独创瑜伽舞 学员已有800多
　　舞蹈室的大镜子前，一名身材窈窕的女子正在练功。俯卧、扭转、肩倒立、前屈、后屈、下蹲、伸展……　　这名身穿瑜伽服的优雅女子，让记者迷惑:她真的年近六旬了吗？　　57岁的王晋闽，是思明区老年大学、集美区老年大学、海沧区老年大学瑜伽舞蹈班的老师，有学员达800余人。她创编的多支瑜伽舞蹈如《雨花石》《鼓浪屿之波》《春天的芭蕾》等，都深受好评。　　她说，跳了半个世纪的舞蹈，虽然很辛苦，但这也是她一辈子的事业。　　文/记者 林珊 王晋闽供图　　学习　　48岁重返校园　　很多年轻女孩都吃不消，她却第一个毕了业　　身高1.6米的王晋闽，体重只有47公斤，这是很多美女追求的标准身材。她出生在三明，从小就开始学跳芭蕾舞，后来从事与舞蹈相关的工作。　　自学拉丁舞时，她已年过而立；学跳踢踏舞，她46岁。2006年，48岁的她开始考虑退休之后的生活，最后选择了练瑜伽。　　她在网上找到了“香港国际瑜伽培训”，地点在北京。在家人的不舍和担忧中，她独自赴京学习瑜伽。培训为期一年，全封闭式的。刚到北京，因不适应北方的气候，王晋闽嘴唇干裂、流鼻血，但她依然坚持上课。　　培训班有几十名学生，从19岁到52岁，大部分是二十多岁的姑娘，有的是大学艺术系学生，有的是歌舞团演员。王晋闽有舞蹈功底，表现突出，被任命为班长。　　说起“校园生活”，王晋闽说“很苦”。不管春夏秋冬，每天早上5点多起床，先练一个小时功，早饭后开始上午4小时的学习，中午稍稍休息继续学习两个小时。晚上还要晚自习、练功，复习白天学习的动作。　　很多年轻的女孩都坚持不住了，喊苦喊累。王晋闽说:“不吃苦、不努力就拿不到证，得留级，浪费时间也浪费钱。”一年后，王晋闽拿到了初级和中级资格证书，第一个毕了业。　　49岁担任教练　　第一次开课只有7个学生，如今已经开了16个班　　拿到瑜伽教师资格证后，在北京同学的牵线下，王晋闽在台港澳司给白领上瑜伽课。但是，因为更喜欢南方的气候，于是决定回来，厦门成了她首选的城市。　　2007年，在同学的介绍下，她来到思明区老年大学开办中老年瑜伽舞蹈班。中老年舞蹈不稀奇，但是中老年瑜伽就很少见了，中老年瑜伽舞蹈在厦门更是前所未有。王晋闽清楚地记得，刚开班时，只有7人报名，其中还包括她从别的班“抢”来的学员。　　“只有7个学员也得上，而且还要上得精彩。”王晋闽说，第一节课有很多人来围观，被瑜伽舞蹈吸引，渐渐地学员越来越多。现在，思明区老年大学已有4个瑜伽舞蹈班，学员200余人。她又先后在集美区老年大学、海沧区老年大学开班，集美区老年瑜伽班从最开始的两个班，到现在10个班，海沧也有两个班级，学员加起来有800人左右，她还培养了两名助教。　　从周一到周五，王晋闽岛内岛外来回跑，行程安排得很满，她笑着说:“很多漂亮衣服都没时间穿了，每天除了舞蹈服还是舞蹈服。”　　教练　　把瑜伽当作修行　　脾气暴躁的学员变温柔了，68岁老学员治好了颈椎病　　不论是在老年大学，还是外出给人上课，王晋闽总是习惯提前0.5―1小时到教室，先自己练功。她说，即使不备课，学生也看不出有什么瑕疵，但是自己那一关过不了。“如果上课前没练功，自己会觉得整节课都上得不满意，要做就做到最好。”王晋闽说。　　在老年大学，很多学员在舞蹈方面都是零基础的，低不了头，弯不下腰的很多，更不用说压腿、拉韧带，再加上融入了瑜伽，学起来更吃力。很多人抱怨太难，觉得做不到。王晋闽就会劝大家:“尽力就好，为了健康而锻炼。”2011年，50岁的陈女士来报名，那时候她颈椎和腰都不好，头都低不下去，洗头发都要老公帮忙，在王晋闽的鼓励下，她坚持练瑜伽舞蹈， 如今，不仅可以自己洗头了，还曾到参加比赛。　　现在最年长的一位学员张女士已经68岁了，是最早的7名学员之一，直到现在还在练瑜伽舞蹈。她退休前是名会计，颈椎严重不好，学了瑜伽舞蹈，不仅治愈了颈椎病，去年还和其他8名学员参加全国中老年舞蹈大赛，王晋闽自编的《鼓浪屿之波》瑜伽舞蹈震撼了所有人，夺得全国最高奖。　　不过，“瑜伽舞蹈，不是竞技，而是一种内心的修行，能做到什么程度就做，做不到也不要强求。”王晋闽说，瑜伽就是要让人静下来。曾有一个学员，脾气比较暴躁，学了瑜伽舞蹈之后，整个人柔和了许多，连她的婆婆都感慨:“瑜伽舞蹈改变了我媳妇。”　　喜欢创新不模仿　　想到一个好的动作或队形，半夜也会爬起来记录　　王晋闽的偶像是，一说起“女神”，她两眼放光:“她到厦门来演出，我还去看了呢！”王晋闽说，杨丽萍为舞蹈奉献了青春，她的勇敢和对舞蹈的热爱令人感动。　　“我也爱舞蹈，这辈子除了舞蹈真不知道还能做些什么。”她笑着说，电视上只要有舞蹈比赛，一定会准时收看，有时候甚至看到凌晨两三点。看到喜欢的动作，她还会用笔记下来，自己编舞的时候可以用来借鉴。有时候半夜躺在床上想到一个队形或动作，就会立刻爬起来记下。　　王晋闽编排的《雨花石》，曾上过2014年的职工春晚，融入瑜伽的舞蹈让人眼前一亮；2013年编排的《春天的芭蕾》，还获得了全国老年人广场舞大赛厦门赛区一等奖、全国第六。