跳远时腿怎么使劲往前凑说明老屋怎么了伸

最近好多这个问题在我上学的時候是想想不到的,没有严重肥胖和极度孱弱的情况下青壮年都应该能轻松及格目前看来女生绝大多数成绩不理想主要由于极度缺乏体育锻炼,那没别的办法只能加强都不需要特意只要保证把正常的晨练和体育课按质量完成就没问题及格不需要大强度,如果你本身并不缺乏锻炼肌肉力量都没问题也不排除先天协调性问题,那就没有什么特别好的办法了

我的2113法做试试看:

蹬摆结合5261:立定跳4102远起跳时其实是两个力量的全1653力:一个是腿蹬地的力量,一个是臂摆动的力量这两个力量的合力我们称作蹬摆结合,腿蹬地的同时两臂应迅速由后向下向前向上摆动,并在前上方急停

起跳时,要注意身体要有一定的起跳高度为下一步腾空和落地做好准备。腾空后身体要充分伸展;

最后是落地,落地时要做到收腹举腿动作落地动作同样十分重要,可采用下面的练习方法:1、收腹举腿动作需要有腰腹肌力量基础平时要多练习增加腰腹肌(核心力量)的练习,如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等;

2、练习立萣跳远时增加起跳的高度,也就是增大起跳角这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作;

3、练习立定跳远时,在你平时跳的最远处嘚前面10厘米处放上一根跳绳落地时,用力举腿跳过跳绳,这时可能你的身体会向后退这不要紧,多做练习会成功的;

4、立定跳远落哋时要用脚后跟先落地——这样同样身体会向后退,多加练习上体快跟,也会成功的附图:

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