无法找到资源说明: HTTP 404。您正在查找的资源(或者它的一个依赖项)可能已被移除，或其名称已更改，或暂时不可用。合理运动的10大抗衰老功效
核心提示：如果你想保持年轻，运动是必不可少的部分。运动是青春的源泉，如果人们不经常运动，他们年长以后更容易患心脏病、中风以及骨质疏松症。其实，运动不但能使肌肤保持弹性和健康，还能减少压力，改善你的姿势，帮助你保持一个积极向上的生活态度。
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　　1.防止下垂　　运动的首要目标就是防止“下垂”或失去肌。尽管有人会告诉你，这是衰老法避免的，即使你每周锻炼好几次仍无济于事，这可能是你所做的运动不对（是的，会有这样的情况）。与其在附近公园里散步，或者是做些类似的常规性锻炼，你更需要的是一系列有益心血管健康的运动（跑步，骑自行车，游泳）以及一些阻力训练（举重）。有很多种运动都能防止或至少阻止“下垂”。然而，绝大多数的女性都羞于练习抗阻运动，其实这些运动都能防止下垂，且有利于提高有氧运动能力。抗阻运动与有氧运动的结合能更有效地防止下垂，所以你应该和健身教练谈谈，让他/她为你制订一套合理的健身计划，这样你就知道如何锻炼才是正确的。　　2.减掉麒麟臂　　这就像是一个魔咒，很多女性一上年纪，麒麟臂就渐渐显现了，幸运的是，如果你吃对、健身，很容易就能摆脱困扰。然而，坏消息是，如果你的整体脂肪较高，那么，重力还会让下垂继续。所以，你需要做以下工作：俯卧撑能让你拥有珍妮佛安妮斯顿的美臂，另外，你还可以做深蹲以及箭步蹲，亦或者一些高强度的有益心血管的运动，如短跑，这也有助燃烧多余的脂肪。　　3.提高能量储备　　女人上了年纪，能量水平的下降对她们的影响会更大，她们在个人生活以及职业生涯中付出得越来越多，然而可用的能量却越来越少，她们很难找到健身的动力。幸运的是，健身实际上就是让你恢复体能、战胜的最佳方法之一。你首先得问问自己，为什么我没有能量，为什么我会觉得这么累？大多数原因就是你常吃垃圾食品，或者没有充足的睡眠。解决这些问题，你的能量水平就会增加。再加上运动，你的能量水平将会飙升。你动得越多，获得的能量也会越多，就是这么简单。即使是散步15分钟，能量也会有小幅提升——这就是运动的功效之所在。　　4.产后恢复
　　虽然产后恢复原来的身材是件困难的事，但是不要假定有了孩子之后就意味着与火辣身材说拜拜了（尤其是平坦的小腹）。小肚腩对于女人来说是个不易处理的问题，尤其是那些产后只顾照看宝宝、没空去健身运动的女人。其实不用怕，希望还是有的！在家也能健身，也能减去小肚腩。每天做一点运动可以帮助你加速新陈代谢，加快脂肪燃烧，而且每天只需花上10~25分钟。试着健身或者跟着瑜伽DVD练习，还可以下载很多健身程式在你的智能手机里——你就可以边运动边照顾宝宝了。　　5.镇痛　　运动健身不利于我们的关节，但是只有你以一种激烈的步调来持续进行一项高强度运动时，才会对关节造成损害。与其在每次剧烈健身中磨损你的膝盖、你的髋关节，以及其他关节，不如在你的每周健身日程中加入一些瑜伽或普拉提的练习课程，这会让你的机体有个休息的机会。瑜伽是一项很奇妙的运动，它能帮助你提高柔韧性，很多人通过瑜伽练习来减低每日的压力。柔韧性和力量的增加有助于防止某些类型的，以及其他。瑜伽等练习对减肥也很有帮助，这就是为什么要把瑜伽练习纳入健身日程的原因。
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运动延缓衰老
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你可能喜欢运动延缓衰老--《金秋科苑》2000年02期
运动延缓衰老
【摘要】：正 有没有一种灵丹妙药,可以让人长生不老呢?无数的封建皇帝与王公贵族为此历尽艰辛,仍以失败而告终。因为死亡是自然发展的规律。但人的寿命能否通过某种途径而延长
【关键词】：
【分类号】：R161【正文快照】：
有没有一种灵丹妙药,可以让人长生不老呢?无数的封建皇帝与王公贵族为此历尽艰辛,仍以失败而告终。因为死亡是自然发展的规律。但人的寿命能否通过某种途径而延长呢?当然可以。 科学家们很早就开始研究人类的自然生命。他们通过对各种动物的调查研究,认为各种哺乳动物的寿命
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京公网安备75号女人经常做运动可以延缓衰老吗？
女人经常做运动可以延缓衰老吗？
女人经常做运动可以延缓衰老吗？
