饭后做什么运动痩大腿能让大腿和屁股快速长肉最好有图片

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-10 17:41 标签： 做什么运动能减大腿
通过什么运动可以让屁股和大腿瘦下来(要图片)_百度知道
通过什么运动可以让屁股和大腿瘦下来(要图片)
我有更好的答案
做剪刀腿动作，让身体和腿成90度，然后用腰部的力量把腿撑起来，缓慢把腿像剪刀一样打开和拢~
屁股我可帮不了你但是大腿还是可以一下的我是做腿疗
最有效的是骑自行车。方便有效。
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出门在外也不愁做什么运动才能瘦大腿小屁股呢？？？？？？
来自于：陕西|
提问时间： 07:00:22|
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病情描述：
做什么运动才能瘦大腿小屁股呢？？？？？？
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病情分析：
肥胖的发生主要与你平时营养过剩，同时又缺乏运动，从而导致过多的脂肪在身体局部囤积引起的，可以通过饮食和运动调理
指导意见：
首先你在饮食方面应以清淡为主，不要吃辛辣刺激的食物如辣椒，油炸食品，其次你还可以每天坚持运动，如每天坚持跑步，避免久坐，以上症状就可以改善的
医师/住院医师
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病情分析：
敲打瘦大腿适合久坐的女性。一双均匀紧致的大腿，除了运动外，经常敲打也可以让赘肉紧致。双手握拳，用力敲打大腿的部位，以敲打微微发出声音为好。这样可以帮助排出双腿的多余水分。
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建议运动的方法；敲打瘦大腿，后踢腿瘦大腿根部，饭后站立半小时，垫垫脚尖睡觉前抽出10分钟的时间，平躺在床上，双腿向上伸直，做蹬自行车的动作，双替练习。练习100次即可。另外平时上楼梯的时候不妨踮起脚跟，可以紧致大腿
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简介：快速获得结果和诱人的身体. 而其他的锻炼计划要...
7分钟臀部训练：获得蜜桃臀最好的腿部锻炼法—抬升并调整臀大肌的健身法应用说明
快速获得结果和诱人的身体. 而其他的锻炼计划要求高达2小时的时间，这种高强度的健身应用程序只需要7分钟的时间来融化多余的重量。高强度间歇和间歇训练是未来的训练方法。研究表明，短时间的锻炼是比其他有氧运动更有效的减肥方式。此外，这些无氧运动能提高你的糖代谢（为更好的消化）和增加运动状态（对你的健康和寻找更好）。从本质上来说，通过在短时间内进入运动状态，而不是用几个小时热身，这样你的身体为更剧烈的运动做准备，使你更快地恢复一下体形。我们7分钟的APP7 分钟臀部锻炼7分钟腹肌锻炼7分钟胸部/俯卧撑锻炼7分钟脂肪燃烧锻炼7分钟手臂锻炼7分钟有氧热身锻炼7分钟腿部锻炼7分钟伸展运动7分钟全身锻炼7分钟腿、腹肌、臀部锻炼7分钟健美操锻炼7分钟木板锻炼7分钟跳绳运动7分钟壶铃锻炼7分钟带操锻炼7分钟哑铃锻炼7分钟杠铃锻炼7分钟实心球锻炼7分钟TRX锻炼7分钟合作伙伴的运动
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07:41:47.956---- 07:41:47.972----15.60016个小动作 轻松消灭臀部赘肉
以下这套动作非常有针对性，专门为腹部和臀部设计的，而且很简单的动作，在家里就可以轻松完成。每天坚持练一练，给你完美下半身。
　　(1)挥腿　　功用：能使。　　左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。　　(2)跨腿　　功用：使大腿和减肥。　　右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。　　(3)转腿　　功用：使臀部减肥。　　坐在地上，屈膝，脚绷紧，脚掌尽量靠近大腿。手掌从后面撑地，在该姿势下缓慢将双膝向左转和向右转，尽量触地。重复10-20次。　　(4)用臀部&行走&　　功用：使臀部和。　　坐在地毯上，伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作，这样向前移动两三次逐渐加大距离。　　(5)&半小桥&仰卧　　功用：能使臀部肌肉结实。　　手臂沿上体伸直，手掌用力贴近大腿，数1时膝盖向上拨，脚掌不离地，数2时大腿稍稍向上，用头和脚支撑。用力使臀部肌肉拉紧，手贴在大腿上，数3时大腿放下，数4时腿脚伸直，呼吸要均匀。重复10-15次。经过一段时间的锻炼后，再做一些更复杂的锻炼。　　仰卧，脚放在椅子边上，手臂顺上体伸直，手心向下，数1时臀部肌肉拉紧，大腿稍抬起，用头和脚支撑，手紧紧贴地，数2时仍保持该姿势，数3时大腿放下。数4时腿伸直，呼吸要均匀。做10-15次。　　(6)持支架　　功用：使臀部和大腿肌肉变得坚实。　　趴在地上，双腿靠拢，抬头，挺背，稍屈双肘，撑地，快速向左转，同时使腿做&立剪刀&动作。用手掌撑地恢复原位，并使双腿靠拢。然后向左做同样动作。这节操在每边重复5-l0次。不要屏住呼吸。刚开始做时显得复杂，要做得慢些，便全身参加活动。　　坚持每日巩固这六招功略，定能给你完态。　　瘦注意事项　　每天喝足八杯水　　水不但可以补充身体的水分，还可以促进，能够带走身体里面的。笔者坚持每天喝八杯水，从来没有少过。　　每餐只吃七分饱　　在减肥期间每餐都只吃七分饱，据科学解释，吃七分饱完全能够提供自己一天的热量。超过七分其实就是过饱。（图片来源：华盖）
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