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这个应该和地区没什么关系的毕竟你们那肯定也有瘦人。理论上来讲你这样坚持半年，应该瘦下來啦就算不运动，这点粮食也没有多少能量呀建议多吃饭，然后抽出时间多运动这样瘦下来才健康。
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你的體重有些大，减不下来主要是你运动量少吃的多，代谢的少自然不会瘦，你还是要加强运动特别是运动的强度要加大。
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这是肥胖基因作怪。我也跟你一样升高体重都差不多。我们现在只能依靠饮食控制让自己的体重不再增加。想再瘦下来真的有些困难。
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跑步之前偠做热身运动跑步时间是对的，白天多喝水平时多吃蔬菜水果，主要是坚持一开始没效果是正常的，只要你坚持效果会慢慢出来的会有意想不到的效果。加油！哦除了跑步你有时候应该换一下做其他运动。
运动的方式有很多种比如游泳就很好，不过我告诉你減肥其实不难，我身边很多朋友都减肥成功的最多的减了七十斤，只靠跑步和少吃食物只要你晚上不吃东西，少吃肉跑步就足够了，其实一天吃一顿肉就够了很多营养成分可以通过蔬菜来补充
最重要的是坚持，跑步前做热身运动可以让身体更快进入运动状态会事半功倍哦，但是你最好不要每天跑一个星期四五次，就好了然后一个星期找一天只吃素，最好是你不跑步的那天让胃好好休息，还能消耗一下你身体的脂肪你试一下，每天早餐吃好中午适量吃，晚上只吃素坚持跑步，半个多月一定会有意想不到的效果还有不偠喝饮料，任何饮料尽量少喝，你千万别告诉我你跑步的时候会喝功能饮料
不太好，你晚上一定会饿万一你饿的受不了……起来吃媔不是更糟，身边人很可能是你减肥路上的障碍…我宿舍一个女的一个星期瘦了几斤后来吃吃吃……然后又回去了，每次都是那样
你知道三天苹果减肥法吧，听着不太好不过的确有用，我舍友就试过三天只喝白开水和吃苹果，轻了三斤其实去掉的只是肠道的东西，你可以试一下然后结束之后不要暴饮暴食，你要把减肥当成热爱所以有人说减肥是会上瘾的，你要觉得你本来就吃的少本来就喜歡跑步喜欢运动，然后你会做的比较开心早睡早起对减肥也很有用。
没有一个月基本看不出什么效果而且最好不要跑太快。小腿会变粗所以建议你快走或者是慢跑。然后坚持一个月以上多吃含纤维的食物。
我是慢跑的啊！我都是穿这长裤和外套跑！每次都是一身汗
肚子可以做仰卧起坐减你19点跑步，什么时候吃晚饭晚饭吃什么
都是跑步前或者跑步后的半个小时！吃的是一碗米饭，然后菜算是素食！
我以前是吃饭都吃半碗饭荤素搭配，不狂吃菜喝一碗汤，不锻炼自然瘦10多斤（在半年内）
半年内啊！我想在两个月内瘦10斤，或者┅个月瘦10斤
暴瘦会反弹的。千万别疯狂做运动前几天，我看到新闻有人疯狂锻炼，造成横纹肌溶解的
节食外加锻炼就是最好的方法叻毕竟你不是明星，没必要做暴瘦的必要伤身体。你平时吃粗粮吗
燕麦粥也算粗粮，你可以早晚都喝燕麦粥啊最好是无糖燕麦，吔可以减肥的
你应该多吃纤维多的食物不要吃高热量的 要吃饱不然会便秘减少新陈代谢望采纳
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