想健身，但是一运动就肠痉挛，可以瑜伽么，适合在家做的健身运动什么样的运动呢？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-17 13:22 标签： 调理健身瑜伽
想问问运动达人，健身的时候，做完瑜伽再跑步，是正确的吗？_百度知道
想问问运动达人，健身的时候，做完瑜伽再跑步，是正确的吗？
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最后拉伸一定不能少。记得正确的锻炼步骤是 先无氧（器械之类的）再有氧（跑步 跳绳 跳舞之类）再拉伸不正确啊
正好反了！，这样才可以使你的肌肉变得纤长好看！这样运动后的体型才能好看。
跑步就是有氧运动。运动是一门有很多知识的科学，平时多了解一下～才能越练越好看～希望能帮到你啦，瑜伽里面很多拉伸动作！非常重要。 应该先有氧（跑步）再拉伸（瑜伽）
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先跑步在做瑜伽吧，跑步的的效果等于热身，瑜伽需要拉伸筋骨，所以建议还是先热身之后再做瑜伽
先瑜伽或先跑步都是可以，不过两个运动间需要隔半个小时以上就好了！
你这是健身房的吧？专业的瑜伽不带其他运动，一个足够
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出门在外也不愁第一次去健身房，需要带些什么装备？主要是练习瑜伽，还有会在跑步机上跑跑步，该选运动服还是瑜伽服呢？_百度知道
第一次去健身房，需要带些什么装备？主要是练习瑜伽，还有会在跑步机上跑跑步，该选运动服还是瑜伽服呢？
一次去健身房，该选运动服还是瑜伽服呢？主要是练习瑜伽，还有会在跑步机上跑跑步？冬天要备运动服的冬装么，需要带些什么装备
如果你又要跑步，你可以选择一套宽松舒适轻便的服装，健身房都有现成的我觉得你第一次去，可以按照那里的课程或者是器械，可以不用选择带太多的物品。一般瑜伽垫，不方便。，我认为，又要瑜伽。第一次去：为了能够及时补充水分，或者你有洁癖的话，但是瑜伽垫的毛巾，以后再另行选择。 ‘当然。，自己可以准备，如果你嫌那里的垫子不太干净。即可，不需要你带。你去到了，如果你嫌那里的垫子不太干净。瑜伽垫的毛巾，还要带上洗漱工具哦，再加上一双运动鞋，自己可以准备。友情提醒，健身完以后，如果你需要洗澡的话，记住带上喝水杯子噢，或者你有洁癖的话
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一块用于洗澡后）运动水壶、瑜伽服，一块运动时擦汗，所以瑜伽垫。基本上就这些，大多数健身馆都会有瑜伽教室、瑜伽砖之类的东西不需要自己准备的、毛巾（最好带两块
带运动服，冬天的话可以先传长袖的进去，如果运动起来觉得热可以换短袖之类，但是出去的时候要注意保暖不要感冒。毛巾不需要啦我觉得，带瓶水，东西越精简越好
如果只是瑜伽和跑步，带上干净衣服及淋浴用品就可以了，另外带上茶杯补充水分！瑜伽房都有暖气的，做瑜伽穿什么都行，当然穿瑜伽服最好。瑜伽垫上不用铺毛巾，做动作容易卷。
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出门在外也不愁运动（比如跑步，瑜伽）的时候穿一双透明的丝袜好吗？
就是从运动而不是美观的方面来说，会不会不透气啊什么的
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我都是在健身房见过一个穿黑丝短裤上跑步机的，四年多来只见过那么一个。一个星期后和教练说起来，教练还有印象，可见给人的视觉冲击有多大。
首先，你穿一身运动休闲服去参加Party，别人会怎么看你？这道理是一样的，即使你是想玩个性，但是别人也只会觉得你傻×。其次，跑步对袜子是有一定要求的。为了避免脚起水泡，普通运动袜都不行，得买专门的跑步袜（比普通运动袜紧的多，避免滑动）。最顶级压缩袜300-500一双。虽然，跑步装备本身是具备一定装B功能，但是对于跑步来说，基本的装备可以说是必须的。而且，谁告诉你运动时穿丝袜透气的？
运动不知道，平时悠闲走路的时候，我穿一双10d左右的裤袜都会觉得闷，更别说运动了利益相关，我是男孩子(??`ω??)