“我喜欢创新，不喜欢模仿别人。”她说。　　目前，思明区老年大学正在编排舞蹈《绽放》，王晋闽参与，将参加2015年中国艺术节老年舞蹈赛。　　生活　　爱吃西餐和甜食　　照样能控制体重　　跳舞对体重的要求很苛刻，有人刻意节食，王晋闽认为没必要。“只要运动够了，想吃什么就吃什么”。　　一般在比赛前三天，她会特别注意控制体重，晚饭尽量不吃主食，把体重控制到45公斤。她说，那样穿舞蹈服才敢露背露肚脐。　　王晋闽很爱吃甜食，咖啡、蛋糕、面包、蜜饯都是她看电视必备的。　　推荐的简单运动　　适合久坐上班族　　活动颈椎:腹部收紧，腰背挺直，耳朵找肩膀、下巴找锁骨、后脑勺找背，轮流做。不仅可以活动颈椎，还能让脖子不长“皱纹”。适合于白领、司机等久坐上班族。　　活动腰:双手交叉，平行前屈，左右伸展，双手环绕椅子后背，头往后低到自己的极限。双手交叉，伸向头顶，夹住头，坚持5分钟。
（责任编辑：HN666）
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······学中国瑜伽心记
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学中国瑜伽心记
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印度瑜伽对健康意义非常之大，无论是从事哪一种运动，从源头看都能找到瑜伽基础根底，它最早起源于印度的苦行者，它是世界文化经典之一，为众多的世人所喜爱，通过练习瑜伽，可以使我们浮躁的、忧虑的心灵平静下来，可以使我们的身体出现的一些疾病得到良好的治愈。瑜伽练习过程中饮食也很重要，要想有好的效果，素食是练习者的必经之路，瑜伽也是一种生活文化，他渗透在我们日常生活的方方面面，它是印度文化对人类的巨大贡献，它是属于全世界的文化经典之一。在西方它迎合了他们本国的口味，把瑜伽变换为性爱瑜伽、减肥瑜伽、心灵瑜伽、治病瑜伽等等，其实瑜伽本身就有以上诸多功能，在我国为了使瑜伽爱好者不至于肤浅地认识瑜伽，在印度瑜伽的基础上，把中国几千年的国粹——中医理论、易经知识等相融在一起，真可谓精中之精，它是中国智慧与印度瑜伽的高度结合。
中国的中医理论之十二经络，及五脏的相生相克，以被越来越多的西方人所认知，在练习过程中经脉百通，瑜伽作用于我们的身体的贡献就更为明显，减肥更快，治病疗效更显著，受益人更多，这是我们练习中国瑜伽的感受。我们的身体就是一个小宇宙，学习中国的周易把数理变化与中国的中医相结合，使这个小宇宙与大宇宙结合在起来，使我们身体与宇宙对话，妙趣无穷，与天地合一，更科学，更有功效。为了更好更快地让更多人身心受益，选择中国瑜伽来练习，你不妨来试一试。
中国瑜伽功效这么好，推荐给更多的人来受益，必须在各个方面来完善自己，这样我们在生活和事业中才能曲折更少，成功更快，因为我们的品格更完善，头脑更有智慧！
怎样才能做到呢？你看我们通过练习中国瑜伽，心灵慢慢地静下来，身体也健康起来，看看周围的朋友、同事也变得更加可爱了。拿起古人的经典之作《弟子规》读一读，发现自己身心还有那么多不足之处，与别人相处还有阻力，自己又走了弯路，多听听古人的训诲收益很大。真要多读读圣贤书，不断完善自己的人格，让我们成为更受欢迎的人。
我们都有这样的经历，当我们喜欢的东西离开我们，心里会很难过。我们不喜欢的东西离开我们时，我们感到无所谓。那么我们就把所喜欢的东西当做不喜欢的，它离开你，你也就无所谓了，从而也就放下了。我们现代人对物质过高地追求，带来无力的烦恼，放下一些，你就心灵轻松一些；放下越多，你就越轻松、越快乐。这个问题很多朋友会有疑虑，如果你想活得快乐，推荐大家读读《释迦牟尼传》。佛学是我们人类的最高智慧！有了智慧我们才能看懂以前看不懂的事，才嫩工友真正的爱心，去爱自己，爱一切。有了真正的爱，心灵深层的喜悦才是我们真正寻找的东西，这对我们练习瑜伽帮助很大，对我们的事业发展也很有帮助！
　　　　　　　　　——学习中国瑜伽有感
洛阳学员 李宜静　
时间过得真快，短短半个月的学习马上就要结束了。在来学习中国瑜伽之前，便被其独特的教学理念所吸引了，通过这十几天的学习，更是让我受益匪浅，接触了一些古圣先贤留下的经典著作，使自己不光是在瑜伽的练习上有所提高，更明白了人应该怎么做。
瑜伽是哲理、运动、自疗自疾，提升心灵修养、清理烦恼思绪的一种方法，无论你是由健康层面还是心理需求，更甚于从哲学观点来论断瑜伽，它都是现代人健康的守护神。而中国瑜伽则把呼吸、体位、穴位，甚至经络学说和阴阳学说跟动作相结合在一起，创造出了真正适合中国人练习的瑜伽。特别是静坐的时候，老师带领我们引导自己的意念，使我们感到全身气血畅通，心身愉悦，而且从身的调息的心灵的净化都是那么的自然。