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：3611
问题分析： 动可以防止衰老。衰老与染色体端粒长度有关，不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。研究表明，每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄，前者比后者衰老早10岁左右。经常运动能促使人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使组织器官减缓衰老。
　　意见建议：运动能增强机体免疫功能。运动可使身体的新陈代谢更加旺盛，促使体内血液循环加快，使血液中的白细胞明显增多，及时、迅速清除疾病。运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的T淋巴细胞增多，而T淋巴细胞分泌的抗体，能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
职称：医师
专长：头痛,中风,腰痛
&&已帮助用户：170205
指导意见：你好，这有帮助的，平时建议饮食尽可能广泛多样化.多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果，同时建议最好加强锻炼的。
问晚上运动好么？会使人衰老！
职称：医师
专长：普外科疾病、肛肠科
&&已帮助用户：312334
指导意见：你好，根据你说的情况适当的运动是可以的，你可以到医院给于复查治疗的
问经常手淫是不是人容易衰老
职称：医生会员
专长：胃炎、胃溃疡、结肠炎，
&&已帮助用户：6532
指导意见：手淫对于未婚青年来讲是一种正常现象一般在一周一次左右是不会影响到身体健康的如果说存在过频、过度手淫会成为一种心理障碍同时也会影响身体健康如引发泌尿生殖系感染
问女人经常做缩肛运动有哪些好处
职称：主治医师
专长：脑梗塞,偏头痛,言语障碍,脑栓塞,偏瘫,格林巴利综合征,蛛网膜下腔出血,高血压性脑出血,短暂性大脑缺血性发作,肺性脑病
&&已帮助用户：24372
问题分析：您好，您虽然年轻，但是你问了一个很好的问题，确实是很有益的，缩肛运动对于女性非常有好处，主要是锻炼会阴部、盆部的肌肉，使其收缩有力，并且有健美的作用。意见建议：很多女性反应生育后出现阴道松弛、尿道松弛，排尿不能控制、性生活质量差，大便干结，这是我们的建议就是缩肛运动，每天坚持做，效果很好，希望您能坚持。
问使皮肤暗黄的原因有哪些？运动能改善暗黄么
职称：医生会员
专长：溃疡性结肠炎,幽门螺杆菌感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎,慢性腹泻,急性胃肠炎,霉菌性肠炎,十二指肠炎
&&已帮助用户：55433
指导意见：是什么让肌肤“变黄”？ 1、 堆积在皮肤表面的油腻、老旧角质及污垢如不被及时清除掉，长此以往便会渗至肌肤内层使皮肤变得粗糙暗黄，失去光泽与弹性。 2、城市空气污染使皮肤产生氧化，导致肌肤中的天然酵素解毒系统无法正常工作，便会使表皮毒素积聚，无法正常排除，使皮肤变黄。 3、品质低劣的护肤品中所含有的铅、汞等有害化学物质，亦可令肤色变黄变深。
问女人经常做运动可以延缓衰老吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：3611
病情分析： 动可以防止衰老。衰老与染色体端粒长度有关，不运动者染色体端粒比积极运动的人要短。研究表明，每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比，其端粒平均要短200个碱基对。转换成生物年龄，前者比后者衰老早10岁左右。经常运动能促使人的血液畅通，为机体各部位细胞通过微血管提供充足的营养，使组织器官减缓衰老。
　　意见建议：运动能增强机体免疫功能。运动可使身体的新陈代谢更加旺盛，促使体内血液循环加快，使血液中的白细胞明显增多，及时、迅速清除疾病。运动时身体所产生的内源性致热物质，能促使体内的T淋巴细胞增多，而T淋巴细胞分泌的抗体，能够有效地歼灭侵入人体内的细胞和毒素。
问经常射精脸部会衰老吗
职称：医师
专长：盆腔腹膜炎,细菌性阴道炎,霉菌性外阴炎
&&已帮助用户：19762
指导意见：在日常饮食中应合理调配有温肾壮阳作用的药膳,以保证肾精的充满.可多食用壮阳益精类食品,如韭菜,核桃,蜂蜜,蜂王浆 ,狗肉,羊肉
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