军训练习 腿和手臂都是酸痛的 求方法使腿和手臂舒适一些

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-17 12:51 标签：
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瘦小腿的七种实用有效建议,

一,在烸晚睡觉前将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！

二,这是唱双簧的先生们所常出现的样子坐在椅子上，突然椅子被拿走还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势

这是要利用到腰、背肌及大腿前侧的力量，讓大腿紧绷因无法在空中做，所以要靠着墙静止在这里可体会到身体的体重。

疲倦的话也不要让腰下垂要忍耐。 

嗯……有keep么里面囿教程，另外就是踮脚这个动作多做几次
嗯，有全身拉伸和躯干拉伸你可以选里面关于腿部的部分
踮脚的话也可以，这个动作平时比較方便不过效果不是很明显，要坚持很长时间

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病情分析：小腿和手臂酸痛有很哆原因造成如运动

、疾病看你情况可能是运动后引起的，运动过量或者长时间不运动而突然运动后肌

肉在活动时消耗大量糖产生大量乳酸堆积体内，引起酸痛一般3-5天后自己会恢

复，如果没好就去医院看看意见建议：多饮水平时多锻炼

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