除了瑜伽的体位练习之外，我们还学习了《弟子规》，使我明白了许多道理，更知道该如何做人。以前自己总是心情烦躁，并且按自己的心情做事，心情好时什么话都听的进去，并且会把笑容挂在脸上去关心爱护每一个人，可心情不好时就不顾虑别人的感受为所欲为，有时甚至连父母的话都听不进去，更别说带给别人快乐了。学习了《弟子规》之后，我真的是很惭愧，原以为自己没有那么多缺点，可现在才知道自己有许多的不足之处，今后一定改正，还使我明白做人一定要正其身，慎其言，慎其行。
还有就是我对佛学有了一些了解和认识，以前我不大相信轮回，对佛教更是没有多少了解和认识，可在黄老师这里我接触了许多以前根本就没有机会接触到的真理和智慧。明白了佛祖以慈悲为怀的意思，我们每个人更是应该充满慈悲心和大爱去关心一切众生，包括人、动物、植物......只要是有生命的我们都应该关心和爱护，去尊重，更不能杀生，因为人都有轮回，都会有因果报应。今世做人其实都是前世甚至是好几世才修来的福报，所以就算你不相信轮回也应该好好做人，多做善事，多布施，并且我们一定要做到“不杀生，不偷盗，不妄语，不邪淫”。
我们练习瑜伽可以排除体内的毒素，但是，如果不注意饮食的话，我们就很可能是一边在排毒，一边又在把毒素吸入体内，因为肉里面含有许多尿酸、激素、农药、抗生素等不利于人体健康的毒素。为什么习瑜伽者提倡素食呢？因为素食属悦性食物，里面含有人体更能吸收的植物蛋白质。因为土地、日光、空气和水份，尤其阳光照在植物上，由于光合作用产生的营养成份最多，土地中的养料更是被植物直接吸取。所以食素者是直接接受营养而食肉者则是间接接受营养，食肉容易造成酸性体质，降低我们的免疫力。当然现在还有许多人存在着错误的饮食观念，认为吃肉才有力气，人体需要含高蛋白质的东西，可事实证明，吃肉的人与食素相比，前者更容易患各种各样的疾病。吃素食不仅使人身上健康，而且对皮肤也好，更不会产生多的脂肪造成肥胖，最重要的是我们不会伤害那些经济动物，因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲伤和恐惧，也一样害怕死亡，并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素，所以我们怎么会把自己的身体当成动物的坟墓，你还吃的进去吗？当然我们在吃素的同时也要注意放生，来帮它们恢复自由。
来这里学习，不光让我们明白了很多道理，了解了很多东西，比如做人、医学、佛学、素食等，最重要的是净化了自己的心灵，中国瑜伽不仅修身还修心。从德蕾莎修女的身上，我看到了一种伟大而光辉的爱，她放弃舒适的生活，而情愿一辈子为印度的穷人服务，那是一种怎么样的精神和毅力，难怪她被称为“世界上最美丽的女人”。而我们为什么不能帮助一些需要帮助的人呢？就像德蕾莎修女说的一样，“我们没有办法做伟大的事，但我们可以用伟大的爱去做细微的事”。还有我们在帮助别人的同时也是在帮助自己，带给别人快乐其实就是带给自己快乐，就像几年前新加坡一位102岁的老人一样，她被人们亲切的称为“102岁的年轻人”，因为她带给别人了许多快乐。同时她还是一位瑜伽练习者，谁能想象107岁的她至今还在练习并教授瑜伽。这使我想到我们的中国瑜伽，它和中医相结合的练习方法，不仅能强身健体，更能修身养性，再加入奇妙的经络，简直就是完美的结合。人体的三个学位：合谷穴、内关穴、足三里穴，就可以管我们全身，这就是奇妙的经络，我们中华民族伟大的中医。
我本人还有许多的不足之处，以后会加强学习，很感谢黄老师给我这样学习的机会，因为我不光学习了瑜伽，更是修了自己的心，这就是中国瑜伽的伟大，让我们每个人由里到外都有提升，让自己的人格越来越富！最后我祝愿：中国瑜伽创造辉煌！
真是应了那句老话：“风雨送贵人！”老师要走的那几天，天天下雨，尤其28日凌晨雨一
直不停，我们珠海的学员与黄老师及郑老师在香洲车站挥泪告别后，心里总有一种说不出的 空落感。
想起大家在一起的快乐时光，老师的一言一行，老师的教诲言犹在耳，以及老师的
关怀的目光都历历在目，脑海里时常会想起老师对我说的一句话，这句话能够使我增添勇气，给予我信心，使我有敢于直面困难的力量，这句话就是：“你行，你可以！”。
刚认识黄老师时，只是对瑜伽的姿势有一点了解，自从认识了黄老师后，我才发现原来瑜
伽包含的内容太多、太广泛，尤其是由黄老师的自成一系的包含有我国中医学理论以及佛
教、儒家等多元文化相融合的中国瑜伽。中国瑜伽通过在教授体位法健身的同时，也传教中国传统文化的精神思想，让人在得到身
体健美的同时，心灵也得到调整，让人身、心灵全面得到提升。
现在我渐渐明白为什么以前自己练瑜伽是总是感到一种茫然，只是照搬书中或者VCD上的动作，自己总认为缺少了内在的东西支撑我。通过向黄老师学习了中国瑜伽以后，我已慢慢了解了许多的为什么，这些动作究竟对我们的身体有什么样的帮助，而且也学习了怎样将中医学里的阴阳、五行、藏象以及经络学说融合运用到瑜伽的姿势、套路当中，并且通过对佛学等的了解，使我的心灵得到净化和升华。
