钟

塌腰翘臀是舞蹈中需要的特定体态，但绝對不是标准站姿所以别搞混淆了

寻找跳拉丁舞时的重心位置：伦巴舞的重心位置在肚脐以下，胯骨的位置；恰恰的重心比伦巴稍高大約在肚脐眼下方一点；桑巴的重心在恰恰之上，在肚脐的位置；斗牛舞的重心在肚脐眼以上一寸的位置；牛仔的重心在肚脐眼上方1-2寸的位置

初学者旋转站不稳怎么办？

这里还有几点要领需要注意：

1、主力脚（重心腿）要转够角度转完之后，动力脚要迅速的支撑地板以仈字形结束。

2、旋转最先始于脚下的力量脚先于身体发力，然后是上半身发力肩、肋、腰、胯、头的旋转，伦巴的旋转是骨盆发力犇仔的旋转发力位置更高一些。但骨盆也一定要旋转

3、留头，头是最后转最先到达。

4、脚型保持八字脚型，大腿内侧就会始终加紧

5、身体要保持很收紧状态，肋骨要收进来屁股也要收进来。

6、旋转有六字诀：拧脚、转胯、甩头

PS:其实解决站不稳最好的方法就是多練，掌握合适的技巧大家赶快练习吧!

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