睡前瘦腿运动做什么运动可以快速瘦腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-08-08 03:22 标签： 睡前瘦腿运动
睡前做什么运动可以快速瘦腿？_百度知道
睡前做什么运动可以快速瘦腿？
长期坚持锻炼，像在跳舞一样，小腿都会有一定的帮助。3，每组要进行150次这样的运动，而是蹲着的时候双腿左右摆动，这样的动作每天做三组，像平时骑自行车一样在空中进行蹬踏，每组100次，就是仰面躺在床上，这些都是大腿内部的脂肪和难以消化的物质在燃烧。2，用时大概20分钟，每天三组、每天做三组高抬腿：蹲马步不是一般的蹲马步，使得每次大腿都与地面平行为一次：高抬腿是最费力的跑步方式、每天坚持15分钟蹲马步，就是要把腿抬得很高，使得身体内部各项机能都能够正常的运行，这样高抬腿不仅可以瘦掉我们的大腿，然后双腿抬起来，腰部，然后带有些许痒痒的感觉，每次以两条腿蹬踏一次为计量，这样坚持一分钟都特别累，做完15分钟，大腿会感觉到十分的酸痛，一定可以瘦掉大腿的肉，对肺活量、晚上躺床上做骑自行车的动作，不是要蹲着的时候不动：这个动作很简单1
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广
瘦腿的相关知识
其他3条回答
躺床上做空蹬自行车的动作
倚墙倒立吧
我是用英国溶体瘦按摩瘦的
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁睡前瘦腿好时机 2招收获匀称紧实蜜大腿 导语春天都来啦，你的“蜜大腿”可准备好迎接新年的春装、美裙了？说起瘦腿，现在大热的美腿可不是只能眼巴巴地看不能瘦的筷子腿了，蜜大腿这种紧实有线条的腿形，才是大势！而瘦腿的方法那么多，最简单也最容易的必须是躺着都能做的这两个：剪刀脚和空中脚踏车。不过，你真的会做吗？　　追求结实不松垮、匀称而不纤细的“蜜大腿”超夯！随着运动风气盛行，爱美的们已经不再只要瘦，而是要有线条，以下半身曲线为例，除了规律的以及少糖低钠饮食有助降低体重、减少外，更重要是搭配下半身的肌力训练如深蹲、平躺抬腿，帮助增肌减脂。图片来源@爱美女性网　　打造蜜大腿！肌力训练搭少糖低钠饮食　　女性因为先天的体质原因，大腿与臀部等区域易堆积，许多女性会一股脑儿，虽然能在短时间内减去体重，但可能只是排出水分或瘦到肌肉，不但让下半身松垮垮，而且只要一恢復正常饮食就会立刻复胖！脂肪累积只见更多，节食就会陷入死循环！　　所以，建议减肥饮食均衡、适量，把握少糖(如避吃甜点、面包、饮料)以及低钠(如拒绝沙茶酱、辣椒酱)，另外，高油脂如炸鸡排也尽量别碰的好。　　少糖少油的饮食控制有助降低体内脂肪形成，而要促进下半身线条雕塑，肌力训练更是不可或缺，许多女性怕会练出像男生一般的大肌肉，也多惧怕肌力训练，但其实不用过度担心，适度肌力训练如深蹲、平躺抬腿等，有助提高骨骼肌比例，让外观线条更好看，并不会像男性一样长出硕大的肌肉。相关专题：...提示：支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]懒人睡前床上瘦腿运动招数_中华养生
当前位置： &
懒人睡前床上瘦腿运动招数
导读: 　睡前的运动对减肥来说无非是简单又具有效果的，全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对双腿能够持续瘦下去而……
　　睡前的运动对减肥来说无非是简单又具有效果的，全身肥胖的朋友要减肥，局部胖的朋友要塑身，今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前操，让自己对双腿能够持续瘦下去而又没有心里负担!
　　睡前的大腿前侧
　　前侧运动一：
　　双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。
　　抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿。以15-20次为一组动作、做1-3组。
大家正在看…
1041605994582145310011583273401052151播放列表加载中...
正在载入...
分享视频：
嵌入代码：
拍下二维码，随时随地看视频
女生瘦腿的最快方法 美人睡前运动 床上瘦腿法
上 传 者：
内容介绍：
女生瘦腿的最快方法 不用下床就可以轻松瘦大腿
Channel Me 精选
我来说点啥
版权所有 CopyRight
| 京网文[0号 |
| 京公网安备：
互联网药品信息服务资格证：（京）-非经营性- | 广播电视节目制作经营许可证：（京）字第403号
<img src="" width="34" height="34"/>
<img src=""/>
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img width="132" height="99" src=""/>
在线人数：
<li data-vid="">
<img src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
<img src="///img/blank.png" data-src=""/>