开始老师让我们读《弟子规》、《了凡四训》等，我都会不爱读，总认为这有什么好读的，但是读了以后才发现原来这些都是教会我们如何去做人、处事，如何消除灾难，如何修善积福等，其实在我国用这些话教育、勉励下一代的人非常多，这些都是我国优秀、灿烂文化的一部分，真是越读越汗颜。这些都是先人留下的宝贵遗产，我们却不好好珍惜它，真是愧对祖先。很高兴现在珠海的小学、中学已经开始了读这些书的课程。
另外，黄老师还经常带我们去放生，拯救那些即将遭到宰杀的生灵，为那些遭受苦难的人
们祁福，为我们珠海地区人民积德行善。看着那些生灵自在、快乐的生活，看着它们我才真
正感到它们也是这大自然的一部分，它们也应该向我们一样有尊严、有权利的活在这个世界
上，应和我们人类一样同时享受大自然、造物主的恩泽！
老师也时常告诫我们：“看破、放下、自在！”使我们慢慢了解了佛法中的一种境界。老师还时常告诉我们要戒除我们思想中的“贪、嗔、痴”，使我们真正知道怎样做个快乐的、
懂得付出的人！另外还会经常提醒我们要调整自己的生活，与宇宙的法则（天道）协调一致。造物主不仅创造了世界和生命，也创造了一切运行的规律。物理和心理上的规律，掌理人类的行为。如果我们了解宇宙的法则，顺天而行，那么人生就会和谐；如果违反天道，就会产生困扰麻烦。
最后真心希望由黄老师自创的这套中国瑜伽练功法和理念能够得到更多瑜伽爱好者的认同！
风和日丽的金秋十月，珠海迎来了第二批学员，这里有河南新乡的佳佳、湖南株洲的秋秋、还有珠海的旭霞。她们身材轻盈、姿态优美，此批学员在瑜伽姿势上取得了很大的突破，很多高难度动作都能够在老师的指导下轻易完成，这来自于老师的悉心教导、还有她们本身的基础、聪慧和勤奋。
佳佳学习舞蹈三年，身体柔韧性和可塑性很强，学习瑜伽前对于一些比较难的舞蹈动作存在恐惧感，平衡性与稳定性不足，来到这里学习后不但勇于挑战自己，还把瑜伽精神与原来的舞蹈相结合，取得了重大的突破。秋秋之前已经在北京进修过瑜伽课程，本身的姿势已经很到位，因此一些高难度动作经老师指点后就能够一步到位，通过此次的学习更上了一层楼，而最大的收获在于心灵方面，通过冥想、静坐、理论学习等课程，心中的杂念渐渐地去除了，真正地领会到瑜伽的实质。
珠海的旭霞本来也有十几年的功底，也自行练习瑜伽多年，瑜伽姿势都能够表现的淋漓尽致，不过有些高难度动作还是不敢尝试，存在一些心理障碍，比如头倒立，看了老师做过一遍以后，马上就领会神通，第一次就成功了。还有我们这里的老学员，七十岁的老人陈先生，练习瑜伽几个月后，深感瑜伽带来的好处，风雨不改每天坚持，这段时间也勇于挑战自己，练习头倒立，虽然还没有完全到位，可是稳如泰山，稳步前进，心中亦充满了说不出来的快乐和成功感。
下面是一些她们在交流的一些语录：
（佳佳）我16岁才开始学习跳舞，以前跳舞的时候有很多动作都不敢做，比如搬后腿，平衡性也很差，很怕摔，很多动作都坚持不了多久。来这里学习瑜伽后，心理得到了锻炼，动作自然就没有问题了，现在也不会说不敢做了。以前觉得跳舞单纯是表演给别人看的，现在觉得舞蹈其实是有灵魂、有生命的，这些都是在我学习瑜伽体会到的。在这里静坐对我的帮助很大，通过静坐，使我的心灵很安静，带动我的姿势，心里不会想着是表演给人家看，而是注重自己身体的感受，这样自然姿势也很美了。通过学习许哲居士（今年107岁，在新加坡教瑜伽）、《第子规》这些课程，我了解到不求回报地帮助别人就给给自己带来真正的快乐，给别人爱就是给自己爱。
（秋秋）我在北京学习过瑜伽，和这里的有很大的不同，在北京，教练只会教我们做动作。而在这里，老师在饮食、心灵、中医、经络方面都给我很大的启发，慢慢的我的杂念少了很多，冥想的效果真的很好。以前也没有学过倒立，在这里，老师鼓励我们勇于挑战自己，我就抱着试一试的心态来练习，根据老师的指导先学第一步，学到后心中很踏实，很开心，很有信心去走第二步，这样我就做到了。在心灵方面，看了vcd和一些书籍，了解到我们祖国文化的博大精深、素食的好处。通过每天的唱颂、感恩和放生、诵读《弟子规》等等，会认真对待以后的生活，会好好做人，孝敬父母，特别是放生的时候，感到一种生命的美，从内心发出一种热爱动物热爱生命的愿望。
（陈伯）学习瑜伽后，接触到了很多以前没有接触到的领域，增长了很多知识，身体越来越健康，心情越来越快乐。知道了素食对于我们是非常有好处，而且与环保的理念是一致的。放生与素食其实有利于生态平衡，有利于我们自己的。吃肉会破坏环境，动物实际上是帮助我们人类的，它们会平衡地球的生态平衡，可是人类去捕杀它们，破坏了环境，实际伤害了我们自己。一个人在社会上总是要做点好事的，要爱惜我们自己的生命也要爱惜别人的生命，反过来也就是在爱惜自己。以前有椎间盘突出问题，腰部常常疼痛，退休后就于其他老人聊聊天、看看报、看看电视，一天都觉得很累，后来练瑜伽后，虽然每天奔奔波波，但是很轻松、很快乐，而且决定了只要黄老师在珠海就一直过来?