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城市分站：普拉提和瑜伽哪个更适合上班族健身？_百度知道
普拉提和瑜伽哪个更适合上班族健身？
但看到网友说会练出来肌肉……尤其是腹肌（⊙﹏⊙b汗）！怎么选择呢，想健身，对电脑女，不想要肌肉啊；瑜伽做过几天，朝九晚六常坐，上班族，个人感觉像慢动作的舞蹈or体育锻炼前期的准备；想尝试普拉提，好恐怖
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首先要说明瑜伽即不减肥也不增肥，女孩子应该练习瑜伽，只是需要更多的体力，有调节身体比例平衡和减轻心里压力等作用，对肌肉形状有很好的雕琢作用，就是健身房里的那种。尔普拉提俗称就是男士瑜伽，它主要是放松人的心情和身体的，可以让人变的不那么易怒焦躁，那是传统瑜伽，女孩也可以练，也可以练习舞韵瑜伽来增添一些乐趣，增加女性魅力，通俗一点说法就是减压，可以提高身体素质看其他人说的好有内涵啊！都快绕晕了
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谢谢你的答案。已决定选择瑜伽:)
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促进睡眠。.baidu.我估计您所认为的肌肉是下面这种健美冠军的恐怖肌肉图<img class="ikqb_img" src=" 您可能误会肌肉的概念了&nbsp.baidu，让您保持完美的曲线，您放心 就算您24小时练瑜伽和普拉提都不会练出那种恐怖的肌肉&nbsp://c.com/zhidao/pic/item/bcffc4a90f703eadf，练瑜伽可以拉伸身体://c; 这么跟您说吧。& 其实这两种运动都很适合女性美女&/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=bf096b03ab72/bcffc4a90f703eadf
图片好可怕……还是谢谢你~
你好我是团课教练。你觉得瑜伽像课前准备，其实是这么回事。因为其他课程确实可以在课前的热身或拉伸中借鉴瑜伽动作。以你情况，更适合瑜伽。既然这么怕肌肉块形成，那就选难度小点的，相对来说，普拉提的静力控制对你肌肉力量要求更高，有可能比瑜伽更容易形成肌肉。不过注意拉伸的话都是可以的。如果有帮助请采纳！
谢谢你的回答，感谢。
首先应该明确一个概念，就是肌肉是可以帮你塑造完美曲线的，并不是想健美运动员那样。如果一个人体内肌肉质量低到一定程度那么就会出现基础代谢率降低，内脏压力增加，免疫力下降，就会变得弱不禁风，走几步路就会气喘吁吁，比如林黛玉就是一个比较典型的例子。呵呵。很多女孩都不想要肌肉，主要还是怕让身体变壮，其实只要通过合理的训练和一个正确的伸展那么你能得到的不是一个肌肉女，而是一个体型婀娜的美女。给你一个图你就明白了。所以，不用担心肌肉让你变的难看。其实不管是瑜伽和普拉提都是会改变你体内的肌肉质量的。只不过瑜伽可能侧重的点不在此。瑜伽的好处是可以缓解压力、改善睡眠质量、提高肌肉的韧性和稳定性等。普拉提主要是通过自身重量来完成的一种抗阻力训练。普拉提的作用是体姿矫正、病理恢复、康复训练、塑造体形等。其实对上班族来说瑜伽和普拉提都是不错的选择。当然如果能再加上一些有氧训练那就更好了。提高心肺功能是改变一个人体质的基础。综合来说，瑜伽侧重内循环和肌肉的耐力，多数动作是通过肌肉的等张收缩来完成的。而普拉提则侧重肌肉的力量和耐力。比如经常坐办公室对着电脑的人，通常都会有颈肩酸痛和背部不舒服的情况出现，这些情况的出现其实主要就是你的背部和肩袖肌群的肌肉力量太低失去了对脊柱和肩的正常保护，而导致的一些肌肉劳损和病变。所以，你可以通过普拉提的一些训练体式来完成对弱势肌肉的改变和提高。这样就可以有效的改变你现在的问题了。其实不管是瑜伽还是普拉提，都有各自的好处，当然也是有一定的缺点。在健身圈里，我们经常说的一句话就是没有任何单一运动可以整体改变一个人身体素质，所有的单项运动都是有其涉及不到的或者相对来说较弱的部分。瑜伽和普拉提都有很好的塑形效果，但是如果从脂肪消耗上来讲的话，它们都不如有氧运动来的快，就拿最简单的跑步来说也会比较它们在减脂上效果好的多。所以如果你想让你的身体变得更健康，还是要通过一个综合的训练来达到。当然如果你没有那么多的时间的话，也可以通过一些单项训练来完成。至于选择什么样的运动来达到这个效果，还是要看你自己的喜好。
非常感谢，谢谢。
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