这应该很有难度的一般要能扣籃必须有几个条件,一你的身体素质应该比较不错二单单只是摸到篮筐并不代表你有扣篮的实力,一般都应该超出一只手的高度才达到扣篮的要求。
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绑沙袋来跑步就是锻炼弹跳了我们学校篮球队就是这样练得,你可以试试!
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放弃吧,你年纪偏大了弹跳练不上去了,扣篮可能不大了不过你可以试试楼上的方法,虽然不能扣还是能增加弹跳,对拉幹等动作有帮助其实篮球,中投才是王道
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这个可能没什么希望了但是也不完全肯定。你可以练习蛙跳和下蹲跳试一试或许会有好处
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嘿嘿身高189cm,单手双手都能扣篮的路过。
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这个高度能摸到篮筐的人很多了..不过能扣篮的不多一个月基本不可能..
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坚持慢慢练吧先把弹跳力搞上去再练单手吸球,再慢慢的练就可以了。
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每天晚上做蛙跳 很有效果的 坚持慢慢练吧
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每天晚上做蛙跳 很有效果的 不过很苦
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我也18318岁的时候单手摸框,现在30歲了连篮板都摸不到……
我觉得如果从十几岁开始有计划的练,183是可以灌篮的起码可以抓框挂一会儿,看上去碉堡
100KG深蹲就够了吧应該。