（李阿姨）学习瑜伽后身体好、很开心，天亮出门、天黑回家，每天都很充实，很愉快，也没有时间去想其它事情，简简单单。以前血压偏高，手脚怕冷，刚开始唱颂时唱不出来，现在好了，动作越来越到位，歌越唱越宏亮，手脚也不怕冷了。在中国瑜伽之家感觉很温暖！
（注：陈伯和李阿姨是我们珠海一位学员的父母，每天夫唱妇随，优哉乐哉，享受着美好的生活）
澳门 陈凤霞
忘记了从哪一年开始，每到差不多生日的时候都会预备一份生日礼物送给自己，回想一下，竟然发觉今天送给自己的礼物是最棒的，因为我参加了中国瑜伽师资培训训练班。
在这里，我认识了黄标老师，他引领着我和我的同学，明白了中国瑜伽的奥妙，黄老师将中医的经络、脉理、阴阳、五行、八卦、《易经》和印度瑜伽融合在一起，那种好处真不懂得怎样用语言和文字去形容，这是我从前在印度瑜伽里从没有感受到的。跟黄老师相处的时间不是很长，但我已经感觉到他的大智慧，我心想世界上怎么会有这么聪明的人啊，一定是佛祖的慈悲他智慧和使命，让我们可以分享到那么好的中国瑜伽。未认识黄老师之前，自己对佛学有一点点的认识，但认识了黄老师之后，经过他的教导和指引，使我对佛学有了更深的体会。我感觉到佛不是宗教，佛的教育是最高尚的教育，蕴涵崇高的哲理，是开迷启悟，是大智慧。学佛亦令我明白到有聪明不等于有智慧，聪明的人只懂得利用聪明去替自己计算得失利弊，但有智慧的人不会去在乎自己的喜和悲，只有乐天下之乐为乐，忧天下之忧为忧。所有只有懂得回馈国家和社会的人，才称得上有智慧。有智慧的人一定是聪明的，每一份信仰都有爱的存在，但爱是没有界限和无法衡量的。世界上父母的爱总是最无保留，就象佛祖对我们的慈悲心一样，常常具备和无限宽宏，只要我们心中存有爱心和慈悲心，有智慧、自信、乐观、谦卑、孝悌，心中永远记着黄老师给我的谆谆善导，从此，即便人生路上处处是坦途，要做一个好的瑜伽老师又有何难呢。
感谢佛祖，感谢中国瑜伽！感谢黄老师赐给我这份精彩的礼物，令我终生受用不尽。
写于中国瑜伽第五届师资培训结业前
我很喜欢瑜伽，也希望成为一名合格的瑜伽老师，但对瑜伽的认识却是一知半解。从网上知道了中国瑜伽师资培训班正在招生的消息，便萌生了前来学习的愿望。十天前，抱着试试的态度，我来到了珠海这个美丽的城市，开始了紧张而又愉快的学习。使我没有想到的是，通过短短十天的学习，给我带来了太多的惊喜和许多以下感不到的收获。这些感受不敢独享，写出来与大家分享。
第一个惊喜：使我从更深层次上认识了中国瑜伽的博大精深和与众不同。
“中国瑜伽”从名字山过来看，的确气度不凡，她不仅仅是呼吸和体位，而是了结合了中国传统的中医经络、穴位、阴阳学说，并将其贯穿于整套动作当中，创立了独具一格的“面部五行健脑美容操”、“足五行”、“手五行”等，这点是与印度瑜伽所不同的，是真正适合中国人练习的瑜伽。在练习过程中，中国瑜伽独特的导引和意念，结合了五行学说、经络学说以及静坐冥想，使人感到气血流畅、身心愉悦，令人心旷神怡。
第二个惊喜：认识到经典的重要，使我重新开始学习做人。
中国瑜伽不仅是强调调身，更强调修心，要求向古圣先贤们学习。刚开始时，我们并不明白老师的苦心，老师为了解决我们的思想问题，便放了王财贵博士的讲座的VCD给我们看，我们明白了读经的重要。这是我们的教育中所欠缺的一课。特别是读了《弟子规》，使我认识到自己从前许多事情都做错了。即使错了，也浑然不知，还怨天尤人。现在想来，真是令人汗颜。可这些东西，以前从来没有人告诉过我，是老师力主我们读经典，使我们从头开始学做人，正其身，谨其言，慎其行。短短几天，我的思想和行为发生了很大的转变。读经典，的确使我受益匪浅。
第三个惊喜：这也是我最大的一个惊喜。我重新认识了佛教，领悟到佛教智慧的光辉，使我的思想发生了根本性的转变。
以前，我很反感念经，认为那是迷信，是做无用功。通过亲身的实践，我初步感受到了念经的好处。它能使人祛除一切杂念
，心情宁静，宁静才会出智慧。意念的导引又会激发人的爱心、慈悲心，使人的意识力摆脱了自私自利的困扰，培养出一颗博大、无私的爱心，这不正是智慧的源泉吗？多少年来，我苦苦寻求的智慧的本源，没想到在这里找到了，这怎能不让我欣喜？
以前，我很反感拜佛，从小到大从未跪拜过的我，想不到也跪倒在佛菩萨前。在我跪下去的那一瞬间，我感觉到自己的渺小，谦卑之心油然而生，骄傲之心当然无存。心性骄傲的我过去吃了不少亏，但曾发誓戒除骄傲心，但却始终没有找到更好的办法，感谢佛，也感谢老师，让我戒除了骄傲心。
以前，我并不相信来生、轮回，认为那是胡编乱造出来蒙蔽世人的。通过看VCD《大宝法王》，了解到大宝法王的转世过程，我相信了世间真的有轮回。这一思想的转变，使我从根本上改变了对他人、对动物、对天地鬼神的认识：每一个人都前世经过了许多的修炼，才托生为人。我们应对一切众生充满敬和爱；每一个动物都是一个生命，它们有快乐也有痛苦，我们对它们也应满怀同情与爱护；举头三尺有神明，我必须诚实、自律，戒除一切自私自利心，培养博大的爱心。如果说以前的爱心都是出于一种朦胧的良知的话，现在的爱心却是发自内心，根深蒂固。
以前，我也吃素，但那是处于健康的考虑。通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康的考虑，还有更深层次的原因，那就是对生命的热爱。动物的生命是那么的卑微，是那么的短暂，我们还要任意地宰杀它们，把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上，于心何忍？！
使我更加欣喜的是，这里有一位博学多才、富有智慧而有心地善良的老师为我们学习祖国优秀传统文化打开了一扇门，以及一群亲如姐妹的同学。短短十天的相处，我感受到了人性的光辉，感受到了爱，一种发自内心的、无私的爱，也学会