<img src="///img/blank.png" data-src="http://"/>
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/>
<i data-vid="" class="ckl_plays">
<li data-vid="" class="cfix">
src="///img/blank.png" data-src=""/><i data-vid="" class="ckl_plays">
没有数据！
{upload_level_name}
粉丝 {fans_count}
{video_count}
{description}*健康问题描述（发病时间、主要症状、症状变化等）
提问的越详细，医生回答的越清楚哦
请输入问题描述,10-500个汉字。10/500
曾经治疗情况和效果：有无
描述治疗情况（如没有点击无）并想得到怎样的帮助
请输入问题描述,0-500个汉字。0/500
*性别：男女请选择性别
*年龄：请正确填写：如：22 或22岁
上传影像图片
每张图不超过 2 MB，格式：支持 gif , jpeg ,jpg
手机号码：
√保密，免费获得医生回复短信格式错误
睡前做什么运动可以瘦腿？
睡前做什么运动可以瘦腿？
睡前做什么运动可以瘦腿？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：儿科
&&已帮助用户：203138
指导意见：你好，建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服 药物为主 .减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功，祝你健康！
问我想瘦腿。早上起来做什么运动可以瘦腿呢。我现在？我...
职称：医生会员
专长：内科相关疾病
&&已帮助用户：108871
病情分析： 你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，意见建议：你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的指导意见：所以你的情况可以都爬楼梯，跳绳等运动多做做那么就可以减掉消退的赘肉的
问睡前瘦腿可以做那些运动
职称：三级营养师
专长：营养饮食
&&已帮助用户：3195
问题分析：瘦腿的话主要是针对腿部的运动，跳绳、蹲起等均可。意见建议：但是晚上做过剧烈的运动，有部分人会比较容易失眠，如果您剧烈运动后没有失眠的现象那可以做剧烈一点的运动，如果有失眠的现象，那建议做空蹬的动作与腿部按摩这样的不剧烈的运动，但是效果较慢，日常饮食中还需注意减少油腻食物与甜食等高热量食物的摄入。
问请问做什么运动能瘦腿呢？？
职称：医师
专长：心血管疾病.心理疏导
&&已帮助用户：65395
病情分析： 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。意见建议：3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
问睡前瘦腿可以做那些运动
职称：三级营养师
专长：营养饮食
&&已帮助用户：3195
问题分析：瘦腿的话主要是针对腿部的运动，跳绳、蹲起等均可。意见建议：但是晚上做过剧烈的运动，有部分人会比较容易失眠，如果您剧烈运动后没有失眠的现象那可以做剧烈一点的运动，如果有失眠的现象，那建议做空蹬的动作与腿部按摩这样的不剧烈的运动，但是效果较慢，日常饮食中还需注意减少油腻食物与甜食等高热量食物的摄入。
问请问做什么运动能瘦腿呢？？
职称：医师
专长：心血管疾病.心理疏导
&&已帮助用户：65395
病情分析： 上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。意见建议：3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
问如何瘦腿，做什么运动可以瘦腿
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：24500
病情分析： 您好，您现在腿部较粗，应该是由于长期的坐着，缺乏运动等原因造成脂肪积累引起的，您的情况可以通过运动进行改善，您可以每天早起跑跑步，跳跳绳，晚睡前做做仰卧起坐等，意见建议：每天坚持运动20分钟，在饮食方面要多吃青菜，水果，工作一小时左右起身走动一下，祝您健康
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
医生在线 - 免费健康咨询
时下不少产后女人都面临乳房下垂的危机，完美的身材曲线渐渐消失了
很多爱美者的选择光子嫩肤美白的时候会担心光子美白嫩肤是不是安全
相信很多女性都不希望自己的脸上会长有一些斑点，所以很多时候..
想做激光去黄褐斑的女性，要先了解清楚激光去黄褐斑大概多少钱?
拥有一对美丽的双眼皮是很多单眼皮女孩子的梦想，因为单眼皮...
瘦腿相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
百度联盟推广
搜狗联盟推广
专家在线免费咨询
评价成功！

我要回帖

更多关于 睡前瘦腿运动 的文章

 

随机推荐