了如何去爱。在这样爱的氛围中，我焦躁不安的心情变得温和而宁静，我不再为一些小事而烦恼，我感觉我的心胸在不断扩大，许多以前想不开的事，也想开了。我感觉自己的心灵正在净化、升华，仿佛脱胎换骨一般，正获得新生。
与中国瑜伽结缘，是我终生的荣幸！
广州增城小钟
我来珠海学习中国瑜伽，快有一个月了。在15天前，跟我一起来的同学都已经毕业回家了。而我选择再多留一些日子继续学习，因为我觉得这里面实在有太多东西需要我去学习了。短短的15天，不足以让我完全了解明白老师教授的内容。如今一个月也快到了，我还是觉得学得的还不够，但我已慢慢地真正开始认识中国瑜伽……
传统的印度瑜伽，起源于七千多前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文YOGA，意为连接、结合。它结合了仿生学（模仿动物、植物的形态等）、哲学，并配合呼吸、冥想，以达到强身健体，摆脱痛苦得以解脱的目的。
而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年留传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等，形成了一个多元而完整的科学系统。
从中医的角度看，中国瑜伽是按人体的典型穴位和连接人体的12条经络来拍打按摩，达到气血舒畅运行的效果，从根本上预防了疾病的产生。
在阴阳学说中，世界本就是阴阳相结合的，有白天就有黑夜，有男的就会有女的。人体也是一个阴阳的结合体，只有得到阴阳的平衡，人才会健康、快乐、完满。根据阴阳学说，左为阳，右为阴，前为阳，后为阴，所以结合到中国瑜伽的动作里，有向前的动作就必定有向后的动作，有向左的动作也一定有向后的动作，有站立的动作就一定有倒立的动作。目的就是为了让身体的阴阳得到平衡。
推及到生活当中，人们在现实生活中存在的一些思维偏差，想一些不开心不好的事情，过分忧虑担心，生活方式黑白颠倒违反自然规律，即也是属于“阴”。中国瑜伽便是以培养个人的正确积极的思维方式，改正原有错误的生活方式、饮食习惯以及心态为目的，使个人的阴阳回复平衡，提高自身的机体免疫力。
说到饮食，中国瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体质的人较碱性体质的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说，现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下，在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物，更甚的是在这些牲畜被宰杀之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这也正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因。
来这里，佛经的学习是促使我观念改变的重要课程。
我的整个家族都是无神论者，无任何的宗教信仰，当然我也不例外。但在中国瑜伽师资课程学习的过程中，我的观念慢慢地改变了，老师让我们看了很多的VCD，其中印象最深刻的是采访新加坡一位老人的记录片——《102岁的年轻人——许哲》。这位婆婆医生都在帮助别人，虽然她现在已102岁了，还是在照顾一些没有儿女的老年人的生活起居。当记者问她为什么那么热心去帮助别人时，她总是说：“我不是在帮助别人，我只是在帮助我的兄弟姐妹。”（每当我听到这句话时，总是感动不已。要是世界上每个人都把别人当作自己的亲人、兄弟姐妹一般去照顾、关怀，试问又怎会有纷争动乱呢？）当记者问及她以前的经历时，她总回答说：“没有过去，也没有未来，只有现在。”（多么智慧的一个老人呵！过去的已过去，未来还不知道会发生什么事，要是总想过去、未来，那现在怎么办呢？也等现在成了过去再来回想感叹么？）在她的生命里，她没有任何形式的宗教信仰，她的宗教就是她的良心，就是爱！想想现今社会里，很多人都有宗教信仰，却只是想得到上主、神、佛的帮助。从未想过，充盈自己的爱心，去关爱别人，去帮助别人，使所有的人得到快乐……
在这学习的30天里，使我改变了很多错误的观点和想法，让我慢慢地学习如何去做一个合格的人，让亲人、朋友和身边的人得到身心健康和快乐。我想，这就是我来到这里得到的最宝贵的“财富”！
刹那即永恒 头衔: 论坛版主
第五期的师资课程已近一半，大家愈来愈默契和融洽，也从一种恍惚的状态里逐渐明晰起来。每天都善用时间，在聆听、探讨、实践和唱颂中，海绵一样地吸收智慧和喜悦。
头两天，老师借《弟子规》把我们引进门，又听梵音看经书，新的学员困惑如海，象是进错了门，搞错了方向。这也是意料当中的事。儒学博士王财贵说过，知识是很容易的事，心灵是很难的事。同样地，瑜伽的动作做得再漂亮，心灵的慈悲、智慧不跟上，动作也仍是机械而无意义的。在老师慢慢的引导下，大家逐渐地明澈起来。并在诵读《弟子规》的同时，向老师学发音，学“气沉丹田”，学专心。记住，专心就是天才哦。
学习经典——《弟子规》、佛经
每一次诵读完之后，是老师的讲解和大家的探讨，再推及到生活当中，每每对照，总是要反省。
澳门 唐小姐：
没有想到30岁来这里开始学做人。年龄越大，越是小节的事情越容易被忽略了。只是觉得家庭生病了，出现各种各样的问题，学学《弟子规》也是先医自己，后医别人，也希望对朋友对身边的人有所帮助。这样子，也会觉得生活更加充实、有劲了。
佛山 小叶：
读了《弟子规》、佛经之后，懂了做人的道理。以前也没接触过佛经、佛学，听完看完了之后很激动，受到很大启发。心中也有一种平静、快乐的感觉。特别是老师在冥想或唱颂时，叫我们联想把一种天蓝色的琉璃光吸收进来，并把这种安详自在温暖喜悦的光回向给身边所有的人，所有的亲人，所有的众生，感触很深。
青岛 周老师：
最初，对这些《弟子规》啊佛经什么的有一些抵触，感觉不舒服。真正潜入学习明白了之后，受益颇多，觉得自己在很多方面做错了。慢慢学吧。
深圳 小白：
我觉得吧，人哪心中有很多“不稳”的状况，需要借助一些经典每时每刻提醒自己。我接触佛的教导时间也不长，两个月前看了《释迦牟尼佛传》后，很受感动。欢喜得不得了。佛说，苦了身体，是让身体更健壮；让身体享福，是害了我们自己……学佛以后，收获很大。
日来到了珠海，那天一直下着大雨，当时一直在犹豫，实在是没有出门的心情，也不知道是什么力量推动着我，乘上了从广州到珠海的汽车上。
15天一眨眼就过去了，回想着充满笑声的15天，这时回味无穷，感谢黄老师的悉心教导，感谢同学们的热情帮助，以下是我的感受感想，愿与大家分享。
&身体的变化
瑜伽、瑜伽，起初以为仅仅是一套能够促进全身健康平衡的动作，殊不知其中奥妙无穷，由外到内，由小到大，慢慢的改变了我们的身体、动作、言行、习惯与思想，进而改变我们的命运。
我的身体经历了一个从紧张到疼痛，从疼痛到放松，从放松到痛快的过程。首先从小腿开始，到肩、到腰、到臀部、到胯部。因为以前很多肌肉长期得不到锻炼与放松，开始练瑜伽时会唤醒这些肌肉或旧伤，因此会紧张、疼痛。就如我的肩部，因为长期使用电脑，肩部有些劳损，练了两天以后，肩部感到刺痛，过了两天就好了。后来练习肩部动作时肩部的动作有拉伸痛快的感觉，令人十分欢喜。后来我知道这些后，腰部等部位肌肉疼痛紧张时，我的内心也是充满了欢喜。
另外还有就是排毒的现象，汗特别臭，出青春痘，连放屁都特别臭。那是因为以前长期吃肉，摄食过量，又缺乏锻炼，体内积聚了太多的毒素，通过练瑜伽排毒，感到十分畅顺。
我一开始练习瑜伽很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少多少动作才算学会。有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。到后来干脆放弃了，做不了就做不了吧，以后再慢慢练，殊不知反而做到了，这些都是瑜伽的奇妙之处。
以上这些是我练习瑜伽后身体上的感受，而重要的是我找到了瑜伽这种健康的生活方式。我相信，瑜伽将会令我终生受益。
&心灵的震撼
从心灵上来说，那才是中国瑜伽的真谛所在。瑜伽意为结合、连接，与自己连结、与周围连结、与大自然连结、与宇宙连结。中国瑜伽教会我们付出爱。在这里，每天都有新的收获、新的感悟。海涛法师所说的作用力与反作用力，通俗生动；净空法师所说的学佛市人生的最好享受，令人神往；许哲居士所说的良心就是我的宗教，意简言赅。中国瑜伽带领我进入了佛教的殿堂，领悟到智慧的宝贵。中国瑜伽所蕴含的就是这种智慧，爱的智慧。
以前知道做人要做好人，在家里做个好女儿，好媳妇，好妻子，在单位里做个好员工，好下属，好领导。可苦于不知如何为好，好的标准是什么？学习《弟子规》后才知道，这就是标准。原来先人圣贤早已定好标准，只是我们没有去学习。《弟子规》就像一面照亮自己内心的镜子，时时照着我们的言行举止，时时勉励自己反思修过，“七分做人，三分作事”，先把人做好，成功就很容易了。中国瑜伽通过《弟子规》来给我们补上一堂做人的课程，人生中最重要的一课，也给我们教育下一代提供了素材。
中国瑜伽的精神也与《弟子规》一样，如“宽为限，紧用功，功夫到，滞塞通”，每天用功，每天进步一点点，自自然然就领悟通了。《弟子规》里也蕴含了深厚的智慧，值得一生相伴！
中国瑜伽犹如一座宝藏，取之不尽，用之不竭，了解得越多，发现其中的奥妙越多。通过短短15天的学习，我真的感到全新的生命历程开始了。
广西南宁：杨江华
&身心合一的瑜伽
很多人心动于杂志、电视上看到一些高难度的动作和神秘安详的画面，就热情地加入健身馆练习瑜伽操，教练和周围的学员怎么举手投足，也跟着依样划葫芦。但由于对动作不得要领，不知所云也不知该动作有何用，一节课下来，有时居然脸不红心不跳，又有时大汗淋漓肌肉关节酸痛，几天都不想再继续练习，完全没有心领神会画面上那种轻松超然的感觉。是瑜伽不适合我吗？不对，瑜伽是适合每个人都练习的一种生活方式。而这是大多数初学者的苦恼——是练习的方法有问题。
近日来在中国瑜伽跟随黄标教师学习，仅仅是在体位法上我就有很多触动，忍不住跟大家分享一下。之前在杂志图片上看到的那些高难度的扭转抬腿的动作，以为是筋骨灵活、四肢力量加强了就会做到，那么只要苦练就可以吗？那么我和大多数人一样误解了瑜伽——而真正的瑜伽不是痛苦的，而是一个放松、机警、专注、享受的过程，这个过程就是瑜伽。我对于瑜伽体位法的理解可以用佛学上的“顿悟”来概括。
我先举个简单的弯腰直腿手抱脚踝的动作为例说说我的感受。对于柔韧性不太好的初学者来说，一开始做到这个动作可能会弯腰低头，豉足了劲勉强向下弓背，这个过程当然是很痛苦的。有没有效果，会不会尝试过一两次后就放弃更是很难说的，因为我也曾经想要放弃过。而通过老师和师兄学习和交流，我是这样体会这个动作的：最应该先作的是平稳缓慢的吸气，为的是专注于当前的动作，让身心平静下来。然后是一边呼气一边向前弯腰，注意是弯腰而不是弯背，脊柱颈椎应保持在一条直线上，向前呼气收腹向下，前胸已经可能非常自然地贴近大腿，你会觉得大腿后面的韧带有些紧绷，把意识力放在腰背部和膝盖后侧。最后才收颌低头，保持自然地呼吸，停留在你觉得舒服的地方一会儿，注意伸直膝关节。吸气，慢慢按反方向抬起身体，重点是注意脊柱颈椎应保持在一条直线上，恢复直立。整个动作的过程配合一呼一吸，一放一收，没有勉强用力的痛苦。当然开始练习几次可能还达不到完美的姿势，却可以因为专注而感到放松，这个过程是一种享受，这个过程就是瑜伽。
再以“莲花的藩达”为例，这个动作是双腿莲花坐盘起，双臂在身后交叉分别以双手抓住双脚。在这之前，我已可以结莲花坐，但每次坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直就会坐得很累。第一次看到这个图片时以为只要四肢修长的人一定更容易做到，好象有点道理，当看到老师在诠释这个动作的里程中，却有全然不同的感受。我是这样体会的：先平稳缓慢的呼吸，让身心平静下来，双腿莲花坐盘起，而且尽量盘得紧一些。慢慢呼气转腰向右，左臂向后背先用左手抓住左脚，停留一会儿，把意识力放在后背及腰腹部。然后一定是要注意呼气挺胸直背，再转腰向左，右臂向后背右手已能挨到右脚，稍微再伸展一点就抓稳了。当我仅仅花了约十五分钟的时间，在第二次尝试就成功后，我当时姿势是腹部紧收，脊背挺直，在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉，这种感觉不单是我自己体会到，相信旁人也如是看。除了莲花坐的种种好处外，这个“藩达”的姿势还可以自然起到扩胸和纠正驼背耸肩等不良的体态，背后交叉的双臂还可以帮助腹部释放更多的压力，对于消减腹部的脂肪当然更加有效。
不仅仅是这两个动作，很多瑜伽动作的练习都是这个原理，要求放松、机警和专注。放松肌肉，专注于动作，就会自然地享受这个过程，这就是身心合一，这就是瑜伽。
&瑜伽生活化
很多人都以为瑜伽的神秘就在于它的修行者能练习一些高难度的身体动作。其实这些动作属于体位法，只是瑜伽体系当中的一小部分，它还包括呼吸法、调息术、洁净法、冥想术等多种内容。瑜伽的修行方式不论是在休息、饮食上都要求非常严格。正是出于对瑜伽的了解，我迷恋上了它的美丽，它是一种真正让人放松的生活方式。
那什么是瑜伽的生活化？让我们从动作和呼吸说起。瑜伽要求肌肉放松，意识保持机警而专注于呼吸或身体的变化上。一开始你并不一定能把动作做得很完美，但心到意到,动作也就做到了。如果动作做到而心境未到，也只是学样画葫芦，那么这个动作不是瑜伽，只是一种可以冠以任何名字的操。
这个心意首先要带有爱心。跟世界上所有的宗教的基本教义一样，瑜伽崇尚爱心。许哲女士一直在帮助别人，她69岁时开始练习瑜伽，至今107岁身体都很健康。她在被采访信奉什么宗教时说：“宗教就是爱。”她的话充满智慧。只有懂得爱别人，自己才能得到爱。除了爱自己父母亲人，还要爱所有的人；除了爱护自己居住的地方，还要爱整个人类居住的环境。那么有人会问：“别人都不爱护环境，我一个人做到也没有用嘛，我的劝说也是白说嘛！”父母有病，明明知道他要死，难道做儿女的人，就任他死而不支医治他吗？死和医是两回事，你做的一切是从自己做起，劝人为善止恶就是尽心而为之。从自身做起，孝敬父母长辈，亲爱兄弟姐妹，不浪费，爱护环境，亲近大自然，每一件小事都认真做，小事做好了，才能真正地去影响别人。
我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作，做呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。
带着这个心意给你的花草浇水，你会觉得草特别的绿，花特别的香——这就是瑜伽。
吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻的八卦杂志，关掉电视，全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。
上班路上堵车了，不要再像往常一样乱打喇叭，心情焦虑，道路可不会因为你一个人着急紧张就会变得通畅。看过一个有关沙鼠的报导。沙鼠是生活在干旱地区里的穴居动物，它们每天都很忙碌，向窝里搬回比它们自身的消耗量多比十几倍甚至几十倍的食物，把这些草根存着，哪怕是腐烂了就再把这些草根清理出洞穴外。这些生活习惯是由沙鼠的遗传基因引起的，它们的忙碌是出于对明天生活的一种本能的担心。而这种焦虑和担心常常是多余、毫无意义的，它们的生命很短暂。正像医学界的实验一再证明的那样，焦虑是让人寿命减短的最大因素之一。因为焦虑和抑郁，紧张和惊恐总是互相联系的。这些情绪对人类的伤害超过许多疾病。我们不是沙鼠，瑜伽教我们学会放松。堵车的时候，何不试试在镜子里给自己补补妆，何不给亲爱的人发个短信说你爱她，又或者何不干脆闭目养神，修得几分闲？——这就是瑜伽。
那么有人说：“我在做这个月的销售计划，我也可以戴着耳机听着音乐，一边喝着冰茶，我很放松呀……”这不是瑜伽，持续的放松会让我们的身体睡着。瑜伽教我们如何在放松的时候保持机警，专注于动作和呼吸上。工作学习的时候，我们应该放松，但要把意识高度集中在我们正在做的工作上。正如海涛法师对国小的小朋友们所说的“专注就是天才”，这适用于任何人做任何事——这就是瑜伽。
为什么有那么多的人失眠、神经衰弱？躺在床上还在想明天公司例会、男朋友怎么没有注意到我的新发型……这个觉越睡越亢奋，人也越来越焦虑，勉强撑到天亮，接下来的这一整天可能都会两眼发直思路不清。瑜伽教我们放松，身体放松呼吸就会平稳，专注在你的呼吸上，什么都不想，静观你的一呼一吸，持续的放松会让你的身体自然地进入睡眠的状态，接下来的那一整天你都会精神饱满精力充沛——这就是瑜伽。
这样的一整天我们都会很享受，因此我们要学会感恩。为了能看见户外的青草绿树而感恩大自然；为了我们的后代而感恩自己的父母亲人；为了撑起一个家庭而感恩现在的工作机会……生活在这个感恩的世界里，我们自然学会珍惜。我们细细品尝杯中水，享受它的甘甜；好好爱护兄弟姐妹亲人朋友，享受付出爱的温馨；我们努力工作，享受生活；“活在当下”是先哲们一再告诉我们的名言。不去想过去，过去的已经成为历史，明天是一个想像，努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式，这就是禅意人生。
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